когда мне кажется, что я безнадежна и бесполезна, я дышу

до Программы мне казалось, что чтобы быть "кем-то", я должна делать всё, а лучше еще побольше. я думала, что если буду брать на себя ответственность за то, что другие не хотят, меня оценят и полюбят. перфекционизм и желание угодить всем и каждому были моими путеводными звездами. мне хотелось оправдать ожидания моей семьи, знакомых, тех внутренних критикующих голосов, которые сопровождали меня

мысль о том, что я не приношу пользу, разрушала меня изнутри. я не могла спокойно отдыхать после четырех изматывающих лет в университете, потому что слышала со всех углов, что я должна работать (дополнительно к домашним делам, заботе о себе и доме, выстраиванию отношений с супругом и другими людьми). мое напряжение подогревала нависающая надо мной тревога: "а что, если с моим супругом что-то случится и я погибну? если я останусь одна?

в Программе с поддержкой моей Высшей Силы теперь я знаю, что я не безнадежна. что я полезна. что я никогда больше не буду одна. я увидела, что на протяжении всей моей жизни меня окружали прекрасные люди, которые тепло относились ко мне, которым я могла доверять. я ценна сама по себе. просто так. потому что я - это я, и потому, что я есть

теперь, когда тяжелые чувства одолевают меня, я дышу. дышу и молюсь. я взращиваю любовь к себе, как будто это цветочек, а я - садовник, в руках которого лейка, наполненная водой из неиссякаемого источника божественной любви

Геля, созависимая. Домашняя группа «Клевер CoDA». В Программе с сентября 2023

Сегодня я хочу поделиться опытом преодоления моей тяги к спасательству, как к контролю над другими, и механизму получения похвалы за свои действия.

Начну с того, что “спасательство” - это довольно сложная тема для меня. Довольно часто я замечаю за собой такое поведение уже после того как совершаю какое-либо действие, а не в процессе или до его совершения.

До того, как я нашла Программу CoDA и начала ходить на группы, я не задумывалась о том, что спасательство - это контроль. Я считала, что спасательство - это проявление заботы, вид благородства или оказание помощи тем, кто сам не может справиться с трудностями. Я не воспринимала спасательство как действие, которое может навредить мне или другим. Я верила в то, что раз я действую из лучших побуждений, то я точно не могу делать что-то плохое.

Но факты, которые я снова вспомнила при прохождении Шагов с Первого по Четвертый, говорили мне другое, - я действительно пыталась контролировать других через свою “бескорыстную” помощь и навязать свое видение на основе того, что раз я помогла, то меня должны слушать и делать так, как я говорю. Таким образом я поняла, что спасательство действительно наносит вред и мне самой, и другим.

В связи с этим я решила, что хочу исключить такое поведение из своей жизни настолько, насколько это возможно. После принятия этого решения я все чаще стала замечать неочевидные мне выгоды спасательства: повышение самооценки, чувство превосходства над другими, возможность сбежать от своих проблем под благовидным предлогом. Я испытывала сопротивление при противодействии моему привычному поведенческому шаблону.

Как оказалось, я хвалила себя всякий раз, когда получалось решать проблемы других. В то время как за решение своих собственных жизненных неурядиц я поощряла себя намного меньше. В итоге, порочный круг, в котором я застряла выглядел следующим образом: я хотела получить поощрение и шла искать кому можно помочь, ведь тогда я получала больше самоподдержки и принятия себя, чем когда я поощряла себя за решение каких-то моих личных проблем. Они не решались, но таким образом я закрывала свою потребность в самоподдержке.

С помощью моей Высшей Силы, спонсора, доверенных, многих месяцев хождения на группы, работы по Программе и стечению обстоятельств, я начала понимать, в какую сторону стоит двигаться, для того, чтобы постараться убрать подобное поведение из моей жизни. И несмотря на то, что мне все еще достаточно сложно поступать по-новому, я хочу поделиться некоторыми своими действиями и мыслями, которые я практикую, когда замечаю свою тягу спасать кого-то:

1. Я хвалю и поощряю себя за то, что не вмешиваюсь в жизни других. Я говорю себе:
“я молодец, что позволила ему/ей разобраться самостоятельно” и чем-то вкусным поощряю себя.
2. Делаю паузу, дышу, делаю 1-3 Шаги - это помогает мне получить больше времени для того, чтобы подумать, а не бежать быстрее спасать кого-нибудь сломя голову, как я делала это раньше.
3. Стараюсь помнить: когда моя помощь будет нужна - ее попросят.
4. Из сложного - стараюсь прожить осознанное бездействие, пережить дискомфорт и принять то, что другой человек сам справится.
5. Стараюсь помнить о вопросе: “тебе нужна моя помощь или ты просто делишься?” - на случай, когда тяга спасать особенно сильна.

Мария, созависимая. Домашняя группа «Клевер CoDA». В Программе с сентября 2024 года

Всем привет!

На связи служащий по актуализации текстов группы Клевер CoDA🍀.

Предлагаем изменить тексты ведения собраний группы на следующий текст :

"Чайханщик пересылает в чат Правила Чайной.
После завершения чайной чайханщик оповещает всех о закрытии завершении собрания , закрывает удаляет чат для собраний, удаляет все сообщения

(НЕ НАЖИМАТЬ НИКАКИХ ГАЛОЧЕК) "


Текущий текст ведения собраний был адаптирован под телеграмм.
На сегодняшний день онлайн собрания подводятся в Дискорд-сервере.
И для каждого собрания создается новый аудио-чат, и после собрания чат удаляется полностью со всеми сообщениями, и необходимости удалять каждое сообщение - нет.

Опрос на сутки (до 12.00 08.09.2025).
Проголосуйте, пожалуйста ☘️
Каждый голос важен.

Только спустя какое-то время, после прохождения 12 шагов Программы Анонимные Созависимые, я начала осознавать, что мой контроль родился глубоко в детстве. Его я впитала в подсознание с молоком матери.

Я старалась хорошо учиться, быть послушной, тихой, удобной, идеальной, дочерью, соседкой, школьницей, не отсвечивать, не иметь своего мнения, читать, слушать, смотреть, то, что скажут, чтобы не выделяться, чтобы обо мне плохо не подумали, чтобы я выглядела как все.
Это поведение я принесла и в свою взрослую жизнь, работу и отношения, чтобы быть нужной, важной, незаменимой, значимой, удобной подругой, женой, сотрудницей.

Только спустя какое-то время после прохождения 12 Шагов я стала задавать себе вопрос : «А зачем? Чтобы что? А что случится, если будет не так? Если я не буду удобной, правильной, кому-то нужной и важной? Если я буду вести себя по-другому, то что?»

И я стала маленькими шажками не делать так, как раньше.
Какими-то малюсенькими неделаниями.

Это очень сложно. Не делать, как раньше. Иногда и нереально. Но я молюсь, и надеюсь, что моя высшая Сила меня направит. Я прошу помощи.

И что же произошло?
А ничего не произошло.

Я все еще жива.
У меня высвободилось огромное количество времени и сил на свою собственную жизнь, на мои желания, на мое собственное миро осмысление, на узнавание себя.

Мои близкие, коллеги, друзья, партнеры, оказывается, способны жить и работать без моих наставлений, нравоучений, напоминаний и постоянного контроля.

Процессы идут, и жизнь продолжается.
И это удивительно, что события в жизни других людей происходят без моего участия.

И пусть у меня не всегда получается убрать руки и закрыть свой рот до события, или даже во время него, но иногда получается до события. И я очень ценю то, что я постепенно научаюсь фиксировать эти свои порывы и не идти в них, что я вижу этот прогресс в себе.

Программа подарила мне много чудес, открытий.
И на сегодняшний день чудо для меня – это убирать руки и отпускать контроль.
Хотя бы раз в день.
Один маленький шаг.

Светлана, созависимая. Домашняя группа Клевер CoDA. В Программе с апреля 2024 года