Любовь без Насилия (резерв)
2.15K subscribers
143 photos
6 videos
8 files
376 links
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога

✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза

Консультация:
https://myhealing.tilda.ws

Ресурсы Канала: https://t.me/codeA8/1026

Алекс@huntalex
Download Telegram
«Мамин голос, который ты приняла за совесть»

🌅 Утренний пост
Вчера разрешили себе быть на дне. Сегодня — смотрим, кто нас туда годами загонял.

Внутри почти у каждой живёт голос: «соберись», «ты опять о себе», «а что люди скажут», «могла бы и лучше». Мы слушаемся его как самих себя. А это не мы.

Сегодня вечером в прямом эфире на YouTube разберём, как мамин голос встроился так давно, что ты перестала слышать в нём чужую интонацию. И — главное — как отличить, где говоришь ты, а где всё ещё она. В конце сделаем короткую практику, прямо в эфире.

🎧 Утреннее аудио — короткое вступление перед эфиром.

Поймай за сегодня одну фразу, которой ты себя пилишь. Запиши дословно — на эфире разберём, чья она.

➡️ Мини-карта «Чей это голос: я или мама?» — в канале: [ссылка]


▶️ Эфир сегодня в 12:00 МСК на YouTube:



Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43
🌙 Вечерний пост
Если сегодня на эфире (или в жизни) ты поймала себя на мысли «это же мамиными словами» — ты сделала самую трудную часть работы недели. Услышала шов.

Больше сегодня ничего не надо. Не спорь с голосом, не переделывай его. Просто засыпай с тем, что он — отдельный.

🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы голос остался за дверью спальни.


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥53
Пылинка в глазу, или почему со мной что-то не так

Сижу на крыльце. Солнце по-молодецки, но честно — вполсилы. Веранда прохладная, ступеньки нагрелись, и кот 🐈‍⬛ крутится на них с таким видом, будто крыльцо построили лично для него. А я думаю о людях. Не о тех, что в новостях — те далеко. О тех, что садятся рядом, заводят разговор, и через пять минут ты уже знаешь о них больше, чем хотел. Профессия сделала меня наблюдательным, годы — неисправимым. Греешься на солнце, гладишь кота — а сам всех потихоньку раскладываешь по полочкам. И себя туда же. С себя обычно и начинаю — профессия заставляет, никуда не денешься.

Порода первая.
Те, кто всегда найдут соринку. В вашем глазу, естественно — свой глаз они держат закрытым, на всякий случай. Начинается с мелочи. «А вы заметили, у вас тут немножко Г…» И заметили. И тут. И немножко. И всё это — с заботой, с теплом, с такой нежной тревогой именно за вас. А вы ещё и спасибо говорите. А я смотрю и запоминаю. Потому что кто начал с соринки — соринкой не закончит. Это не злодей. Это просто человек, которому спокойнее, когда рядом немножко пахнет. Главное — не своим.

Порода вторая.
Те, кто возносит. Сразу, высоко, с придыханием. Тут важно не перепутать: восхищаться, удивляться, влюбляться — дело живое и хорошее, без него скучно жить. Но когда вас вздёргивают на пьедестал резко — запомните высоту. Падать придётся. И виноваты в падении будете, разумеется, вы — пьедестал ни при чём, он же вас не просил. Поэтому я всегда прошу: не идеализируйте меня. Я живой. Зубы не совсем прямые, и далеко не всё во мне отлито идеально — я про себя это давно знаю и сплю спокойно. И сам себе на постамент влезать не разрешаю — ни как Ленин на броневик, ни как кот на крыльцо. Обычный человек, как и вы. Со своими странностями. У вас, между прочим, свои.

Порода третья.
Спасатели. И вот тут я честно перебираюсь на свою половину крыльца. Потому что это про меня. Сидит во мне эта спасательская история — вещь, прямо скажем, так себе. За ней любит прятаться тихий, с виду совершенно нетоксичный нарциссизм — не тот, что орёт и опасен, а тот, что скромненько, бочком, под видом «давай помогу». И растут у него ноги из ощущения собственной дефективности: пока я занят вашими дырами, мне не так слышно про свои. Удобно. Поэтому напоминаю себе — регулярно, как чищу зубы: спасать не надо. С вами всё в порядке. И со мной всё в порядке. Со взрослыми отношения строятся на равных, а заботу своим дефективным частям я выдаю сам, не пересылая их по чужому адресу.

Я ещё мягко обхожу тех, кто погромче — кто живёт в гневе или прочно прописался в жертве. Потому что в этих состояниях бываем мы все. Кто-то чаще ныряет в жертву, кто-то ярче гневается, а кто-то проходит весь маршрут целиком: сначала жертва, потом гнев, потом удивление, что опять то же самое. Я этот маршрут знаю не по учебнику — это называется взросление. Или хотя бы дорога к нему.

И вот что важно. Узнали себя — в соринке, в пьедестале, в спасательстве, в гневе, в жертве? Это не приговор и не «всё, абзац». Это значит, что есть части, которым нужно внимание. Не порицание — внимание. Не «возьми себя в руки», а тихое «я тебя вижу». Чаще всего это истории родом из детства, которые мы потом всю жизнь компенсируем: кто спасательством, кто обесцениванием, кто гневом, кто стыдом. Изобретательно, упорно — и совершенно бесплатно для всех вокруг.

Хорошая новость:
компенсацию можно разобрать. Если человек жив — он может меняться. В этом, пожалуй, и вся прелесть: ничто в нас не залито в бетон. Стены можно перебрать. Некоторые — даже нужно. А некоторые, оказывается, держались на честном слове, и стоит их тронуть — выясняется, что и держать-то было нечего.

Этим и займёмся. 15 июня — спринт , следом месячный интенсив , где будем смотреть, как отношения с мамой и папой, ранняя привязанность сложили не фундамент даже — стены нашей с вами жизни. Некоторые из этих стен имеет смысл аккуратно разобрать и сложить заново, по своему чертежу, а не по тому, что выдали при рождении. А пока — короткие посты и эфиры, на которых мы потихоньку готовим свои части к более серьёзному разговору.
8🔥5
Так вот, к чему я на этом крыльце. Свои части я уже перебрал — вслух, при коте, без свидетелей посерьёзнее. Теперь интересно про ваши. Без осуждения, честно, по-соседски. Одно слово. Какую часть вы в себе замечаете?

Я почитаю. Я ведь наблюдательный.

— Алекс


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Пылинка в глазу, или почему со мной что-то не так Сижу на крыльце. Солнце по-молодецки, но честно — вполсилы. Веранда прохладная, ступеньки нагрелись, и кот 🐈‍⬛ крутится на них с таким видом, будто крыльцо построили лично для него. А я думаю о людях. Не о…»
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Так вот, к чему я на этом крыльце. Свои части я уже перебрал — вслух, при коте, без свидетелей посерьёзнее. Теперь интересно про ваши. Без осуждения, честно, по-соседски. Одно слово. Какую часть вы в себе замечаете? Я почитаю. Я ведь наблюдательный. — Алекс…»
Дом, который тебе достался

🌅 Утренний пост

Представь, что твои отношения, реакции, твоё «как надо жить» — это дом. Удобный, неудобный — какой есть. Вопрос один: кто чертил план?

Чаще всего — не ты. Чертёж достался по наследству, лет в пять, когда ты ещё не выбирала. И ты до сих пор по нему строишь — отношения, семью, свой день. И если в этом доме зябко, то не потому, что ты «неправильная». А потому, что планировку рисовал не твой человек.

🎧 Утреннее аудио — почему в чужом доме так неуютно.

Какая «комната» в твоём доме самая холодная — и на чей дом она похожа?

➡️ Карта «Дом, который тебе достался»: 4–5 базовых паттернов простым языком — в канале: [ссылка]


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13
🌙 Вечерний пост
На ночь — одна мысль. Если ты весь день ловила себя на «ну это же я такая», попробуй заменить на «меня так построили».

Не для того, чтобы снять с себя жизнь. А чтобы перестать чинить молотком то, что чинится чертежом и карандашом.

🎧 Вечернее аудио — короткое, про разницу между «сломана» и «построена не так».


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍63
ЭФИР 2 · «Места, где её больше, чем тебя»

🌅 Утренний пост
Есть в этом доме комнаты, где тебя почти нет. Где всё ещё она.

Это места, где ты не чувствуешь, где кончаются её желания и начинаются твои. Где выбрала профессию, мужа, цвет штор — «чтобы маме было спокойно». Где на вопрос «а чего хочешь ты?» внутри тишина и лёгкая паника.

Это слияние. Не патология — просто когда-то отделиться было опаснее, чем раствориться. Тогда это спасло. Сейчас — мешает дышать.

Сегодня днем в эфире разберём это и сделаем практику. И ответим на самый больной вопрос: как отделяться от матери, если её уже нет в живых.

🎧 Утреннее аудио выше.

«Я не знаю, чего хочу я» — узнаёшь? Это не пустота. Это занятое место.

➡️ Чек-лист «Где заканчиваешься ты» — в канале: [ссылка]

▶️ Эфир сегодня в [12:15 мск] на YouTube:

Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🙏8🔥1
📝 Для Мужчин

И отдельно — для мужчин, которые читают. Вас тут больше, чем кажется, просто вы молчите.

Слияние с матерью у мальчика часто выглядит наоборот: не «я растворился», а «я научился ни в ком не нуждаться, чтобы меня не поглотили». Дистанция, холодок, «мне никто не нужен» — это тоже след матери, просто с изнанки.

Иногда отделиться от матери — значит впервые в жизни позволить себе нуждаться. Для мужчины это бывает страшнее всего.


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🙏2🥰1