Дорогие друзья.
Открываю новый проект по оказанию бесплатной психологической помощи военнослужащим и их семьям.
Собрал группу единомышленников и профессионалов..
Прошу распространить и поддержать группу, также её деятельность.
Открыты и готовы к сотрудничеству.
Подписываемся
https://t.me/cobra_psihologi
Сам канал
https://t.me/psiho_cobratacticall

Катюша на разных языках мира

@cobra_tacticall

Я среди молодых😜
Или молодёжь рядом со мной 🥹

Обнял братцы 🤗


Наконец-то собрались 🫡🫡🫡

.... Но мы пройдём опасный путь через туман!

У Ясыти будет серия интересных постов
https://t.me/ZOVpredkoww/1871

Пятница, вечерело.
По традиции каждую пятницу чистка и смазка оружия.
Масло гвозкики для холодного оружия.
Всем прекрасного вечера.

Ожившие фотографии. Памяти о бойцах 1442 Гвардейского мотострелкового полка выполнивших свой долг до конца!
Спи спокойно, брат мой! 🙏

Стих от подписчицы

назначил(-а) Вас администратором канала

Комплекс упражнений для снятия стресса

Эти простые движения избавят вас от эмоционального напряжения и раздражённости.

@cobra_tacticall

Интересный прототип бионического сердца, способное заменить настоящее.

🇷🇺🪖🏥 Напоминаем как обжаловать решение ВВК

✅ Гражданин может обжаловать решение военно-врачебной комиссии двумя способами (на основании п.8 Положения о военно-врачебной экспертизе):

➡️ в вышестоящей ВВК;
➡️ в суде.

🔍 Обжалование в вышестоящей ВВК

🔻 Для муниципальной военно-врачебной комиссии (городской, поселковой) вышестоящей будет ВВК субъекта РФ (региональная). В свою очередь, для последней вышестоящей является ВВК филиала (отдела) Главного центра военно-врачебной экспертизы Минобороны РФ.

📌 Обращение гражданина в вышестоящую ВВК не лишает его права подать исковое заявление в суд.

🔍 Процедура обжалования будет состоять из нескольких этапов:

📍 Чтобы начать процедуру обжалования, необходимо запросить выписку из протокола заседания ВВК или копию освидетельствования призывной комиссии. Ее выдадут по письменному заявлению гражданина.

📍 Далее — передать жалобу в вышестоящую ВВК. В ней необходимо отобразить, с какими именно выводами не согласен призывник или военнослужащий. К жалобе необходимо приложить документы, подтверждающие нарушение прав и допущенные ошибки:

📌 медицинскую книжку с историей болезни;
📌 результаты обследования и заключения ВВК;
📌 заключение независимого медицинского обследования.

❗️ По решению вышестоящей комиссии гражданина могут направить на контрольное обследование или повторное освидетельствование. При этом результаты ранее вынесенного заключения ВВК отменяют.

✅ Если по результатам повторного освидетельствования комиссия вынесет решение об изменении категории годности, будут приняты соответствующие решения.

См:
📕 Постановление Правительства РФ от 04.07.2013 N 565 "Об утверждении Положения о военно-врачебной экспертизе"

ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ЮРИДИЧЕСКОЙ ПОМОЩЬЮ (консультацией)👉 https://t.me/consultation_PO

Берегите себя и своих близких! С уважением, ПО! 🪖

Возобновляемая рубрика #физкульт_привет

Сегодня поговорим о беге
Кто придумал это отвратительное занятие? Зачем бегать, если умные люди когда то изобрели травмат и нож, не понимаю

У многих возникают трудности при беговых тренировках, у кого то болит бок, у кого то отказывают легкие. Но ошибка, как всегда, в слишком резком начале и определении четких, пугающих целей. Если вы будете держать в голове, что на первой тренировке надо пробежать 3-5 км, хотя до этого никогда не бегали, само осознание этой дистанции будет вас пугать, устанете быстрее.

Вот мои личные способы и наработки, как нарастить выносливость в беге:

📍На первых тренировках (месяц-два) забудьте про дистанцию, измеряйте тренировку минутами.

Поставьте себе таймер 20-30 минут и просто бегите, не обращайте внимание на скорость и дистанцию. Пусть даже вы побежите 1 км за 7-8 минут, главное бежать, не менять темп и не останавливаться. Потом уже постепенно тело начнет само увеличивать скорость, дышать станет просто, можно будет пробовать прогрессировать на конкретной дистанции. Например, пробежать 5 км за 25 минут, через неделю-другую за 24 и тд

Как пример, фото-отчет моей недавней ночной пробежки. Не тренировки ради, а просто разгрузить голову и раскидать ноги после спринтов, дико болели. Да, медленно, еле плетусь, но главное бегу. Самое главное - постоянство. Пусть устали, пусть все болит, пусть тяжело дышать, надо бежать. Даже если бег будет похож на быструю ходьбу.

📍Включайте в тренировку спринты на 60, 100 и 200 метров.

С помощью спринтов результат будет расти быстрее. Только не стоит смешивать эти два тренинга, спринты в один день (желательно после день отдыха), длинные дистанции в другой.

Варианты тренировки спринтов:
1. Бежим 60 метров на макс скорости, далее 60 метров возвращаемся обратно пешком, восстанавливаем дыхание, дошли до старта, побежали опять. Так 3-5 раз.
Далее отдых 5-7 минут и еще 3-5 забегов.

2. Бежим 100 метров по стадиону (круг 400 метров). Добежали, дальше по кругу оставшиеся 300 метров идем пешком, дышим. Дошли до старта, опять спринт 100 метров. Таких делаем 7-10 кругов за тренировку.

3. Вариант, которых используют курсанты при подготовке к забегу на 3 км перед поступлением в академию.
Бежим спринт 100 метров, потом 100 метров пешком, далее 200 метров спринт, 200 метров пешком, 400 метров спринт, 400 метро пешком.
Отдых 5-7 минут и еще 2 таких круга.

Пробуйте, выкладывайте отчеты о пробежках в комменты

@cobra_tacticall