Любовь без Насилия (резерв)
2.15K subscribers
143 photos
6 videos
8 files
376 links
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога

✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза

Консультация:
https://myhealing.tilda.ws

Ресурсы Канала: https://t.me/codeA8/1026

Алекс@huntalex
Download Telegram
Перенес эфир на завтра. Решаю технические моменты
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Перенес эфир на завтра. Решаю технические моменты»
🌙 Вечерний пост
Короткий вопрос на ночь: сколько раз за сегодня ты извинилась за то, что устала?

Если хоть раз — это и есть тот самый внутренний табель. Он считает твои «провинности», но никогда не считает, сколько ты вынесла. Сегодня предлагаю свести баланс в другую сторону.

🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы лечь чуть легче.



Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9👍4🔥4
Утро. Двадцать градусов и солнце — то самое, раннее, которое ещё не печёт, а пробует кожу на ощупь, как пробуют воду, прежде чем войти. Я сижу на ступеньках, и доски тёплые снизу, от земли, от ночи, которая всё-таки кончилась. Птицы заняты делом. Коты — своим, то есть ничем, и в этом их превосходство.

Вчера летали дроны. Жужжали обстоятельно, как шмель над вареньем, которого ему не дадут. Были хлопки. Все живы, все здоровы — фраза, которую раньше говорили про переезд, а теперь про вторник.

И вот ведь какая выходит арифметика: чтобы оценить тишину, нужно, чтобы накануне было шумно. Природа экономит — даёт счастье малыми дозами и непременно на контрасте, чтоб не разбаловались. Сегодня контраст в мою пользу. Солнце трогает лицо так осторожно, будто извиняется за вчерашнее, хотя оно тут ни при чём — оно вообще ни при чём, ему светить положено, оно и светит, не вникая в подробности нашего внизу копошения.

И я держусь за это утро обеими руками, как держатся за поручень в автобусе, который иногда заносит и трясет. Держусь за тепло, за птиц, за то, что коты бегают, а не прячутся. За двадцать градусов, которые ведь не обязаны были случиться именно сегодня, а случились.

Растянуть бы этот момент. Намазать тонким слоем на весь день, как масло на хлеб, когда масла мало, а хлеба много.

Доброго вам утра. И — главное — тишины. Той самой, с птицами. Остальную тишину мы уже пробовали, она нам не понравилась.


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23🔥3❤‍🔥1👏1🤗1
«Мамин голос, который ты приняла за совесть»

🌅 Утренний пост
Вчера разрешили себе быть на дне. Сегодня — смотрим, кто нас туда годами загонял.

Внутри почти у каждой живёт голос: «соберись», «ты опять о себе», «а что люди скажут», «могла бы и лучше». Мы слушаемся его как самих себя. А это не мы.

Сегодня вечером в прямом эфире на YouTube разберём, как мамин голос встроился так давно, что ты перестала слышать в нём чужую интонацию. И — главное — как отличить, где говоришь ты, а где всё ещё она. В конце сделаем короткую практику, прямо в эфире.

🎧 Утреннее аудио — короткое вступление перед эфиром.

Поймай за сегодня одну фразу, которой ты себя пилишь. Запиши дословно — на эфире разберём, чья она.

➡️ Мини-карта «Чей это голос: я или мама?» — в канале: [ссылка]


▶️ Эфир сегодня в 12:00 МСК на YouTube:



Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43
🌙 Вечерний пост
Если сегодня на эфире (или в жизни) ты поймала себя на мысли «это же мамиными словами» — ты сделала самую трудную часть работы недели. Услышала шов.

Больше сегодня ничего не надо. Не спорь с голосом, не переделывай его. Просто засыпай с тем, что он — отдельный.

🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы голос остался за дверью спальни.


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥53
Пылинка в глазу, или почему со мной что-то не так

Сижу на крыльце. Солнце по-молодецки, но честно — вполсилы. Веранда прохладная, ступеньки нагрелись, и кот 🐈‍⬛ крутится на них с таким видом, будто крыльцо построили лично для него. А я думаю о людях. Не о тех, что в новостях — те далеко. О тех, что садятся рядом, заводят разговор, и через пять минут ты уже знаешь о них больше, чем хотел. Профессия сделала меня наблюдательным, годы — неисправимым. Греешься на солнце, гладишь кота — а сам всех потихоньку раскладываешь по полочкам. И себя туда же. С себя обычно и начинаю — профессия заставляет, никуда не денешься.

Порода первая.
Те, кто всегда найдут соринку. В вашем глазу, естественно — свой глаз они держат закрытым, на всякий случай. Начинается с мелочи. «А вы заметили, у вас тут немножко Г…» И заметили. И тут. И немножко. И всё это — с заботой, с теплом, с такой нежной тревогой именно за вас. А вы ещё и спасибо говорите. А я смотрю и запоминаю. Потому что кто начал с соринки — соринкой не закончит. Это не злодей. Это просто человек, которому спокойнее, когда рядом немножко пахнет. Главное — не своим.

Порода вторая.
Те, кто возносит. Сразу, высоко, с придыханием. Тут важно не перепутать: восхищаться, удивляться, влюбляться — дело живое и хорошее, без него скучно жить. Но когда вас вздёргивают на пьедестал резко — запомните высоту. Падать придётся. И виноваты в падении будете, разумеется, вы — пьедестал ни при чём, он же вас не просил. Поэтому я всегда прошу: не идеализируйте меня. Я живой. Зубы не совсем прямые, и далеко не всё во мне отлито идеально — я про себя это давно знаю и сплю спокойно. И сам себе на постамент влезать не разрешаю — ни как Ленин на броневик, ни как кот на крыльцо. Обычный человек, как и вы. Со своими странностями. У вас, между прочим, свои.

Порода третья.
Спасатели. И вот тут я честно перебираюсь на свою половину крыльца. Потому что это про меня. Сидит во мне эта спасательская история — вещь, прямо скажем, так себе. За ней любит прятаться тихий, с виду совершенно нетоксичный нарциссизм — не тот, что орёт и опасен, а тот, что скромненько, бочком, под видом «давай помогу». И растут у него ноги из ощущения собственной дефективности: пока я занят вашими дырами, мне не так слышно про свои. Удобно. Поэтому напоминаю себе — регулярно, как чищу зубы: спасать не надо. С вами всё в порядке. И со мной всё в порядке. Со взрослыми отношения строятся на равных, а заботу своим дефективным частям я выдаю сам, не пересылая их по чужому адресу.

Я ещё мягко обхожу тех, кто погромче — кто живёт в гневе или прочно прописался в жертве. Потому что в этих состояниях бываем мы все. Кто-то чаще ныряет в жертву, кто-то ярче гневается, а кто-то проходит весь маршрут целиком: сначала жертва, потом гнев, потом удивление, что опять то же самое. Я этот маршрут знаю не по учебнику — это называется взросление. Или хотя бы дорога к нему.

И вот что важно. Узнали себя — в соринке, в пьедестале, в спасательстве, в гневе, в жертве? Это не приговор и не «всё, абзац». Это значит, что есть части, которым нужно внимание. Не порицание — внимание. Не «возьми себя в руки», а тихое «я тебя вижу». Чаще всего это истории родом из детства, которые мы потом всю жизнь компенсируем: кто спасательством, кто обесцениванием, кто гневом, кто стыдом. Изобретательно, упорно — и совершенно бесплатно для всех вокруг.

Хорошая новость:
компенсацию можно разобрать. Если человек жив — он может меняться. В этом, пожалуй, и вся прелесть: ничто в нас не залито в бетон. Стены можно перебрать. Некоторые — даже нужно. А некоторые, оказывается, держались на честном слове, и стоит их тронуть — выясняется, что и держать-то было нечего.

Этим и займёмся. 15 июня — спринт , следом месячный интенсив , где будем смотреть, как отношения с мамой и папой, ранняя привязанность сложили не фундамент даже — стены нашей с вами жизни. Некоторые из этих стен имеет смысл аккуратно разобрать и сложить заново, по своему чертежу, а не по тому, что выдали при рождении. А пока — короткие посты и эфиры, на которых мы потихоньку готовим свои части к более серьёзному разговору.
8🔥5
Так вот, к чему я на этом крыльце. Свои части я уже перебрал — вслух, при коте, без свидетелей посерьёзнее. Теперь интересно про ваши. Без осуждения, честно, по-соседски. Одно слово. Какую часть вы в себе замечаете?

Я почитаю. Я ведь наблюдательный.

— Алекс


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Пылинка в глазу, или почему со мной что-то не так Сижу на крыльце. Солнце по-молодецки, но честно — вполсилы. Веранда прохладная, ступеньки нагрелись, и кот 🐈‍⬛ крутится на них с таким видом, будто крыльцо построили лично для него. А я думаю о людях. Не о…»
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Так вот, к чему я на этом крыльце. Свои части я уже перебрал — вслух, при коте, без свидетелей посерьёзнее. Теперь интересно про ваши. Без осуждения, честно, по-соседски. Одно слово. Какую часть вы в себе замечаете? Я почитаю. Я ведь наблюдательный. — Алекс…»