Между тем, что Вас задело, и тем, что Вы делаете в ответ, есть зазор. Очень короткий - доли секунды. Обычно Вы его не замечаете: триггер и реакция слиплись в одно, как будто иначе и быть не может. Дочь сказала тем самым тоном — и Вы уже ответили маминым голосом, которым клялись не говорить никогда.

Вся свобода взрослого человека живёт в этом зазоре. Расширить его - значит впервые получить выбор: слиться с привычной частью или остаться тем, кто эту часть видит и решает сам.

Это и есть переход, ради которого всё затевается, — перевести систему из режима «выживание» в режим «жизнь». В выживании реакция мгновенна, потому что когда-то от скорости зависело слишком многое. В жизни появляется пауза. А в паузе — Вы.

Межпоколенческие сценарии рвутся не героическим усилием и не прощением через силу. Они рвутся вот здесь, в этой паре секунд между «меня задели» и «я ответила». Маленький зазор, который меняет, что Вы передадите дальше. Подробности на 29 стр брошюры 💪

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓


Ресурсы Канала 🌸

Мне тут сказали одну вещь. Обо мне. Звучит так: «Алекс делает свои подкасты, потому что сам травмированный».

И первое, что хочется ответить: да. Не поспоришь.

Травмой вообще удобно объяснять всё подряд. Ван Гога - почему писал так, что до сих пор смотрим. Соседа - почему живёт так, что лучше не смотреть. Себя - почему опять не перезвонил, опять промолчал, опять остался. Травма - универсальная отмычка. Подходит к любой двери. Открывает не ту.
Так что доля правды есть.

Травма определяет многое. Первую половину жизни - почти всю, тут даже торговаться не о чем.
Но если по-честному - делаю я это не только поэтому. Для собственной травмы у меня есть личная терапия. Есть супервизия - групповая и индивидуальная. Свой подвал я разбираю не в эфире, а там, где для этого положено место.

А подкасты - про другое.

Я их делаю, чтобы вы перестали думать, будто ваша боль - штучная. Выписанная лично вам, в единственном экземпляре, с гравировкой. Проживаете вы её, да, уникально - со своим отцом, своей матерью, своим партнёром, своим ребёнком, которого любите и на которого иногда смотреть не можете. Но сам сюжет - тиражный. Эти программы крутятся в миллионах людей одновременно. Под одну и ту же музыку.

И самое смешное — стыд. Стыд всегда уверен, что он про вас лично. Что только с вами так. А он — часть той же штамповки. Серийный. Идёт в комплекте.
Если смотреть на это сверху, не обесценивая — а обесценивать свой опыт нельзя, это последнее, что стоит делать, — то смысл, кажется, один.

Выбраться из травмы настолько, чтобы научиться любить. Сначала себя. Потом, через это, остальных. Замечать, где меня опять утащило в раненую часть, а где я могу выдохнуть. Увидеть свою боль. Увидеть свою потребность. Закрыть её самому. И действовать уже не из раны, а из ясности.

Вот это и называется взрослостью. Не цифра в паспорте. А вот это.

И мы все туда более-менее ползём. К взрослости, в которой остаются и тяжёлые чувства, и сложные, и обломки старых травм по углам — но из них уже можно строить что-то живое. С собой. С другими. Потому что от этого, как ни крути, зависит будущее.

Урок здесь, по-моему, всего один. Научиться любить. Подозреваю, мы за этим и пришли — реализовать себя через любовь. Это трудно. И не всегда выходит. И у меня не всегда.

Я сделал сотни подкастов. Часть из них — честно плохие. Часть — хорошие. Часть — про мою травму. Часть — про чью-то. Но все вместе они — процесс, в котором я тоже, потихоньку, учусь любить себя.

Так что да. Травмированный. Делаю.
Это и есть мой ответ Чемберлену.

Алекс


Подробности на 29 стр брошюры 💪 - Интенсив

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓


Ресурсы Канала 🌸

За одного битого двух небитых дают - а Ольга и спрашивает по-хозяйски: где дают, почём, и почему, собственно, наценка. Хороший вопрос. Народ зря тарифы не назначает.
Объясню, как понимаю сам - это, оговорюсь, моё личное.

Когда тебя побили, происходит странная вещь. Боль — настоящая. И телесная, и душевная, тут спорить не с кем, я знаю, о чём говорю. Но вместе с болью приходит контрабандой одна мысль: что ты теперь отдельно. Отдельно от людей, от жизни, от всех. Ты — здесь, со своей бедой, а мир — там, целенький, им там всем хорошо.

Вот это и есть главный обман в комплекте с синяком.

Потому что боль — она не личная собственность. Она идёт сквозь человека, сквозь род, сквозь всю эту длинную очередь до нас. В боли мы как раз не отдельные — в боли мы все вместе, плечом к плечу, хоть и не здороваемся.

И сострадание начинается не оттуда, где думаешь. Не с того, что другому тоже плохо. А с того, что ты наконец-то пожалел самого себя. Не пожалел себя — нечем жалеть других, пусто. А пожалел свои части — те, что побитые, ограниченные, иногда и с диагнозом, — и вдруг получается посмотреть на чужого человека без счётчика. Не соглашаясь на его боль, которую он тащит и раздаёт. Но понимая, что он тоже откуда-то идёт битый, просто своей дорогой.

Вот за такого битого и дают двух небитых. Не за всякого, кто получил по голове, — а за того, кто разглядел свои части и перестал с ними воевать. Потому что воюем-то мы не с соседом. Сосед — предлог. Воюем с тем в себе, кого не приняли. И пока не приняли — вокруг сплошные виноватые.

Иллюзию эту можно разглядеть. Я в этом не сомневаюсь. Просто она хорошо маскируется — под чужую вину, под обиду, под «это он первый начал или сам дурак».

Так что Ольге передаю: наценка честная.

Алекс



Подробности на 29 стр брошюры 💪 - Интенсив

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓


Ресурсы Канала 🌸

Предательство по чайной ложке

Самое тонкое предательство — не то, на которое можно показать пальцем. Не нож в спину, не измена, не «он ушёл к другой». Это было бы хоть “честно”. Нет. Самое тонкое — это когда предаёшь себя. По чайной ложке. Каждый день. И квитанций не выдают.

Сначала промолчал. Потом согласился, хотя внутри всё кричало «нет». Потом ещё раз. И ещё. И вот ты уже работаешь работу, которая тебе не нравится, спишь рядом с человеком, который тебе не нравится, живёшь жизнь, в которой тебя как будто и нет. А ты-то думал — терпишь, держишься, взрослый же.

А потом оно возвращается. Как бумеранг, который ты сам и запустил. В виде боли. В виде гнева на ровном месте. В виде тревоги — «откуда это всё взялось, я же ничего такого». В виде отвращения, иногда к другому, а чаще, что обиднее, к себе, а может и в виде депрессии. И знакомое многим ощущение, что тебя бросили. Хотя бросил-то, если честно, в первую очередь ты сам себя.
Особенно если в роду уже был такой обычай — чувства не выражать.

Мышца не наросла.

Откуда ей нарасти, если за каждое «мне не нравится» дома прилетало, что ты слабак, сопляк и вообще не считается. Ты ребенок- третий сорт, после кошки 🐈‍⬛ или собаки

Так вот. Хорошая новость без хеппи-энда: чинить это можно не сразу. Не обязательно с криком увольняться, хлопать дверью и бросаться грудью на последнюю гранату — это красиво, но переоценено.

Можно начать тише.

Сказать себе — не миру, себе: у меня другое мнение. Мне это не нравится. Я не готов это глотать.

Уволиться завтра с дерьмой работы или токсичных отношений….может, и нет. А признать сегодня — да.

И это, вопреки всем учебникам по успеху, и есть взрослость. Не уметь всё, не быть успешным. А перестать врать себе про то, чего хочешь или не хочешь.

Остальное — потом, когда ты вырастешь!

Алекс


Подробности на 29 стр брошюры 💪 - Интенсив

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓


Ресурсы Канала 🌸

Красивая любовь и богатая жизнь

Я часто слышу это от женщин. И слышу за словами не каприз — потребность. Старую, телесную, настоящую.

Многие из нас выросли в девяностые. Когда любовь была роскошью, а ужин — миссией невыполнимой. И где-то там, на той кухне, сложилась простая формула: если мужчина любит — значит, безопасно. Любит только её, вкладывается только в неё — и можно выдохнуть. Для женщины любовь мужчины — это точно про безопасность. Для мужчины чуть иначе, про уважение. Конструкция древняя, спорить с ней бессмысленно.

Беда в другом.

«Красивая любовь и богатая жизнь» — это часто не про взрослую жизнь, а про детскую. Про девочку, которой нужно, чтобы её приняли, защитили, накормили, полюбили. И это нормально хотеть. Это не проходит с возрастом, как не проходит потребность дышать.

Но есть парадокс, который доходит до тебя ближе к сорока. Своё внутреннее состояние весит больше, чем внешние обстоятельства.
Теория — это размоченный в воде хлеб. Если повезёт — в молоке. Питательно, но пресно. А счастье почему-то не там, где машина, океан и дорогая еда. Можно есть дорого, спать у океана и быть глубоко несчастным человеком. Золотая клетка остаётся клеткой — просто чистят её реже.

Картинку собрать легко. Турецкий сериал, лента в инстаграме, красивый успешный человек, который любит тебя одну. Желание нормальное. Но если вы говорите себе: «Я буду счастлива только так и никак иначе» — вы сами себя обесточиваете.

Потому что счастье — не пункт назначения. Это побочный продукт. Вашего состояния. Вашего отношения к близким из этого состояния. Уберите состояние — и хоть во дворец вас посади, хоть в шалаш.

Тут важно не соврать себе и не сбежать в красивую аскезу. Есть базовый минимум — то, без чего достойно жить нельзя. Крыша, хлеб, лечение ребёнку, возможность уехать, когда в дверь стучится война. Это не метафора, для многих сегодня это адрес. Быть счастливым проще, когда не считаешь каждый день, чем оплатить аренду. Это правда, и врать тут глупо.

Но дальше начинается ваша территория. И за неё отвечаете вы. Не инстаграм. Не сериал. Вы — в том, как проживаете вечер. О чём мечтаете. Понимаете ли вообще, чего хотите и что чувствуете.

Путь сюда начинается с мелочи — с умения отказываться от ненужного. Не доедать вчерашний пирожок из холодильника — непонятно, полезен он ещё или уже сам по себе новая форма жизни. Не идти на встречу с подругой, которая приходит слить, а не побыть. Уйти с работы, где на вас сваливают чужое в выходные, а в глаза называют это командным духом. Маленькое счастье начинается там, где вы перестаёте предавать себя по мелочам.

У меня на даче живёт черепаха. Гениальное существо. Пасмурно — ест меньше, спит больше. Вышло солнце — побежала на пятачок, щиплет траву. Её ритм совпадает с миром. Она сонастроена — с телом, с погодой, с собой. Может поэтому они пережили динозавров?

А нам сказали: с восьми до пяти. Магнитная буря — с восьми до пяти. Душа на нуле — с восьми до пяти. И это не дисциплина. Это отношение к себе как к технике. «Я должен. Я обязан. У меня чертёж, как надо.» Человек с чертежом — уже не совсем человек. Это робот 🤖

Живая жизнь состоит из взлётов и провалов, ограничений, усталости и внезапной радости, гнева. И вся хитрость — научиться это замечать. Потому что если вы не видите плохого, вы не увидите и хорошего. Откуда ему взяться, если вы смотрите мимо.
Вот это и есть та самая богатая жизнь. Не дворец. Умение увидеть волну — и не воевать с ней. Своя волна несёт куда нужно. Чужая тоже несёт, но не туда. А если волну не замечать вовсе — вы просто гребёте против течения и стучитесь в двери, за которыми вас не ждали.

Так что красивая любовь — пусть будет. И богатая жизнь пусть будет. Я не против. Я обеими руками.
Только начните с малого. Не доешьте пирожок. Отмените одну встречу. Поспите, когда дождь ☔️ .


И посмотрите на черепаху. Дворца не просит. Выходит на солнце, когда солнце. Ест траву, когда есть трава. Из всех нас, кажется, одна устроилась наиболее по-человечески.


Алекс

Как перестать воевать с собой и вернуть себе управление. 3 якоря спокойствия - секрет 🤫


Ресурсы Канала 🌸

Тревога — это не то, что в вас сломалось. Это то, что в вас работает.

Есть устойчивое заблуждение, будто тревожный человек — это человек с дефектом. Будто где-то внутри открутился винтик, и теперь надо найти отвёртку, мастера, таблетку — что угодно, лишь бы закрутить обратно.

Я двадцать лет смотрю на тревогу с близкого расстояния и могу сказать одно: винтик не открутился. Винтик держит. Тревога — это не поломка системы, это её работа. Внутри вас есть часть, которая взяла на себя вахту. Стоит на посту, сканирует горизонт, проверяет, всё ли в порядке с детьми, с деньгами, с тем, как вы сказали ту фразу три дня назад. Она не отдыхает не потому, что глупая. А потому, что когда-то отдыхать было опасно.

Тревожный человек — это не тот, у кого что-то не работает. Это тот, у кого слишком хорошо работает то, что должно было выключаться.

Эту неделю мы с вами потратим на то, чтобы перестать воевать с этой частью. Воевать с собственным защитником — занятие проигрышное по определению: кто бы ни победил, проигрываете вы.

Завтра — про то, почему этот часовой не верит, что война кончилась.

Голосовое 🎙 (3–4 мин) — см. выше.
Алекс

2027 П С И Х О
П Р О С В Е Т И Т Е Л Ь С К И Й
П Р О Е К Т ·
Б Р О Ш Ю Р А -
П У Т Е В О Д И Т Е Л Ь 🦄

Ресурсы Канала 🌸.