https://t.me/mavestreambot/app?startapp=alexhunt_126 https://mave.stream/e/HiOhkhX4oN

Понедельник близко. Давай посчитаемся.

Заморозка любит откладывать: «с понедельника», «когда полегче», «не до себя». Поэтому сегодня — самое маленькое действие из возможных: собираешься в спринт — поставь плюс.

Плюс — не запись и не обязательство. Это микрообещание себе, не мне. Крошечные «да» доводят до понедельника надёжнее любой мотивации. Передумать можно молча; участвовать без плюса — тоже можно.

Вопрос на вечер, подумать без ответа мне: когда ты в последний раз обещала что-то маленькое — себе, а не другим? И сдержала?



Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026

Правила безопасности. Читаются скучно, работают как ремень.

В понедельник стартуем, и сегодня — три правила, на которых спринт стоит. Они не мелкий шрифт. Они и есть метод.

Правило сил. Перед любым заданием — замер: сколько во мне сил, 0–10? Ноль — «и лежать тяжело», десять — «горы». Три и ниже — задание одно: стопы на пол, длинный выдох, три предмета вокруг назвать. Всё. Это не «облегчёнка» — это правильное действие при таком заряде батареи.

Правило «плюс два». Если во время задания внутреннего шума стало заметно больше, чем до, — на две единицы и выше — задание прекращается. Не «дотерпи». Прекращается. Это не провал — сработала система оповещения, и сработала правильно.

Правило ночи. Задания не делаются ночью: ночью любой материал весит вдвое. Не спится — не спринт, а тёплое питьё и что-то скучное.

Общий принцип, ради которого всё: в этом спринте «остановиться» — не срыв, а навык. Возможно, главный из пяти дней. Многих из вас всю жизнь учили обратному — дотерпеть, доделать, не выдумывать. Будем переучиваться. Медленно и с уважением к тому, как долго ты держалась.



Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026

https://t.me/mavestreambot/app?startapp=alexhunt_127 https://mave.stream/e/eOCrhpfDhN

Для тех, кто читает канал по выходным. Коротко.

В понедельник здесь стартует «Пять дней про себя»: пять утр — пять маленьких заданий про тебя, не про него. Бесплатно, без регистраций, можно молча. Правила безопасности — в утреннем посте.

Мысль на ночь: разморозка не требует подвига. Она требует пяти минут в день и права остановиться. Оба пункта я беру на себя: напомню — и разрешу.

Собираешься — плюс. И вопрос воскресенью: что бы ты делала в выходной, если бы никому ничего не была должна? Не отвечай мне. Просто посиди с этим.



Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026

https://t.me/mavestreambot/app?startapp=alexhunt_128 https://mave.stream/e/J7PilNdO2I

Завтра 9:00. Список того, что НЕ надо брать.

Мотивацию. Она кончается к среде у всех — спринт рассчитан на жизнь без мотивации.

Дисциплину. Пять минут в день не требуют характера. Требуют помнить — а помнить буду я, постом каждое утро.

Веру, что получится. Скепсис — законный багаж. Разведка не верит — она проверяет.

Свободное время. Задания встраиваются между плитой, работой и всеми, кто на тебе. В этом и замысел.

Готовность чувствовать. Самое частое опасение — «а вдруг ничего не почувствую». Напоминаю: «ничего» — тоже показание прибора, и оно засчитывается.

Что взять: себя. Какая есть — уставшая, скептичная, замороженная. Приходи любой.

И одно, чтобы ты видела карту целиком. Эти пять дней — первая четверть первой ступени большого маршрута: тело → чувства → радость тела → ценность себя. Спринт — не огрызок и не реклама: он самодостаточен, всё в нём даётся целиком. Просто знай, что у карты есть продолжение — о нём поговорим, когда пройдём эту часть.

Тетрадь на все пять дней выдам завтра с первым заданием. Кто собирается и ещё не поставил плюс — сейчас самое время, последний замер.

До завтра.
Алекс



Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026