Когда я говорю про внутреннего критика, кто-то отвечает: «так это же правда. Я действительно недотягиваю».

В том и фокус. Этот голос всегда звучит как чистая правда. Он не приходит со словами «привет, я искажение». Он приходит как Ваше трезвое мнение о себе. Отличить его от факта — уже половина работы.

И раз пошёл разговор начистоту — про цену. Я понимаю, что 16 500 руб, а с 27 июня 18 000 руб — это деньги. Не сравниваю с чашкой кофе, это нечестный приём. Скажу иначе: посчитайте, во сколько Вам уже обошлись годы, прожитые по старому тарифу. Каждое «нет», которое Вы не сказали, потому что «нет» когда-то стоило любви. Вы до сих пор платите по этому тарифу — просто счёт приходит не деньгами, а может и деньгами и здоровьем

Месяц стоит ровно столько, сколько стоит. Решать Вам, и без всякого «надо».

Захотите — слово «Мама» в личку, расскажу про оба пакета. @huntalex

Подробности на 29 стр брошюры 💪 Интенсив 01 июля

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓

Почему снова он?

Знакомый сюжет. Умная, взрослая, видит людей насквозь — и в сотый раз выбирает того, кто недоступен. Холодного. Занятого. Женатого на работе, на бывшей, на порно, на компьютерной игре, на себе. А рядом стоит надёжный и тёплый, и от него почему-то скучно.

Это не невезение и не «плохой вкус на мужчин». Это то, что в психологии называют дочерним режимом. В близких отношениях включается не взрослая женщина, а маленькая девочка, которая всё ещё надеётся наконец достучаться до фигуры, до которой не достучалась тогда. Недоступный партнёр узнаётся не умом — телом, как родной запах. «Вот это про меня». Только это не любовь с первого взгляда. Это узнавание старой недостачи.

Спокойный и доступный кажется пресным именно потому, что не запускает знакомую гонку. А когда внутри становится тише, спокойное перестаёт быть пресным. Оно становится вкусным.

Не Вы выбираете партнёра. Пока — паттерн выбирает за Вас. Увидеть, как он это делает, — значит впервые получить право голоса в собственном выборе.
Вечерний · работа с тревогой: «а вдруг меня затопит»
Честный вопрос, который мне задают тихо, почти шёпотом: «А вдруг я там всё это подниму — и не справлюсь?»

Отвечу так же честно. Поэтому интенсив устроен именно так, а не иначе.

Это образовательный формат, не групповая терапия и не вскрытие травмы вживую через экран. Глубокую работу делают в индивидуальном кабинете, один на один, и пытаться сделать её в группе было бы небезопасно — поэтому мы и не пытаемся. Мы работаем с опорой: телесные практики, заземление, контейнер, маркеры состояния, возможность в любой момент закрыть материалы и вернуться позже. Никаких дедлайнов и оценок. Запись остаётся.

И отдельно, без смягчения. Если сейчас у Вас бессонница дольше двух недель, мысли о том, чтобы причинить себе вред, резкие перепады состояния или Вы недавно пережили острую утрату — самостоятельный формат Вам не подходит. Не потому что с Вами что-то не так. Потому что Вам нужна не группа, а человек рядом. Напишите мне — помогу сориентироваться, куда идти.

Бережность — это не лозунг. Это конструкция. Пиши Код "МАМА" @huntalex если Вам интересен интенсив

Подробности на 29 стр брошюры 💪 Интенсив 01 июля

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓

Пропадала вода. 💧

Не сразу заметили — запасов на веранде всегда чуть больше, чем нужно: вода, квас, всё, что любит жара. А тут смотрю — убыль. Не катастрофа, но стабильная. Как будто на участке завёлся кто-то, кому тоже хочется жить.

Завёлся бригадир.

Соседняя бригада, наши же, из СНТ, ставят забор и ворота на этой неделе. И в перерывах человек заходит на веранду и берет себе бутылку воды. Без спроса. По-хозяйски.

Вода — копейки. Дело не в воде. Дело в том, что когда человек берёт чужое без спроса, это уже не про жажду. Это про то, как он в принципе устроен по отношению к чужим границам: их для него как бы нет.

Старшие родственники дали мудрый совет, проверенный поколениями: убери воду в дом. Спрячь. И в этом совете — вся биография целого народа. Не скажи, не объясни, не вступай — просто перенеси свою воду подальше от чужого человека в собственном доме. Сделай себе неудобно, чтобы другому было удобно молчать.

Я так умел раньше. Я был чемпионом по «лучше промолчу». С детства, с подросткового, и после сорока — ничего не отстоять, никому не сказать «нет», чувства держать при себе, как варенье на зиму.

Поэтому я пошёл и сказал. Спокойно: брать чужое без спроса - неправильно. Попросишь - дам, вопросов нет, люди работают на жаре, я не зверь. Но взять молча - нет.

И тут второй слой. Про профессионализм.
Я несколько лет работал руками, рабочим. На улице. В горах, где тридцать пять в тени, а тени нет. И я знал: воды там не будет. Не попросишь, не купишь.

Поэтому брал канистру, еду. Свою. Потому что это моя работа, мои условия, моя ответственность.

Взрослый человек, который идёт работать, готовится сам: вода, еда, кепка, крем. А не приходит в чужой дом и не начинает пользоваться им как продолжением себя.

Профессионал делает свою часть. Он красит ворота — он не становится за это членом семьи. Не усыновляется через забор.

И ещё одно — без морали, просто наблюдение. Часто человек так делает не потому, что плохой. А потому что не вырос. В своей семье не показали, где заканчивается его и начинается чужое. Не научили — мама, папа, система. (Да, об этом и интенсив.) И тогда единственное, что помогает, — чтобы кто-то снаружи спокойно сказал: так нельзя. Не накричал. Сказал о своих чувствах и границах

И опора при этом — не в злости. Не в том, чтобы поставить на место. Опора в себе. В том, что я знаю: это мой дом, это моя вода, и я имею право об этом сказать — не извиняясь и не пряча бутылки по углам.

А теперь к вам.
Вы бы как? Спрятали бы воду — тихо, по-родственному, по завету предков? Промолчали, потому что «да ладно, копейки»? Или пошли бы к бригадиру?

И главное — на что бы вы при этом опёрлись?

Откуда брали бы устойчивость, чтобы сказать спокойно, а не сорваться и не проглотить?

Расскажите. Мне правда интересно, у кого как с водой. Одно слово? Чтобы вы сделали?


Алекс


Подробности на 29 стр брошюры 💪 - Интенсив

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓


Ресурсы Канала 🌸

«А вдруг меня затопит»?


Честный вопрос, который мне задают тихо, почти шёпотом: «А вдруг я там всё это подниму — и не справлюсь?»

Отвечу так же честно. Поэтому интенсив устроен именно так, а не иначе.

Это образовательный формат, не групповая терапия и не вскрытие травмы вживую через экран. Глубокую работу делают в индивидуальном кабинете, один на один, и пытаться сделать её в группе было бы небезопасно — поэтому мы и не пытаемся. Мы работаем с опорой: телесные практики, заземление, контейнер, маркеры состояния, возможность в любой момент закрыть материалы и вернуться позже. Никаких дедлайнов и оценок. Запись остаётся.

И отдельно, без смягчения. Если сейчас у Вас бессонница дольше двух недель, мысли о том, чтобы причинить себе вред, резкие перепады состояния или Вы недавно пережили острую утрату — самостоятельный формат Вам не подходит. Не потому что с Вами что-то не так. Потому что Вам нужна не группа, а человек рядом. Напишите мне — помогу сориентироваться, куда идти.

Бережность — это не лозунг. Это конструкция. @huntalex



Подробности на 29 стр брошюры 💪

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓


Ресурсы Канала 🌸

Между тем, что Вас задело, и тем, что Вы делаете в ответ, есть зазор. Очень короткий - доли секунды. Обычно Вы его не замечаете: триггер и реакция слиплись в одно, как будто иначе и быть не может. Дочь сказала тем самым тоном — и Вы уже ответили маминым голосом, которым клялись не говорить никогда.

Вся свобода взрослого человека живёт в этом зазоре. Расширить его - значит впервые получить выбор: слиться с привычной частью или остаться тем, кто эту часть видит и решает сам.

Это и есть переход, ради которого всё затевается, — перевести систему из режима «выживание» в режим «жизнь». В выживании реакция мгновенна, потому что когда-то от скорости зависело слишком многое. В жизни появляется пауза. А в паузе — Вы.

Межпоколенческие сценарии рвутся не героическим усилием и не прощением через силу. Они рвутся вот здесь, в этой паре секунд между «меня задели» и «я ответила». Маленький зазор, который меняет, что Вы передадите дальше. Подробности на 29 стр брошюры 💪

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓


Ресурсы Канала 🌸

Мне тут сказали одну вещь. Обо мне. Звучит так: «Алекс делает свои подкасты, потому что сам травмированный».

И первое, что хочется ответить: да. Не поспоришь.

Травмой вообще удобно объяснять всё подряд. Ван Гога - почему писал так, что до сих пор смотрим. Соседа - почему живёт так, что лучше не смотреть. Себя - почему опять не перезвонил, опять промолчал, опять остался. Травма - универсальная отмычка. Подходит к любой двери. Открывает не ту.
Так что доля правды есть.

Травма определяет многое. Первую половину жизни - почти всю, тут даже торговаться не о чем.
Но если по-честному - делаю я это не только поэтому. Для собственной травмы у меня есть личная терапия. Есть супервизия - групповая и индивидуальная. Свой подвал я разбираю не в эфире, а там, где для этого положено место.

А подкасты - про другое.

Я их делаю, чтобы вы перестали думать, будто ваша боль - штучная. Выписанная лично вам, в единственном экземпляре, с гравировкой. Проживаете вы её, да, уникально - со своим отцом, своей матерью, своим партнёром, своим ребёнком, которого любите и на которого иногда смотреть не можете. Но сам сюжет - тиражный. Эти программы крутятся в миллионах людей одновременно. Под одну и ту же музыку.

И самое смешное — стыд. Стыд всегда уверен, что он про вас лично. Что только с вами так. А он — часть той же штамповки. Серийный. Идёт в комплекте.
Если смотреть на это сверху, не обесценивая — а обесценивать свой опыт нельзя, это последнее, что стоит делать, — то смысл, кажется, один.

Выбраться из травмы настолько, чтобы научиться любить. Сначала себя. Потом, через это, остальных. Замечать, где меня опять утащило в раненую часть, а где я могу выдохнуть. Увидеть свою боль. Увидеть свою потребность. Закрыть её самому. И действовать уже не из раны, а из ясности.

Вот это и называется взрослостью. Не цифра в паспорте. А вот это.

И мы все туда более-менее ползём. К взрослости, в которой остаются и тяжёлые чувства, и сложные, и обломки старых травм по углам — но из них уже можно строить что-то живое. С собой. С другими. Потому что от этого, как ни крути, зависит будущее.

Урок здесь, по-моему, всего один. Научиться любить. Подозреваю, мы за этим и пришли — реализовать себя через любовь. Это трудно. И не всегда выходит. И у меня не всегда.

Я сделал сотни подкастов. Часть из них — честно плохие. Часть — хорошие. Часть — про мою травму. Часть — про чью-то. Но все вместе они — процесс, в котором я тоже, потихоньку, учусь любить себя.

Так что да. Травмированный. Делаю.
Это и есть мой ответ Чемберлену.

Алекс


Подробности на 29 стр брошюры 💪 - Интенсив

👱‍♀️Брошюра Спринта - рабочая тетрадь 📓


Ресурсы Канала 🌸