"Еженедельные чтения"

Путь к восстановлению и выздоровлению

Мне всегда нравилось анализировать себя и своё окружение. Сейчас мне кажется, что это отчасти является проявлением созависимого поведения  —функционирования из позиции «родителя». Я заметила, что постоянный анализ и рационализация не способствуют выздоровлению. Они также задерживают или делают невозможными перемены. Поэтому осенью 2023 года я присоединилась к онлайн-сообществу CoDA и начала стремиться к более глубокому самопознанию и самопринятию.

Проблемы моей матери с алкоголем существенно повлияли на мою самооценку и  внутренний мир, сформировав систему убеждений. В трудные времена я навязываю себе "токсичный позитив", но сегодня вижу его пагубные последствия. Мой отец, безусловно, не только зависимый человек, но и созависимый. Возможно, в последние годы он также впал в депрессию. Мне трудно принять, что я не могу изменить своих дорогих близких, которые живут рядом со мной, потому что больно видеть, как они принимают неблагоприятные решения, занимаясь самосаботажем, а порой и саморазрушением. В CoDA я учусь терпеливо принимать: единственная, кого я могу изменить, — это саму себя.

Мои отношения стали более здоровыми с тех пор, как я начала работать над собой. У меня есть спонсор, и благодаря медитации я могу ежедневно размышлять о своем внутреннем ребёнке, своих переживаниях и состоянии ума в настоящий момент. Работа по Шагам также помогает сохранять эмоциональную трезвость и реалистичность. Я очень благодарна за то, что могу поделиться этим с вами.

Лилла
08.03.2025 г.

https://codependents.org/cgi-bin/dada/mail.cgi/archive/connections/20251028010304/

#codaистории

Всем доброго дня!

Буклеты CoDA в наличии:
*Утвержденные Конференцией 2025:**
✅Что такое CoDA?
✅Посещение собраний
*Новый* утв.Конференцией 2023:
✅ Внутренний ребенок-внутренний родитель
✅ Созависимый ли я? (классический)
1-50 - 15 ₽,
51-100 экз - 12 ₽,
от 101экз. 10 ₽

Буклеты можно приобрести на очных группах CoDA, в том числе на группах Московского региона (сайт https://coda-msk.ru/).

#codaмероприятия
#codaвопросответ

📢 Комитет по Мероприятиям CoDA ищет спикеров для семинара по теме:
"12 Обещаний Анонимных Созависимых (что они значат для меня)".

Семинар пройдёт 6 декабря 2025 года в 18:00 в режиме онлайн в ТГ-канале Комитета.

😊 Приглашаем Вас поделиться своими силами, опытом и надеждами на выздоровление.
По вопросу выступления на семинаре можно  написать в раздел "Обратная связь", перейдя по ссылке в ТГ-канал Комитета по Мероприятиям СoDA.

https://t.me/+6kcPSIG3WOFkMWEy

#codaмероприятия

"Еженедельные чтения"

Этап жизни

Каждый год моя жизнь меняется. Перемены — единственное, на что я всегда могу положиться, будь они к лучшему или к худшему. С каждой переменой приходят новые осознания и новые стратегии поведения: что я буду делать или как собираюсь реагировать. Я отношусь к переменам серьёзно.

Если мне нужно принять решение, CoDA научила меня составлять список "за" и "против". CoDA научила меня рассматривать проблему со всех сторон.

После 30 лет в CoDA я начала думать о будущих событиях и принимать меры заранее, беря на себя ответственность за свою жизнь, нежели просто реагировать, когда всё уже запущено. Не каждый выбор оказывается удачным, но это всё равно мой выбор. Я стараюсь принимать решения, опираясь на Шаги и знания, которые получила в CoDA. Я чувствую, что инструменты и навыки, которыми я овладела, действительно сделали мою жизнь лучше. При принятии решений меня научили спрашивать себя: «Как это повлияет на моё нынешнее душевное состояние?», «Смогу ли я принять и ценить затем этот выбор?»

Иногда выбор вдруг уводит меня в сторону, куда я совсем не хотела, просто потому что я не продумала всё до конца. Как говорится: «не выплеснуть бы ребёнка вместе с водой». Эта фраза всегда мне отзывалась. Сейчас я нахожусь в такой ситуации, когда мне нужно сделать шаг назад и снова составить список "за" и "против". Это всегда помогает мне прийти к правильному решению. Все Шаги и активный обмен опытом в CoDA дали мне возможность говорить за себя, продолжать соблюдать границы и принимать трудные решения.

Бернадетт С.
20.10.2025 г.

https://codependents.org/cgi-bin/dada/mail.cgi/archive/connections/20251118032224/

#codaистории

Всем привет!

На международном сайте CoDA добавлена первая Группа CoDAteen на испанском языке (Европа, Zoom) - по воскресеньям, для молодых людей 16-20 лет.

Кроме этого регулярно проводят собрания CoDAteen:

Группа "New Life" (Калифорния, США, Zoom) - по пятницам, на англ.яз., для молодых людей 14-23 лет;

Группа "CoDAteen Arizona" (Аризона, США, Zoom) - по воскресеньям, спикерские, на англ.яз.;

Группа "Journey of Hope" (Сев.Невада, США, Zoom) - по четвергам, на англ.яз., для подростков 13-18 лет.

Для получения полной информации о CoDA для подростков -
Международный сайт  CoDAteen.

*CoDAteen - безопасное место для подростков, которые хотят здоровых и любящих отношений.

Добро пожаловать выздоравливать!😊

#codaмероприятия

CoDA: Ищем участников для проведения собраний CoDAфон на праздники 2025 года

Спасибо, что открыли это письмо!

Для тех, кто ещё не знает, «CoDAфон» — это серия собраний во время праздников, специально предназначенная для созависимых, которые всё еще страдают. Это особенно полезно тем, у кого нет семьи, или тем, кому нужна дополнительная поддержка на время праздников. Идея возникла несколько десятилетий назад на некоторых 12-тишаговых группах. Собрания проводятся в День благодарения (27 ноября), в канун Рождества (24 декабря) и в Рождество (25 декабря); в канун Нового года (31 декабря) и в Новый год (1 января). Они доступны участникам по всему миру.

Мы обращаемся к вам, чтобы узнать, хотела бы ваша группа поддержать CoDAфон в этом году, даже всего на один день из пяти. Если ваша группа готова, вы можете выбрать день и временной слот(ы). И, конечно, чем больше собраний, тем лучше!

Необходимо, чтобы группа имела учетную запись для видео- или телефонного созвона в Интернете, чтобы мы могли предоставить её для входа участников, а также контактный e-mail для связи. Помимо этого группа, готовая поддержать это ценное служение, обеспечит, как мы надеемся, ведущего или председателя собрания для каждого выбранного вами временного интервала. Собрания проводятся, как обычные собрания CoDA, с зачитыванием обязательных текстов.

Если ваша группа заинтересована (или у вас имеются какие-либо вопросы), нам нужны: дата собрания, время (по стандартному  тихоокеанскому времени США, PST), контактная информация о группе и информация для подключения участников. Если ваша домашняя группа или интергруппа заинтересованы в этом важном служении, пожалуйста, ответьте на это письмо либо напишите нам на codathon@codependents.org.

Мы надеемся, что вскоре, в следующем письме, мы сможем предоставить список всех онлайн- и телефонных собраний, готовых участвовать в CoDAфон.

В служении,
Попечительский Совет CoDA

https://codependents.org/cgi-bin/dada/mail.cgi/archive/CoDA/20251121053855/

#codaмероприятия
#codaboard

"Еженедельные чтения"

Хорошее в моей жизни

Сегодня я прочитала утверждение: «Я заслуживаю все то хорошее, что происходит в моей жизни» — и оно застало меня врасплох. Как созависимая, выросшая в семье с алкоголизмом, я всегда направляла все свои силы и внимание на то, чтобы предотвратить катастрофы, которые могли бы случиться как со мной, так и с другими.

Казалось, что всё хорошее, что случалось с другими, было для меня недосягаемо, даже невозможно. Я считала себя ущербной, недостойной и неспособной переживать что-то хорошее.

Сегодня, благодаря программе CoDA, я меняюсь — я начинаю открываться возможности того, что хорошее действительно происходит и что я этого достойна. Именно это дала мне программа CoDA. Она расширила мой взгляд на жизнь, включив в него понимание: я - тоже дитя Любящего Творца, который хочет, чтобы в моей жизни было хорошее. Моя задача сегодня — через Двенадцать Шагов поверить, что я этого достойна, и тогда это будет происходить.

Кэри Б., 2011

Оригинал

#codaистории

Всем привет!

На сайте МИГ (Московская Интергруппа) опубликована новая литература CoDA (утв. Конференцией 2025):

«Первые 14 дней: рабочая тетрадь новичка» и

«Первые 14 дней: рабочая тетрадь спонсора»

Ознакомиться и скачать можно вот здесь.

#codaконференция

Всем привет!

Начался CoDAфон 2025, и здесь можно посмотреть международное расписание групп CoDA, которые будут вести собрания в праздничный день - День Благодарения, 27 ноября.

Что такое CoDAфон, можно почитать вот здесь.🎄🍒

Добро пожаловать выздоравливать😊

#codaмероприятия

"Еженедельные чтения"

Благодарность

В честь ноября — месяца благодарностей в 12-шаговых сообществах.*

До CoDA моя жизнь протекала в полном хаосе: я метался от одной беды к другой с ошеломляющей скоростью и неизменно разрушительными последствиями. Я потерял контроль над собой. Моя склонность к нездоровому поведению была наследственной, и я — хотя тогда не понимал этого — неосознанно использовал это «наследство» в полной мере. Однажды, вернувшись домой с работы, я услышал от своей ныне уже покойной жены предложение попробовать CoDA. Она сказала, что получила такой совет касательно меня на горячей линии AA. Как истинный созависимый, я мгновенно зашёл на сайт coda.org, внимательно его изучил, нашёл ближайшее субботнее собрание — и ощутил надежду. И это удивительно, ведь в то время я даже не осознавал, что давно утратил её. Моё первое очное собрание стало для меня тёплым, обнадёживающим опытом, не менее ценным, чем чтение основополагающих текстов CoDA. Я посещаю эту группу до сих пор. Со временем я нашёл спонсора и начал работать по Двенадцати Шагам. Мне удалось преодолеть гнев, который я носил в себе, — на Бога, родителей и на самого себя.

Спустя много лет сопротивления я всё же решился передать свою волю и жизнь заботе Бога, как я Его понимаю. Мой Четвёртый Шаг оказался мрачным, глубоким и болезненным. Затем мои дефекты характера стали уходить. Помню облегчение и радость, когда гнев вдруг исчез. Но радость была недолгой: за гневом скрывались страх и стыд. Больше исчезновение дефектов не происходило внезапно. Чуть более двух лет назад я присоединился к малой группе по изучению Шагов с намерением помочь Богу, как я Его понимаю, забрать у меня страх. Примерно через полгода я с удивлением обнаружил, что страх исчез. Когда это случилось — я так и не понял. Поскольку я не заметил момента его ухода, я продолжал говорить о страхе по привычке — пока не увидел, что внутри меня осталось лишь нормальное человеческое беспокойство.

Последние десять лет стали лучшими в моей жизни. Я чувствую свободу, душевный покой и умиротворение. Но не принимаю это как должное. Моё выздоровление очень хрупкое: оно требует постоянного внимания, принятия, любви к себе — и благодати моего любящего Бога, как я Его понимаю. Я принимаю боль, которую причинил себе и другим во время своего долгого и тяжёлого падения, и понимаю: без этого болезненного опыта у меня не было бы сегодняшнего выздоровления. Мне нравятся тот мир и свобода, которые мне дарит путь выздоровления, и я продолжу идти этим путем с чувством глубокой благодарности.

Дон Б.
03.11.2016

* в США в ноябре отмечается государственный праздник - День Благодарения

Оригинал

#codaистории
@codainternational

"Поймай волну": Зимний ретрит 2026

16 января 2026 г. – 18 января 2026 г.

Хилтон-Хед-Айленд, Южная Каролина, США
(Уикенд Мартина Лютера Кинга — с полудня пятницы до полудня воскресенья)

Регистрация: с 15 октября по 15 декабря.
Предварительная регистрация обязательна для участия.
Регистрационный взнос  не подлежит возврату, но может быть передан другому участнику.

Регистрация на ретрит

Бронирование отеля

Остались вопросы? Свяжитесь с командой Ride the Waves по адресу: rtwretreat@gmail.com

Оригинал

#codaмероприятия
@codainternational

Всем привет!

6 декабря 2025 года (суббота), в 18:00 Мск, пройдёт семинар по теме: "12 Обещаний Анонимных Созависимых (что они значат для меня)".
На семинаре выступят 2 спикера.

⏱️ Семинар будет проходить в ЯндексТелемост по ссылке:
https://telemost.yandex.ru/j/06168979389397

Для успешного проведения семинара необходимы разовые служения:
* ведущий спикерского собрания
* тех. вед
* хронометрист
📚 По вопросу служений на семинаре можно написать в раздел "Обратная связь", перейдя по ссылке в ТГ-канал Комитета по Мероприятиям МИГ CoDA.

https://t.me/+6kcPSIG3WOFkMWEy

#codaмероприятия
@codainternational

Ежемесячное Открытое Рабочее Собрание Попечительского Совета CoDA (CoDA Board).

6 декабря, суббота,
с 9:00 до 11:00 PDT/
с 20.00 до 22.00 МСК

Сообщение от Попечительского Совета CoDA:
Попечительский Совет CoDA был создан, чтобы поддержать всех членов Содружества CoDA.

Мы готовы ответить на любые вопросы, решить все проблемы, выслушать отзывы и помочь всем, чем можем.

Не стесняйтесь, пишите нам по адресу Board@coda.org или приходите на наши открытые собрания в первую субботу каждого месяца, в 9:00 по Тихоокеанскому летнему времени (PDT).

Во время каждого собрания выделяется время для вопросов и ответов, где могут принять участие все желающие.

https://us06web.zoom.us/j/83368065990
Идентификационный номер: 833 6806 5990
 
Как наделенные доверием участники, мы с нетерпением ждем, чтобы услышать вас.
Примите участие в решении проблем и присоединяйтесь к Попечительскому Совету CoDA.
Традиция Первая: "Наше общее благополучие должно быть на первом месте; личное выздоровление зависит от единства CoDA".

Оригинал

#codaboard
@codainternational

"Еженедельные чтения"

Мужество меняться

Одним из самых значимых источников в литературе CoDA для меня стали «Модели выздоровления». Одна из моделей, с которой я могла себя соотнести особенно, звучит так: «Созависимые часто поступаются своими ценностями и принципами, чтобы избежать отвержения или гнева других» (Характеристики уступчивости - прим. переводчика).

Недавно у меня произошла ситуация, где я испытала сторону «В выздоровлении» этой модели*. В выздоровлении я уверена в своих ценностях, даже если другие не согласны или сердятся. На работе мне предложили сделать то, что не является обязательным и что я не люблю делать. Я рада помогать там, где могу, и часто выполняю просьбы, которые выходят за рамки моих должностных обязанностей.  

Однако в этот раз был не тот случай. Я подошла к начальнице и попросила её найти кого-нибудь другого. Она рассердилась и даже прокомментировала, что надеялась на мою лояльность. Я объяснила, что готова помогать, где могу, но это не является обязательным, и поэтому я отказываюсь.  

В прошлом я либо не решилась бы подойти к ней из страха перед её реакцией (гневом), либо подошла бы робко и уступила, либо установила бы границу, но потом весь день мучилась бы мыслями о её возможной мести или о том, что она будет злиться на меня целую вечность. На этот раз я отстояла свою позицию и почувствовала уважение к себе. Да, хоть я и немного зациклилась на этой ситуации в своей голове, но ничего серьёзного — я позвонила паре людей, чтобы её обсудить.  

Я всё ещё сталкиваюсь с трудностями в вопросах уступчивости, но с тех пор как я присоединилась к CoDA, я научилась выражать свое мнение и устанавливать/отстаивать здоровые границы. 

* «В выздоровлении»: Я стойко уверен в своих собственных ценностях, даже если другие не согласны со мной либо начинают испытывать злость.

О.Дж.
30.10.2025

Оригинал

#codaистории
@codainternational

"Еженедельные чтения"

Искусство отпускать

До того, как я начал посещать собрания CoDA, я не имел понятия, насколько контролирую свою жизнь. Я даже не думал, что у меня есть проблемы с контролем — я просто считал, что справляюсь со своей жизнью наилучшим способом, которым могу. Я очень благодарен своему другу за то, что он рассказал мне об этой программе, потому что теперь понимаю, насколько она была мне нужна. С того момента, как я вошел на собрание, мне стало понятно, что я нахожусь именно там, где должен быть.

Примерно раз в месяц я занимаюсь дыхательными упражнениями, и перед началом занятия нас всегда просят сформулировать намерение — что я хочу получить на этом занятии. У меня никогда не было чёткого ответа на этот вопрос, но в этот раз я провёл параллель с работой по Шагам. С тех пор, как началась работа над Вторым Шагом, я попросил: «Я хочу доверять Вселенной».

К тому моменту, когда я вышел с тренировки, я осознал нечто очень важное — я фактически перешёл на Третий Шаг. Это была не просто мысль — я это почувствовал. Я понял, что постоянная потребность контролировать всё — каждую мысль, каждую эмоцию, каждую ситуацию — на самом деле была лишь моим способом попытаться удержать себя на плаву.

Я не контролирую других людей — я контролирую своё отношение к ним. Я контролирую ситуации, свои чувства, свои действия — всё это ради того, чтобы сохранить мир безопасным и предсказуемым. И часто делаю это при помощи тонких манипуляций, не жестоко, а пытаясь управлять результатами. Смягчаю правду, говорю таким образом, чтобы люди реагировали так, как мне нужно. Это всё ещё контроль, просто замаскированный под заботу. Всё это ради того, чтобы сохранить мир безопасным и целостностным.

Но правда состоит в том, что в конце концов я всё равно разваливаюсь на части. Я даже не позволяю себе прочувствовать последствия этого распада, потому что боюсь потерять контроль. И я устал, очень устал вести такую жизнь.

Итак, я отпускаю. Я выбираю довериться Вселенной. Я больше не пытаюсь всё контролировать, чтобы чувствовать себя в безопасности. Я хочу позволить жизни течь сквозь меня, вместо того чтобы постоянно бороться с ней. Я хочу двигаться вперед и построить здоровые отношения — не только для себя, но и для окружающих людей, которые попадают в ловушку моего страха и контроля.

Теперь я готов к чему-то большему.

Боб Х.
29.10.2025

Оригинал

#codaистории
@codainternational

Всем привет!

📢На нашем новостном Канале появились свободные служения:

1. Переводчик (англ.<—>русс.) ✍📖

Описание служения.
Перевод программных  текстов: истории выздоровления, протоколы рабочих собраний международных комитетов, решения Конференций, а также флаеры и объявления о мероприятиях CoDA.

Переводим групповым сознанием — сначала переводит один переводчик, потом проверяет второй, а затем окончательно вычитывает редактор.
С примерами текстов можно ознакомиться, почитав посты на этом Канале.

Навыки.
Достаточно знания  английского на уровне B1. Программную терминологию знать необязательно — этот опыт передадим в процессе служения.
Это не работа, а добровольное служение — участник сам решает, готов ли он брать конкретный текст в перевод🤗.

2. Редактор текстов ✏️📜

Описание служения.
Проверяет тексты на наличие ошибок, вносит правки и предложения по переводу и по форматированию текстов.

Навыки.
Достаточно хорошего владения письменным русским языком и желания служить.

3. Редактор изображений 🎨🖌

Описание служения.
Пару раз в месяц нужно редактировать изображения, которые приходят вместе с новостями (менять текст с английского на русский, подбирать тематическую картинку под публикацию и т.д.).

Навыки.
Нужен хотя бы минимальный опыт редактирования изображений и использования Телеграма.

Все материалы публикуются на нашем Канале с разрешения правообладателей, за исключением случаев, когда такое разрешение не требуется.

✅Если у вас есть готовность взять какое-либо из этих служений, напишите, пожалуйста, админам Канала Наде @villi_kettu или Юле @Yulia_Kott.

Спасибо за служение🌺.

#codaвишня
@codainternational