Друзья, в генеративном коучинге важно состояние коуча, впрочем, как и в обычном коучинге. И для состояния COACH первое, что нужно сделать, это центрироваться.🌟
Как утверждает Р.Дилтс в книге Путешествие героя, "центрирование - это первое и важнейшее умение, котрое потребуется вашем путешествии героя".

Ниже я привожу упражнение на поиск своего центра из книги Р. Дилтса и С.Гиллигена. Я специально записала его для себя, поскольку невозможно читать и делать упражнение, зато очень удобно слушать.

Делюсь с вами🌟

#центрирование #состояниеCOACH

Коучинг в период больших перемен в компании🌟

Один из самых пагубных побочных эффектов больших перемен, организационных или культурных, — неуверенность и страх.
В таких ситуациях люди ищут ответов на множество вопросов, и ищут их обычно у руководства.

В этом случае применение методики коучинга имеет ряд преимуществ:

✅ Во-первых, в результате применения коучинга
к сотруднику возвращается ощущение уверенности и контроля,
и он начинает меньше беспокоиться.

✅ Во-вторых, во время
больших перемен, когда зачастую невозможно найти правильные ответы, коучинг позволяет изыскать возможности
и варианты, из которых можно выбрать лучшие.

✅ В-третьих, он дает некоторую передышку руководителям, поскольку другие начинают брать ответственность на себя и тоже вступают в игру. Руководители не могут, да и не должны делать все.

Из книги М.Дауни

#коучингвкомпании

«Получите навыки коуча и начните менять жизнь других людей к лучшему!» 🌟

Коучинг – это про смелость.

Только смелые люди могут начать проводить коуч-сессии, только познакомившись с коучингом.🌟

Только смелые люди могут обучаться в мини-группах, поскольку здесь всегда на виду и не спрячешься за других🌟

Только смелые люди могут выйти на видео-связь с тренером, чтобы узнать детали программы и принять решение обучаться или нет.🌟

Поэтому я напоминаю про старт уникальной, практически, индивидуальной программы обучения коучингу.
Описание программы здесь https://t.me/coachingtech/120

И жду смелых.🌟
Да, стоимость вас приятно удивит.👍

#обучениекоучингу

Как определить сильные стороны клиента.🌟

🌟Внимательно слушать клиента. Обращать внимание на то, какие темы вызывают у него энтузиазм, о чем он говорит с гордостью или с легкостью.

🌟Наблюдать за поведением клиента во время сессии. Отмечать, в каких моментах он проявляет уверенность, энергичность, креативность.

🌟Задавать уточняющие вопросы, чтобы лучше понять сильные стороны клиента.
Например: "Что вам удается лучше всего в вашей работе?", "Какие навыки вы считаете своим главным преимуществом?"

🌟Попросить клиента рассказать о его прошлых достижениях и успехах. Это поможет выявить его сильные стороны и источники гордости.

🌟Попросить клиента описать, каким его видят коллеги, руководитель или близкие. Заняв их позицию, клиент может заметить качества, которые сам недооценивает.

🌟Сравнить сильные стороны клиента с требованиями конкретной цели или задачи, над которой он работает. Это поможет определить, какие его качества особенно ценны.

📍Главное - быть внимательным наблюдателем и создавать атмосферу доверия, чтобы клиент чувствовал себя комфортно при раскрытии своих сильных сторон.

#сильныестороныклиента

Продолжая тему сильных сторон клиента, посмотрите, как маркер "Коуч признает и уважает уникальные таланты клиента" проявляется в коуч-сессии.🌟

Данный маркер проявляется через несколько ключевых действий и подходов:

✅ Активное слушание и наблюдение.

Коуч внимательно слушает клиента, задает открытые вопросы и наблюдает за его поведением, чтобы выявить его уникальные способности и таланты.
Например, коуч может спросить: "Что вы считаете своими сильными сторонами?" или "Какие задачи или проекты вам давались особенно легко?"

✅ Подтверждение и подчеркивание талантов.

Коуч активно подтверждает и подчеркивает уникальные таланты клиента, выражая свою признательность и уважение.

Например, коуч может сказать: "Я вижу, что у вас отличные навыки коммуникации и умение вдохновлять других. Это действительно ценные качества!", "Я вижу, как эта ваша способность помогла вам в прошлом", "Вы явно очень хороши в этом."

✅Поощрение уникального видения и идей клиента.

Коуч может сказать: "Мне очень нравится ваш свежий взгляд на эту проблему" или "Здорово, что вы нашли такое нестандартное решение!"

✅ Использование талантов в решении задач.

Коуч помогает клиенту использовать свои таланты для решения текущих задач или достижения целей.

Вопросы коуча для примера: "Как вы можете использовать этот талант для достижения своей цели?",
"Давайте подумаем, как этот ваш навык может быть полезен в этой ситуации",
"Какие возможности открываются перед вами благодаря этому?"

✅ Поощрение самоанализа и саморазвития.

Коуч стимулирует клиента к самоанализу и развитию своих талантов.

Например, коуч может задать вопросы: "Как вы можете еще больше развить свои лидерские качества?" или "Какие новые навыки вы хотели бы освоить, чтобы использовать свои таланты еще эффективнее?"

Важно помнить, что коуч фокусируется на уникальности клиента и не сравнивает его с другими.📍
Фразы для примера: "Важно найти ваш собственный путь", "Что делает вас особенным?", "Давайте сосредоточимся на ваших сильных сторонах."

Признание и уважение талантов клиента — это не одноразовое действие, а непрерывный процесс, который должен пронизывать всю коуч-сессию.🌟

#коучинговаякомпетенция4
#коучпризнаетиуважаетуникальныеталантыклиента

Маркер 4.2. коучинговой компетенции 4: «Коуч выражает поддержку, сочувствие или проявляет заботу о клиенте»🌟

Данный марке проявляется в коуч-сессиях следующим образом.

✅ Поддержка:
"Я вижу, что вы очень усердно работаете над достижением своей цели. Это достойно уважения."

"Вы проделали большой путь. Не забывайте отмечать свои успехи, даже небольшие."

"Это очень важное решение, и я понимаю, что оно может вызывать много тревоги. Это нормально чувствовать страх перед неизвестностью. "

✅ Сочувствие:
"Я понимаю, что это была сложная ситуация для вас. Естественно чувствовать разочарование."

"Звучит так, будто вы прошли через многое. Это действительно непросто."

✅ Забота:
"Как вы себя чувствуете после нашего разговора?"

"Я заметил, что вы выглядите уставшим. Может быть, стоит сделать перерыв и продолжить в другой раз?"

Важно, чтобы такие проявления были искренними и уместными в контексте сессии.

#компетенция4
#коучинговыекомпетенции

Признание и поддержка коучем выражения чувств, взглядов, опасений, убеждений или предположений клиента, является важным аспектом создания доверительных и продуктивных отношений между коучем и клиентом. Это маркер 4.3. коучинговой компетенции 4.🌟


Несколько примеров проявления этого маркера в коуч-сессиях.

✅ Пример 1.

Клиент: "Я боюсь, что не справлюсь с новой должностью."
Коуч: "Я понимаю ваши опасения. Это нормально испытывать тревогу перед новым вызовом. Давайте подробнее обсудим, что именно вас беспокоит."

✅ Пример 2.

Клиент: "Мне кажется, что мои коллеги меня недооценивают."
Коуч: "Я слышу, что вы чувствуете себя недооцененным. Это, должно быть, непростая ситуация. Расскажите подробнее, почему у вас сложилось такое мнение?"

✅ Пример 3.

Клиент: "Я уверен, что смогу достичь этой цели, но не знаю, с чего начать."
Коуч: "Отлично, что вы верите в свои силы! Это важный первый шаг. Давайте вместе подумаем над возможными отправными точками."

✅ Пример 4.

Клиент: "Мне страшно менять работу в моем возрасте."
Коуч: "Я понимаю ваши чувства. Перемены могут пугать в любом возрасте. Давайте рассмотрим, а какие возможности может открыть для вас эта перемена."

✅ Пример 5.

Клиент: "Я злюсь на себя за то, что не могу бросить курить."
Коуч: "Я слышу вашу фрустрацию. Это сложная привычка, и многие испытывают подобные чувства. Давайте подумаем, как мы можем использовать эту злость как мотивацию для изменений."

В каждом из этих примеров коуч признает чувства клиента, нормализует их и использует как отправную точку для дальнейшего исследования и работы.🌟

#какпризнаватьчувстваклиента
#коучинговаякомпетенция4

Друзья, предлагаю список вопросов для самокоучинга по модели РОСТ.

Друзья, рекомендую послушать коуч-сессию Ирины Стояновской. Обратите внимание на первый вопрос коуча после того, как клиент обозначил свое намерение на сессию. Вопрос на самом высоком логическом уровне, и он вызвал эмоции у клиента. И ещё обратите внимание на заключение контракта, несколько раз в сессии идёт перезаключения контракта🌟

Как избавится от навязчивых мыслей🌟

Часто к нам приходят мысли, от которых мы не можем избавиться. И чем больше мы пытаемся их вытеснять, тем больше они настаивают. Зачастую, мы не можем избавиться от неприятных мыслей типа «А вдруг не получится?», «Зачем же я это сделал, дурак», «Если бы только этого не произошло»…

Эти мысли крутятся в наших головах, и иногда, мы начинаем им верить. Как избавится от навязчивых мыслей смотрите в упражнении нейропсихолога Филиппа Голдина.

Техника "Матрица идентичности" Джудит Делозье🌟
Это метод, который помогает исследовать и осознать различные аспекты своей идентичности, а также наладить связь между внутренними состояниями и внешним поведением.

Эта техника может быть полезной для саморазвития, она позволяет глубже понять себя и свои цели, а также работать над преодолением внутренних барьеров.

Основные элементы матрицы идентичности:

✅ Определение идентичности:

Идентичность включает в себя представления о себе, роли в обществе, ценности и убеждения. Это то, как человек видит себя и как он хочет, чтобы его видели другие.

✅ Структура идентичности:

Делозье выделяет несколько уровней идентичности:
1. Кем вы всегда были и всегда будете.
2. Кем вы могли бы стать.
3. Кем вы никогда не были и никогда не будете.

Это осознание своей текущей идентичности, тех аспектов, которые человек отвергает или не желает принимать, это также размышления о потенциале, о границах и о том, что кажется невозможным или недостижимым.

✅ Работа с ассоциациями:

Клиенту предлагается исследовать ассоциации, которые у него возникают с каждой из категорий. Это может помочь выявить внутренние конфликты и барьеры.

✅ Техника визуализации:

Клиент может использовать визуализацию, чтобы представить себе различные аспекты своей идентичности. Это может включать в себя создание ментальных образов, которые отражают его желания и страхи.

✅ Рефлексия и интеграция:

После работы с каждой из категорий важно провести рефлексию — подумать о том, что было осознано, и как это может повлиять на дальнейшие действия.

Интеграция нового понимания в жизнь помогает создать более целостное восприятие себя.🌟

#идентичность
#выявлениеубеждений
#матрицаидентичности

Упражнение на центрирование-2🌟

Один из видов «мозга» в теле называется энтерическим мозгом или энтерической нервной системой («энтеро » буквально означает «внутри кишечника», от древнегреческого энтерон, «кишечник»). Эта система содержит 100 миллионов нейронов – больше, чем позвоночник.

По данным современной неврологии, система нервов, окружающая толстую кишку и другие органы пищеварения в брюшной полости, обладает примерно такой же сложностью, как мозг кошки. Ее называют «вторым мозгом» человеческого тела.🌟

Нейрогастроэнтерологи считают, что существует сложное взаимодействие между энтерической нервной системой и иммунной системой.

«Мозг в животе» получает и отправляет импульсы, запоминает опыт и реагирует на эмоции с помощью таких же нейротрансмиттеров, что и клетки головного мозга.

Центр живота, который японцы называют словом хара, во многих боевых искусствах и целительских практиках считается «ядром» тела, и физическим, и энергетическим. Его развитие помогает достичь мастерства, силы, мудрости и покоя.

📍Простое упражнение, которое можно использовать, чтобы установить и укреплять связь с «разумом в животе».

✅ Сядьте удобно, с «прямой спиной» – чтобы позвоночник был выпрямлен, но расслаблен; стопы полностью стоят на полу. Положите ладонь одной руки на живот. Большой палец находится на уровне пупка, а остальные пальцы – ниже.

Положите вторую ладонь сзади, на поясницу, точно напротив ладони, лежащей на животе.

✅ Расслабьтесь и глубоко дышите животом. Представьте себе струну, натянутую между центрами обеих ладоней. Постарайтесь увидеть ее, почувствовать ее, опишите ее.

✅ Найдите центр струны. Сосредоточьте на ней внимание и сделайте несколько вдохов и выдохов. Обратите внимание на то, какие образы и ощущения у вас возникают. Наблюдайте, как возникает ощущение связи с «мозгом живота». У вас появится чувство центрированности, покоя, расслабления и равновесия.

Связь с центром тела может стать «воротами» и якорем к нашему соматическому разуму и мудрости тела.🌟

Из книги Р.Дилтса и Дж.Делозье.

Изменение ограничивающих убеждений🌟
(Из книги Р.Дилтса и Дж.Делозье)

Убеждения оказывают огромное влияние на нашу жизнь.Наши убеждения и ценности обеспечивают подкрепление, которое поощряет или угнетает те или иные способности или паттерны поведения.

Например, всем известно, что если мы искренне верим, что можем что-то сделать, то сделаем это, а если верим, что нечто невозможно, никакие факты не убедят нас в обратном.


Ограничивающие убеждения могут быть очень стойкими и оказывать мощное влияние.

Убеждения очень сложно изменить с помощью традиционной логики или рационального мышления.

Более того, самое мощное влияние на нас оказывают убеждения, которых мы не осознаем.📍

Процесс трансформации ограничивающих убеждений можно сравнить с рецептом бифштекса из тигра. «Первое. Поймайте тигра».✅

В следующем упражнении, связанном с внутренней игрой, мы исследуем, как «поймать тигра». Но потом вместо того, чтобы его убивать, мы приручим его и превратим в домашнего кота. Энергия, которая содержалась в убеждении, высвободится и трансформируется.🔥

Перед упражнением вспомните про состояние COACH - здесь https://t.me/coachingtech/106 и здесь https://t.me/coachingtech/107

Отдельно про центрирование были упражнения: Упражнение ЦЕНТР (найдите его поиском в нашей группе) и Упражнение на центрирование 2: https://t.me/coachingtech/168

#ограничивающиеубеждения #трансформацияубеждений #убеждения #мостубеждений

Баланс в жизни клиента🌟

Задача коуча — постоянное осознавать, каков баланс жизни клиента в настоящий момент; это послужит клиенту опорой.📍

Даже когда он готов принять курс действий, ведущий к желаемому исходу, дело коуча — проследить, как это повлияет на другие стороны его жизни.

Перед мысленным взором коуча должна возникать большая картина общей структуры самореализации, баланса и процесса жизни его клиента.

Это не значит, что действиям клиента надо препятствовать. Коуч никогда не должен тянуть клиента назад. ‼️

В рамках налаженного союза роль коуча — побудить клиента к движению вперед большими шагами, подвести его к краю его возможностей, но при этом постоянно отслеживая его курс и проверяя ситуацию на баланс.

Баланс как принцип означает, что необходимо обращать внимание на все аспекты жизни. Достижение баланса всегда зависит от клиента и сценария развития его жизни.

Задача коуча — представлять себе картину жизни клиента как целостный сложный объект с внутренними взаимодействиями.

Когда клиент отклоняется от пути к балансу, ему об этом надо сказать, пока его не занесло в кювет: это тоже часть работы коуча.‼️
Из книги Л. Уитворта.