Эффективные вопросы.🌟

Ключевое качество для коучингового стиля руководства — способность задавать эффективные вопросы, которые:

✅фокусируют внимание и помогают прояснить ситуацию
✅повышают веру в себя и мотивацию
✅приводят к познанию, росту и успеху.

Эффективные вопросы не должны начинаться с вопросительного слова «Почему» - Почему произошла такая ситуация?

Коучинговый вопрос также не может быть закрытым, обвинительным – Ты контролируешь ситуацию?

В обоих случаях будет резкая защитная реакция.

А например, вопросы, фокусирующие на результате, будут эффективными:
– Что тебе важно учесть, чтобы прийти к результату?
- Что тебя останавливает?
- Что тебе поможет?

Как научиться задавать такие эффективные вопросы, мы проходим на курсе «Коучинг с нуля» и вспоминаем на курсе «Коучинг от 30-ти часов». Описание программы здесь: https://t.me/coachingtech/120

#эффективныевопросы
#коучинговыевопросы

Вопрос «А если бы…»🌟

К коучу клиенты обращаются, обычно, когда хотят перемен в жизни. И это естественный процесс, когда на пути к переменам возникает голос внутреннего критика (или гремлина), который придумает множество причин для того, чтобы ничего не менять.

Например:
- это сделать невозможно
- я на это не способен
- я не заслуживаю…
- это глупо
- это слишком рискованно
- что обо мне подумают
- у меня нет на это времени.

Ничто так не мешает результативности человека, как страхи и сомнения (или гремлины).
Этот дух сопротивления клиента может выражаться и в более «разумных» рассуждениях. Например:
- Я придумаю что-нибудь лучшее, если подожду до понедельника...
- В конце концов, на жизнь мне хватает...
- Я должен уделить этому больше внимания — вовсе незачем так спешить...

Коучу важно выявить эти негативные убеждения и «обойти» эту цензуру.
Для этого можно использовать вопрос: 🌟А если бы..?🌟

- А если бы это было возможно, какой тогда был бы план?
- А если бы вы знали ответ, каким бы он был?
- А если бы у вас было больше времени, с чего бы вы начали?

Подобные вопросы помогут выйти из тупика и на время «включить» творческое начало для решения своего запроса.📍

Правда, «гремлина» нельзя победить с помощью коучинга, но можно научиться обходить его ловушки.
Подробнее о гремлинах в следующем посте.

#какобходитьстрахи
#негативныеубеждения

Пример сессии с вопросом "А если бы"🌟

Коуч: Как вы можете проявить свою любовь к себе?

Клиент: (Задумалась, вздыхает). У меня с этим затык, я поэтому книжку читаю. (Смеется). ... Вот я сейчас думаю, как я могу себя любить? Говорить себе об этом? (Смеется).

Коуч: Что бы вы почувствовали, если бы любили себя? Ощущения какие бы были? Представьте, что вы себя любите больше всех на свете.

Клиент: Что я хорошая. (Говорит тихо, с сомнением в голосе). Что всё, что я хочу сделать, я могу сделать. И даже если у меня не получится, это все равно стоит попробовать. И никто меня за это не будет осуждать. (Смеется).

Коуч: Что чувствуете?

Клиент: Тепло. Да, непривычно. (Смеется). Доказывать ничего не надо.

Коуч: Интересно. А что надо?

Клиент: А надо делать то, что хочется, но на что (вздыхает) не хватает времени. Мне кажется, это вообще меняет все приоритеты, потому что, когда ты кого-то любишь, ты же о нем заботишься и тебе это не в тягость.

Коуч: А если из этого состояния любви к себе вы посмотрите на эту ситуацию, когда вас накрывают эмоции, тогда что? (Смеется).

Клиент: Ну так смешно всё. (Смеется).

Коуч: Что тогда становится в этой ситуации такого самого важного?

Клиент: Отношения. Если я люблю себя достаточно, это я значит, что я эту любовь могу на всех остальных тоже… То есть безусловно ей делиться.

#примеркоучсессии

Ещё пример коуч-сессии с использованием вопроса "А если бы"🌟

Клиент: Я чувствую себя застрявшим на работе. Мне кажется, что я не прогрессирую и не получаю удовлетворения от того, что делаю.»

Коуч: Понимаю, это может быть очень непросто. Как ты думаешь, что именно вызывает у тебя это чувство застоя?

Клиент: Кажется, что мои идеи не принимаются всерьез, и мои усилия не оцениваются должным образом.

Коуч: Это, безусловно, важно, чтобы твой труд был признан. А если бы твои идеи принимались на ура и признавались? Как бы изменилась твоя работа?

Клиент: Ну, наверное, я бы чувствовал себя более уверенно и мотивированно. Возможно, даже брался бы за более сложные проекты.

Коуч: Это интересно. А если бы ты брался за более сложные проекты, каким образом это повлияло бы на твою карьеру и личное удовлетворение?

Клиент: Мне кажется, что я быстрее развивался бы как профессионал и мог бы рассчитывать на продвижение по службе. Это определенно вдохновило бы меня продолжать работать с энтузиазмом.

Коуч: Звучит здорово! А если бы ты сейчас начал предпринимать шаги в направлении получения большего признания, что бы ты мог сделать в первую очередь?

Клиент: Наверное, мог бы начать с более активного участия в совещаниях и представления своих идей более уверенней.

Коуч: Отличный план! А если бы ты начал делать это с завтрашнего дня, что, по твоему мнению, могло бы измениться на следующей неделе?

Клиент: Могу представить, что коллеги начали бы больше учитывать мои идеи. Возможно, я бы получил первые признаки признания.

Коуч: Замечательно! И как ты будешь чувствовать себя, когда это произойдет?

Клиент: Я буду чувствовать себя более удовлетворенным и уверенным в своих силах.

Коуч: Отлично, давай определим конкретные шаги, которые ты предпримешь. Что именно ты сделаешь, чтобы начать этот процесс?

#примеркоучсессии

Техники работы с гремлинами🌟

Гремлины в контексте коучинга — это метафора для внутренних критиков или ограничивающих убеждений, которые мешают человеку расти и достигать своих целей.

Работа с гремлинами может быть ключом к разблокировке потенциала клиента. 📍

Техники следующие:

✅ Идентификация гремлинов.

Необходимо помнить, что «гремлин» сопровождает человека всю жизнь, от него нельзя никак избавиться, поэтому так важно, чтобы коуч и клиент научились замечать гремлина. Это — первый шаг к снижению его влияния📍

Начните с помощи клиенту в идентификации его гремлинов. Попросите его описать свои внутренние голоса критики, страхи и сомнения.

✅ Именование гремлинов.

Помогите клиенту дать имя его гремлинам. Это может придать легкость процессу и помочь клиенту относиться к этим голосам менее серьезно, уменьшая их влияние.

✅ Разговор с гремлинами.

Поощряйте клиента вести диалог с его гремлинами. Задавайте вопросы типа: "Что гремлин пытается защитить?" или "Какую пользу этот голос принес в прошлом?"

Это помогает клиенту понять, почему эти голоса в его голове и как они служили в прошлом, что может уменьшить их силу в настоящем.

✅ Переосмысление и перенаправление.

Работайте с клиентом над созданием новых убеждений, которые могли бы заменить старые, ограничивающие.

Акцентируйте внимание на ресурсах и силах клиента, которые могут помочь ему противостоять его гремлинам.

✅ Техника "Стол"

Применяйте технику, в которой клиент представляет, что его гремлин сидит за столом напротив. Это позволяет клиенту визуально и эмоционально отделиться от своих внутренних голосов и увидеть их с другой точки зрения.

✅ Медитация и внимательность.

Применяйте методы медитации и внимательности для снижения влияния гремлинов. Учите вашего клиента наблюдать за своими мыслями без привязки к ним, что может снизить влияние этих голосов.

📍В жизни и работе с гремлинами ключевым является признание того, что они существуют, и научиться управлять ими, а не позволять им управлять собой или своими действиями.📍

#гремлиныкоучинг
#какработатьсострахами

Кто за рулем этого автобуса?🌟

«Отсутствие баланса» свидетельствует о том, что вами управляют обстоятельства.

Клиент, действующий таким способом, не обладает свободой выбора. 📍

Вы можете услышать это в подобных речевых конструкциях: «Я не могу... я вынужден... мне необходимо... у меня не получается».

Иногда право выбора и, соответственно, контроль над ситуацией передается другому человеку: «Я не могу это сделать, потому что она...»

Часто складывается впечатление, будто «гремлин» забрался на сиденье водителя и перехватил руль. Возможность выбора в таких случаях очень осложняется, а иногда и совсем парализуется страхом.

Когда нет выбора, нет и баланса, а следовательно — никакой самореализации.

Если стены обступили клиента со всех сторон, отрезая все пути, так что он уже и сам не хочет никуда двигаться, — значит, в этих стенах пора прорезать окна, чтобы указать ему на новые перспективы.🌟

Из книги Л. Уитворта.

Друзья, набор в группы продолжается. Участники программы "Коучинг с нуля" через 2 месяца начнут проводить первые коуч-сессии.

Участники программы "Коучинг от 30-ти часов" получат возможность углубиться в компетенции и сутевой коучинг. Пишите🌟

В приложенном файле привожу примеры эффективных вопросов для ситуации, когда "клиент застрял" из-за своих страхов и сомнений.

#эффективныевопросыкоучинг

Намерение в Генеративном коучинге🌟

«Если вы мечтаете наедине, то остаетесь мечтателем. Если же вы мечтаете с кем-то, вы меняете мир» - Стив Джобс.

Вот почему важно разделить свою мечту с другим, а именно, с коучем😊

В Генеративном коучинге одно из условий формулирования намерения – резонирование намерения в теле. Причем, как у клиента, так и у коуча.

Если намерение клиента – это просто мысли в голове, то навряд ли оно имеет шанс на реализацию.
Когда же клиент проговаривает свое намерение, разделяет его с коучем и ловит приятный отклик в теле, то определенно есть большие шансы на осуществление озвученного.

Поэтому важно попросить клиента прислушаться к себе, в какой части тела озвученное намерение резонирует. 📍

Если же отклика в теле нет, то это неактуальное намерение, и клиент не будет предпринимать шаги для его реализации даже если провести несколько сессий.
Скорее всего, возникнет вопрос: «Почему я прокрастинирую».

Поэтому задача коуча обязательно уточнять, что клиент не только думает, но и чувствует.📍

Я могу с уверенностью утверждать, что, если у клиента намерение резонирует в теле, это сразу передается коучу.
Я всегда чувствую мурашки, когда клиент ощущает свою мечту телом✨

#намерение
#генеративныйкоучинг

Предлагаю посмотреть демо-сессию Ольги Рыбиной. В сессии коуч и клиент много времени уделяют уровню окружения и действий по пирамиде логических уровней. Есть вопросы о способностях, много вопросов о ценностях. Но клиент сдвигается с места только после вопроса с верхнего уровня пирамиды об идентичности "Кем себя чувствуешь".

А что вы замечаете в сессии?

https://youtu.be/yIqnm30InDo?feature=shared

Уникальная карта реальности🌟

У каждого человека есть уникальная карта реальности, но это не сама реальность. Большая часть этой карты была создана в первые годы вашей жизни и с тех пор не менялась. В значительной степени вы действуете на ее основе.

То, как вы о чем-то думаете, еще не означает, что так оно и есть.📍 Существующая реальность не изменится ради вас.

Тот факт, что у нас есть карта реальности, но не сама реальность, не имел бы никакого значения, если бы карты у всех были одинаковыми. Однако это не так.
У каждого своя карта — уникальная карта реальности, но не сама реальность.

Есть некоторые люди, считающие, что все в мире так, как они думают, и когда они говорят: «Если бы я был на вашем месте...», — то удивляются, обнаруживая, что на вашем месте все по-другому.

Из таких людей не получится хороших коучей.

(Из книги М.Дауни)

Друзья, делюсь своей любимой техникой трансперсонального коучинга. Я сама проходила через эту технику несколько раз. И каждый раз - это большое удивление получаемым ответам. Однажды я "пригласила" Мать Терезу и хочу отметить, что это было взаимодействие с очень сильной энергией. Я не могла сдержать слез, "общаясь" с Матерью Терезой. Это был незабываемый опыт. Рекомендую.✨

Техника трансперсонального коучинга «Подъем на гору»🌟
(из книги Д. Уитмора)

«Методы трансперсонального коучинга стремятся к выходу за пределы ограниченного, рационального и логического разума в целостный мир подсознательного.

К примеру, метод направленной фантазии предлагает клиенту «подняться на гору». Гора выступает символом-архетипом роста; на пути клиент встретит другие символы — дары и препятствия, животных, мудрого старого учителя и т.д.

Клиент должен рассказать, что происходит при каждой из этих встреч. Описываемые события, преодолеваемые препятствия, существа, с которыми клиент беседует, — все это символы чего-то, что хранится в его подсознании, и дальнейшие занятия коучингом помогут это выявить.»

Рекомендую данное упражнение и для самокоучинга. 📍Я таким образом получила очень интересные и неожиданные для себя результаты.✨

#трансперсональныйкоучинг

Техника 4-х позиционного восприятия.🌟

Понятие позиций восприятия в НЛП первоначально сформулировали Джон Гриндер и Джудит Делозье (1987) как продолжение более ранних концепций НЛП – «референтного индекса» и «метапозиции», а также концепций «двойного» и «тройного» описания Грегори Бейтсона.

«Позиция восприятия» – это определенная точка зрения, с которой мы воспринимаем ситуацию или отношения.

Цель данной техники – помочь человеку идентифицировать, а затем изменить характеристики цикла коммуникации с проблемным взаимодействием.📍

Часто, когда мы испытываем трудности в процессе коммуникации с другими людьми, мы становимся заложниками собственной точки зрения.

4-х позиционное восприятие дает возможность увидеть взаимодействие с других точек зрения.

✅Первая позиция — когда мы видим что-то собственными глазами, с собственной точки зрения.

✅Вторая позиция — когда мы воспринимаем что-то, «встав на место другого человека».

✅Третья позиция — когда мы отходим на шаг назад и воспринимаем отношения между собой и другим человеком «со стороны», с точки зрения наблюдателя. Эта позиция временно позволяет выйти из цикла коммуникации, чтобы собрать информацию, как будто мы – сторонние наблюдатели, а не участники взаимодействия.

✅Позже была добавлена четвертая позиция — ощущение всей системы в целом или «поля отношений» (переживание коллективного «мы»), возникающее в результате синтеза трех других позиций. В четвертой позиции мы ассоциируемся со всей системой, или с «полем», связанным с определенным взаимодействием, воспринимая ситуацию с точки зрения интересов системы.

#изменениеточеквосприятия
#4хпозиционноевосприятие
#коммуникациибезконфликта

Вопросы для сдвига точки зрения.🌟

Данные вопросы помогают клиенту взглянуть на ситуацию глазами другого человека. Например, клиент может «встать на место» другого человека, когда:

✅Необходимо мнение человека- эксперта в той области, куда стремится клиент

✅Необходимо посмотреть на себя со стороны глазами человека, мнение которого важно клиенту

✅Клиент приглашает самого себя из будущего, когда он уже достиг желаемой цели.

Хочу отметить, что соприкосновение с самим собой из будущего всегда вызывает сильные эмоции у клиентов.📍

Зачастую этот прием служит хорошей мотивацией – человек видит себя нового со стороны, эмоционально закрепляет ощущения (чаще приятные) и ассоциируясь с собой новым, начинает стремится к изменениям.🌟

Пример 1.

Клиент: Я понимаю, что нужно начать заниматься спортом, чтобы сбросить несколько кг, но не могу себя заставить.
Коуч: Вы говорите «нужно»? А зачем вам это?
Клиент: Ну потому что когда я была стройной, я была красивее, чувствовала себя уверенно. И кроме того, мне кажется, я уже ощущаю себя какой-то тяжелой, даже ноги иногда болеть начинают.
Коуч: А что будет, когда вы сбросите несколько килограмм?
Клиент: Прежде всего, я «влезу» в свои красивые вещи, и мне кажется, я стану более энергичной. А сейчас я даже не хочу подходить к зеркалу во весь рост, которое раньше любила.
Коуч: Могу я вас попросить представить себя, когда вы уже сбросили несколько килограмм, и вы стоите перед любимым зеркалом? Что замечаете?
Клиент, задумавшись: Я смотрю на себя в зеркале, и мне нравится.
Пауза.
Коуч: Что чувствуете?
Клиент: Чувствую такую приятную легкость, радость. И чувствую прилив энергии.
Коуч: Ну вот и улыбка появилась (клиент улыбается и коуч улыбается).
Клиент: Давненько я так себя не ощущала.
Коуч: Посмотрите на себя глазами той новой Жени. Что вы себе говорите?
Клиент, задумавшись: Это очень просто. Начни с питания и легких упражнений. Люби себя, и все будет. (клиент вытирает слезы).

Ещё примеры вопросов.

📍Если бы ваш лучший друг или член семьи был на вашем месте, как бы он поступил?
📍Если бы вы могли получить совет от самого мудрого человека в мире, что бы он вам сказал?
📍Если бы эта ситуация произошла с кем-то другим, как вы думаете, какие выводы они бы сделали?
📍Что бы вы посоветовали своему другу, если бы он оказался в такой же ситуации?

#примерывопросовкоучинг
#сдвигточкизрениякоучинг

Каких вопросов коучу нужно избегать🌟

✅ Очень многословных вопросов — существует большая вероятность того, что они будут поняты неправильно.

✅Нескольких вопросов сразу, объединяя их в один многосоставной вопрос.
Клиент неизбежно выберет сначала наиболее легкие части вопроса и будет избегать сложных.

✅ Наводящих или пристрастных вопросов: они обычно демонстрируют только то, что вы уже знаете или думаете, а не то, что действительно понимает или во что верит клиент.

✅Хитрых вопросов с подвохом, если вы не объяснили их цели. Подобные вопросы могут вызывать негодование и снижать мотивацию к ответу.

#неправильныевопросы
#вопросыкоучинг

Друзья, рекомендую технику по работе с внутренним ребенком. Это очень глубокая техника, если настроиться и погрузиться в процесс. Попробуйте на себе и потом - на своих клиентах. 🌟

Техника Уолта Диснея🌟

Автор техники - Роберт Дилтс, подробное описание можно найти в книге " НЛП: управление креативностью."

Креативность – это целостный процесс, который подразумевает координацию трех фаз. Эти фазы в общем виде могут быть обозначены как

✨ «мечтатель»
✨ «реалист»
✨ «критик».

Каждая фаза выполняет важную функцию и необходима для эффективного функционирования других.

✅«Мечтатель»: инновация – переформулирование целей.

✅«Реалист»: воплощение/изобретение, переформулирование действий.

✅"Критик": открытие - переформулирование фильтров и процедур доказательства.

Разные фазы техники можно характеризовать с помощью разных паттернов мета- программ.
Мета-программы см. в таблице выше.

#техникауолтадиснея
#каккреативнорешатьзадачи

Рекомендую технику Уолта Диснея из книги Р. Дилтса "НЛП: управление креативностью.🌟