Меня достаточно

Раньше я чувствовала себя одинокой. Работая по Шагам, я постепенно осознавала, что в детстве меня часто игнорировали. Своим отношением мне давали понять, что я не важна. Но на самом деле я была важна. Повзрослев, я невольно продолжила этот нездоровый сценарий — я не слышала и не замечала саму себя. Я жила с убеждением, что другие важнее, чем я. Это притягивало в мою жизнь людей, которые разделяли это убеждение. Я могла годами делать всё возможное, чтобы меня заметили — и хорошее, и плохое.

Теперь я знаю: меня достаточно. Я забочусь о себе и больше не буду угождать тем, кто не готов видеть меня такой, какая я есть. Одиночество знакомо каждому, в это время года особенно. Программа дала мне инструменты и поддержку, чтобы найти своё настоящее «я».

Меня достаточно.

Леа М.
02.12.2015

Оригинал

#codaистории
@codainternational

Всем доброго дня!🎄🎅

В период праздников всемирная структура обслуживания CoDA организует праздничный марафон собраний - CoDAфон. Ознакомиться с международным расписанием групп можно на сайте CoDAфона (англ.).

Группа "Вишнёвое настроение"🎅🍒 также традиционно принимает участие в CoDAфоне. За расписанием собраний "Вишнёвого настроения" следите в описании чата (откроется, если нажать на название группы) и в чате группы.🌟

#codaвишня
#codaмероприятия
@codainternational

4-ый ежегодный Семинар по спонсорству

Суббота, 14 февраля 2026 года

8:00 AM - 12:00 PM (PT)
19.00 - 23.00 (МСК)

Сохраните дату в календаре!

Подробная информация будет предоставлена ближе к семинару.*

*проводится на английском языке без перевода.

Оригинал

#codaмероприятия
@codainternational

От Попечительского Совета CoDA - перенос собрания

Открытое рабочее собрание Совета, первоначально запланированное на субботу, 3 января, переносится и состоится в субботу, 10 января, в 9:00 по PST; 11:00 по CST; 12:00 EST; 20:00 МСК.

Вот ссылка Zoom, по которой вы можете присоединиться к нам:
https://us06web.zoom.us/j/83368065990
ID собрания: 833 6806 5990
(Эта ссылка используется каждый месяц для наших собраний).

Мы надеемся, что вы присоединитесь к нам. И давайте помнить, что
2026 год — Год Любви и Принятия.

Обычно наши открытые собрания проходят в первую субботу каждого месяца. После собрания 10 января следующее открытое  собрание состоится в субботу, 7 февраля.

Оригинал

#codaboard
@codainternational

Расписание группы "Вишнёвое настроение" (время МСК)

30.12 ВТОРНИК
10:00 Анастасия
21:00 Юлия

31.12 СРЕДА
10:00 Антонина
17:00 Надя
20:00 Юлия К.

01.01 ЧЕТВЕРГ
08:00 Оксана Г.
22:00 Юлия

Спасибо за служение!

#codaвишня
@codainternational

Всем доброго дня!

🇬🇧Комитет по проведению семинаров и ретритов CoDA Англия (IN&R) представляет:

Ежеквартальный Литературный Семинар CoDA*

24 января 2026 г.
14.00 - 16:30 GMT/ 17.00 - 19.30 MСК

В Zoom:
Meeting ID: 868 6169 7857
Passcode: 394838

Примечание: новый сайт — codaukintergroupnorth.org

Приглашаем вас присоединиться к обсуждению новых брошюр CoDA — «Трудности с использованием слова „Бог“?», «Выздоровление через служение», а также другой новой литературы CoDA, недавно опубликованной или ещё готовящейся к публикации, которая помогает нам на пути выздоровления от созависимости.

С нетерпением ждём возможности поприветствовать вас на нашем литературном семинаре. Приглашаются все желающие.

Это будет безопасное пространство для обмена опытом.

*семинар проводится на английском языке.

Оригинал

#codaмероприятия
@codainternational

Отстранение с любовью

Посещая собрания CoDA, я поняла, что отстранение не означает безразличия. Оно означает, что я научилась любить себя, любить людей в моей жизни и не вмешиваться в их дела. Раньше я верила, что, пытаясь держать всё под контролем, чрезмерно беспокоясь и заставляя всё идти так, как я хочу, я показываю, насколько мне не всё равно. Однако со временем я осознала, что пыталась играть роль Бога, полагая, что знаю, что лучше для всех вокруг. Я пришла к пониманию, что бессильна перед другими людьми и что мои попытки всё контролировать сделали мою жизнь неуправляемой.

Плоды отстранения с любовью и пребывания в моих делах улучшили мои отношения. Это также принесло мне глубокое чувство спокойствия и умиротворения. Отстранение позволило мне обрести свободу в поиске решения собственных проблем. Иногда отстранение даже освобождает людей вокруг меня и мотивирует их на решение собственных проблем.

Отстранение основано на понимании того, что каждый человек ответственен за самого себя и что я не могу решать проблемы, которые не являются моими. Если люди сами создали для себя какие-то трудности, я позволяю им встретиться с последствиями своих поступков. Я позволяю им быть теми, кто они есть. Я даю им свободу быть ответственными и расти. Такую же свободу я дала и себе.

Мне нужно было перестать пытаться изменить то, что я не в силах изменить. Я стараюсь жить счастливо — сосредотачиваясь на хорошем в моей жизни и испытывая за это благодарность. Каждый раз, когда я чувствую, что меня втягивает в чужую бессмыслицу, я повторяю слова: "Не я заварила эту кашу — не мне и расхлёбывать". Или спрашиваю себя: "Чьё это дело? Божье дело? Моё дело? Или дело другого человека?"

Отстранение предполагает жизнь здесь и сейчас. Я позволяю вещам просто случаться, вместо того чтобы форсировать и пытаться всё контролировать. Я отпускаю сожаления о прошлом и страхи о будущем. Я стараюсь проживать каждый день по максимуму — один день за раз — и прошу Бога даровать мне душевный покой, чтобы отпустить и позволить Ему заняться всеми моими проблемами. Эти лозунги помогли мне заменить стресс и тревогу верой и душевным покоем. Сегодня я выбираю препоручать свою жизнь Богу. Мои действия, мысли и решения откроются в своё время, поскольку я препоручила их Ему, и я знаю, что Он будет направлять меня.

Джуди О.
11.12.2025

Оригинал

#codaистории
@codainternational

📢Всем привет!

На международном сайте coda.org опубликована аудиозапись открытого рабочего собрания Попечительского Совета CoDA (CoDA Board) от 6 декабря 2025 года.

Послушать

#codaboard
@codainternational

Моё выздоровление неизменно

Мне кажется, что выздоровление — это медленный процесс. Неспешный, с паузами, откатами и продвижением вперёд. Я не переживал крупных, меняющих всю мою жизнь озарений или откровений. У меня хроническая депрессия и СДВГ с преобладанием невнимательности, и мне понятно, что это тоже влияет на моё выздоровление.

Тем не менее есть признаки того, что выздоровление идёт. Как я могу это знать, если не испытываю крупных прорывов и моя жизнь кардинально не изменилась? А вот как.

Теперь у меня есть отношения с моей Высшей Силой и понимание её. Я осознал, что моя Высшая Сила находится внутри меня. Это мои мудрость и сострадание. И моя Высшая Сила больше, чем я; это то, к чему я могу обратиться с молитвой и попросить о помощи и наставлении.

Я знаю, что моё выздоровление продвигается, потому что общаюсь с одним и тем же со-спонсором на протяжении 8 лет. Мы встречались только виртуально, так как находимся на противоположных концах страны, и тем не менее наша взаимная поддержка сильна. Она основана на принципах CoDA. У меня также есть домашняя группа, собрания которой я посещаю довольно регулярно. Недавно я начал посещать собрания чаще, по мере необходимости.

Другими словами, моё выздоровление стабильно, потому что я практикую инструменты выздоровления. Я не знаю, смогу ли когда-нибудь полностью освободиться от влияния моих депрессии и СДВГ. Я не знаю, будут ли когда-нибудь в моей жизни крупные прорывы. Я стремлюсь к этому и часто полностью верю в то, что моя жизнь и события в ней развиваются в правильном направлении.

Я чётко знаю, что душевный покой существует, даже если я не чувствую себя счастливым или успешным. Он живёт внутри меня. Всегда. Независимо от того, прислушиваюсь я к нему или нет.

Эйч.Р.
02.12.2025

Оригинал

#codaистории
@codainternational

Всем привет! Предлагаем для ознакомления Протокол открытого рабочего собрания Попечительского Совета CoDA за ноябрь 2025 года.

#codaboard
@codainternational

Обещания и Я

Когда я впервые услышал 12 Обещаний, они показались мне чем-то вроде сказки. «Я могу ожидать чудесных изменений в своей жизни»? Ну да, подумал я, просто проверю почтовый ящик на следующей неделе — вдруг там посылка с чудесами. Спойлер: она не пришла. Но со временем эти Обещания незаметно подкрались ко мне.

Например, Обещание 2: «Я больше не контролируем моими страхами. Я преодолеваю свои страхи и действую с мужеством, добропорядочностью и чувством собственного достоинства». Честно говоря, я подумал: «Ага, конечно. Страх — это мой сосед по комнате». Большую часть жизни страх диктовал, что я говорю, с кем общаюсь и даже как дышу. Сказать «нет» казалось невозможным, постоять за себя — опасным. Но что-то изменилось. Не в смысле резкого поворота сюжета, как в кино, а в маленьких, пока неуверенных поступках. Говорить: «Я сейчас не могу это сделать», даже когда внутри всё сжимается. Выходить из разговоров, после которых раньше я бы чувствовал себя разбитым. Я всё ещё чувствую страх, но он больше не владеет мной так, как раньше. Это похоже на достоинство — пусть даже с дрожащими руками.

Обещание 6: «Я учусь воспринимать себя как равного другим людям. Все мои новые и обновлённые взаимоотношения построены на равных с моими партнёрами». Это было принять труднее всего. Я жил либо на одном краю, возвышая других, либо на другом — принижая себя. Равенство даже не входило в моё поле зрения. Но понемногу я начинаю его видеть. Мне не нужно уменьшать себя, чтобы меня любили, и не нужно доказывать свою ценность, чтобы меня приняли. Я могу просто быть… собой. Это неловко, непривычно, но гораздо легче, чем постоянно носить на себе груз неполноценности или превосходства.

А вот Обещание 9: «Я признаю, что я уникальное и драгоценное творение». Оно до сих пор вызывает у меня дискомфорт, если быть честным. Драгоценное? Уникальное? Годами я чувствовал себя заменимым, незаметным, невидимым. Но теперь, время от времени, я начинаю это замечать. Как я могу рассмешить кого-то. Как я замечаю мелочи, которые другие упускают. Как моё присутствие имеет значение — даже когда я сам этого не осознаю. Я начинаю верить, что, возможно, второго такого, как я, нет. И, может быть, это не проблема, а дар.

Я «постепенно начинаю переживать опыт душевного спокойствия, силы и духовного роста в своей повседневной жизни» (Обещание 12). Ключевое слово — постепенно. Это не то чтобы я проснулся однажды, излучая просветление (я всё ещё теряю ключи от машины и раздражаюсь на тостер, когда в нём подгорает хлеб). Но происходит медленный, устойчивый сдвиг. Меньше паники — больше паузы. Меньше стремления угодить — больше уважения к себе. Спокойствие приходит, как осторожная кошка: не прыгает на колени, но остаётся в комнате.

Так что да, я не «закончил путь» (а кто вообще заканчивает?), но могу честно сказать: эти Обещания — уже не просто слова на брошюре. Они становятся маленькими истинами в моей жизни. А для человека, который раньше жил в страхе, стыде и бесконечных размышлениях, это ощущается… довольно ценным.

Фрэнк.

CoDA Великобритания

#codaистории
@codainternational

История Пэдди

Спустя четырнадцать лет после того, как я ушла из своего первого брака с двумя маленькими детьми — потому что он снова потребовал, чтобы я перестала сосредотачиваться на получении МОЕГО высшего образования и вернулась к работе — я поняла, что достигла самого дна. Особенно остро это ощущалось после того, как меня приняли в престижный местный университет. Тогда, в 1987 году, как раз вышла популярная книга о том, как женщины оказываются в нездоровых отношениях, и я посещала группу с другими женщинами, где мы разбирали нашу созависимость, напевая себе под нос: «У меня нет времени на боль…». Тогда я и представить не могла, что ждёт меня дальше.