Любовь без Насилия (резерв)
2.15K subscribers
143 photos
6 videos
8 files
376 links
О нарциссизме и здоровых отношениях от клинического психолога

✓ Насилие и манипуляции
✓ Как выйти из токсичных отношений
✓ Восстановление после абьюза

Консультация:
https://myhealing.tilda.ws

Ресурсы Канала: https://t.me/codeA8/1026

Алекс@huntalex
Download Telegram
Любовь без Насилия (резерв) pinned «ВЫХОД. Рабочая тетрадь о том, как выйти из отношений с нарциссом и вернуть себе реальность. «Уйди, если плохо». Хороший совет — для тех, кто не жил под контролем. Уйти от того, кто иногда бывает прекрасным, психологически труднее, чем от того, кто плох…»
🌙 Вечерний пост
Начинаем сегодня. Без фанфар.

Ближайшие дни мы будем разбирать одну вещь, на которую обычно нет ни сил, ни времени: откуда внутри тебя голос, который вечно недоволен. Чей он. И почему ты так устала жить с ним под одной крышей — то есть в одной голове.

Никаких марафонов на силе воли. Каждое утро — короткий пост и аудио: с чего начинается твой день внутри. Каждый вечер — короткий разбор и аудио, чтобы лечь спать чуть легче, чем встала.

Сегодня от тебя ничего не нужно. Только одно: разреши себе на этой неделе быть уставшей без оправданий.

Алекс

🎧 Аудио выше — две минуты на ночь.

Поставь 🤍, если ты здесь. Просто чтобы я знал, что нас уже двое.


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
41
ДЕНЬ 1 · вторник 2 июня · «Почему я не ленюсь, я на дне»

🌅 Утренний пост
Доброе утро. Начнём с правды, которую тебе давно никто не говорил: ты не ленивая. Ты истощённая.

То, что ты приняла за лень и за вину, — чаще всего усталость той твоей части, которая весь тяжёлый сезон держала всех на себе. Работу, детей, родителей, чужие настроения, своё «лицо». Держала — и держит до сих пор. На дне оказываются не слабые. На дне оказываются те, кто слишком долго был сильным в одиночку.

🎧 Утреннее аудио — почему тело жмёт на тормоз и это не твоя вина.

Узнаёшь это: сил нет, а внутри звучит «другие же справляются»? Поставь 🤍.

➡️ Чек-лист «7 признаков, что ты на плато, а не ленишься» — забери по ссылке 🔗 :



Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24👏1
Перенес эфир на завтра. Решаю технические моменты
Любовь без Насилия (резерв) pinned «Перенес эфир на завтра. Решаю технические моменты»
🌙 Вечерний пост
Короткий вопрос на ночь: сколько раз за сегодня ты извинилась за то, что устала?

Если хоть раз — это и есть тот самый внутренний табель. Он считает твои «провинности», но никогда не считает, сколько ты вынесла. Сегодня предлагаю свести баланс в другую сторону.

🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы лечь чуть легче.



Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9👍4🔥4
Утро. Двадцать градусов и солнце — то самое, раннее, которое ещё не печёт, а пробует кожу на ощупь, как пробуют воду, прежде чем войти. Я сижу на ступеньках, и доски тёплые снизу, от земли, от ночи, которая всё-таки кончилась. Птицы заняты делом. Коты — своим, то есть ничем, и в этом их превосходство.

Вчера летали дроны. Жужжали обстоятельно, как шмель над вареньем, которого ему не дадут. Были хлопки. Все живы, все здоровы — фраза, которую раньше говорили про переезд, а теперь про вторник.

И вот ведь какая выходит арифметика: чтобы оценить тишину, нужно, чтобы накануне было шумно. Природа экономит — даёт счастье малыми дозами и непременно на контрасте, чтоб не разбаловались. Сегодня контраст в мою пользу. Солнце трогает лицо так осторожно, будто извиняется за вчерашнее, хотя оно тут ни при чём — оно вообще ни при чём, ему светить положено, оно и светит, не вникая в подробности нашего внизу копошения.

И я держусь за это утро обеими руками, как держатся за поручень в автобусе, который иногда заносит и трясет. Держусь за тепло, за птиц, за то, что коты бегают, а не прячутся. За двадцать градусов, которые ведь не обязаны были случиться именно сегодня, а случились.

Растянуть бы этот момент. Намазать тонким слоем на весь день, как масло на хлеб, когда масла мало, а хлеба много.

Доброго вам утра. И — главное — тишины. Той самой, с птицами. Остальную тишину мы уже пробовали, она нам не понравилась.


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
23🔥3❤‍🔥1👏1🤗1
«Мамин голос, который ты приняла за совесть»

🌅 Утренний пост
Вчера разрешили себе быть на дне. Сегодня — смотрим, кто нас туда годами загонял.

Внутри почти у каждой живёт голос: «соберись», «ты опять о себе», «а что люди скажут», «могла бы и лучше». Мы слушаемся его как самих себя. А это не мы.

Сегодня вечером в прямом эфире на YouTube разберём, как мамин голос встроился так давно, что ты перестала слышать в нём чужую интонацию. И — главное — как отличить, где говоришь ты, а где всё ещё она. В конце сделаем короткую практику, прямо в эфире.

🎧 Утреннее аудио — короткое вступление перед эфиром.

Поймай за сегодня одну фразу, которой ты себя пилишь. Запиши дословно — на эфире разберём, чья она.

➡️ Мини-карта «Чей это голос: я или мама?» — в канале: [ссылка]


▶️ Эфир сегодня в 12:00 МСК на YouTube:



Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥43
🌙 Вечерний пост
Если сегодня на эфире (или в жизни) ты поймала себя на мысли «это же мамиными словами» — ты сделала самую трудную часть работы недели. Услышала шов.

Больше сегодня ничего не надо. Не спорь с голосом, не переделывай его. Просто засыпай с тем, что он — отдельный.

🎧 Вечернее аудио — две минуты, чтобы голос остался за дверью спальни.


Ресурсы Канала 🌸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥53