«Я привыкла всё на себе тащить — а то кто, если не я». Если это про тебя — заметь сегодня одну вещь: кнопка «вина» и привычка «всё сама» — это один и тот же провод. Завтра открываю запись на пятидневку. Приходи. Молча смотреть — тоже участие.

5 ЭЛЕМЕНТОВ ОПОРЫ перед Мастер классом для годовой группы

«ОБЕЗОРУЖИВАНИЕ: 5 дней. Бесплатно. Начинаем в субботу»

Что это: пять дней о том, как нарцисс нажимает на твои кнопки — и как снять его палец с них. Не марафон «полюби себя». Не лекции про то, какой он. Пять коротких дней про тебя.

По дням: — День 1 (сб). Четыре кнопки: вина, страх, стыд, надежда. Находим твою главную. Живой эфир в 20:00. — День 2 (вс). За три секунды до капитуляции: как кнопка ощущается в теле — и где у тебя педаль тормоза. Запись, 15 минут, в любое время. — День 3 (пн). Кто охраняет кнопку: знакомишься с той частью себя, которая держит вахту с девяностых. Живой эфир. — День 4 (вт). Почему он выбрал тебя, а не соседку — и почему это не твоя вина. Сеть опор. Запись. — День 5 (ср). Твоя карта обезоруживания + три фразы, которые держатся. Живой эфир, финал.

Формат: утром пост и голосовое на 3 минуты, вечером — одна кнопка «Сделала». Эфир в 20:00, записи остаются на 72 часа. Можно молчать всю пятидневку — просто смотреть. Глупых вопросов не бывает, одну тебя не оставим.

Кому не надо: если сейчас острое — тяжёлые мысли, недавняя потеря, ощущение «всё за стеклом» — пятидневка это не заменит помощь. Напиши мне лично, сориентирую куда. Это не отказ, это «сначала врач».

Поставь + если будешь участвовать

Запись открыта, нас уже 19. Одна просьба на завтра: не готовься. Не надо перечитывать сохранёнки про нарциссов. Всё, что нужно, ты принесёшь с собой — свою историю и три секунды до «да». Начинаем завтра в 9 утра первым постом. Эфир — в 20:00.

Сегодня в 20:00 — живой мастер-класс. Про кнопки.

Знакомо? Кто-то сказал два слова — а вас накрыло на весь вечер. Мать позвонила — и вы уже сама не своя. Кто-то просто посмотрел — а внутри всё сжалось.

Это нажали вашу кнопку. У каждого они свои.

Сегодня я покажу, как за три секунды перестать проваливаться в это — прямо в моменте. Не «терпеть», не «просто успокойся», а конкретный навык, который останется с вами и завтра, когда нажмут снова.

Ничего вскрывать не будем, в детство не полезем. Только то, что можно применить сразу.

20:00, Zoom, только вживую (без записи — чтобы можно было говорить свободно). Ссылка и правила — следующим постом. Приходите — это правда стоит одного вечера. 🔴

Сегодня 20:00 мск — мастер-класс «Ваши Кнопки». Как войти и как всё устроено.

⏱ Вход: заходите с 19:45 до 20:05 — 20 минут, чтобы проверить звук и наушники. В 20:05 вход закрываю — чтобы не начинать заново и не отвлекаться. Опоздали — ничего страшного, приходите на следующий.

🎙 Микрофон и рука: • Микрофон по умолчанию выключен. Включаете, только когда я дал слово. • Хотите сказать или спросить — сначала поднимите руку (кнопка «Поднять руку» или напишите «рука» в чат). Так мы не перебиваем друг друга. • Говорить вслух необязательно вообще — можно весь эфир просто слушать и писать в чат.

🎧 Наушники — обязательно, если вы не одна: • Если рядом с вами есть другие люди — наденьте наушники и микрофон не включайте, только слушайте и пишите в чат. • В эфире не должно быть посторонних голосов. Если вокруг вас кто-то есть — вы не пользуетесь микрофоном, только слушаете в наушниках. Это про вашу и чужую приватность.

🔒 Конфиденциальность: всё, что здесь звучит, остаётся здесь — не пересказываем и не цитируем. Я не веду запись — чтобы вы могли говорить свободно. Конспект теории пришлю в канал после.

✅ Короткий тест — можно ли вам сегодня участвовать самостоятельно. Отметьте про себя, если сейчас про вас хоть один пункт: мысли, что не хочется жить или навредить себе · ощущение, что мир «ненастоящий», вы «выпадаете» из реальности · недавняя (до 3 месяцев) тяжёлая потеря или потрясение · обострение тяжёлого состояния (депрессия, БАР, психоз) · активная зависимость. Если отметили хоть один — сегодня вам не на мастер-класс, а к живой поддержке. Это не «с вами что-то не так» — это забота о вас. Напишите мне в личку, помогу сориентироваться. Бесплатно и сейчас: Россия 8 800 100-49-94, Европа 112.

📎 Формат: это образовательная встреча, не терапия. Мы учимся замечать и называть свои чувства, ничего не вскрываем, в детство не идём.

Прочитали и согласны — поставьте «+». До встречи в 20:00 мск. Ссылка будет за 30 минут до начала 🔴

Тема: Мастер Класс «Ваши Кнопки"
Время: 25 июл. 2026 08:00 PM Москва
Присоединиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/83964785721?pwd=9VIkOZGq3c9RMlgJafXVgtPt8nTfp6.1

Ссылка на чат конференции
https://us06web.zoom.us/launch/jc/83964785721