«Да соберись ты" — самая дорогая фраза в моей практике»

У меня личный счёт к одной фразе. «Соберись». «Не накручивай». «Другим хуже». Люди приносят их как осколки из детства. Я вырос там, где чувства были роскошью, а лучше — поломкой.

И вот что думаю об этом: «соберись» не собрало ещё ни одного человека. Оно только добавило к тревоге стыд за тревогу — как тушить пожар бензином. Моя ценность проста до неприличия: чувствам не нужно разрешение, чтобы быть. Им нужно понимание.


Чей голос звучит, когда вы говорите себе «соберись»? Иногда интонация очень знакомая. Она точно Ваша?

Алекс

2027 П С И Х О
П Р О С В Е Т И Т Е Л Ь С К И Й
П Р О Е К Т ·
Б Р О Ш Ю Р А -
П У Т Е В О Д И Т Е Л Ь 🦄

Ресурсы Канала 🌸.

Где тревога живёт в теле — и зачем это знать

Тревога редко приходит со словами. Чаще она приходит как ощущение — и только потом голова подбирает к нему сюжет. Сначала сжимается живот, и лишь после этого появляется мысль «а вдруг с ребёнком что-то». Не мысль вызвала ощущение. Ощущение искало, на что опереться, и нашло ребёнка. Нашло бы — придумало бы про работу. Не было бы работы — про здоровье.

Это важно практически. Если вы ловите тревогу на уровне тела — раньше, тише, до того, как она оделась в катастрофический сюжет, — с ней можно что-то сделать. Если вы ловите её уже мыслью «всё пропало», вы спорите с сюжетом, а сюжет неуязвим: на каждый ваш довод у него десять новых «а вдруг».

Тело — это ранний датчик. Грудь, которая не до конца раздувается. Челюсть, которую вы разжимаете и через минуту снова стиснули. Живот, который держит. Это не симптомы, которые надо заглушить. Это сообщения, которые стоит научиться читать.

Сегодня вечером на эфире покажу, как ловить сигнал на этом раннем уровне. А пока — короткая практика в рефлексии.

Голосовое 🎙 — см. выше.


Алекс

2027 П С И Х О
П Р О С В Е Т И Т Е Л Ь С К И Й
П Р О Е К Т ·
Б Р О Ш Ю Р А -
П У Т Е В О Д И Т Е Л Ь 🦄

Ресурсы Канала 🌸.

Тревога и что с ней делать? Алекс

2027 П С И Х О
П Р О С В Е Т И Т Е Л Ь С К И Й
П Р О Е К Т ·
Б Р О Ш Ю Р А -
П У Т Е В О Д И Т Е Л Ь 🦄

Ресурсы Канала 🌸.

Сон или Тревога? Алекс

2027 П С И Х О
П Р О С В Е Т И Т Е Л Ь С К И Й
П Р О Е К Т ·
Б Р О Ш Ю Р А -
П У Т Е В О Д И Т Е Л Ь 🦄

Ресурсы Канала 🌸.

«Отец ушёл рано, мать была холодной и критикующей. У меня вообще есть шансы?»

Такой вопрос мне задали на днях. Отвечаю развёрнуто, потому что он не про одного человека.

Шансы есть. И вот почему.

Мы повреждаемся в отношениях. И исцеляемся тоже в отношениях, другого места для этого природа не предусмотрела. Мозг формируется лет до тридцати пяти, так что по большому счёту все мы долгострой. Кого-то сдали с недоделками. Отец ушёл, или был моряком дальнего плавания, или числился в семье, как мебель. Мать работала на двух работах, была занята личной жизнью, пила.

Бывает и другое: родители хорошие, всё давали, а рядом с ними было прохладно, как в приличном музее.
Если ребёнок в сложных чувствах не получает отклика от взрослого раз, другой, тысячный, он эти чувства проживать не учится. Он учится другому: не чувствовать. А потом, лет через тридцать, недочувствованное приходится чем-то компенсировать. Алкоголем. Избеганием отношений. Или отношениями в таком количестве, что ни одни не доживают до третьего месяца.

Психика возвращает нас в старое кино не для того, чтобы помучить, а чтобы наконец досмотреть невыносимые кадры. Не умом досмотреть, а чувствами и телом.

Терапия для этого и существует. Сначала ресурс и безопасное внутреннее пространство, то самое, которого не было. Потом знакомство с чувствами, которые вы до сих пор встречали разве что на бегу. Дипломы терапевта важны, опыт важен, но важнее ваше доверие к нему. Открываться придётся, а это нелегко. Мужчинам отдельно нелегко: нас учили, что чувства находятся где-то между слабостью и роскошью.

Внутри каждого из нас живут части, сформированные в детстве и юности. Они никуда не исчезли. Они ждут внимания.

Этим мы и займёмся ближайшие три месяца. Тревога, страх, всё то, что вы не плохо проживаете, а просто никогда не учились. Не потому, что с вами что-то не так. А потому, что тогда рядом не оказалось того, кто научит.

Теперь может оказаться.

Алекс

2027 П С И Х О
П Р О С В Е Т И Т Е Л Ь С К И Й
П Р О Е К Т ·
Б Р О Ш Ю Р А -
П У Т Е В О Д И Т Е Л Ь 🦄

Ресурсы Канала 🌸.