🌙 Вечерний пост
Начинаем сегодня. Без фанфар.
Ближайшие дни мы будем разбирать одну вещь, на которую обычно нет ни сил, ни времени: откуда внутри тебя голос, который вечно недоволен. Чей он. И почему ты так устала жить с ним под одной крышей — то есть в одной голове.
Никаких марафонов на силе воли. Каждое утро — короткий пост и аудио: с чего начинается твой день внутри. Каждый вечер — короткий разбор и аудио, чтобы лечь спать чуть легче, чем встала.
Сегодня от тебя ничего не нужно. Только одно: разреши себе на этой неделе быть уставшей без оправданий.
Алекс
🎧 Аудио выше — две минуты на ночь.
Поставь🤍 , если ты здесь. Просто чтобы я знал, что нас уже двое.
Ресурсы Канала🌸
Начинаем сегодня. Без фанфар.
Ближайшие дни мы будем разбирать одну вещь, на которую обычно нет ни сил, ни времени: откуда внутри тебя голос, который вечно недоволен. Чей он. И почему ты так устала жить с ним под одной крышей — то есть в одной голове.
Никаких марафонов на силе воли. Каждое утро — короткий пост и аудио: с чего начинается твой день внутри. Каждый вечер — короткий разбор и аудио, чтобы лечь спать чуть легче, чем встала.
Сегодня от тебя ничего не нужно. Только одно: разреши себе на этой неделе быть уставшей без оправданий.
Алекс
🎧 Аудио выше — две минуты на ночь.
Поставь
Ресурсы Канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤41
ДЕНЬ 1 · вторник 2 июня · «Почему я не ленюсь, я на дне»
🌅 Утренний пост
Доброе утро. Начнём с правды, которую тебе давно никто не говорил: ты не ленивая. Ты истощённая.
То, что ты приняла за лень и за вину, — чаще всего усталость той твоей части, которая весь тяжёлый сезон держала всех на себе. Работу, детей, родителей, чужие настроения, своё «лицо». Держала — и держит до сих пор. На дне оказываются не слабые. На дне оказываются те, кто слишком долго был сильным в одиночку.
🎧 Утреннее аудио — почему тело жмёт на тормоз и это не твоя вина.
Узнаёшь это: сил нет, а внутри звучит «другие же справляются»? Поставь🤍 .
➡️ Чек-лист «7 признаков, что ты на плато, а не ленишься» — забери по ссылке 🔗 :
Ресурсы Канала🌸
🌅 Утренний пост
Доброе утро. Начнём с правды, которую тебе давно никто не говорил: ты не ленивая. Ты истощённая.
То, что ты приняла за лень и за вину, — чаще всего усталость той твоей части, которая весь тяжёлый сезон держала всех на себе. Работу, детей, родителей, чужие настроения, своё «лицо». Держала — и держит до сих пор. На дне оказываются не слабые. На дне оказываются те, кто слишком долго был сильным в одиночку.
🎧 Утреннее аудио — почему тело жмёт на тормоз и это не твоя вина.
Узнаёшь это: сил нет, а внутри звучит «другие же справляются»? Поставь
➡️ Чек-лист «7 признаков, что ты на плато, а не ленишься» — забери по ссылке 🔗 :
Ресурсы Канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤24👏1
Перенес эфир на завтра. Решаю технические моменты
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Перенес эфир на завтра. Решаю технические моменты»
🌙 Вечерний пост
Короткий вопрос на ночь: сколько раз за сегодня ты извинилась за то, что устала?
Если хоть раз — это и есть тот самый внутренний табель. Он считает твои «провинности», но никогда не считает, сколько ты вынесла. Сегодня предлагаю свести баланс в другую сторону.
🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы лечь чуть легче.
Ресурсы Канала🌸
Короткий вопрос на ночь: сколько раз за сегодня ты извинилась за то, что устала?
Если хоть раз — это и есть тот самый внутренний табель. Он считает твои «провинности», но никогда не считает, сколько ты вынесла. Сегодня предлагаю свести баланс в другую сторону.
🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы лечь чуть легче.
Ресурсы Канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍4🔥4
Утро. Двадцать градусов и солнце — то самое, раннее, которое ещё не печёт, а пробует кожу на ощупь, как пробуют воду, прежде чем войти. Я сижу на ступеньках, и доски тёплые снизу, от земли, от ночи, которая всё-таки кончилась. Птицы заняты делом. Коты — своим, то есть ничем, и в этом их превосходство.
Вчера летали дроны. Жужжали обстоятельно, как шмель над вареньем, которого ему не дадут. Были хлопки. Все живы, все здоровы — фраза, которую раньше говорили про переезд, а теперь про вторник.
И вот ведь какая выходит арифметика: чтобы оценить тишину, нужно, чтобы накануне было шумно. Природа экономит — даёт счастье малыми дозами и непременно на контрасте, чтоб не разбаловались. Сегодня контраст в мою пользу. Солнце трогает лицо так осторожно, будто извиняется за вчерашнее, хотя оно тут ни при чём — оно вообще ни при чём, ему светить положено, оно и светит, не вникая в подробности нашего внизу копошения.
И я держусь за это утро обеими руками, как держатся за поручень в автобусе, который иногда заносит и трясет. Держусь за тепло, за птиц, за то, что коты бегают, а не прячутся. За двадцать градусов, которые ведь не обязаны были случиться именно сегодня, а случились.
Растянуть бы этот момент. Намазать тонким слоем на весь день, как масло на хлеб, когда масла мало, а хлеба много.
Доброго вам утра. И — главное — тишины. Той самой, с птицами. Остальную тишину мы уже пробовали, она нам не понравилась.
Ресурсы Канала🌸
Вчера летали дроны. Жужжали обстоятельно, как шмель над вареньем, которого ему не дадут. Были хлопки. Все живы, все здоровы — фраза, которую раньше говорили про переезд, а теперь про вторник.
И вот ведь какая выходит арифметика: чтобы оценить тишину, нужно, чтобы накануне было шумно. Природа экономит — даёт счастье малыми дозами и непременно на контрасте, чтоб не разбаловались. Сегодня контраст в мою пользу. Солнце трогает лицо так осторожно, будто извиняется за вчерашнее, хотя оно тут ни при чём — оно вообще ни при чём, ему светить положено, оно и светит, не вникая в подробности нашего внизу копошения.
И я держусь за это утро обеими руками, как держатся за поручень в автобусе, который иногда заносит и трясет. Держусь за тепло, за птиц, за то, что коты бегают, а не прячутся. За двадцать градусов, которые ведь не обязаны были случиться именно сегодня, а случились.
Растянуть бы этот момент. Намазать тонким слоем на весь день, как масло на хлеб, когда масла мало, а хлеба много.
Доброго вам утра. И — главное — тишины. Той самой, с птицами. Остальную тишину мы уже пробовали, она нам не понравилась.
Ресурсы Канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23🔥3❤🔥1👏1🤗1
«Мамин голос, который ты приняла за совесть»
🌅 Утренний пост
Вчера разрешили себе быть на дне. Сегодня — смотрим, кто нас туда годами загонял.
Внутри почти у каждой живёт голос: «соберись», «ты опять о себе», «а что люди скажут», «могла бы и лучше». Мы слушаемся его как самих себя. А это не мы.
Сегодня вечером в прямом эфире на YouTube разберём, как мамин голос встроился так давно, что ты перестала слышать в нём чужую интонацию. И — главное — как отличить, где говоришь ты, а где всё ещё она. В конце сделаем короткую практику, прямо в эфире.
🎧 Утреннее аудио — короткое вступление перед эфиром.
Поймай за сегодня одну фразу, которой ты себя пилишь. Запиши дословно — на эфире разберём, чья она.
➡️ Мини-карта «Чей это голос: я или мама?» — в канале: [ссылка]
▶️ Эфир сегодня в 12:00 МСК на YouTube:
Ресурсы Канала🌸
🌅 Утренний пост
Вчера разрешили себе быть на дне. Сегодня — смотрим, кто нас туда годами загонял.
Внутри почти у каждой живёт голос: «соберись», «ты опять о себе», «а что люди скажут», «могла бы и лучше». Мы слушаемся его как самих себя. А это не мы.
Сегодня вечером в прямом эфире на YouTube разберём, как мамин голос встроился так давно, что ты перестала слышать в нём чужую интонацию. И — главное — как отличить, где говоришь ты, а где всё ещё она. В конце сделаем короткую практику, прямо в эфире.
🎧 Утреннее аудио — короткое вступление перед эфиром.
Поймай за сегодня одну фразу, которой ты себя пилишь. Запиши дословно — на эфире разберём, чья она.
➡️ Мини-карта «Чей это голос: я или мама?» — в канале: [ссылка]
▶️ Эфир сегодня в 12:00 МСК на YouTube:
Ресурсы Канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤3
🌙 Вечерний пост
Если сегодня на эфире (или в жизни) ты поймала себя на мысли «это же мамиными словами» — ты сделала самую трудную часть работы недели. Услышала шов.
Больше сегодня ничего не надо. Не спорь с голосом, не переделывай его. Просто засыпай с тем, что он — отдельный.
🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы голос остался за дверью спальни.
Ресурсы Канала🌸
Если сегодня на эфире (или в жизни) ты поймала себя на мысли «это же мамиными словами» — ты сделала самую трудную часть работы недели. Услышала шов.
Больше сегодня ничего не надо. Не спорь с голосом, не переделывай его. Просто засыпай с тем, что он — отдельный.
🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы голос остался за дверью спальни.
Ресурсы Канала
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥5❤3
Пылинка в глазу, или почему со мной что-то не так
Сижу на крыльце. Солнце по-молодецки, но честно — вполсилы. Веранда прохладная, ступеньки нагрелись, и кот 🐈⬛ крутится на них с таким видом, будто крыльцо построили лично для него. А я думаю о людях. Не о тех, что в новостях — те далеко. О тех, что садятся рядом, заводят разговор, и через пять минут ты уже знаешь о них больше, чем хотел. Профессия сделала меня наблюдательным, годы — неисправимым. Греешься на солнце, гладишь кота — а сам всех потихоньку раскладываешь по полочкам. И себя туда же. С себя обычно и начинаю — профессия заставляет, никуда не денешься.
Порода первая. Те, кто всегда найдут соринку. В вашем глазу, естественно — свой глаз они держат закрытым, на всякий случай. Начинается с мелочи. «А вы заметили, у вас тут немножко Г…» И заметили. И тут. И немножко. И всё это — с заботой, с теплом, с такой нежной тревогой именно за вас. А вы ещё и спасибо говорите. А я смотрю и запоминаю. Потому что кто начал с соринки — соринкой не закончит. Это не злодей. Это просто человек, которому спокойнее, когда рядом немножко пахнет. Главное — не своим.
Порода вторая. Те, кто возносит. Сразу, высоко, с придыханием. Тут важно не перепутать: восхищаться, удивляться, влюбляться — дело живое и хорошее, без него скучно жить. Но когда вас вздёргивают на пьедестал резко — запомните высоту. Падать придётся. И виноваты в падении будете, разумеется, вы — пьедестал ни при чём, он же вас не просил. Поэтому я всегда прошу: не идеализируйте меня. Я живой. Зубы не совсем прямые, и далеко не всё во мне отлито идеально — я про себя это давно знаю и сплю спокойно. И сам себе на постамент влезать не разрешаю — ни как Ленин на броневик, ни как кот на крыльцо. Обычный человек, как и вы. Со своими странностями. У вас, между прочим, свои.
Порода третья. Спасатели. И вот тут я честно перебираюсь на свою половину крыльца. Потому что это про меня. Сидит во мне эта спасательская история — вещь, прямо скажем, так себе. За ней любит прятаться тихий, с виду совершенно нетоксичный нарциссизм — не тот, что орёт и опасен, а тот, что скромненько, бочком, под видом «давай помогу». И растут у него ноги из ощущения собственной дефективности: пока я занят вашими дырами, мне не так слышно про свои. Удобно. Поэтому напоминаю себе — регулярно, как чищу зубы: спасать не надо. С вами всё в порядке. И со мной всё в порядке. Со взрослыми отношения строятся на равных, а заботу своим дефективным частям я выдаю сам, не пересылая их по чужому адресу.
Я ещё мягко обхожу тех, кто погромче — кто живёт в гневе или прочно прописался в жертве. Потому что в этих состояниях бываем мы все. Кто-то чаще ныряет в жертву, кто-то ярче гневается, а кто-то проходит весь маршрут целиком: сначала жертва, потом гнев, потом удивление, что опять то же самое. Я этот маршрут знаю не по учебнику — это называется взросление. Или хотя бы дорога к нему.
И вот что важно. Узнали себя — в соринке, в пьедестале, в спасательстве, в гневе, в жертве? Это не приговор и не «всё, абзац». Это значит, что есть части, которым нужно внимание. Не порицание — внимание. Не «возьми себя в руки», а тихое «я тебя вижу». Чаще всего это истории родом из детства, которые мы потом всю жизнь компенсируем: кто спасательством, кто обесцениванием, кто гневом, кто стыдом. Изобретательно, упорно — и совершенно бесплатно для всех вокруг.
Хорошая новость: компенсацию можно разобрать. Если человек жив — он может меняться. В этом, пожалуй, и вся прелесть: ничто в нас не залито в бетон. Стены можно перебрать. Некоторые — даже нужно. А некоторые, оказывается, держались на честном слове, и стоит их тронуть — выясняется, что и держать-то было нечего.
Этим и займёмся. 15 июня — спринт , следом месячный интенсив , где будем смотреть, как отношения с мамой и папой, ранняя привязанность сложили не фундамент даже — стены нашей с вами жизни. Некоторые из этих стен имеет смысл аккуратно разобрать и сложить заново, по своему чертежу, а не по тому, что выдали при рождении. А пока — короткие посты и эфиры, на которых мы потихоньку готовим свои части к более серьёзному разговору.
Сижу на крыльце. Солнце по-молодецки, но честно — вполсилы. Веранда прохладная, ступеньки нагрелись, и кот 🐈⬛ крутится на них с таким видом, будто крыльцо построили лично для него. А я думаю о людях. Не о тех, что в новостях — те далеко. О тех, что садятся рядом, заводят разговор, и через пять минут ты уже знаешь о них больше, чем хотел. Профессия сделала меня наблюдательным, годы — неисправимым. Греешься на солнце, гладишь кота — а сам всех потихоньку раскладываешь по полочкам. И себя туда же. С себя обычно и начинаю — профессия заставляет, никуда не денешься.
Порода первая. Те, кто всегда найдут соринку. В вашем глазу, естественно — свой глаз они держат закрытым, на всякий случай. Начинается с мелочи. «А вы заметили, у вас тут немножко Г…» И заметили. И тут. И немножко. И всё это — с заботой, с теплом, с такой нежной тревогой именно за вас. А вы ещё и спасибо говорите. А я смотрю и запоминаю. Потому что кто начал с соринки — соринкой не закончит. Это не злодей. Это просто человек, которому спокойнее, когда рядом немножко пахнет. Главное — не своим.
Порода вторая. Те, кто возносит. Сразу, высоко, с придыханием. Тут важно не перепутать: восхищаться, удивляться, влюбляться — дело живое и хорошее, без него скучно жить. Но когда вас вздёргивают на пьедестал резко — запомните высоту. Падать придётся. И виноваты в падении будете, разумеется, вы — пьедестал ни при чём, он же вас не просил. Поэтому я всегда прошу: не идеализируйте меня. Я живой. Зубы не совсем прямые, и далеко не всё во мне отлито идеально — я про себя это давно знаю и сплю спокойно. И сам себе на постамент влезать не разрешаю — ни как Ленин на броневик, ни как кот на крыльцо. Обычный человек, как и вы. Со своими странностями. У вас, между прочим, свои.
Порода третья. Спасатели. И вот тут я честно перебираюсь на свою половину крыльца. Потому что это про меня. Сидит во мне эта спасательская история — вещь, прямо скажем, так себе. За ней любит прятаться тихий, с виду совершенно нетоксичный нарциссизм — не тот, что орёт и опасен, а тот, что скромненько, бочком, под видом «давай помогу». И растут у него ноги из ощущения собственной дефективности: пока я занят вашими дырами, мне не так слышно про свои. Удобно. Поэтому напоминаю себе — регулярно, как чищу зубы: спасать не надо. С вами всё в порядке. И со мной всё в порядке. Со взрослыми отношения строятся на равных, а заботу своим дефективным частям я выдаю сам, не пересылая их по чужому адресу.
Я ещё мягко обхожу тех, кто погромче — кто живёт в гневе или прочно прописался в жертве. Потому что в этих состояниях бываем мы все. Кто-то чаще ныряет в жертву, кто-то ярче гневается, а кто-то проходит весь маршрут целиком: сначала жертва, потом гнев, потом удивление, что опять то же самое. Я этот маршрут знаю не по учебнику — это называется взросление. Или хотя бы дорога к нему.
И вот что важно. Узнали себя — в соринке, в пьедестале, в спасательстве, в гневе, в жертве? Это не приговор и не «всё, абзац». Это значит, что есть части, которым нужно внимание. Не порицание — внимание. Не «возьми себя в руки», а тихое «я тебя вижу». Чаще всего это истории родом из детства, которые мы потом всю жизнь компенсируем: кто спасательством, кто обесцениванием, кто гневом, кто стыдом. Изобретательно, упорно — и совершенно бесплатно для всех вокруг.
Хорошая новость: компенсацию можно разобрать. Если человек жив — он может меняться. В этом, пожалуй, и вся прелесть: ничто в нас не залито в бетон. Стены можно перебрать. Некоторые — даже нужно. А некоторые, оказывается, держались на честном слове, и стоит их тронуть — выясняется, что и держать-то было нечего.
Этим и займёмся. 15 июня — спринт , следом месячный интенсив , где будем смотреть, как отношения с мамой и папой, ранняя привязанность сложили не фундамент даже — стены нашей с вами жизни. Некоторые из этих стен имеет смысл аккуратно разобрать и сложить заново, по своему чертежу, а не по тому, что выдали при рождении. А пока — короткие посты и эфиры, на которых мы потихоньку готовим свои части к более серьёзному разговору.
❤8🔥5