Обещания и Я
Когда я впервые услышал 12 Обещаний, они показались мне чем-то вроде сказки. «Я могу ожидать чудесных изменений в своей жизни»? Ну да, подумал я, просто проверю почтовый ящик на следующей неделе — вдруг там посылка с чудесами. Спойлер: она не пришла. Но со временем эти Обещания незаметно подкрались ко мне.
Когда я впервые услышал 12 Обещаний, они показались мне чем-то вроде сказки. «Я могу ожидать чудесных изменений в своей жизни»? Ну да, подумал я, просто проверю почтовый ящик на следующей неделе — вдруг там посылка с чудесами. Спойлер: она не пришла. Но со временем эти Обещания незаметно подкрались ко мне.
Например, Обещание 2: «Я больше не контролируем моими страхами. Я преодолеваю свои страхи и действую с мужеством, добропорядочностью и чувством собственного достоинства». Честно говоря, я подумал: «Ага, конечно. Страх — это мой сосед по комнате». Большую часть жизни страх диктовал, что я говорю, с кем общаюсь и даже как дышу. Сказать «нет» казалось невозможным, постоять за себя — опасным. Но что-то изменилось. Не в смысле резкого поворота сюжета, как в кино, а в маленьких, пока неуверенных поступках. Говорить: «Я сейчас не могу это сделать», даже когда внутри всё сжимается. Выходить из разговоров, после которых раньше я бы чувствовал себя разбитым. Я всё ещё чувствую страх, но он больше не владеет мной так, как раньше. Это похоже на достоинство — пусть даже с дрожащими руками.
Обещание 6: «Я учусь воспринимать себя как равного другим людям. Все мои новые и обновлённые взаимоотношения построены на равных с моими партнёрами». Это было принять труднее всего. Я жил либо на одном краю, возвышая других, либо на другом — принижая себя. Равенство даже не входило в моё поле зрения. Но понемногу я начинаю его видеть. Мне не нужно уменьшать себя, чтобы меня любили, и не нужно доказывать свою ценность, чтобы меня приняли. Я могу просто быть… собой. Это неловко, непривычно, но гораздо легче, чем постоянно носить на себе груз неполноценности или превосходства.
А вот Обещание 9: «Я признаю, что я уникальное и драгоценное творение». Оно до сих пор вызывает у меня дискомфорт, если быть честным. Драгоценное? Уникальное? Годами я чувствовал себя заменимым, незаметным, невидимым. Но теперь, время от времени, я начинаю это замечать. Как я могу рассмешить кого-то. Как я замечаю мелочи, которые другие упускают. Как моё присутствие имеет значение — даже когда я сам этого не осознаю. Я начинаю верить, что, возможно, второго такого, как я, нет. И, может быть, это не проблема, а дар.
Я «постепенно начинаю переживать опыт душевного спокойствия, силы и духовного роста в своей повседневной жизни» (Обещание 12). Ключевое слово — постепенно. Это не то чтобы я проснулся однажды, излучая просветление (я всё ещё теряю ключи от машины и раздражаюсь на тостер, когда в нём подгорает хлеб). Но происходит медленный, устойчивый сдвиг. Меньше паники — больше паузы. Меньше стремления угодить — больше уважения к себе. Спокойствие приходит, как осторожная кошка: не прыгает на колени, но остаётся в комнате.
Так что да, я не «закончил путь» (а кто вообще заканчивает?), но могу честно сказать: эти Обещания — уже не просто слова на брошюре. Они становятся маленькими истинами в моей жизни. А для человека, который раньше жил в страхе, стыде и бесконечных размышлениях, это ощущается… довольно ценным.
Фрэнк.
CoDA Великобритания
#codaистории
@codainternational
Обещание 6: «Я учусь воспринимать себя как равного другим людям. Все мои новые и обновлённые взаимоотношения построены на равных с моими партнёрами». Это было принять труднее всего. Я жил либо на одном краю, возвышая других, либо на другом — принижая себя. Равенство даже не входило в моё поле зрения. Но понемногу я начинаю его видеть. Мне не нужно уменьшать себя, чтобы меня любили, и не нужно доказывать свою ценность, чтобы меня приняли. Я могу просто быть… собой. Это неловко, непривычно, но гораздо легче, чем постоянно носить на себе груз неполноценности или превосходства.
А вот Обещание 9: «Я признаю, что я уникальное и драгоценное творение». Оно до сих пор вызывает у меня дискомфорт, если быть честным. Драгоценное? Уникальное? Годами я чувствовал себя заменимым, незаметным, невидимым. Но теперь, время от времени, я начинаю это замечать. Как я могу рассмешить кого-то. Как я замечаю мелочи, которые другие упускают. Как моё присутствие имеет значение — даже когда я сам этого не осознаю. Я начинаю верить, что, возможно, второго такого, как я, нет. И, может быть, это не проблема, а дар.
Я «постепенно начинаю переживать опыт душевного спокойствия, силы и духовного роста в своей повседневной жизни» (Обещание 12). Ключевое слово — постепенно. Это не то чтобы я проснулся однажды, излучая просветление (я всё ещё теряю ключи от машины и раздражаюсь на тостер, когда в нём подгорает хлеб). Но происходит медленный, устойчивый сдвиг. Меньше паники — больше паузы. Меньше стремления угодить — больше уважения к себе. Спокойствие приходит, как осторожная кошка: не прыгает на колени, но остаётся в комнате.
Так что да, я не «закончил путь» (а кто вообще заканчивает?), но могу честно сказать: эти Обещания — уже не просто слова на брошюре. Они становятся маленькими истинами в моей жизни. А для человека, который раньше жил в страхе, стыде и бесконечных размышлениях, это ощущается… довольно ценным.
Фрэнк.
CoDA Великобритания
#codaистории
@codainternational
Co-Dependents Anonymous UK
Co-Dependents Anonymous UK -
CoDA was established in the eighties by a team of medical practitioners - specialised within recovery space. The programme itself supports those who struggle with dysfunctional relationships, addictions, depression, staying in violent situations. Codependence…
❤2🔥2
История Пэдди
Спустя четырнадцать лет после того, как я ушла из своего первого брака с двумя маленькими детьми — потому что он снова потребовал, чтобы я перестала сосредотачиваться на получении МОЕГО высшего образования и вернулась к работе — я поняла, что достигла самого дна. Особенно остро это ощущалось после того, как меня приняли в престижный местный университет. Тогда, в 1987 году, как раз вышла популярная книга о том, как женщины оказываются в нездоровых отношениях, и я посещала группу с другими женщинами, где мы разбирали нашу созависимость, напевая себе под нос: «У меня нет времени на боль…». Тогда я и представить не могла, что ждёт меня дальше.
Спустя четырнадцать лет после того, как я ушла из своего первого брака с двумя маленькими детьми — потому что он снова потребовал, чтобы я перестала сосредотачиваться на получении МОЕГО высшего образования и вернулась к работе — я поняла, что достигла самого дна. Особенно остро это ощущалось после того, как меня приняли в престижный местный университет. Тогда, в 1987 году, как раз вышла популярная книга о том, как женщины оказываются в нездоровых отношениях, и я посещала группу с другими женщинами, где мы разбирали нашу созависимость, напевая себе под нос: «У меня нет времени на боль…». Тогда я и представить не могла, что ждёт меня дальше.
В 1988 году я впервые пришла на 12-шаговую программу, предназначенную для решения других проблем. В итоге лишь три года назад я нашла дорогу на женское собрание CoDA, и то уже после ещё одного неудавшегося брака. Позже я смогла увидеть и свою часть ответственности: я винила его во всех наших неудачах, ведь он был для меня «проектом по исправлению». Тогда я поняла, что именно в этом корень всех моих детских травм, которые я продолжала нести с собой и которые разрушительно действовали на мои личные и профессиональные отношения. Фокус на других и возможность указывать им, что делать, стали моей профессией, в которой я преуспела… потребность быть правой и контролировать результат.
То, как это проявлялось в моей профессиональной жизни, приносило большое удовлетворение моему эго. Но то, как это разыгралось в личной жизни — а именно, с мужем № 2 — закончилось ещё одним разводом. У него были собственные формы абьюза по отношению ко мне, и здесь я практиковала навыки выздоровления и выстраивание здоровых границ. Но я всё равно хотела сосредоточиться на нём, «исправить» его, лишь бы не заниматься собой. И я недостаточно любила себя, чтобы уйти раньше. До сих пор, спустя восемь лет, у меня сохраняются травматические реакции: я боюсь его по ночам и продолжаю испытывать проблемы со сном.
Оставшись одна и отправив детей во взрослую жизнь, я теперь замечаю, как продолжаю — уже более тонкими способами —нездорово фокусироваться на себе… Порой мне кажется, что я не успеваю себя «исправлять». Я научилась быть терпеливой, доброй, терпимой, прощающей и безусловно любящей по отношению к себе и другим, а также просить о помощи у своего сообщества сестёр по выздоровлению. Я испытываю глубокую благодарность этой программе, которая привела меня «домой» — к самой себе, через ежедневный осознанный контакт с Богом, как я Его понимаю. В служении я нашла возможность любить и заботиться о других: через спонсорство, поддержку собраний своим трудом и присутствием, а также нести послание об исцелении от страха, тревоги и контроля к ощущению внутреннего покоя и подлинной свободы. Та испуганная маленькая девочка больше не считает себя ошибкой, когда она ошибается. Я обрела большую эмоциональную зрелость благодаря честности и уязвимости в программе выздоровления CoDA.
Пэдди Р.
11/2015
Оригинал
#codaистории
@codainternational
То, как это проявлялось в моей профессиональной жизни, приносило большое удовлетворение моему эго. Но то, как это разыгралось в личной жизни — а именно, с мужем № 2 — закончилось ещё одним разводом. У него были собственные формы абьюза по отношению ко мне, и здесь я практиковала навыки выздоровления и выстраивание здоровых границ. Но я всё равно хотела сосредоточиться на нём, «исправить» его, лишь бы не заниматься собой. И я недостаточно любила себя, чтобы уйти раньше. До сих пор, спустя восемь лет, у меня сохраняются травматические реакции: я боюсь его по ночам и продолжаю испытывать проблемы со сном.
Оставшись одна и отправив детей во взрослую жизнь, я теперь замечаю, как продолжаю — уже более тонкими способами —нездорово фокусироваться на себе… Порой мне кажется, что я не успеваю себя «исправлять». Я научилась быть терпеливой, доброй, терпимой, прощающей и безусловно любящей по отношению к себе и другим, а также просить о помощи у своего сообщества сестёр по выздоровлению. Я испытываю глубокую благодарность этой программе, которая привела меня «домой» — к самой себе, через ежедневный осознанный контакт с Богом, как я Его понимаю. В служении я нашла возможность любить и заботиться о других: через спонсорство, поддержку собраний своим трудом и присутствием, а также нести послание об исцелении от страха, тревоги и контроля к ощущению внутреннего покоя и подлинной свободы. Та испуганная маленькая девочка больше не считает себя ошибкой, когда она ошибается. Я обрела большую эмоциональную зрелость благодаря честности и уязвимости в программе выздоровления CoDA.
Пэдди Р.
11/2015
Оригинал
#codaистории
@codainternational
❤9
Рабочая группа CoDA UK (Англия) по вопросам организации различных тематических собраний
Группа была создана после семинара «Основатели CoDA», прошедшего в Манчестере в 2025 году. Наше объединение началось с одного вопроса: участник искал разъяснения о том, насколько люди с разным самоопределением ощущают себя принятыми на собраниях.
На данный запрос откликнулись несколько членов CoDA. Они объединились, чтобы совместно разработать ясные и понятные рекомендации, в которых возникла потребность. Подготовленные предложения и рекомендации для представителей групп впоследствии были приняты Национальным комитетом по обслуживанию CoDA Англия (NSC) и размещены на сайте:
https://codauk.org/coda-meetings/. Они также приведены в конце этой статьи.
Группа была создана после семинара «Основатели CoDA», прошедшего в Манчестере в 2025 году. Наше объединение началось с одного вопроса: участник искал разъяснения о том, насколько люди с разным самоопределением ощущают себя принятыми на собраниях.
На данный запрос откликнулись несколько членов CoDA. Они объединились, чтобы совместно разработать ясные и понятные рекомендации, в которых возникла потребность. Подготовленные предложения и рекомендации для представителей групп впоследствии были приняты Национальным комитетом по обслуживанию CoDA Англия (NSC) и размещены на сайте:
https://codauk.org/coda-meetings/. Они также приведены в конце этой статьи.
Co-Dependents Anonymous UK
CoDA Meetings Update *NEW*
NSC guidelines for running meetings and events with a specific focus When running a meeting or an event with a specific focus, for example men’s meetings, women’s meetings, LGBTQIA+ groups etc, it’s important to ensure that all those who seek recovery are…
❤1
После утверждения рекомендаций и получения поддержки NSC Рабочая группа продолжила изучение вопросов, связанных с организацией собраний, учитывающих разнообразие жизненных обстоятельств участников внутри Сообщества CoDA. Наша группа активно ищет других членов CoDA, которые хотели бы послужить Сообществу и привнести свой опыт, силу и надежду.
Ниже приведены некоторые вопросы, обсуждавшиеся в ходе работы:
— учитывает ли моя домашняя группа возможные трудности, с которыми могут сталкиваться люди с различным жизненным опытом и самоопределением, приходя на собрание?
— какие действия может предпринимать группа, чтобы все участники чувствовали себя принятыми?
— если группа имеет определённую тематическую направленность, каким образом можно соблюсти Третью Традицию CoDA и одновременно обеспечить порядок и безопасность для всех участников?
— каким образом определяется участие человека в собраниях, разделённых по полу или иному признаку?
— как участнику понять, что правила и формат собрания будут применяться к нему на равных основаниях?
Если вы уже задавались подобными вопросами — вы не одни.
Давайте продолжать этот разговор. Присоединяйтесь к нам на этом пути самопознания. Чтобы присоединиться к группе, пожалуйста, пишите нам на адрес, указанный на https://codauk.org/coda-meetings/. Добро пожаловать всем желающим!
Рекомендации NSC по проведению собраний с определённой тематической направленностью
При организации групп с определённым фокусом (например, мужских, женских или иных тематических групп) рекомендуется учитывать, что CoDA открыта для всех, кто стремится к выздоровлению от созависимости, а также не высказывает мнения по вопросам, не относящимся к главной цели Сообщества.
Программа CoDA придаёт особое значение духовным принципам принятия, справедливости, равенства и уважения прав каждого. Мы стремимся воплощать эти принципы во всех сферах жизни Сообщества и в нашей личной жизни.
Поэтому мы не ставим под сомнение чью-либо идентичность, внешний облик или предпочитаемые местоимения. Таким образом мы выстраиваем границы, которые помогают создать безопасную, поддерживающую и гостеприимную среду.
Это соответствует главной цели CoDA — нести Весть другим созависимым, которые ещё страдают.
Традиция 3: "Единственным условием для членства в CoDA является стремление к здоровым, наполненным любовью отношениям".
Традиция 5: "У каждой группы есть одна главная цель — нести Весть о выздоровлении другим созависимым, которые ещё страдают".
Традиция 10: "Сообщество CoDA не придерживается какого-либо мнения по посторонним вопросам, имя CoDA не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии".
Рекомендуемое объявление на собрании
"На этом собрании всем людям рады и ко всем относятся с уважением. В CoDA основной акцент делается на нашем личностном росте и на принятии ответственности за собственное выздоровление без осуждения других. Поэтому мы не ставим под сомнение чью-либо идентичность, внешний облик или самоопределение. Таким образом мы сохраняем чёткие границы и создаём безопасную, поддерживающую и уважительную среду для всех".
Если вам кажется, что в ходе собрания или мероприятия эта граница была нарушена, пожалуйста, попросите ведущего или читающего текст ведения зачитать это объявление ещё раз.
CoDA Великобритания
#codaмероприятия
@codainternational
Ниже приведены некоторые вопросы, обсуждавшиеся в ходе работы:
— учитывает ли моя домашняя группа возможные трудности, с которыми могут сталкиваться люди с различным жизненным опытом и самоопределением, приходя на собрание?
— какие действия может предпринимать группа, чтобы все участники чувствовали себя принятыми?
— если группа имеет определённую тематическую направленность, каким образом можно соблюсти Третью Традицию CoDA и одновременно обеспечить порядок и безопасность для всех участников?
— каким образом определяется участие человека в собраниях, разделённых по полу или иному признаку?
— как участнику понять, что правила и формат собрания будут применяться к нему на равных основаниях?
Если вы уже задавались подобными вопросами — вы не одни.
Давайте продолжать этот разговор. Присоединяйтесь к нам на этом пути самопознания. Чтобы присоединиться к группе, пожалуйста, пишите нам на адрес, указанный на https://codauk.org/coda-meetings/. Добро пожаловать всем желающим!
Рекомендации NSC по проведению собраний с определённой тематической направленностью
При организации групп с определённым фокусом (например, мужских, женских или иных тематических групп) рекомендуется учитывать, что CoDA открыта для всех, кто стремится к выздоровлению от созависимости, а также не высказывает мнения по вопросам, не относящимся к главной цели Сообщества.
Программа CoDA придаёт особое значение духовным принципам принятия, справедливости, равенства и уважения прав каждого. Мы стремимся воплощать эти принципы во всех сферах жизни Сообщества и в нашей личной жизни.
Поэтому мы не ставим под сомнение чью-либо идентичность, внешний облик или предпочитаемые местоимения. Таким образом мы выстраиваем границы, которые помогают создать безопасную, поддерживающую и гостеприимную среду.
Это соответствует главной цели CoDA — нести Весть другим созависимым, которые ещё страдают.
Традиция 3: "Единственным условием для членства в CoDA является стремление к здоровым, наполненным любовью отношениям".
Традиция 5: "У каждой группы есть одна главная цель — нести Весть о выздоровлении другим созависимым, которые ещё страдают".
Традиция 10: "Сообщество CoDA не придерживается какого-либо мнения по посторонним вопросам, имя CoDA не следует вовлекать в какие-либо общественные дискуссии".
Рекомендуемое объявление на собрании
"На этом собрании всем людям рады и ко всем относятся с уважением. В CoDA основной акцент делается на нашем личностном росте и на принятии ответственности за собственное выздоровление без осуждения других. Поэтому мы не ставим под сомнение чью-либо идентичность, внешний облик или самоопределение. Таким образом мы сохраняем чёткие границы и создаём безопасную, поддерживающую и уважительную среду для всех".
Если вам кажется, что в ходе собрания или мероприятия эта граница была нарушена, пожалуйста, попросите ведущего или читающего текст ведения зачитать это объявление ещё раз.
CoDA Великобритания
#codaмероприятия
@codainternational
Co-Dependents Anonymous UK
CoDA Meetings Update *NEW*
NSC guidelines for running meetings and events with a specific focus When running a meeting or an event with a specific focus, for example men’s meetings, women’s meetings, LGBTQIA+ groups etc, it’s important to ensure that all those who seek recovery are…
❤2
Спонсорство в CoDA: идти по Шагам вместе
Вторая статья в нашей серии, посвящённой работе по Шагам в CoDA
В предыдущей статье мы рассматривали работу по Шагам как основу выздоровления в CoDA. В этой, второй статье серии, мы обращаем внимание на спонсорство — отношения, которые так часто оживляют Шаги и помогают превратить их из идей и концепций в прожитый опыт.
Спонсорство — один из основных способов передачи выздоровления в CoDA. Оно предлагает руководство, ответственность и чувство связи. Это отношения, основанные на равенстве, служении и взаимном уважении.
Спонсор — это другой участник CoDA, который уже прошел Шаги и может провести по ним новичка. Спонсоры объясняют структуру прохождения, поддерживают и помогают разделять ответственность. Эти отношения строятся на доверии, конфиденциальности и взаимном уважении. Спонсорство часто называют самым традиционным и надежным способом работы по Шагам...⬇️
Вторая статья в нашей серии, посвящённой работе по Шагам в CoDA
В предыдущей статье мы рассматривали работу по Шагам как основу выздоровления в CoDA. В этой, второй статье серии, мы обращаем внимание на спонсорство — отношения, которые так часто оживляют Шаги и помогают превратить их из идей и концепций в прожитый опыт.
Спонсорство — один из основных способов передачи выздоровления в CoDA. Оно предлагает руководство, ответственность и чувство связи. Это отношения, основанные на равенстве, служении и взаимном уважении.
Спонсор — это другой участник CoDA, который уже прошел Шаги и может провести по ним новичка. Спонсоры объясняют структуру прохождения, поддерживают и помогают разделять ответственность. Эти отношения строятся на доверии, конфиденциальности и взаимном уважении. Спонсорство часто называют самым традиционным и надежным способом работы по Шагам...⬇️
Опираясь на опыт как спонсоров, так и подспонсорных, эта статья исследует, что может дать спонсорство, с какими трудностями оно может быть связано и какую надежду оно продолжает нести внутри Сообщества.
Взгляд подспонсорного: от растерянности к ясности
Несколько подспонсорных делились тем, что, хотя собрания были жизненно важны в первые дни выздоровления, со временем наступал момент, когда они чувствовали себя «застрявшими». Один из них описывал, что спустя несколько месяцев регулярного посещения собраний он словно упёрся в стену: Шаги оставались непонятными, а то, как применять их в повседневной жизни, вызывало растерянность. Слушая, как другие говорят о своих спонсорах, они начали осознавать, что им необходимо более прямое и персональное руководство.
Выбор спонсора чаще был интуитивным, а не стратегическим. Подспонсорные рассказывали, что их тянуло к людям, которые честно говорили о своих трудностях — особенно о стремлении угождать, стыде или повторяющихся паттернах (созависимые модели поведения - прим.пер.) в отношениях — и не создавали впечатление, что у них «всё идеально». Важную роль играло то, как человек слушает, как говорит с другими и как реагирует без осуждения на собраниях.
Работа со спонсором описывалась как поворотный момент. Там, где раньше Шаги ощущались как нечто интеллектуальное или теоретическое, спонсорство помогало перевести их в действие. Спонсоры задавали вопросы, побуждающие к саморефлексии, указывали на паттерны, которые сложно заметить в одиночку, и мягко помогали подспонсорному брать на себя ответственность. Регулярный контакт, часто еженедельный, создавал ощущение устойчивости и движения вперёд, помогая оставаться вовлечёнными даже тогда, когда работа по Шагам становилась некомфортной.
Несколько подспонсорных делились опытом, когда один-единственный вопрос от спонсора кардинально менял их взгляд на ситуацию. Одна участница вспоминала, как жаловалась на коллегу, а спонсор спросил: «А какой твой личный вклад в эти отношения?» То, что сначала вызвало защитную реакцию, позже открыло путь к личной ответственности и осознанию стремления к одобрению окружающих. Эти моменты описывались не как конфронтация, а как приглашение к более глубокому пониманию.
Необходимость быть честным часто называлась одной из самых больших трудностей для подспонсорного. Страх осуждения или стыда иногда приводил к тому, что люди приуменьшали свои сложности или утаивали детали. Со временем неизменное принятие со стороны спонсоров помогало понять, что честность приносит не отвержение, а свободу. Ещё одним распространённым страхом было ощущение «я — обуза», и спонсоры раз за разом заверяли, что это не так. Спонсорство как раз и существует для того, чтобы обеспечивать такую поддержку.
По мере продвижения в выздоровлении отношения со спонсором менялись. То, что начиналось как структурированный, пошаговый процесс, становилось более свободным и гибким, при сохранении чётких границ. Возрастающая самостоятельность не означала меньшую глубину — наоборот, разговоры становились более содержательными, основанными на доверии и взаимном уважении.
Важно, что подспонсорные отмечали значительные изменения и за пределами собраний. С поддержкой спонсора они учились выстраивать границы, говорить о своих потребностях и выходить из паттернов уступчивости или контроля. Кто-то завершал нездоровые отношения, кто-то создавал новые — основанные на честности и равенстве. Спонсорство становилось своего рода тренировочной площадкой для более здоровых форм близости и связи.
Наше послание для тех, кто боится начать отношения со спонсором, можно выразить так: этот страх нормален, и его стоит прожить и пройти через него. Выздоровление стоит этого дискомфорта. Спонсоры существуют не для того, чтобы судить, а для того, чтобы помогать. Если одни отношения не сложились, можно искать другие. Главное — сделать первый шаг.
Продолжение следует...
CoDA Великобритания
#codaистории
@codainternational
Взгляд подспонсорного: от растерянности к ясности
Несколько подспонсорных делились тем, что, хотя собрания были жизненно важны в первые дни выздоровления, со временем наступал момент, когда они чувствовали себя «застрявшими». Один из них описывал, что спустя несколько месяцев регулярного посещения собраний он словно упёрся в стену: Шаги оставались непонятными, а то, как применять их в повседневной жизни, вызывало растерянность. Слушая, как другие говорят о своих спонсорах, они начали осознавать, что им необходимо более прямое и персональное руководство.
Выбор спонсора чаще был интуитивным, а не стратегическим. Подспонсорные рассказывали, что их тянуло к людям, которые честно говорили о своих трудностях — особенно о стремлении угождать, стыде или повторяющихся паттернах (созависимые модели поведения - прим.пер.) в отношениях — и не создавали впечатление, что у них «всё идеально». Важную роль играло то, как человек слушает, как говорит с другими и как реагирует без осуждения на собраниях.
Работа со спонсором описывалась как поворотный момент. Там, где раньше Шаги ощущались как нечто интеллектуальное или теоретическое, спонсорство помогало перевести их в действие. Спонсоры задавали вопросы, побуждающие к саморефлексии, указывали на паттерны, которые сложно заметить в одиночку, и мягко помогали подспонсорному брать на себя ответственность. Регулярный контакт, часто еженедельный, создавал ощущение устойчивости и движения вперёд, помогая оставаться вовлечёнными даже тогда, когда работа по Шагам становилась некомфортной.
Несколько подспонсорных делились опытом, когда один-единственный вопрос от спонсора кардинально менял их взгляд на ситуацию. Одна участница вспоминала, как жаловалась на коллегу, а спонсор спросил: «А какой твой личный вклад в эти отношения?» То, что сначала вызвало защитную реакцию, позже открыло путь к личной ответственности и осознанию стремления к одобрению окружающих. Эти моменты описывались не как конфронтация, а как приглашение к более глубокому пониманию.
Необходимость быть честным часто называлась одной из самых больших трудностей для подспонсорного. Страх осуждения или стыда иногда приводил к тому, что люди приуменьшали свои сложности или утаивали детали. Со временем неизменное принятие со стороны спонсоров помогало понять, что честность приносит не отвержение, а свободу. Ещё одним распространённым страхом было ощущение «я — обуза», и спонсоры раз за разом заверяли, что это не так. Спонсорство как раз и существует для того, чтобы обеспечивать такую поддержку.
По мере продвижения в выздоровлении отношения со спонсором менялись. То, что начиналось как структурированный, пошаговый процесс, становилось более свободным и гибким, при сохранении чётких границ. Возрастающая самостоятельность не означала меньшую глубину — наоборот, разговоры становились более содержательными, основанными на доверии и взаимном уважении.
Важно, что подспонсорные отмечали значительные изменения и за пределами собраний. С поддержкой спонсора они учились выстраивать границы, говорить о своих потребностях и выходить из паттернов уступчивости или контроля. Кто-то завершал нездоровые отношения, кто-то создавал новые — основанные на честности и равенстве. Спонсорство становилось своего рода тренировочной площадкой для более здоровых форм близости и связи.
Наше послание для тех, кто боится начать отношения со спонсором, можно выразить так: этот страх нормален, и его стоит прожить и пройти через него. Выздоровление стоит этого дискомфорта. Спонсоры существуют не для того, чтобы судить, а для того, чтобы помогать. Если одни отношения не сложились, можно искать другие. Главное — сделать первый шаг.
Продолжение следует...
CoDA Великобритания
#codaистории
@codainternational
❤4
Всем привет! Прилагаем для ознакомления Протокол открытого рабочего собрания Попечительского Совета CoDA за декабрь 2025 года.
#codaboard
@codainternational
#codaboard
@codainternational
🎉4-ый ежегодный Семинар по спонсорству
14 февраля 2026 года, суббота
8:00 AM - 12:00 PM (PT)
19.00 - 23.00 (МСК)
Ссылка для предварительной регистрации через платформу Eventbrite.
Рекомендуемая сумма пожертвования — 5$.
Присоединяйтесь к нашему семинару по спонсорству, организованному Международным Комитетом CoDA по несению Вести (World Outreach Committee), и узнайте больше о том, что значит быть спонсором или подспонсорным.
Основной спикер: Ричард И.
Семинар будет записываться, а также будет доступен перевод на русский язык в виде субтитров.
Оригинал
#codaмероприятия
@codainternational
14 февраля 2026 года, суббота
8:00 AM - 12:00 PM (PT)
19.00 - 23.00 (МСК)
Ссылка для предварительной регистрации через платформу Eventbrite.
Рекомендуемая сумма пожертвования — 5$.
Присоединяйтесь к нашему семинару по спонсорству, организованному Международным Комитетом CoDA по несению Вести (World Outreach Committee), и узнайте больше о том, что значит быть спонсором или подспонсорным.
Основной спикер: Ричард И.
Семинар будет записываться, а также будет доступен перевод на русский язык в виде субтитров.
Оригинал
#codaмероприятия
@codainternational
Комитет по взаимодействию CoDA (The Communications Committee of
Co-Dependents Anonymous) приглашает вас на ежемесячный Онлайн-форум CoDA*
31 января 2026, в субботу,
в 12:00 PM (PT) / 23.00 Мск
(последняя суббота каждого месяца)
Присоединяйтесь к нам, чтобы поделиться опытом, а также задать вопросы и получить ответы.
Аудиозаписи прошедших форумов
👩🏻💻 Ссылка для присоединения:
https://us06web.zoom.us/j/85684614560
Meeting ID: 856 8461 4560
*проводится на английском языке
В служении,
Международный Комитет по взаимодействию
📧 comm@coda.org
Оригинал
#codaмероприятия
@codainternational
Co-Dependents Anonymous) приглашает вас на ежемесячный Онлайн-форум CoDA*
31 января 2026, в субботу,
в 12:00 PM (PT) / 23.00 Мск
(последняя суббота каждого месяца)
Присоединяйтесь к нам, чтобы поделиться опытом, а также задать вопросы и получить ответы.
Аудиозаписи прошедших форумов
👩🏻💻 Ссылка для присоединения:
https://us06web.zoom.us/j/85684614560
Meeting ID: 856 8461 4560
*проводится на английском языке
ПРИМЕЧАНИЕ: Форумы записываются.
Обратите внимание: во время мероприятия видеокамеры не используются.
Нажмите здесь, чтобы получать напоминания о ежемесячных мероприятиях.
Продолжительность: 1 час, после чего — свободное общение для вопросов и комментариев. Свободное общение не записывается.
В служении,
Международный Комитет по взаимодействию
📧 comm@coda.org
Оригинал
#codaмероприятия
@codainternational
Возвращение к свиданиям после созависимости
Когда я снова начала встречаться после созависимых отношений, я думала, что самое трудное позади. Я несколько месяцев посещала собрания CoDA. Я узнала о границах, отстранении и умении отпускать. Но меня удивило, как быстро старые модели поведения проявились в новых ситуациях.
Я заметила, что стала вести себя словно на сцене. Я заполняла паузы. Я задавала уточняющие вопросы еще до того, как это было уместно. Я смягчала слова, чтобы никто не чувствовал себя неловко. Я направляла дискуссии, чтобы они не угасали. Ничто из этого не казалось чем-то особенным. Это казалось привычным.
В CoDA я узнала, что созависимость не означает быть нуждающейся или слабой. Для меня она была связана с чрезмерным функционированием. Моими способами поддержания отношений стали предугадывание чужих нужд, сглаживание острых углов и ношение непроговоренного эмоционального груза. Это позволяло сохранять отношения, но плата была неизменной — изматывающая усталость...
Когда я снова начала встречаться после созависимых отношений, я думала, что самое трудное позади. Я несколько месяцев посещала собрания CoDA. Я узнала о границах, отстранении и умении отпускать. Но меня удивило, как быстро старые модели поведения проявились в новых ситуациях.
Я заметила, что стала вести себя словно на сцене. Я заполняла паузы. Я задавала уточняющие вопросы еще до того, как это было уместно. Я смягчала слова, чтобы никто не чувствовал себя неловко. Я направляла дискуссии, чтобы они не угасали. Ничто из этого не казалось чем-то особенным. Это казалось привычным.
В CoDA я узнала, что созависимость не означает быть нуждающейся или слабой. Для меня она была связана с чрезмерным функционированием. Моими способами поддержания отношений стали предугадывание чужих нужд, сглаживание острых углов и ношение непроговоренного эмоционального груза. Это позволяло сохранять отношения, но плата была неизменной — изматывающая усталость...
❤5
Как женщину, меня с детства учили нести ответственность за отношения. Моя работа учителем только закрепляла эту установку изо дня в день. Меня хвалили за чуткость, подготовленность и эмоциональную устойчивость. Со временем я научилась видеть за заботой усилия и не доверять легкости. Когда я перенесла это на свидания, я поняла, что все еще работаю над установлением связи, вместо того чтобы позволить ей просто быть.
Благодаря CoDA я научилась различать присутствие и игру на публику. Я стала замечать, как часто беру на себя ответственность за развитие общения, когда от меня этого не требовалось. Когда я пробовала просто помолчать вместо того, чтобы заполнять паузу, я ощущала дискомфорт. Я ожидала, что всё развалится. Но ничего такого не случилось.
Я учусь тому, что для установления отношений мне не нужно управлять ими. Я могу отвечать, не вдаваясь в излишние объяснения. Я могу позволить разговорам завершаться, не пытаясь их спасти. Я могу позволить другим показать мне, кто они есть, не выстраивая для них каркас для взаимодействия.
Речь не идёт о том, чтобы стать отстранённой или замкнутой. Речь о честности. Я учусь тому, что взаимность не требует от меня постоянных усилий. Мне позволено отдыхать внутри отношений вместо того, чтобы удерживать их.
Свидания в выздоровлении — это не про идеальное поведение. Это про то, чтобы бережно замечать прежние реакции и, когда это возможно, делать другой выбор. Я учусь понимать, что я не клей, который всё скрепляет собой. Мне не нужно заслуживать близость через усилия. То, что предназначено мне, встретит меня без моего чрезмерного участия.
Кристин Г.
23.12.2025
Оригинал
#codaистории
@codainternational
Благодаря CoDA я научилась различать присутствие и игру на публику. Я стала замечать, как часто беру на себя ответственность за развитие общения, когда от меня этого не требовалось. Когда я пробовала просто помолчать вместо того, чтобы заполнять паузу, я ощущала дискомфорт. Я ожидала, что всё развалится. Но ничего такого не случилось.
Я учусь тому, что для установления отношений мне не нужно управлять ими. Я могу отвечать, не вдаваясь в излишние объяснения. Я могу позволить разговорам завершаться, не пытаясь их спасти. Я могу позволить другим показать мне, кто они есть, не выстраивая для них каркас для взаимодействия.
Речь не идёт о том, чтобы стать отстранённой или замкнутой. Речь о честности. Я учусь тому, что взаимность не требует от меня постоянных усилий. Мне позволено отдыхать внутри отношений вместо того, чтобы удерживать их.
Свидания в выздоровлении — это не про идеальное поведение. Это про то, чтобы бережно замечать прежние реакции и, когда это возможно, делать другой выбор. Я учусь понимать, что я не клей, который всё скрепляет собой. Мне не нужно заслуживать близость через усилия. То, что предназначено мне, встретит меня без моего чрезмерного участия.
Кристин Г.
23.12.2025
Оригинал
#codaистории
@codainternational
❤10🔥2
Меня называли смелой
В октябре 2009 года, после нескольких госпитализаций, мне поставили диагноз «тяжёлая депрессия и тревожное расстройство» и направили в интенсивную амбулаторную программу при больнице. Я начала разбираться со своей депрессией, и мне снова и снова говорили, что я созависима. Мне посоветовали ходить на собрания CoDA и параллельно заниматься терапией. Я кое-как собралась с духом, нашла группу и пошла.
Это была третья неделя октября. Я заблудилась по дороге (я вообще плохо ориентируюсь). Когда я постучала в дверь, я была в слезах и расстроена. Несмотря на то, что я опоздала, мне разрешили войти. Я села и стала слушать. Мне было слишком тревожно, чтобы что-то понять, но группа оказалась тёплой и принимающей. Мне дали брошюры и проинформировали. Потом я пошла на вторую встречу, в Гленвью. Я очень нервничала, но снова столкнулась с теплом, пониманием и сочувствием. Слушая, я вдруг осознала: они говорят на понятном мне языке. Я почувствовала, что моё место здесь и что я больше не одна... ⬇️
В октябре 2009 года, после нескольких госпитализаций, мне поставили диагноз «тяжёлая депрессия и тревожное расстройство» и направили в интенсивную амбулаторную программу при больнице. Я начала разбираться со своей депрессией, и мне снова и снова говорили, что я созависима. Мне посоветовали ходить на собрания CoDA и параллельно заниматься терапией. Я кое-как собралась с духом, нашла группу и пошла.
Это была третья неделя октября. Я заблудилась по дороге (я вообще плохо ориентируюсь). Когда я постучала в дверь, я была в слезах и расстроена. Несмотря на то, что я опоздала, мне разрешили войти. Я села и стала слушать. Мне было слишком тревожно, чтобы что-то понять, но группа оказалась тёплой и принимающей. Мне дали брошюры и проинформировали. Потом я пошла на вторую встречу, в Гленвью. Я очень нервничала, но снова столкнулась с теплом, пониманием и сочувствием. Слушая, я вдруг осознала: они говорят на понятном мне языке. Я почувствовала, что моё место здесь и что я больше не одна... ⬇️
Я старшая из шестерых детей. Отец был алкоголиком, мать — психически больной. Бабушка и дедушка тоже пили и были эмоционально нестабильны. В нашей семье было много секретов, и эти секреты разрушали. Меня хвалили за то, что я заботилась о младших братьях и сёстрах, делала домашние дела и была «хорошей девочкой». А потом срывались на меня, кричали и давали понять, что я — ничтожество. Детство было тяжёлым. Моя мать не раз меня бросала, и у меня сформировалась сильная травма покинутости, которая напрямую перешла в созависимость.
Мне отчаянно хотелось быть любимой, гораздо сильнее, чем я могла выдержать. Я часто плакала по ночам, до того как уснуть. В 13 лет у меня была первая попытка суицида. Потом за всю жизнь их было ещё много. У меня пятеро детей, и я сменила кучу работ. Я злилась, срывалась, была несчастна. Я вела беспорядочную половую жизнь. Я слишком долго оставалась в отношениях. Мужчины в моей жизни были эмоционально холодными и/или алкоголиками. Я позволяла себя бить. Моя жизнь была совершенно неуправляемой.
Первые два года в Программе я в основном слушала и пыталась понять истоки моей созависимости. Я ездила на семинары, ретриты и конференции. Проходила Шаги вместе с другой участницей. Ходила на совместные встречи, общалась с людьми и стабильно посещала два собрания в неделю. Я понимала, что часто ощущаю себя жертвой, но ещё не осознавала, что и сама стараюсь многое контролировать. Однажды я рассказала свою историю на конференции, и после ко мне подходили люди и благодарили за откровенность. Они говорили, что я смелая. А я внутри вся дрожала — я совсем не чувствовала себя смелой. Но за эти годы ко мне снова и снова подходили люди и говорили, что мои истории и высказывания им очень помогли.
Со временем я поняла, как и почему сформировалась моя созависимость. И я до сих пор чувствую её тягу — даже сейчас, спустя почти десять лет в Программе. Я знаю, что в этой Программе нет «выпускного», но я меняюсь, и эти перемены значительны. Я почти стала тем человеком, которым хочу быть. Спасибо, CoDA!
Барбара М.
01.08.2019
Оригинал
#codaистории
@codainternational
Мне отчаянно хотелось быть любимой, гораздо сильнее, чем я могла выдержать. Я часто плакала по ночам, до того как уснуть. В 13 лет у меня была первая попытка суицида. Потом за всю жизнь их было ещё много. У меня пятеро детей, и я сменила кучу работ. Я злилась, срывалась, была несчастна. Я вела беспорядочную половую жизнь. Я слишком долго оставалась в отношениях. Мужчины в моей жизни были эмоционально холодными и/или алкоголиками. Я позволяла себя бить. Моя жизнь была совершенно неуправляемой.
Первые два года в Программе я в основном слушала и пыталась понять истоки моей созависимости. Я ездила на семинары, ретриты и конференции. Проходила Шаги вместе с другой участницей. Ходила на совместные встречи, общалась с людьми и стабильно посещала два собрания в неделю. Я понимала, что часто ощущаю себя жертвой, но ещё не осознавала, что и сама стараюсь многое контролировать. Однажды я рассказала свою историю на конференции, и после ко мне подходили люди и благодарили за откровенность. Они говорили, что я смелая. А я внутри вся дрожала — я совсем не чувствовала себя смелой. Но за эти годы ко мне снова и снова подходили люди и говорили, что мои истории и высказывания им очень помогли.
Со временем я поняла, как и почему сформировалась моя созависимость. И я до сих пор чувствую её тягу — даже сейчас, спустя почти десять лет в Программе. Я знаю, что в этой Программе нет «выпускного», но я меняюсь, и эти перемены значительны. Я почти стала тем человеком, которым хочу быть. Спасибо, CoDA!
Барбара М.
01.08.2019
Оригинал
#codaистории
@codainternational
❤6
Открытое Рабочее Собрание Попечительского Совета CoDA
7 февраля, суббота,
9:00 — 11:00 PDT/
20.00 — 22.00 МСК
Сообщение от Попечительского Совета CoDA:
Попечительский Совет был создан для поддержки всех членов Содружества CoDA.
Мы готовы ответить на любые вопросы, решить все проблемы, выслушать отзывы и помочь всем, чем можем.
Не стесняйтесь, пишите нам на адрес Board@coda.org или приходите на наши открытые собрания в первую субботу каждого месяца, в 9:00 PDT/20.00 Мск.
В течение каждого собрания выделяется время для вопросов и ответов, где могут принять участие все желающие.
https://us06web.zoom.us/j/83368065990
Идентификационный номер: 833 6806 5990
Как наделенные доверием участники, мы с нетерпением ждем, чтобы услышать вас.
Примите участие в решении проблем и присоединяйтесь к Попечительскому Совету CoDA.
Традиция Первая: "Наше общее благополучие должно быть на первом месте; личное выздоровление зависит от единства CoDA".
Оригинал
#codaboard
@codainternational
7 февраля, суббота,
9:00 — 11:00 PDT/
20.00 — 22.00 МСК
Сообщение от Попечительского Совета CoDA:
Попечительский Совет был создан для поддержки всех членов Содружества CoDA.
Мы готовы ответить на любые вопросы, решить все проблемы, выслушать отзывы и помочь всем, чем можем.
Не стесняйтесь, пишите нам на адрес Board@coda.org или приходите на наши открытые собрания в первую субботу каждого месяца, в 9:00 PDT/20.00 Мск.
В течение каждого собрания выделяется время для вопросов и ответов, где могут принять участие все желающие.
https://us06web.zoom.us/j/83368065990
Идентификационный номер: 833 6806 5990
Как наделенные доверием участники, мы с нетерпением ждем, чтобы услышать вас.
Примите участие в решении проблем и присоединяйтесь к Попечительскому Совету CoDA.
Традиция Первая: "Наше общее благополучие должно быть на первом месте; личное выздоровление зависит от единства CoDA".
Оригинал
#codaboard
@codainternational
❤1
🎉4-ый ежегодный Семинар по спонсорству
14 февраля 2026 года, суббота
8:00 AM - 12:00 PM (PT)
19.00 - 23.00 (МСК)
Ссылка для предварительной регистрации через платформу Eventbrite.
Участие бесплатно, но можно сделать добровольное пожертвование при регистрации. Рекомендуемая сумма пожертвования — 5$.
Присоединяйтесь к нашему семинару по спонсорству, организованному Международным Комитетом CoDA по несению Вести (World Outreach Committee), и узнайте больше о том, что значит быть спонсором или подспонсорным.
Основной спикер: Ричард И.
Семинар будет записываться, а также будет доступен перевод на русский язык в виде субтитров благодаря функциям Zoom.
Оригинал
#codaмероприятия
@codainternational
14 февраля 2026 года, суббота
8:00 AM - 12:00 PM (PT)
19.00 - 23.00 (МСК)
Ссылка для предварительной регистрации через платформу Eventbrite.
Участие бесплатно, но можно сделать добровольное пожертвование при регистрации. Рекомендуемая сумма пожертвования — 5$.
Присоединяйтесь к нашему семинару по спонсорству, организованному Международным Комитетом CoDA по несению Вести (World Outreach Committee), и узнайте больше о том, что значит быть спонсором или подспонсорным.
Основной спикер: Ричард И.
Семинар будет записываться, а также будет доступен перевод на русский язык в виде субтитров благодаря функциям Zoom.
Оригинал
#codaмероприятия
@codainternational
Начало статьи
Точка зрения спонсора:
Служение, которое усиливает выздоровление
Спонсоры говорили о спонсорстве, как о естественном продолжении своей собственной работы по Шагам. Многие начали спонсирование после того, как сами прошли Шаги и получили поддержку от своего спонсора. Готовность заключалась не в том, чтобы знать все ответы, а в намерении, постоянстве и в искреннем желании передавать опыт.
Спонсирование других описывалось как опыт, который одновременно смиряет и делает сильнее. Спонсоры отмечали, что поддержка подспонсорного требует от них ежедневного применения Программы - "делать действия", а не только делиться теорией. Это укрепляло их собственное выздоровление, питало смирение и напоминало им, что выздоровление - это не только сохранять, но и делиться с другими... ⬇️
Точка зрения спонсора:
Служение, которое усиливает выздоровление
Спонсоры говорили о спонсорстве, как о естественном продолжении своей собственной работы по Шагам. Многие начали спонсирование после того, как сами прошли Шаги и получили поддержку от своего спонсора. Готовность заключалась не в том, чтобы знать все ответы, а в намерении, постоянстве и в искреннем желании передавать опыт.
Спонсирование других описывалось как опыт, который одновременно смиряет и делает сильнее. Спонсоры отмечали, что поддержка подспонсорного требует от них ежедневного применения Программы - "делать действия", а не только делиться теорией. Это укрепляло их собственное выздоровление, питало смирение и напоминало им, что выздоровление - это не только сохранять, но и делиться с другими... ⬇️
❤1