Спрашиваю про мечты. Мне отвечают: дом, работа, деньги, отношения, другая страна.

Ни разу никто не сказал: хочу перестать просыпаться с камнем в груди.

Хотя весь список именно про это. Дом нужен не как стены, а как право не бояться, что выгонят. Деньги не как сумма, а как разрешение выдохнуть. Отношения не как штамп, а как ощущение, что ты не одна в этой квартире, даже когда в ней двое.

Мы мечтаем о состояниях. А называем вещи. Вещь можно назвать. Состояние надо уметь узнавать в лицо, а этому нас не учили.

Дальше сценарий, который я вижу постоянно.

Чувство откладывается на потом. Куплю, перееду, разведусь, похудею, дождусь, тогда и почувствую. Иногда всё это действительно случается. Квартира есть. Ощущения нет. Стоишь посреди мечты и не понимаешь, почему внутри тот же ровный бетон.

И вот здесь я скажу неприятное.

Дело не в том, что вы мало старались. Дело в том, что вы очень хорошо натренировали противоположный навык.

Вы годами учились не чувствовать. Это была разумная стратегия. Там, где вы росли, чувствовать было опасно, дорого или бессмысленно. Гнев наказывали, стыд использовали, страх высмеивали, от тоски отмахивались. И вы научились. Виртуозно.

Проблема в том, что психика не умеет глушить выборочно.

Нельзя двадцать лет прижимать гнев и стыд, а радость оставить нетронутой. Гаснет полосой - гаснет весь канал. Поэтому в сорок пять человек обнаруживает не боль. Обнаруживает ничего. Не плохо и не хорошо. Никак. Еда без вкуса, музыка как фон, отпуск как пункт в календаре.

Это не депрессия и не выгорание. Это счёт за многолетнюю работу по обезболиванию.

И самое обидное: счёт приходит именно тогда, когда внешне всё сложилось.

Теперь про список.

Мы хотим радости, любви, покоя, принятия. Список короткий, все его знают наизусть.

А живём в другом: страх, гнев, стыд, вина, зависть, обида, отвращение, тоска, беспомощность, одиночество, ревность, растерянность, скука, отчаяние.

Их называют негативными. Они не негативные. Они неудобные. Негативным их сделали те, кому было неудобно с вами, когда вы их проявляли.

Отворачиваться от них вы умеете отлично. Настолько отлично, что уже не замечаете момент, когда отвернулись. Просто вдруг захотелось убраться, полистать ленту, позвонить кому-нибудь, съесть что-нибудь, начать новый курс. Это не лень и не слабость. Это работает система, которую вы собирали десятилетиями, и она сейчас лучше вас.

Чтобы куда-то плыть, нужна не мечта впереди. Нужна точка, от которой отталкиваешься. Опора появляется ровно там, где вы перестаёте отворачиваться. Другого места у неё нет.

Через две недели интенсив. Начинаем отсюда.

Что делаем: учимся замечать чувство до того, как оно накрыло. Называть точно, а не словом «плохо». Отличать страх от стыда, обиду от гнева, усталость от отвращения, тоску от скуки. Выдерживать, не разваливаясь. И собирать ресурс, без него всё остальное превращается в самоистязание.

Чего не делаем: не копаем травму, не вскрываем, не проживаем заново. Это не групповая терапия. Глубокая работа делается один на один, и если увижу, что вам туда, скажу об этом прямо.

Кому сейчас не надо: острое состояние, свежий кризис, ощущение, что чувства накрывают и вы теряете себя. Тогда не в группу. Напишите лично, подберём формат.

Счастье не продаю. Не умею и не берусь.

Даю точку опоры. Оттолкнуться от неё можно куда угодно. Маршрут ваш.

Даты и подробности по ссылке.


Предложение в силе 🔍


Вся ПРОГРАММА ЛЕТО-ОСЕНЬ 2026 + ЯКОРЯ ознакомиться 🔖


Ресурсы Канала 👍

План на месяц, если ты решила идти сама. Полностью, без «остальное на курсе».

Обещал — держу. Ниже настоящий план. Не демо-версия.

Неделя первая — только тормоз. Ничего больше. Один раз в день, в любом спокойном месте: два вдоха, длинный выдох, стопы чувствуешь, три предмета вокруг называешь. Не в бою — в тишине. Цель — чтобы тело выучило маршрут, пока не горит. В горящем доме пожарный выход не ищут, его знают заранее.

Перед любой практикой — вопрос: сколько у меня сейчас сил, от нуля до десяти? Три и ниже — только стопы и выдох, больше ничего. Ноль — не делаем вообще, отдыхаем. Сомневаешься между «мягко» и «как надо» — бери мягко.

Неделя вторая — опоры. Четыре строки, по одному пункту в каждую: человек, место, действие, слово. Раз в неделю перечитываешь и меняешь то, что не работает. Пусто в строке «человек» — это не приговор, это информация. Начни с места.

Неделя третья — одна фраза. Одна, не три. Та, что легче ложится: «я подумаю и отвечу завтра» — обычно самая рабочая, потому что решения не принимаются на нажатой кнопке. Тренируешь не с ним. С кассиром, с подругой, с курьером. Фраза держится не голосом, а стопами и выдохом под ней.

Неделя четвёртая — сверка. Три цифры для себя: сколько часов отходняка, сколько ночных пробуждений, сколько раз за неделю ты заметила три секунды. Сравниваешь с началом месяца.

Всё. Это работает. Я не иронизирую — этого пути многим хватает, и я знаю людей, которые вышли именно так, без единой группы.

Теперь то, чего этот план не может, — чтобы ты пошла с открытыми глазами.

Он не даёт живого голоса, когда в четверг вечером всё рухнуло и рядом никого. Он не даёт того, кто заметит, что ты снова взялась «делать правильно» и превратила свою карту в ещё один список требований к себе. И он не выдерживает одного специфического места: когда становится хуже до того, как становится легче. В одиночку в этом месте люди обычно бросают — и потом говорят себе «я даже это не смогла».

Это не «поэтому купи». Это устройство формата: часть работы требует контейнера, а не текста. Не из жадности — из физики.

Один пункт из плана поставь сегодня в календарь. Один. Не все четыре недели.

Голосовое выше 🔝

Зум сегодня в 19:00 по мск

Я довольно долго думал, что обижаюсь на слова.

Оказалось, на паузу перед ними.

В моей семье психология считается занятием несерьёзным, и это не тайна ни для кого, включая меня.

Технари, точность, измеримость. Я и сам начинал инженером химиком, так что понимаю логику изнутри. Когда прилетает очередное про умного ребёнка и психолога, я уже не спорю. Спорить с этим бессмысленно, там не про профессию.

Но какое-то время внутри всё ещё поднимается знакомое. Не гнев. Что-то более раннее, вроде готовности объяснить, что я вообще-то нормальный.

Вот на этой готовности и стоит остановиться.

Потому что первым всегда включается не чувство, а то, что его прикрывает. У кого-то это обесценивание в ответ, у кого-то ровный тон и мгновенная занятость, у кого-то желание немедленно понравиться, у кого-то способность вообще ничего не почувствовать.

Последнее самое эффективное, кстати. Альтернатива пиво 🍺

Если внутри выключен свет, то и разбить нечего.
Под этим лежит чувство. Обычно стыд или обида, редко что-то третье.
А под чувством лежит потребность, и она до неприличия простая. Чтобы то, чем я занят, было замечено кем-то, кто мне важен.

Всё. Никакой глубины, никакого подсознания.

Просто потребность, которую в детстве несколько раз не увидели, и ребёнок сделал единственный доступный вывод: значит, она лишняя, значит, со мной что-то не так.

Дальше человек вырастает и продолжает жить с этим выводом, только теперь профессионально. Не просит, потому что не положено. Уходит первым, потому что так безопаснее.

Обесценивает заранее, потому что заранее не так больно. И каждый раз получает подтверждение, что был прав насчёт себя, хотя подтверждение он изготовил сам, своими руками, из подручных материалов.

Это и есть внутренний конфликт.

Одна часть охраняет, другая нуждается, и они не разговаривают друг с другом лет тридцать или пятьдесят.

Он не заканчивается от того, что человек про него узнал. Но он перестаёт быть автоматическим. Между тем, что произошло, и тем, как вы отреагировали, появляется зазор шириной в секунду.

Секунды достаточно.

Мне до сих пор неприятно, когда прилетает про умного ребёнка. Просто теперь я знаю, что там внутри, и не тороплюсь никому ничего доказывать.

Тринадцатого августа начинаем интенсив. Две недели, будем учиться замечать эту охрану и разговаривать с ней. Не увольнять, увольнять её нельзя, она вас довела досюда.

Ссылка ниже. ⬇️

Даты и подробности ниже


Предложение в силе 🔍


Вся ПРОГРАММА ЛЕТО-ОСЕНЬ 2026 + ЯКОРЯ ознакомиться 🔖


Ресурсы Канала 👍

Ты не понял, я не про носки. Я про то, как ты меня не слышишь.

Знакомая фраза? В ней уже проиграно всё.

Потому что один говорит про действие, а второй слышит приговор себе. И защищается от приговора, которого никто не выносил.

Есть я. Есть мои действия. Есть мои чувства. Пока эти три вещи склеены, любая обратная связь превращается в суд, приговор и наказание, а любая близость в неоправданный риск.

И тогда остаётся только приятное. «Люблю», «ты хороший», «всё в порядке». Отношения, в которых можно говорить лишь половину правды, называются вежливостью, а не близостью.

Взрослая позиция начинается там, где я могу заметить свою злость, не став только злостью. Посмотреть на неё. И сказать о ней человеку, который мне дорог.

Это навык. Ему учатся.

Если хотите учиться этому не в одиночку, приходите в группу. Я тоже учусь. Велосипед в детстве был не у всех.


Алекс

Даты и подробности ниже


Предложение в силе 🔍


Вся ПРОГРАММА ЛЕТО-ОСЕНЬ 2026 + ЯКОРЯ ознакомиться 🔖


Ресурсы Канала 👍

13 августа я собираю двухнедельную группу. Пять дней мы учились замечать: вот кнопка, вот тело, вот кто-то внутри встал раньше меня. Две недели — про другое. Не заметить сторожа, а сесть напротив него и договориться. Медленно, с практикой каждый день, с разбором в чате.

Цена 3 900 руб (можно оплатить через международные платежные системы)— для тех, кто был на спринте. Она действует до 23:59 воскресенья, 2 августа. С 3 августа открываю продажу для всех — 4 400. С 9-го — 4 900. 12 августа в 23:59 набор закрываю, потому что 13-го мы начинаем, и группу надо собрать, а не докомплектовывать на ходу. Следующий раз эта тема будет только в сентябре, в мастере, и там другие деньги.

Теперь честно про сам срок. Я ставлю его не потому, что у меня заканчиваются места. Я ставлю его потому, что знаю, как это работает: ты сейчас читаешь и думаешь «да, мне надо» — а через три дня в тебя войдёт двести сообщений, и это не потому, что тебе не надо. Просто так устроена голова, в которую льют.

И заодно: заметь, что в тебе отозвалось на слово «до воскресенья». Кто встал первым. Дозорный, который уже подсчитывает. Миротворец, который не хочет меня расстроить. Отпор, которому противно, что его торопят. Это та же кнопка, что в среду. Можешь потренироваться на мне — я не обижусь ни на «да», ни на «нет».

Если денег сейчас нет или август не твой месяц — не покупай. Это не последняя моя группа. Если решишь и передумаешь — верну до старта, без объяснений.

Формат образовательный: это не групповая терапия и не замена личной работе. Если сейчас острое состояние, есть актуальный риск или активное употребление — напиши мне в личку, я подскажу, куда идти, но не сюда.

Пиши в личку код Код "2R" в личку Можно оплатить международными картами тоже КОД "PL" @huntalex . Даты и подробности ниже


Предложение в силе 🔍


Вся ПРОГРАММА ЛЕТО-ОСЕНЬ 2026 + ЯКОРЯ ознакомиться 🔖


Ресурсы Канала 👍

Хочу поговорить про голос, который включается после провала. Про тот, который «я так и знала».

Он звучит как твой. Твоя интонация, твоя лексика, иногда даже твоя усталость. Поэтому его не опознают.

А он не твой.

Это то, что в разведке называется агентом влияния, только устроено экономнее. Оператору не нужно быть на связи. Если инструкция выучена, объект работает сам: докладывает, оценивает, наказывает — без запроса, без напоминания, без оплаты. Годами.

Он давно не обязан говорить тебе «на себя посмотри». Ты договоришь сама, и точнее, чем он.

Это, между прочим, обидное открытие. Потому что оно значит: даже если он завтра исчезнет — переедет, уйдёт, умрёт, — голос останется. Женщины, которые ушли пять лет назад, приходят ко мне с ним. Он никуда не девается от географии.

И одновременно — это хорошая новость. Потому что то, что находится внутри тебя, — твоя территория. Там ты можешь. С ним ты сделать не можешь ничего, и это не потому, что ты плохо старалась.

Теперь техническая вещь, ради которой я это записываю.

Голос «я так и знала» появляется не случайно. Он появляется строго в момент отката. Как только ты делаешь шаг и тебя сносит — он тут же и объясняет тебе, почему шага не было. И работает это безупречно: человек делает три шага, спотыкается, слышит «даже это не смогла» и решает, что шагов не было вообще.

Так теряются не дни. Так теряются годы.

Поэтому единственное, что имеет смысл сделать заранее, — договориться с собой до провала, а не после. Провал будет. Не «может быть» — будет. Вопрос только, что ты в этот момент сделаешь: начнёшь с нуля или продолжишь с одиннадцатого дня.

В одиночку это выдержать можно. Я знаю людей, которые выдержали, и я не стану делать вид, что это невозможно.

Просто рядом легче. Не потому, что рядом кто-то делает работу за тебя. А потому, что в четверг вечером есть голос, который скажет: это откат, он входит в комплект, продолжай.

Завтра я открою набор в двухнедельную группу, где мы стоим ровно в этом месте. Напишу всё: что внутри по дням, сколько стоит, и кому туда сейчас не надо — этот пункт будет длинным, потому что он важнее остальных.

А сегодня — ничего. Сегодня заметь только одно: чьим голосом с тобой разговаривает твоя усталость.

Берегите себя.
Предложение в силе 🔍


Вся ПРОГРАММА ЛЕТО-ОСЕНЬ 2026 + ЯКОРЯ ознакомиться 🔖


Ресурсы Канала 👍

«Нечитаемая». Две недели, 13–24 августа. Набор открыт.

Сначала — чего не будет. Это важнее программы.

Я не обезоружу его за тебя. Я не уберу твою тревогу. Я не научу тебя фразам, после которых он изменится, — таких фраз нет, а тот, кто их продаёт, продаёт тебе ещё один круг надежды, и это самая дорогая из четырёх кнопок.

Что мы сделаем: снимем накал, поставим опору, которая остаётся после того, как закончится группа, — и сделаем так, чтобы тебя перестало быть видно насквозь. Ты станешь нечитаемой. Это тише, чем победа, и работает дольше.

Как устроено.

Неделя первая — опора. Твоя кнопка в полный рост, а не в общих чертах. Тормоз, который срабатывает в разговоре, а не после. Часовой: кто внутри держит вахту, сколько ему лет, чего он боится, если уйдёт с поста. Сеть опор — рабочая, а не список из интернета.

Неделя вторая — приёмы, которые держатся. Пауза без пояснительной записки. «Нет» без сорока минут объяснений. Что делать с откатом, когда он придёт — а он придёт. И сборка карты, с которой ты выходишь и живёшь дальше уже без меня.

Что внутри каждый день. Утренний разбор в записи, 20–30 минут. Голосовое от меня. Одна практика, короткая. Живые вечера — разборы, вопросы, можно молча. Записи держатся 72 часа. Два воскресенья внутри — пустые: 16 и 23 августа отдыхаем, это часть методики, а не пробел в расписании.

Куда мы не идём. В корень. Кто установил кнопки — тема сентября, и ходят туда с опорой, а не с энтузиазмом. EMDR в группе не проводится. Разбор детских травм — в индивидуальной работе, и я скажу об этом внутри в первый же день, чтобы ни у кого не было ощущения, что его лишили обещанного.

Сколько. 4 400 рублей , один раз, за две недели ежедневной работы.

Рассрочка — напиши в личку, сделаем. Скрининг короткий, с возвратом: если по ответам видно, что тебе сейчас нужно другое, я верну деньги полностью и скажу, что именно другое.

Начинаем 13 августа.

Берегите себя.

Предложение в силе 🔍


Вся ПРОГРАММА ЛЕТО-ОСЕНЬ 2026 + ЯКОРЯ ознакомиться 🔖


Ресурсы Канала 👍