Друзья! Сегодня наш бутик открыл двери 🤍 Мы очень старались и создали уютное стильное пространство. Ждем в гости с 11-21 часа по адресу: Набережная реки Мойки, 58
Для моих подписчиков действует скидка 20% на весь ассортимент при покупке в магазине ( офлайн). В акции не участвует новая коллекция. See you
Для моих подписчиков действует скидка 20% на весь ассортимент при покупке в магазине ( офлайн). В акции не участвует новая коллекция. See you
❤31🔥9
Девчата всем, добрый день! Делюсь своими ритуалами и расписанием на неделю:
📍Понедельник - всегда рабочий день. Если есть настроение, день начинаю с кардио или круговой тренировки на коврике. Если я спешу, контрастный душ, 💦 стакан теплой воды, завтрак. Наряжаюсь, обязательно макияж и в 12:00 я уже в офисе.
Понедельник - день совещаний и планерок. Всегда обсуждаем планы, цели и, ближе к 16 ти часам, я посвящаю время семье.
На будних днях мы готовим ужины, отдыхаем, гуляем, смотрим фильмы, залипаем в телефонах. 😅 Перед сном я читаю книжку 10-20 минут.
📍 Вторник. Всегда работаю дистанционно, а значит в 12:00 - любимая силовая тренировка в зале. Работаю с тренером с 2018 года. Очень заряжаюсь от работы с тренажерами.
После иду в сауну, греюсь, использую любимые скрабы, маски для лица, делаю самомассаж перчатками, в перерывах обливаюсь ледяной водой из бочки. Для меня это время посвящено себе и своим мыслям.
📍Понедельник - всегда рабочий день. Если есть настроение, день начинаю с кардио или круговой тренировки на коврике. Если я спешу, контрастный душ, 💦 стакан теплой воды, завтрак. Наряжаюсь, обязательно макияж и в 12:00 я уже в офисе.
Понедельник - день совещаний и планерок. Всегда обсуждаем планы, цели и, ближе к 16 ти часам, я посвящаю время семье.
На будних днях мы готовим ужины, отдыхаем, гуляем, смотрим фильмы, залипаем в телефонах. 😅 Перед сном я читаю книжку 10-20 минут.
📍 Вторник. Всегда работаю дистанционно, а значит в 12:00 - любимая силовая тренировка в зале. Работаю с тренером с 2018 года. Очень заряжаюсь от работы с тренажерами.
После иду в сауну, греюсь, использую любимые скрабы, маски для лица, делаю самомассаж перчатками, в перерывах обливаюсь ледяной водой из бочки. Для меня это время посвящено себе и своим мыслям.
❤33😁2
📍 Среда. Утренняя тренировка дома. ❤️🔥 Работа в офисе с 12 часов. В середине недели обычно решаем текущие вопросы, собираемся всей командой в офисе и плавно решаем ход работы. После рабочего дня я стараюсь успеть к своему мастеру по тайскому массажу. Моя маленькая слабость плюс прекрасная перезагрузка в середине недели. Необходимость расслаблять не только мозг, но и тело. В среду у Кирилла рано заканчиваются дополнительные занятия, поэтому мы стараемся разнообразить будни и идём кататься на коньках или сноуборде.
📍Четверг. Утренняя тренировка дома или йога. Раньше у меня чаще получалось посвящать занятия йоге, ведь тело должно быть не только сильным, но и гибким. В четверг у меня день встреч, обычно я провожу его в офисе или у себя в бутике.
📍Пятница. Этот день очень похож на вторник, поскольку я работаю дистанционно и в 12:00 меня ждёт силовая тренировка в зале.
Также в любой будний день я могу запланировать творческую съемку, посетить мероприятие или просто уделить время уходу за собой: маникюр, поход к косметологу, парикмахеру, стоматологу. Помыть машину. Навести порядок дома. Разобрать свой гардероб и придумать несколько классных образов на неделю. Сходить на свидание с мужем. Или в баню с подружками.
📍Четверг. Утренняя тренировка дома или йога. Раньше у меня чаще получалось посвящать занятия йоге, ведь тело должно быть не только сильным, но и гибким. В четверг у меня день встреч, обычно я провожу его в офисе или у себя в бутике.
📍Пятница. Этот день очень похож на вторник, поскольку я работаю дистанционно и в 12:00 меня ждёт силовая тренировка в зале.
Также в любой будний день я могу запланировать творческую съемку, посетить мероприятие или просто уделить время уходу за собой: маникюр, поход к косметологу, парикмахеру, стоматологу. Помыть машину. Навести порядок дома. Разобрать свой гардероб и придумать несколько классных образов на неделю. Сходить на свидание с мужем. Или в баню с подружками.
❤31
📍Суббота и воскресенье. Чаще всего это семейные дни, когда я никуда не спешу. Мы завтракаем дома, зажигаем камин, смотрим фильмы, стараемся гулять на свежем воздухе. Если у мужа гастроли или мероприятия, то я обязательно еду в гости к бабушке и маме. На вечеринки я хожу только летом. В другое время года меня нет сил совмещать ночные мероприятия и режим.
Это еженедельная рутина моей жизни, к которой я стремилась не один год. Для этого пришлось около шести лет работать самостоятельно, прежде чем создать эффективную команду. Первый и второй класс Кирилла для меня был очень непростым. Только к третьему классу я адаптировалась и организовала его быт и дополнительные занятия. Кирюша занимается два раза в неделю карате, один раз в неделю гитара, два раза в неделю плавание. У нас есть репетитор, который приходит домой три раза в неделю. Они делают домашку, дополнительно занимаются английским, выполняют творческие задания. Если мы остаемся в городе, то Кирилл самостоятельно ходит в школу.
Если мы за городом, у Кирилла есть водитель.
Мне очень важно, что бы сын с детства был самоорганизован, собран, увлекался не только учебной, но и спортом, музыкой. Его ритм жизни я называю «самозанятый». Кирюша сам может приготовить омлет, пельмени, разогреть еду, сварить какао. У меня нет тревожности, я доверяю ему. Знаю, что справится. В 9 лет он маленький большой мужчина. ❤️
Это еженедельная рутина моей жизни, к которой я стремилась не один год. Для этого пришлось около шести лет работать самостоятельно, прежде чем создать эффективную команду. Первый и второй класс Кирилла для меня был очень непростым. Только к третьему классу я адаптировалась и организовала его быт и дополнительные занятия. Кирюша занимается два раза в неделю карате, один раз в неделю гитара, два раза в неделю плавание. У нас есть репетитор, который приходит домой три раза в неделю. Они делают домашку, дополнительно занимаются английским, выполняют творческие задания. Если мы остаемся в городе, то Кирилл самостоятельно ходит в школу.
Если мы за городом, у Кирилла есть водитель.
Мне очень важно, что бы сын с детства был самоорганизован, собран, увлекался не только учебной, но и спортом, музыкой. Его ритм жизни я называю «самозанятый». Кирюша сам может приготовить омлет, пельмени, разогреть еду, сварить какао. У меня нет тревожности, я доверяю ему. Знаю, что справится. В 9 лет он маленький большой мужчина. ❤️
❤115
Дорогие! Всем привет)! Сегодня вторник. По плану завершила силовую тренировку. 💕 записала для вас упражнения, которые выполняла с тренером:
1. Скручивание не пресс ( тренажер упор на локти) 15 повторений/ 3 подхода
2. Экстензия 15 повторений / 3 подхода
3. Сгибание ног сидя 10 раз + жим плиты ногами ( вес 140/160/180 фунтов) / 3 подхода
4. Разгибание ног сидя + тяга на полусогнутых ( вес 14 кг ) 15 повторов / 3 подхода
5. Тяга в рычажном тренажере ( 20кг) 10 повторений / 3 подхода
6. Горизонтальная тяга на TRX 15 повторений/ 3 похода
7. Пуловер в тренажере кроссовер ( 18 кг) 12 повторений / 3 подхода
8. Разгибание рук стоя «тренажер кроссовер» 14 кг / 10 повторений / 3 подхода
9. Растяжка
Время 1.20 часа
Самостоятельно сложно выполнять технику. Обязательно обращайтесь к профессионалам. 👍🏼
1. Скручивание не пресс ( тренажер упор на локти) 15 повторений/ 3 подхода
2. Экстензия 15 повторений / 3 подхода
3. Сгибание ног сидя 10 раз + жим плиты ногами ( вес 140/160/180 фунтов) / 3 подхода
4. Разгибание ног сидя + тяга на полусогнутых ( вес 14 кг ) 15 повторов / 3 подхода
5. Тяга в рычажном тренажере ( 20кг) 10 повторений / 3 подхода
6. Горизонтальная тяга на TRX 15 повторений/ 3 похода
7. Пуловер в тренажере кроссовер ( 18 кг) 12 повторений / 3 подхода
8. Разгибание рук стоя «тренажер кроссовер» 14 кг / 10 повторений / 3 подхода
9. Растяжка
Время 1.20 часа
Самостоятельно сложно выполнять технику. Обязательно обращайтесь к профессионалам. 👍🏼
👍19❤11
Потрясающий вечер EL TRENDY & NASHI ARGAN ❤️ Эстетика вечера зашкаливает 💫
Аромат линейки просто волшебный, напоминает мне имбирное печенье и аргоновое масло.
Аромат линейки просто волшебный, напоминает мне имбирное печенье и аргоновое масло.
❤27🔥2
Всем привет! ПП версия моих любимых оладьев из кабачков.
Кабачки: 500 гр ( я беру 700 гр и отжимаю через ткань до сухого состояния, тем самым получается 500 гр)
Яйца: 1 шт.
Миндальная мука: 3 стол.л.
Соль и обязательно сухой чеснок по вкусу.
Жарю на кокосовом масле по 5 мин с каждой стороны. Приятного аппетита ❤️
Кабачки: 500 гр ( я беру 700 гр и отжимаю через ткань до сухого состояния, тем самым получается 500 гр)
Яйца: 1 шт.
Миндальная мука: 3 стол.л.
Соль и обязательно сухой чеснок по вкусу.
Жарю на кокосовом масле по 5 мин с каждой стороны. Приятного аппетита ❤️
❤64🔥10🥰8👍1
Девчата! Дорогие мои! С Новым годом. С новым счастьем ❤️ Для меня всегда этот праздник ассоциируется с новым этапом, обнулением, возможностью выдохнуть и ворваться с новыми силами. Переоценить систему ценностей, оставить все лишне и поставить точные цели.
А нам девочкам, помимо всего этого, желаю быть самыми счастливыми, любимыми, желанными.
Пусть ваша внутренняя энергия бьет ключом, а душа цветет, как самый райский цветок.
С Новым годом, девочки ❤️❤️❤️❤️❤️💫💫💫💫🥰🙏🏼🎄🎉
А нам девочкам, помимо всего этого, желаю быть самыми счастливыми, любимыми, желанными.
Пусть ваша внутренняя энергия бьет ключом, а душа цветет, как самый райский цветок.
С Новым годом, девочки ❤️❤️❤️❤️❤️💫💫💫💫🥰🙏🏼🎄🎉
❤51
Девчата! Всем привет)!
В insta активно делюсь своим путешествием и жизнью на острове. На всю катушку занимаюсь спортом, йогой. Максимально наслаждаюсь телом 🙏🏼 И решила с вами поделиться историей, откуда во мне родился перфекционизм к прессу. Так вот всему виной были растяжки после родов. 🫠 Вам не передать, как сильно я расстроилась. 3 года я носила только слитные купальники. Но сразу решила взять себя в руки и стала качать пресс. По 200-300 повторений в день. Потом масла. Мазь контратубекс. Очень хорошо мне помог курс RF-lifting, а когда я закончила кормить, пошла тяжела артиллерия: лазерные шлифовки ( около 6 штук), калогенотерапия, мезороллер. Они практически исчезли. Их вижу только я и никто другой. Сейчас уже год я лечу достаточно большой рубец от ожога и не опускаю руки, поскольку знаю что с современной медициной можно достигать хороший результат. Иногда мелочи выбирают из колеи, а порой заставляют нас стать лучше, быстрее, сильнее. ❤️
В insta активно делюсь своим путешествием и жизнью на острове. На всю катушку занимаюсь спортом, йогой. Максимально наслаждаюсь телом 🙏🏼 И решила с вами поделиться историей, откуда во мне родился перфекционизм к прессу. Так вот всему виной были растяжки после родов. 🫠 Вам не передать, как сильно я расстроилась. 3 года я носила только слитные купальники. Но сразу решила взять себя в руки и стала качать пресс. По 200-300 повторений в день. Потом масла. Мазь контратубекс. Очень хорошо мне помог курс RF-lifting, а когда я закончила кормить, пошла тяжела артиллерия: лазерные шлифовки ( около 6 штук), калогенотерапия, мезороллер. Они практически исчезли. Их вижу только я и никто другой. Сейчас уже год я лечу достаточно большой рубец от ожога и не опускаю руки, поскольку знаю что с современной медициной можно достигать хороший результат. Иногда мелочи выбирают из колеи, а порой заставляют нас стать лучше, быстрее, сильнее. ❤️
❤100🔥21💋7