Любовь без Насилия
2.62K subscribers
257 photos
31 videos
8 files
596 links
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога

✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза

Консультация:
https://myhealing.tilda.ws

Ресурсы Канала: https://t.me/codeA8/1026

Алекс@huntalex
Download Telegram
Есть в этой теме вторая половина, которую в посте я не стал написал.

Когда женщина говорит «мне нужна настоящая любовь», очень часто внутри этого стоит слово, которое произносить неловко. Безопасность. Не романтика, а безопасность.

Потому что вырастить ребёнка это огромный расход. Здоровья, нервов, времени, денег. И когда рядом есть кто-то, кто держит часть веса, тело правда расслабляется. Это не корысть. Это человеческий фактор.

И я не берусь судить человека за то, что в его картине любви есть графа «спокойно за завтрашний день». В детстве многим не хватало не только тепла. Кому-то не хватало вещей, кому-то еды, кому-то просто взрослого, который сказал бы: не бойся, я поддержу. Тот же дефицит, просто одетый в материальную форму. И о нём стыдно говорить вслух.

Мы вообще смешно устроены. Про травму говорить прилично, про деньги неприлично. Хотя и то и другое про одно: можно мне выдохнуть или надо держать.

Дальше начинается то, что приходит не по расписанию. Через развод, через болезнь, через чью-то смерть или просто через тишину, которая однажды становится слишком громкой. И человек разворачивается к себе. Не потому что решил заняться саморазвитием. Потому что старая конструкция перестала держать.

Вот здесь я хочу быть точным. Разворот к себе это не «теперь я справлюсь одна». Это «теперь я знаю, что мне нужно, и умею это назвать». Разница огромная. Первое это одиночество с хорошей репутацией. Второе это взрослость.

Зрелость не в том, чтобы ни в ком не нуждаться. Зрелость в том, чтобы нуждаться и не рассыпаться. Просить и пережить отказ, отвержение тоже. Опираться и не срастаться с другими, сохранять свою идентичность.

И ещё одно, короткое. У человека рядом с тобой есть своя внутренняя работа, которую за него никто не сделает. Своё небезупречное детство, свои непонятные ему самому чувства, свой вопрос «а чего я вообще хочу». Он может быть тёплым, надёжным, щедрым. И всё равно занят собой не меньше, чем ты собой. Это не эгоизм, это его/ее жизненная задача.

И да, любви мы учимся от других. Всегда.
Иногда учителем оказывается не мужчина, а врач, который говорил с тобой как с человеком. Или подруга, которая не стала давать ненужных советов. Или незнакомый в очереди. Этого мало для биографии. Но достаточно, чтобы вспомнить, как это ощущается в теле.

А дальше уже можно узнавать и самой.


Алекс
❤12🔥4
Любовь без Насилия pinned «Есть в этой теме вторая половина, которую в посте я не стал написал. Когда женщина говорит «мне нужна настоящая любовь», очень часто внутри этого стоит слово, которое произносить неловко. Безопасность. Не романтика, а безопасность. Потому что вырастить ребёнка…»
Ты стоишь у холодильника в половине двенадцатого и не можешь понять: это голод или что-то другое.

То же самое с работой, с квартирой, с человеком рядом. Есть аккуратный список того, что положено хотеть в твоём возрасте. Внутри при этом тихо.

И тогда берётся что-то внешнее. Не потому что глупо. Потому что внешнее хотя бы можно назвать словами.

Оговорюсь сразу, чтобы не выглядеть проповедником из ашрама. Внешнее работает. Деньги решают, отдельная квартира решает, нормальная работа решает очень много. Не работает только одно: когда вещь берут вместо ответа на главный внутренний вопрос, который так и не был задан вслух себе.

Дальше начинается то, ради чего я это пишу.

Тело действительно умеет отвечать. Только отвечает оно не «хорошо». Оно отвечает «знакомо». Знакомое ощущается как дом, как узнавание, как «ну вот же оно, моё». А это не компас. Это память.

Поэтому на третьей встрече с человеком того же типа внутри становится тепло, и ты называешь это интуицией.

Различить одно от другого можно только в спокойном теле. В качелях любой сигнал читается как знак свыше, а через два дня как приговор. Сначала тормоз, потом выбор. Не наоборот.

И если ты сейчас прислушалась к себе, а там пусто и никаких ощущений, это не провал. Это ответ. Значит, рано. Твоя система имеет право так отвечать, я на неё в этом не давлю.

Вопрос «чего я хочу» слишком большой, на него честно не отвечает почти никто. Я не исключение.

Вопрос поменьше: что за последнюю неделю было такое, из чего тебе не хотелось выходить? Хоть на три минуты.

Не пиши мне. Вспомни для себя.


Алекс



Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
❤11🔥2
Любовь без Насилия pinned «Ты стоишь у холодильника в половине двенадцатого и не можешь понять: это голод или что-то другое. То же самое с работой, с квартирой, с человеком рядом. Есть аккуратный список того, что положено хотеть в твоём возрасте. Внутри при этом тихо. И тогда берётся…»
Быть добрым и быть удобным — два разных человека. Иногда в одном теле.

Разница не в поведении. Снаружи одно и то же: уступила, промолчала, сделала. Разница в том, откуда это взялось.

Если у тебя это устроено так, как бывает часто: ты извинилась первой, хотя не была неправа. Просто на кухне стало тихо, а тишину надо было чем-то закрыть — и ты закрыла собой: своими чувствами, потребностями или даже телом. К ночи претензии нет к нему. Претензия к себе: ну зачем опять.

Это не мягкость характера. Это квалификация. Годами держать в доме мир, читая настроение по звуку, с которым ставят чашку, — работа, за которую нигде не платят и в трудовую не пишут.

Стоила она дорого. Тем, что теперь не отличить: где доброта, а где взнос.
Потому что у доброты со сроком оплаты есть другое название. Кредит.

И когда его не возвращают, приходит обида, которую неудобно предъявить: за что, я же сама, меня никто не просил. Просил. Только не он — а страх или стыд 😳 , что если перестать быть полезной, останешься одна.

Со смирением та же история. Смириться со своим несовершенством может только тот, кто себе чего-то стоит. У кого есть чем за это платить.

Из стыда смирение недоступно. Из стыда доступно самоуничижение — оно похоже до неразличимости, и его обычно и принимают за скромность.

Дальше самое неудобное. Принять несовершенство другого — не то же самое, что принять его последствия на свой счёт. Можно уважать чужой путь и не идти по нему рядом. Если рядом с человеком твои ценности не растут — это не приговор ему. Это арифметика: не тот, не тогда, не для тебя. Он при этом вполне может быть прекрасным человеком.

Для кого-то другого.

И два слова про низкую точку. Есть красивая фраза: со дна — только вверх. Со дна — не только вверх. Со дна бывает вбок, и это долго и болезненно. Низкая точка ничего не обещает. Она просто есть. В ней тоже живут, и это не провал. 🕳

Сравнивать себя со вчерашней — идея рабочая ровно до того дня, когда вчерашняя была лучше. Бывают дни не про рост, а про сохранение себя. Их не стоит обесценивать.

А «когда никто не смотрит» — вообще роскошь. Если внутри до сих пор стоит смотрящий, начинать надо не со сравнения. Начинать надо с того, чтобы заметить, чьим голосом он говорит. Часто это не твой голос 📌

Я не вижу тебя и не знаю твоей истории. Но вопрос на вечер — не ко мне, к себе.

Последний раз, когда ты была добра: ты выбирала осознанно или платила, брала кредит у себя?


Алекс
Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
Любовь без Насилия pinned «Быть добрым и быть удобным — два разных человека. Иногда в одном теле. Разница не в поведении. Снаружи одно и то же: уступила, промолчала, сделала. Разница в том, откуда это взялось. Если у тебя это устроено так, как бывает часто: ты извинилась первой, хотя…»
Самый частый страх: «меня заставят чувствовать». Не заставят.

Рассказываю, как устроен Спринт «Пять дней про себя», — по дням, без тумана.

Понедельник — опора и правила. Никаких заданий «внутрь»: стопы, спинка стула, два якоря. И первое правило спринта — право не делать.

Вторник — только факты. Три коротких записи за день: что было. Без оценок, без выводов, без «что я при этом чувствовала». Разведка регистрирует.

Среда — тело шлёт сводки. Учимся читать: ком в горле, каменные плечи, сжатая челюсть — это данные, а не капризы. Замечаем, где. Не спрашиваем почему.

Четверг — точное слово. Вместо «нормально» — одно настоящее имя для того, что внутри. Словарь дам.

Пятница — одно «мне приятно». Маленькое. Глоток, ткань, тёплая вода. Замер до и после. Репетиция того, ради чего всё.

Каждое задание — минуты. Утром пост и голосовое, вечером сбор. Тетрадь на все пять дней выйдет в понедельник — распечатывать не обязательно, записывать не обязательно тоже: у каждого дня есть версия «в уме».

Заметь: ни одного «погрузись», «вспомни», «раскройся». Мы не ныряем — мы учимся стоять на берегу и читать воду.

Что из пяти дней тебе заранее кажется самым трудным? Это полезно знать — и мне, и тебе. Напиши два слова Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
❤2
Любовь без Насилия pinned «Самый частый страх: «меня заставят чувствовать». Не заставят. Рассказываю, как устроен Спринт «Пять дней про себя», — по дням, без тумана. Понедельник — опора и правила. Никаких заданий «внутрь»: стопы, спинка стула, два якоря. И первое правило спринта —…»
В прошлую среду вы выбрали «чувственность» — и это слово уже перестроило мои тексты. Сегодня вопрос практический: завтра выходит тест-брошюра — самопроверка перед спринтом. Я выбираю слово для обложки. Какое из этих — про твоё состояние, твоими словами?
Anonymous Poll
56%
Заморозка
11%
Анестезия
28%
Выжженное поле
6%
Напишу своё в комментариях
Любовь без Насилия pinned «В прошлую среду вы выбрали «чувственность» — и это слово уже перестроило мои тексты. Сегодня вопрос практический: завтра выходит тест-брошюра — самопроверка перед спринтом. Я выбираю слово для обложки. Какое из этих — про твоё состояние, твоими словами?»
«Что изменила прошлая среда»

Хочу рассказать, что произошло за эту неделю у меня на рабочем столе — после того как вы в прошлую среду выбрали слово.

Я переписал программу. Не косметически — я сел и прошёл по всем текстам осени с вашим словом в руках. И знаешь, что я обнаружил? Тексты стали лучше. Не «понятнее для аудитории» — просто лучше, точнее. Потому что «вернуть чувствительность» — это формулировка из учебника, а «снова радоваться телом» — это формулировка из жизни. Учебник я и сам могу. Жизнь — только вы.

С тех пор я думаю про одну вещь, и она про доверие. В моей профессии есть соблазн, о котором редко говорят вслух: соблазн знать лучше. Ты учился, у тебя опыт, ты видишь механизмы — и незаметно начинаешь говорить за людей. «На самом деле вы чувствуете вот это». «Вам на самом деле нужно вот то». Это профессиональная деформация, и она опасна именно тем, что выглядит как компетентность.

Противоядие одно — спрашивать. Не риторически, а всерьёз: так, чтобы ответ мог изменить твои планы. В прошлую среду ваш ответ изменил мои — буквально, я показал вам это на деле. Поэтому среда теперь будет такой постоянно: раз в неделю я приношу вам не готовый ответ, а настоящий вопрос. Иногда — про слово, как сегодня. Иногда — про то, что трудно, чего не хватает, куда идти дальше. И каждый раз честно рассказываю, что я сделал с вашими ответами. Включая случаи, когда решу иначе, чем проголосовало большинство, — тогда объясню, во имя чего. Сверка — это разговор, а не референдум; отвечать за программу всё равно мне.

Сегодняшний вопрос — совсем прикладной: слово на обложку завтрашней брошюры. Мне важно, чтобы женщина, увидев её, узнала себя за секунду — до всякого чтения. Ты один раз уже нашла для этого слова точнее моих. Найди ещё раз.

И последнее. Мне написали после прошлого опроса: «первый раз кто-то спросил, каким словом мне удобнее называться». Я это запомнил. Вопрос «как тебе удобнее называться» — это, вообще-то, минимальная форма уважения. То, что она ощущается как редкость, — многое говорит о том, через что вы прошли. Здесь будет иначе. Здесь спрашивают. 🐈‍⬛Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
🔥5👏2❤1
Любовь без Насилия pinned ««Что изменила прошлая среда» Хочу рассказать, что произошло за эту неделю у меня на рабочем столе — после того как вы в прошлую среду выбрали слово. Я переписал программу. Не косметически — я сел и прошёл по всем текстам осени с вашим словом в руках. И…»
Ты купила себе цветы. Поставила в вазу. И почему-то не сработало.

Пятница, по дороге домой, ты берёшь эти пионы. Не по поводу — просто прочитала, что о себе надо заботиться. Дома подрезаешь стебли под углом, как положено. Ставишь на стол напротив своего места. И весь вечер ждёшь, когда внутри что-то отзовётся.

Не отзывается.

Мне однажды так и сказали: не то. Пробовала, покупаю, красиво — и всё равно не то.

Ты двадцать лет читала комнату с порога. По тому, как поставлена обувь. По тому, как он выдохнул в трубку перед первым словом. Прибор, различающий такие оттенки, физически не может перепутать букет, который ты купила сама, с букетом, который тебе принесли.

Это стоило дорого.

Пока прибор смотрел наружу, вопрос «а чего хочу я» звучал в пустой комнате. Не потому что ты не знала ответа. Потому что спрашивать было некогда.
Так что «не то» — правильный ответ, а не капризность. Ты заметила верно.

Уточню только, что именно не то. Не цветы. То, что за ними: кто-то держал тебя в голове, пока тебя не было в комнате. Вот эту часть себе не подаришь — она приходит только снаружи. И, кстати, не обязательно от мужчины с букетом. Подруга, которая помнит, что у тебя завтра за день, отправляет ровно тот же сигнал.

Цветы себе покупай. Просто не проси их делать работу, для которой они не предназначены.

Цветы — не доказательство любви. Это напоминание: тебя помнят и в тот день, когда ты не накрасила утром глаза.
Вспомни, когда в последний раз тебе сказали что-то, о чём ты не просила и что можно знать, только если про тебя думали.

Что это было?


Алекс Консультация онлайн - https://myhealing.tilda.ws

Бесплатные Ресурсы Канала - https://t.me/codeA8/1026
🔥5❤1
Любовь без Насилия pinned «https://youtube.com/live/pSoZS1OKKjs?feature=share»