Долгов нет. Холодильник полный. А ты всё равно считаешь по ночам.
Ты берёшь вторую пачку крупы, хотя первая не начата. Проверяешь баланс четыре раза в день, зная сумму наизусть. Не можешь выбросить еду — доедаешь то, что уже никому не вкусно. Просыпаешься около четырёх, и первая мысль не про него, а про то, хватит ли.
Гречка — не еда. Гречка — это форма надежды, которая хранится два года.
Мы пережили деноминацию, дефолт и пару реформ, и на всякий случай не выбрасываем контейнеры из-под сметаны. Деньги давно поменяли. Привычка осталась. Привычка вообще оказалась стабильнее любой валюты.
Твоя система запомнила не бедность. Бедность — это уровень, к уровню привыкают. Она запомнила внезапность: как за столом взрослые начали считать вслух, и у матери изменился голос. Ты не понимала цифр. Ты запомнила интонацию.
И теперь у тебя есть прибор, который круглосуточно проверяет, не кончается ли всё. Он не различает девяносто второй год или обычный вторник. Он различает только «предупредили» и «не предупредили».
Вот где это входит в отношения.
Когда близкий человек внутри перестаёт быть партнёром и становится страховкой — с ним больше нельзя спорить. Со страховкой не спорят, её не расстраивают. Ты замолкаешь не потому, что согласна, а потому, что вопрос «а если он уйдёт» твоё тело слышит как «а если заберут еду». И вопрос закрывается, не начавшись.
Это не жадность и не слабость характера. Это старая настройка, которая тебя когда-то честно спасла и которой забыли сказать отбой. Она не знает, что на дворе не 92 год.
Она не отключается тем, что ты закроешь ипотеку. Я видел женщин с закрытыми счетами, которые продолжали покупать вторую пачку гречки. Считает не бухгалтерия. Считает вегетативка, а у неё свой курс.
Скажи вслух одну вещь себе: сегодня еда есть. Не на всю жизнь. Сегодня. Дальше — обычный вечер, желательно с живым человеком, который не имеет отношения ни к каким расчётам.
И вопрос, на который у меня нет ответа за тебя. Какая сумма должна лежать на счету, чтобы ты позволила себе не согласиться с близким человеком? Есть у неё число — или его не бывает никогда?
Алекс
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws
Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
Ты берёшь вторую пачку крупы, хотя первая не начата. Проверяешь баланс четыре раза в день, зная сумму наизусть. Не можешь выбросить еду — доедаешь то, что уже никому не вкусно. Просыпаешься около четырёх, и первая мысль не про него, а про то, хватит ли.
Гречка — не еда. Гречка — это форма надежды, которая хранится два года.
Мы пережили деноминацию, дефолт и пару реформ, и на всякий случай не выбрасываем контейнеры из-под сметаны. Деньги давно поменяли. Привычка осталась. Привычка вообще оказалась стабильнее любой валюты.
Твоя система запомнила не бедность. Бедность — это уровень, к уровню привыкают. Она запомнила внезапность: как за столом взрослые начали считать вслух, и у матери изменился голос. Ты не понимала цифр. Ты запомнила интонацию.
И теперь у тебя есть прибор, который круглосуточно проверяет, не кончается ли всё. Он не различает девяносто второй год или обычный вторник. Он различает только «предупредили» и «не предупредили».
Вот где это входит в отношения.
Когда близкий человек внутри перестаёт быть партнёром и становится страховкой — с ним больше нельзя спорить. Со страховкой не спорят, её не расстраивают. Ты замолкаешь не потому, что согласна, а потому, что вопрос «а если он уйдёт» твоё тело слышит как «а если заберут еду». И вопрос закрывается, не начавшись.
Это не жадность и не слабость характера. Это старая настройка, которая тебя когда-то честно спасла и которой забыли сказать отбой. Она не знает, что на дворе не 92 год.
Она не отключается тем, что ты закроешь ипотеку. Я видел женщин с закрытыми счетами, которые продолжали покупать вторую пачку гречки. Считает не бухгалтерия. Считает вегетативка, а у неё свой курс.
Скажи вслух одну вещь себе: сегодня еда есть. Не на всю жизнь. Сегодня. Дальше — обычный вечер, желательно с живым человеком, который не имеет отношения ни к каким расчётам.
И вопрос, на который у меня нет ответа за тебя. Какая сумма должна лежать на счету, чтобы ты позволила себе не согласиться с близким человеком? Есть у неё число — или его не бывает никогда?
Алекс
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws
Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
👍10❤2
«Его давно нет рядом. А тяга — как будто он за стенкой. Почему.»
Его давно нет рядом. А тяга — как будто он за стенкой. Почему.
У этого состояния есть имя — лимеренция. Не любовь, не слабость, не «сама виновата». Навязчивая тяга к человеку, устроенная не в сердце, а в системе вознаграждения мозга.
Механизм такой. Когда тепло дают стабильно — система спокойна. Когда тепло дают вперемешку с холодом, непредсказуемо, — система переходит в режим игрового автомата: ждёт выигрыша. Именно ожидание, а не выигрыш, держит крепче всего. Он давал ровно так — вперемешку. Не потому что ты «подсела на плохое» — схема подкрепления была казиношная. На неё подсаживается любой мозг. Любой.
Отсюда два следствия. Первое: тяга — не доказательство «настоящей любви» и не слабость воли. Это след от схемы. Второе: со следом работают через тело, потому что живёт он не в аргументах — в теле: сжатие под рёбрами, волна при звуке уведомления. Аргументами волну не переспорить — её можно научиться замечать и пережидать, стоя на опоре. Первый шаг к этому — в понедельник, в спринте.
И обязательное, чтобы прибор не застрял: рядом со стабильным человеком эта система молчит. «Скучно» — говорит голова, натренированная казино. «Спокойно» — говорит тело. Учись различать: «скучно» после казино — это часто и есть «безопасно».
Тянет ли тебя до сих пор — волнами, без причины, среди обычного дня?
Алекс
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws
Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
Его давно нет рядом. А тяга — как будто он за стенкой. Почему.
У этого состояния есть имя — лимеренция. Не любовь, не слабость, не «сама виновата». Навязчивая тяга к человеку, устроенная не в сердце, а в системе вознаграждения мозга.
Механизм такой. Когда тепло дают стабильно — система спокойна. Когда тепло дают вперемешку с холодом, непредсказуемо, — система переходит в режим игрового автомата: ждёт выигрыша. Именно ожидание, а не выигрыш, держит крепче всего. Он давал ровно так — вперемешку. Не потому что ты «подсела на плохое» — схема подкрепления была казиношная. На неё подсаживается любой мозг. Любой.
Отсюда два следствия. Первое: тяга — не доказательство «настоящей любви» и не слабость воли. Это след от схемы. Второе: со следом работают через тело, потому что живёт он не в аргументах — в теле: сжатие под рёбрами, волна при звуке уведомления. Аргументами волну не переспорить — её можно научиться замечать и пережидать, стоя на опоре. Первый шаг к этому — в понедельник, в спринте.
И обязательное, чтобы прибор не застрял: рядом со стабильным человеком эта система молчит. «Скучно» — говорит голова, натренированная казино. «Спокойно» — говорит тело. Учись различать: «скучно» после казино — это часто и есть «безопасно».
Тянет ли тебя до сих пор — волнами, без причины, среди обычного дня?
Алекс
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws
Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
❤6
Понедельник близко. Давай посчитаемся.
Заморозка любит откладывать: «с понедельника», «когда полегче», «не до себя». Поэтому сегодня — самое маленькое действие из возможных: собираешься в спринт — поставь плюс.
Плюс — не запись и не обязательство. Это микрообещание себе, не мне. Крошечные «да» доводят до понедельника надёжнее любой мотивации. Передумать можно молча; участвовать без плюса — тоже можно.
Вопрос на вечер, подумать без ответа мне: когда ты в последний раз обещала что-то маленькое — себе, а не другим? И сдержала?
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws
Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
Заморозка любит откладывать: «с понедельника», «когда полегче», «не до себя». Поэтому сегодня — самое маленькое действие из возможных: собираешься в спринт — поставь плюс.
Плюс — не запись и не обязательство. Это микрообещание себе, не мне. Крошечные «да» доводят до понедельника надёжнее любой мотивации. Передумать можно молча; участвовать без плюса — тоже можно.
Вопрос на вечер, подумать без ответа мне: когда ты в последний раз обещала что-то маленькое — себе, а не другим? И сдержала?
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws
Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
myhealing.tilda.ws
Клинический психолог
Помогаю восстановиться после нарциссического абьюза
👍3
Любовь без Насилия pinned «Понедельник близко. Давай посчитаемся. Заморозка любит откладывать: «с понедельника», «когда полегче», «не до себя». Поэтому сегодня — самое маленькое действие из возможных: собираешься в спринт — поставь плюс. Плюс — не запись и не обязательство. Это микрообещание…»
Правила безопасности. Читаются скучно, работают как ремень.
В понедельник стартуем, и сегодня — три правила, на которых спринт стоит. Они не мелкий шрифт. Они и есть метод.
Правило сил. Перед любым заданием — замер: сколько во мне сил, 0–10? Ноль — «и лежать тяжело», десять — «горы». Три и ниже — задание одно: стопы на пол, длинный выдох, три предмета вокруг назвать. Всё. Это не «облегчёнка» — это правильное действие при таком заряде батареи.
Правило «плюс два». Если во время задания внутреннего шума стало заметно больше, чем до, — на две единицы и выше — задание прекращается. Не «дотерпи». Прекращается. Это не провал — сработала система оповещения, и сработала правильно.
Правило ночи. Задания не делаются ночью: ночью любой материал весит вдвое. Не спится — не спринт, а тёплое питьё и что-то скучное.
Общий принцип, ради которого всё: в этом спринте «остановиться» — не срыв, а навык. Возможно, главный из пяти дней. Многих из вас всю жизнь учили обратному — дотерпеть, доделать, не выдумывать. Будем переучиваться. Медленно и с уважением к тому, как долго ты держалась.
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws
Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
В понедельник стартуем, и сегодня — три правила, на которых спринт стоит. Они не мелкий шрифт. Они и есть метод.
Правило сил. Перед любым заданием — замер: сколько во мне сил, 0–10? Ноль — «и лежать тяжело», десять — «горы». Три и ниже — задание одно: стопы на пол, длинный выдох, три предмета вокруг назвать. Всё. Это не «облегчёнка» — это правильное действие при таком заряде батареи.
Правило «плюс два». Если во время задания внутреннего шума стало заметно больше, чем до, — на две единицы и выше — задание прекращается. Не «дотерпи». Прекращается. Это не провал — сработала система оповещения, и сработала правильно.
Правило ночи. Задания не делаются ночью: ночью любой материал весит вдвое. Не спится — не спринт, а тёплое питьё и что-то скучное.
Общий принцип, ради которого всё: в этом спринте «остановиться» — не срыв, а навык. Возможно, главный из пяти дней. Многих из вас всю жизнь учили обратному — дотерпеть, доделать, не выдумывать. Будем переучиваться. Медленно и с уважением к тому, как долго ты держалась.
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws
Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
❤7🔥4