Настроение сегодня ❤️
Читаю неспешно книжку «Поток». Раз в год мотивационная литература дейсвует, как перезагрузка. И случайно наткнулась на милейшую обложку VOGUE BRITISH.
Мне кажется пора выпускать шляпу с мягкими полями 🚨😍😂
Читаю неспешно книжку «Поток». Раз в год мотивационная литература дейсвует, как перезагрузка. И случайно наткнулась на милейшую обложку VOGUE BRITISH.
Мне кажется пора выпускать шляпу с мягкими полями 🚨😍😂
❤16
Всем доброго дня 🤍
Немного девичьих секретов:
Уже второй раз покупаю SOS BODY FIT. Люблю прорабатывать проблемные зоны ( задняя и внутренняя часть бедра). Крем + миостимулятор Hono- беспроигрышный вариант. У меня целая коллекция массажеров и гаджетов от @llskin_ru 🔥(незабываем, что спорт и питание превыше всего).
Уход: новые продукты из линейки @hydropeptide_russia умывалка и спрей очень понравились. Можно познакомиться с косметикой в @diveo_beauty . Врач подберет оптимальный уход. Из кремов дала второй шанс ночному крему @augustinusbader rich и он меня покорил.
Волосы. Обожаю счастье для волос. Я верный и покорный слуга #kevinmurphy Переодически меняю линейки. Если нужен обьем у меня есть серия #plamping покупаю в @oz8.studio ( там тоже есть очаровательный специалист, который подробно познакомит вас с этим брендом и объяснит особенности линеек).
Немного девичьих секретов:
Уже второй раз покупаю SOS BODY FIT. Люблю прорабатывать проблемные зоны ( задняя и внутренняя часть бедра). Крем + миостимулятор Hono- беспроигрышный вариант. У меня целая коллекция массажеров и гаджетов от @llskin_ru 🔥(незабываем, что спорт и питание превыше всего).
Уход: новые продукты из линейки @hydropeptide_russia умывалка и спрей очень понравились. Можно познакомиться с косметикой в @diveo_beauty . Врач подберет оптимальный уход. Из кремов дала второй шанс ночному крему @augustinusbader rich и он меня покорил.
Волосы. Обожаю счастье для волос. Я верный и покорный слуга #kevinmurphy Переодически меняю линейки. Если нужен обьем у меня есть серия #plamping покупаю в @oz8.studio ( там тоже есть очаровательный специалист, который подробно познакомит вас с этим брендом и объяснит особенности линеек).
❤14
Завораживают вещи, созданные вручную. Я счастлива, что есть возможность заказать предметы интерьера в будущий шоу-рум у Петербургских ремесленников. Совсем скоро будет открытые 🥹🤍
❤15
#inspiration
В мире моды постоянно происходят инновации, новые технологии, материалы, идеи.
Вот например https://instagram.com/daniel.weiss.hh создал уникальный дизайн платьев. Интересно, его воплатят в жизнь?
В мире моды постоянно происходят инновации, новые технологии, материалы, идеи.
Вот например https://instagram.com/daniel.weiss.hh создал уникальный дизайн платьев. Интересно, его воплатят в жизнь?
❤17
Друзья! Сегодня наш бутик открыл двери 🤍 Мы очень старались и создали уютное стильное пространство. Ждем в гости с 11-21 часа по адресу: Набережная реки Мойки, 58
Для моих подписчиков действует скидка 20% на весь ассортимент при покупке в магазине ( офлайн). В акции не участвует новая коллекция. See you
Для моих подписчиков действует скидка 20% на весь ассортимент при покупке в магазине ( офлайн). В акции не участвует новая коллекция. See you
❤31🔥9
Девчата всем, добрый день! Делюсь своими ритуалами и расписанием на неделю:
📍Понедельник - всегда рабочий день. Если есть настроение, день начинаю с кардио или круговой тренировки на коврике. Если я спешу, контрастный душ, 💦 стакан теплой воды, завтрак. Наряжаюсь, обязательно макияж и в 12:00 я уже в офисе.
Понедельник - день совещаний и планерок. Всегда обсуждаем планы, цели и, ближе к 16 ти часам, я посвящаю время семье.
На будних днях мы готовим ужины, отдыхаем, гуляем, смотрим фильмы, залипаем в телефонах. 😅 Перед сном я читаю книжку 10-20 минут.
📍 Вторник. Всегда работаю дистанционно, а значит в 12:00 - любимая силовая тренировка в зале. Работаю с тренером с 2018 года. Очень заряжаюсь от работы с тренажерами.
После иду в сауну, греюсь, использую любимые скрабы, маски для лица, делаю самомассаж перчатками, в перерывах обливаюсь ледяной водой из бочки. Для меня это время посвящено себе и своим мыслям.
📍Понедельник - всегда рабочий день. Если есть настроение, день начинаю с кардио или круговой тренировки на коврике. Если я спешу, контрастный душ, 💦 стакан теплой воды, завтрак. Наряжаюсь, обязательно макияж и в 12:00 я уже в офисе.
Понедельник - день совещаний и планерок. Всегда обсуждаем планы, цели и, ближе к 16 ти часам, я посвящаю время семье.
На будних днях мы готовим ужины, отдыхаем, гуляем, смотрим фильмы, залипаем в телефонах. 😅 Перед сном я читаю книжку 10-20 минут.
📍 Вторник. Всегда работаю дистанционно, а значит в 12:00 - любимая силовая тренировка в зале. Работаю с тренером с 2018 года. Очень заряжаюсь от работы с тренажерами.
После иду в сауну, греюсь, использую любимые скрабы, маски для лица, делаю самомассаж перчатками, в перерывах обливаюсь ледяной водой из бочки. Для меня это время посвящено себе и своим мыслям.
❤33😁2
📍 Среда. Утренняя тренировка дома. ❤️🔥 Работа в офисе с 12 часов. В середине недели обычно решаем текущие вопросы, собираемся всей командой в офисе и плавно решаем ход работы. После рабочего дня я стараюсь успеть к своему мастеру по тайскому массажу. Моя маленькая слабость плюс прекрасная перезагрузка в середине недели. Необходимость расслаблять не только мозг, но и тело. В среду у Кирилла рано заканчиваются дополнительные занятия, поэтому мы стараемся разнообразить будни и идём кататься на коньках или сноуборде.
📍Четверг. Утренняя тренировка дома или йога. Раньше у меня чаще получалось посвящать занятия йоге, ведь тело должно быть не только сильным, но и гибким. В четверг у меня день встреч, обычно я провожу его в офисе или у себя в бутике.
📍Пятница. Этот день очень похож на вторник, поскольку я работаю дистанционно и в 12:00 меня ждёт силовая тренировка в зале.
Также в любой будний день я могу запланировать творческую съемку, посетить мероприятие или просто уделить время уходу за собой: маникюр, поход к косметологу, парикмахеру, стоматологу. Помыть машину. Навести порядок дома. Разобрать свой гардероб и придумать несколько классных образов на неделю. Сходить на свидание с мужем. Или в баню с подружками.
📍Четверг. Утренняя тренировка дома или йога. Раньше у меня чаще получалось посвящать занятия йоге, ведь тело должно быть не только сильным, но и гибким. В четверг у меня день встреч, обычно я провожу его в офисе или у себя в бутике.
📍Пятница. Этот день очень похож на вторник, поскольку я работаю дистанционно и в 12:00 меня ждёт силовая тренировка в зале.
Также в любой будний день я могу запланировать творческую съемку, посетить мероприятие или просто уделить время уходу за собой: маникюр, поход к косметологу, парикмахеру, стоматологу. Помыть машину. Навести порядок дома. Разобрать свой гардероб и придумать несколько классных образов на неделю. Сходить на свидание с мужем. Или в баню с подружками.
❤31
📍Суббота и воскресенье. Чаще всего это семейные дни, когда я никуда не спешу. Мы завтракаем дома, зажигаем камин, смотрим фильмы, стараемся гулять на свежем воздухе. Если у мужа гастроли или мероприятия, то я обязательно еду в гости к бабушке и маме. На вечеринки я хожу только летом. В другое время года меня нет сил совмещать ночные мероприятия и режим.
Это еженедельная рутина моей жизни, к которой я стремилась не один год. Для этого пришлось около шести лет работать самостоятельно, прежде чем создать эффективную команду. Первый и второй класс Кирилла для меня был очень непростым. Только к третьему классу я адаптировалась и организовала его быт и дополнительные занятия. Кирюша занимается два раза в неделю карате, один раз в неделю гитара, два раза в неделю плавание. У нас есть репетитор, который приходит домой три раза в неделю. Они делают домашку, дополнительно занимаются английским, выполняют творческие задания. Если мы остаемся в городе, то Кирилл самостоятельно ходит в школу.
Если мы за городом, у Кирилла есть водитель.
Мне очень важно, что бы сын с детства был самоорганизован, собран, увлекался не только учебной, но и спортом, музыкой. Его ритм жизни я называю «самозанятый». Кирюша сам может приготовить омлет, пельмени, разогреть еду, сварить какао. У меня нет тревожности, я доверяю ему. Знаю, что справится. В 9 лет он маленький большой мужчина. ❤️
Это еженедельная рутина моей жизни, к которой я стремилась не один год. Для этого пришлось около шести лет работать самостоятельно, прежде чем создать эффективную команду. Первый и второй класс Кирилла для меня был очень непростым. Только к третьему классу я адаптировалась и организовала его быт и дополнительные занятия. Кирюша занимается два раза в неделю карате, один раз в неделю гитара, два раза в неделю плавание. У нас есть репетитор, который приходит домой три раза в неделю. Они делают домашку, дополнительно занимаются английским, выполняют творческие задания. Если мы остаемся в городе, то Кирилл самостоятельно ходит в школу.
Если мы за городом, у Кирилла есть водитель.
Мне очень важно, что бы сын с детства был самоорганизован, собран, увлекался не только учебной, но и спортом, музыкой. Его ритм жизни я называю «самозанятый». Кирюша сам может приготовить омлет, пельмени, разогреть еду, сварить какао. У меня нет тревожности, я доверяю ему. Знаю, что справится. В 9 лет он маленький большой мужчина. ❤️
❤115
Дорогие! Всем привет)! Сегодня вторник. По плану завершила силовую тренировку. 💕 записала для вас упражнения, которые выполняла с тренером:
1. Скручивание не пресс ( тренажер упор на локти) 15 повторений/ 3 подхода
2. Экстензия 15 повторений / 3 подхода
3. Сгибание ног сидя 10 раз + жим плиты ногами ( вес 140/160/180 фунтов) / 3 подхода
4. Разгибание ног сидя + тяга на полусогнутых ( вес 14 кг ) 15 повторов / 3 подхода
5. Тяга в рычажном тренажере ( 20кг) 10 повторений / 3 подхода
6. Горизонтальная тяга на TRX 15 повторений/ 3 похода
7. Пуловер в тренажере кроссовер ( 18 кг) 12 повторений / 3 подхода
8. Разгибание рук стоя «тренажер кроссовер» 14 кг / 10 повторений / 3 подхода
9. Растяжка
Время 1.20 часа
Самостоятельно сложно выполнять технику. Обязательно обращайтесь к профессионалам. 👍🏼
1. Скручивание не пресс ( тренажер упор на локти) 15 повторений/ 3 подхода
2. Экстензия 15 повторений / 3 подхода
3. Сгибание ног сидя 10 раз + жим плиты ногами ( вес 140/160/180 фунтов) / 3 подхода
4. Разгибание ног сидя + тяга на полусогнутых ( вес 14 кг ) 15 повторов / 3 подхода
5. Тяга в рычажном тренажере ( 20кг) 10 повторений / 3 подхода
6. Горизонтальная тяга на TRX 15 повторений/ 3 похода
7. Пуловер в тренажере кроссовер ( 18 кг) 12 повторений / 3 подхода
8. Разгибание рук стоя «тренажер кроссовер» 14 кг / 10 повторений / 3 подхода
9. Растяжка
Время 1.20 часа
Самостоятельно сложно выполнять технику. Обязательно обращайтесь к профессионалам. 👍🏼
👍19❤11