Примеры вопросов по компетенции 8.

8.1. Вы говорили, что новый алгоритм откликнется на интуитивном уровне? И как вам ваш новый алгоритм откликается? Что чувствуете?

8.2. Скажите, пожалуйста, что вы узнали нового о себе в результате сессии?

8.3. Давайте немного подытожим: что нового вы узнали о ваших отношениях в результате сессии?

8.4. Как теперь ты можешь привнести это осознание в свою жизнь?

8.5. Скажи, пожалуйста, сейчас, когда ты это осознала, какие ближайшие шаги ты предпримешь?

8.6. Скажите, пожалуйста, что или кто может вам поддержать на вашем пути?

8.7. Какую ответственность вы готовы взять на себя за отношения?

8.8. Что у вас поменялось в результате работы с коучем?

8.9. У нас остается меньше минуты, как бы вы хотели завершать?

#примерывопросовкоуча
#компетенция8вопросы

Метод Байрон Кейти🌟

Кейти разработала технику исследования и замены мыслей, которые приносят страдания.

По словам Кейти, «сначала у нас появляется мысль, которая спорит с реальностью, затем у нас возникает стрессовое ощущение, а потом мы действуем на основе этого ощущения, создавая себе еще больший стресс. Вместо того чтобы понять первопричину стресса – мысль, мы пытаемся изменить свои стрессовые ощущения, направляя свой поиск вовне.»

Как правило, мы обижаемся на близких, окружающих, хотим их изменить и тратим на это много своей энергии, в то время, как нам нужно проработать свои мысли.📍

Техника включает 3 этапа:

✅Необходимо заполнить анкету и выписать свои претензии, (например, к близкому человеку).

✅Далее нужно ответить на 4 вопроса.

✅Сделать так называемые «перевороты».

Пример: Один из ответов в анкете, мое утверждение «Меня расстраивает, что мой друг меня не слушает.»

Задаем 4 вопроса к данному утверждению:

1⃣Это правда? (Да или нет. Если ответ «нет», перейди к вопросу 3.)
2⃣Можешь ли ты абсолютно точно знать, что это правда? (Да или нет.)
3⃣Как ты реагируешь, что происходит, когда ты веришь в эту мысль?
4⃣Кем бы ты был без этой мысли?

Далее делаем как минимум 3 «переворота» и находим несколько доказательств утверждению в «переворотах».

Переворот 1. Мой друг не слушает меня. – Переворот. – Я не слушаю своего друга.

Переворот 2. Мой друг не слушает меня. – Переворот. – Я не слушаю себя.

Переворот 3. Мой друг не слушает меня. – Переворот. – Мой друг слушает меня.

Путем проработки каждого переворота, можно выделить ситуацию, которая является для вас истиной и предпринять действия для решения обнаруженной проблемы вместо того, чтобы обвинять окружающих.🌟


Отработка данной техники также входит в индивидуальную программу обучения, упомянутую выше. Записывайтесь.🌟

Рекомендую книгу Байрон Кейти «Любить то, что есть. Четыре вопроса, которые изменят вашу жизнь».

#4вопросакоучинг #байронкейти
#какизменитьмысли

Эффективные вопросы.🌟

Ключевое качество для коучингового стиля руководства — способность задавать эффективные вопросы, которые:

✅фокусируют внимание и помогают прояснить ситуацию
✅повышают веру в себя и мотивацию
✅приводят к познанию, росту и успеху.

Эффективные вопросы не должны начинаться с вопросительного слова «Почему» - Почему произошла такая ситуация?

Коучинговый вопрос также не может быть закрытым, обвинительным – Ты контролируешь ситуацию?

В обоих случаях будет резкая защитная реакция.

А например, вопросы, фокусирующие на результате, будут эффективными:
– Что тебе важно учесть, чтобы прийти к результату?
- Что тебя останавливает?
- Что тебе поможет?

Как научиться задавать такие эффективные вопросы, мы проходим на курсе «Коучинг с нуля» и вспоминаем на курсе «Коучинг от 30-ти часов». Описание программы здесь: https://t.me/coachingtech/120

#эффективныевопросы
#коучинговыевопросы

Вопрос «А если бы…»🌟

К коучу клиенты обращаются, обычно, когда хотят перемен в жизни. И это естественный процесс, когда на пути к переменам возникает голос внутреннего критика (или гремлина), который придумает множество причин для того, чтобы ничего не менять.

Например:
- это сделать невозможно
- я на это не способен
- я не заслуживаю…
- это глупо
- это слишком рискованно
- что обо мне подумают
- у меня нет на это времени.

Ничто так не мешает результативности человека, как страхи и сомнения (или гремлины).
Этот дух сопротивления клиента может выражаться и в более «разумных» рассуждениях. Например:
- Я придумаю что-нибудь лучшее, если подожду до понедельника...
- В конце концов, на жизнь мне хватает...
- Я должен уделить этому больше внимания — вовсе незачем так спешить...

Коучу важно выявить эти негативные убеждения и «обойти» эту цензуру.
Для этого можно использовать вопрос: 🌟А если бы..?🌟

- А если бы это было возможно, какой тогда был бы план?
- А если бы вы знали ответ, каким бы он был?
- А если бы у вас было больше времени, с чего бы вы начали?

Подобные вопросы помогут выйти из тупика и на время «включить» творческое начало для решения своего запроса.📍

Правда, «гремлина» нельзя победить с помощью коучинга, но можно научиться обходить его ловушки.
Подробнее о гремлинах в следующем посте.

#какобходитьстрахи
#негативныеубеждения

Пример сессии с вопросом "А если бы"🌟

Коуч: Как вы можете проявить свою любовь к себе?

Клиент: (Задумалась, вздыхает). У меня с этим затык, я поэтому книжку читаю. (Смеется). ... Вот я сейчас думаю, как я могу себя любить? Говорить себе об этом? (Смеется).

Коуч: Что бы вы почувствовали, если бы любили себя? Ощущения какие бы были? Представьте, что вы себя любите больше всех на свете.

Клиент: Что я хорошая. (Говорит тихо, с сомнением в голосе). Что всё, что я хочу сделать, я могу сделать. И даже если у меня не получится, это все равно стоит попробовать. И никто меня за это не будет осуждать. (Смеется).

Коуч: Что чувствуете?

Клиент: Тепло. Да, непривычно. (Смеется). Доказывать ничего не надо.

Коуч: Интересно. А что надо?

Клиент: А надо делать то, что хочется, но на что (вздыхает) не хватает времени. Мне кажется, это вообще меняет все приоритеты, потому что, когда ты кого-то любишь, ты же о нем заботишься и тебе это не в тягость.

Коуч: А если из этого состояния любви к себе вы посмотрите на эту ситуацию, когда вас накрывают эмоции, тогда что? (Смеется).

Клиент: Ну так смешно всё. (Смеется).

Коуч: Что тогда становится в этой ситуации такого самого важного?

Клиент: Отношения. Если я люблю себя достаточно, это я значит, что я эту любовь могу на всех остальных тоже… То есть безусловно ей делиться.

#примеркоучсессии

Ещё пример коуч-сессии с использованием вопроса "А если бы"🌟

Клиент: Я чувствую себя застрявшим на работе. Мне кажется, что я не прогрессирую и не получаю удовлетворения от того, что делаю.»

Коуч: Понимаю, это может быть очень непросто. Как ты думаешь, что именно вызывает у тебя это чувство застоя?

Клиент: Кажется, что мои идеи не принимаются всерьез, и мои усилия не оцениваются должным образом.

Коуч: Это, безусловно, важно, чтобы твой труд был признан. А если бы твои идеи принимались на ура и признавались? Как бы изменилась твоя работа?

Клиент: Ну, наверное, я бы чувствовал себя более уверенно и мотивированно. Возможно, даже брался бы за более сложные проекты.

Коуч: Это интересно. А если бы ты брался за более сложные проекты, каким образом это повлияло бы на твою карьеру и личное удовлетворение?

Клиент: Мне кажется, что я быстрее развивался бы как профессионал и мог бы рассчитывать на продвижение по службе. Это определенно вдохновило бы меня продолжать работать с энтузиазмом.

Коуч: Звучит здорово! А если бы ты сейчас начал предпринимать шаги в направлении получения большего признания, что бы ты мог сделать в первую очередь?

Клиент: Наверное, мог бы начать с более активного участия в совещаниях и представления своих идей более уверенней.

Коуч: Отличный план! А если бы ты начал делать это с завтрашнего дня, что, по твоему мнению, могло бы измениться на следующей неделе?

Клиент: Могу представить, что коллеги начали бы больше учитывать мои идеи. Возможно, я бы получил первые признаки признания.

Коуч: Замечательно! И как ты будешь чувствовать себя, когда это произойдет?

Клиент: Я буду чувствовать себя более удовлетворенным и уверенным в своих силах.

Коуч: Отлично, давай определим конкретные шаги, которые ты предпримешь. Что именно ты сделаешь, чтобы начать этот процесс?

#примеркоучсессии

Техники работы с гремлинами🌟

Гремлины в контексте коучинга — это метафора для внутренних критиков или ограничивающих убеждений, которые мешают человеку расти и достигать своих целей.

Работа с гремлинами может быть ключом к разблокировке потенциала клиента. 📍

Техники следующие:

✅ Идентификация гремлинов.

Необходимо помнить, что «гремлин» сопровождает человека всю жизнь, от него нельзя никак избавиться, поэтому так важно, чтобы коуч и клиент научились замечать гремлина. Это — первый шаг к снижению его влияния📍

Начните с помощи клиенту в идентификации его гремлинов. Попросите его описать свои внутренние голоса критики, страхи и сомнения.

✅ Именование гремлинов.

Помогите клиенту дать имя его гремлинам. Это может придать легкость процессу и помочь клиенту относиться к этим голосам менее серьезно, уменьшая их влияние.

✅ Разговор с гремлинами.

Поощряйте клиента вести диалог с его гремлинами. Задавайте вопросы типа: "Что гремлин пытается защитить?" или "Какую пользу этот голос принес в прошлом?"

Это помогает клиенту понять, почему эти голоса в его голове и как они служили в прошлом, что может уменьшить их силу в настоящем.

✅ Переосмысление и перенаправление.

Работайте с клиентом над созданием новых убеждений, которые могли бы заменить старые, ограничивающие.

Акцентируйте внимание на ресурсах и силах клиента, которые могут помочь ему противостоять его гремлинам.

✅ Техника "Стол"

Применяйте технику, в которой клиент представляет, что его гремлин сидит за столом напротив. Это позволяет клиенту визуально и эмоционально отделиться от своих внутренних голосов и увидеть их с другой точки зрения.

✅ Медитация и внимательность.

Применяйте методы медитации и внимательности для снижения влияния гремлинов. Учите вашего клиента наблюдать за своими мыслями без привязки к ним, что может снизить влияние этих голосов.

📍В жизни и работе с гремлинами ключевым является признание того, что они существуют, и научиться управлять ими, а не позволять им управлять собой или своими действиями.📍

#гремлиныкоучинг
#какработатьсострахами

Кто за рулем этого автобуса?🌟

«Отсутствие баланса» свидетельствует о том, что вами управляют обстоятельства.

Клиент, действующий таким способом, не обладает свободой выбора. 📍

Вы можете услышать это в подобных речевых конструкциях: «Я не могу... я вынужден... мне необходимо... у меня не получается».

Иногда право выбора и, соответственно, контроль над ситуацией передается другому человеку: «Я не могу это сделать, потому что она...»

Часто складывается впечатление, будто «гремлин» забрался на сиденье водителя и перехватил руль. Возможность выбора в таких случаях очень осложняется, а иногда и совсем парализуется страхом.

Когда нет выбора, нет и баланса, а следовательно — никакой самореализации.

Если стены обступили клиента со всех сторон, отрезая все пути, так что он уже и сам не хочет никуда двигаться, — значит, в этих стенах пора прорезать окна, чтобы указать ему на новые перспективы.🌟

Из книги Л. Уитворта.

Друзья, набор в группы продолжается. Участники программы "Коучинг с нуля" через 2 месяца начнут проводить первые коуч-сессии.

Участники программы "Коучинг от 30-ти часов" получат возможность углубиться в компетенции и сутевой коучинг. Пишите🌟

В приложенном файле привожу примеры эффективных вопросов для ситуации, когда "клиент застрял" из-за своих страхов и сомнений.

#эффективныевопросыкоучинг

Намерение в Генеративном коучинге🌟

«Если вы мечтаете наедине, то остаетесь мечтателем. Если же вы мечтаете с кем-то, вы меняете мир» - Стив Джобс.

Вот почему важно разделить свою мечту с другим, а именно, с коучем😊

В Генеративном коучинге одно из условий формулирования намерения – резонирование намерения в теле. Причем, как у клиента, так и у коуча.

Если намерение клиента – это просто мысли в голове, то навряд ли оно имеет шанс на реализацию.
Когда же клиент проговаривает свое намерение, разделяет его с коучем и ловит приятный отклик в теле, то определенно есть большие шансы на осуществление озвученного.

Поэтому важно попросить клиента прислушаться к себе, в какой части тела озвученное намерение резонирует. 📍

Если же отклика в теле нет, то это неактуальное намерение, и клиент не будет предпринимать шаги для его реализации даже если провести несколько сессий.
Скорее всего, возникнет вопрос: «Почему я прокрастинирую».

Поэтому задача коуча обязательно уточнять, что клиент не только думает, но и чувствует.📍

Я могу с уверенностью утверждать, что, если у клиента намерение резонирует в теле, это сразу передается коучу.
Я всегда чувствую мурашки, когда клиент ощущает свою мечту телом✨

#намерение
#генеративныйкоучинг

Предлагаю посмотреть демо-сессию Ольги Рыбиной. В сессии коуч и клиент много времени уделяют уровню окружения и действий по пирамиде логических уровней. Есть вопросы о способностях, много вопросов о ценностях. Но клиент сдвигается с места только после вопроса с верхнего уровня пирамиды об идентичности "Кем себя чувствуешь".

А что вы замечаете в сессии?

https://youtu.be/yIqnm30InDo?feature=shared

Уникальная карта реальности🌟

У каждого человека есть уникальная карта реальности, но это не сама реальность. Большая часть этой карты была создана в первые годы вашей жизни и с тех пор не менялась. В значительной степени вы действуете на ее основе.

То, как вы о чем-то думаете, еще не означает, что так оно и есть.📍 Существующая реальность не изменится ради вас.

Тот факт, что у нас есть карта реальности, но не сама реальность, не имел бы никакого значения, если бы карты у всех были одинаковыми. Однако это не так.
У каждого своя карта — уникальная карта реальности, но не сама реальность.

Есть некоторые люди, считающие, что все в мире так, как они думают, и когда они говорят: «Если бы я был на вашем месте...», — то удивляются, обнаруживая, что на вашем месте все по-другому.

Из таких людей не получится хороших коучей.

(Из книги М.Дауни)

Друзья, делюсь своей любимой техникой трансперсонального коучинга. Я сама проходила через эту технику несколько раз. И каждый раз - это большое удивление получаемым ответам. Однажды я "пригласила" Мать Терезу и хочу отметить, что это было взаимодействие с очень сильной энергией. Я не могла сдержать слез, "общаясь" с Матерью Терезой. Это был незабываемый опыт. Рекомендую.✨

Техника трансперсонального коучинга «Подъем на гору»🌟
(из книги Д. Уитмора)

«Методы трансперсонального коучинга стремятся к выходу за пределы ограниченного, рационального и логического разума в целостный мир подсознательного.

К примеру, метод направленной фантазии предлагает клиенту «подняться на гору». Гора выступает символом-архетипом роста; на пути клиент встретит другие символы — дары и препятствия, животных, мудрого старого учителя и т.д.

Клиент должен рассказать, что происходит при каждой из этих встреч. Описываемые события, преодолеваемые препятствия, существа, с которыми клиент беседует, — все это символы чего-то, что хранится в его подсознании, и дальнейшие занятия коучингом помогут это выявить.»

Рекомендую данное упражнение и для самокоучинга. 📍Я таким образом получила очень интересные и неожиданные для себя результаты.✨

#трансперсональныйкоучинг

Техника 4-х позиционного восприятия.🌟

Понятие позиций восприятия в НЛП первоначально сформулировали Джон Гриндер и Джудит Делозье (1987) как продолжение более ранних концепций НЛП – «референтного индекса» и «метапозиции», а также концепций «двойного» и «тройного» описания Грегори Бейтсона.

«Позиция восприятия» – это определенная точка зрения, с которой мы воспринимаем ситуацию или отношения.

Цель данной техники – помочь человеку идентифицировать, а затем изменить характеристики цикла коммуникации с проблемным взаимодействием.📍

Часто, когда мы испытываем трудности в процессе коммуникации с другими людьми, мы становимся заложниками собственной точки зрения.

4-х позиционное восприятие дает возможность увидеть взаимодействие с других точек зрения.

✅Первая позиция — когда мы видим что-то собственными глазами, с собственной точки зрения.

✅Вторая позиция — когда мы воспринимаем что-то, «встав на место другого человека».

✅Третья позиция — когда мы отходим на шаг назад и воспринимаем отношения между собой и другим человеком «со стороны», с точки зрения наблюдателя. Эта позиция временно позволяет выйти из цикла коммуникации, чтобы собрать информацию, как будто мы – сторонние наблюдатели, а не участники взаимодействия.

✅Позже была добавлена четвертая позиция — ощущение всей системы в целом или «поля отношений» (переживание коллективного «мы»), возникающее в результате синтеза трех других позиций. В четвертой позиции мы ассоциируемся со всей системой, или с «полем», связанным с определенным взаимодействием, воспринимая ситуацию с точки зрения интересов системы.

#изменениеточеквосприятия
#4хпозиционноевосприятие
#коммуникациибезконфликта

Вопросы для сдвига точки зрения.🌟

Данные вопросы помогают клиенту взглянуть на ситуацию глазами другого человека. Например, клиент может «встать на место» другого человека, когда:

✅Необходимо мнение человека- эксперта в той области, куда стремится клиент

✅Необходимо посмотреть на себя со стороны глазами человека, мнение которого важно клиенту

✅Клиент приглашает самого себя из будущего, когда он уже достиг желаемой цели.

Хочу отметить, что соприкосновение с самим собой из будущего всегда вызывает сильные эмоции у клиентов.📍

Зачастую этот прием служит хорошей мотивацией – человек видит себя нового со стороны, эмоционально закрепляет ощущения (чаще приятные) и ассоциируясь с собой новым, начинает стремится к изменениям.🌟

Пример 1.

Клиент: Я понимаю, что нужно начать заниматься спортом, чтобы сбросить несколько кг, но не могу себя заставить.
Коуч: Вы говорите «нужно»? А зачем вам это?
Клиент: Ну потому что когда я была стройной, я была красивее, чувствовала себя уверенно. И кроме того, мне кажется, я уже ощущаю себя какой-то тяжелой, даже ноги иногда болеть начинают.
Коуч: А что будет, когда вы сбросите несколько килограмм?
Клиент: Прежде всего, я «влезу» в свои красивые вещи, и мне кажется, я стану более энергичной. А сейчас я даже не хочу подходить к зеркалу во весь рост, которое раньше любила.
Коуч: Могу я вас попросить представить себя, когда вы уже сбросили несколько килограмм, и вы стоите перед любимым зеркалом? Что замечаете?
Клиент, задумавшись: Я смотрю на себя в зеркале, и мне нравится.
Пауза.
Коуч: Что чувствуете?
Клиент: Чувствую такую приятную легкость, радость. И чувствую прилив энергии.
Коуч: Ну вот и улыбка появилась (клиент улыбается и коуч улыбается).
Клиент: Давненько я так себя не ощущала.
Коуч: Посмотрите на себя глазами той новой Жени. Что вы себе говорите?
Клиент, задумавшись: Это очень просто. Начни с питания и легких упражнений. Люби себя, и все будет. (клиент вытирает слезы).

Ещё примеры вопросов.

📍Если бы ваш лучший друг или член семьи был на вашем месте, как бы он поступил?
📍Если бы вы могли получить совет от самого мудрого человека в мире, что бы он вам сказал?
📍Если бы эта ситуация произошла с кем-то другим, как вы думаете, какие выводы они бы сделали?
📍Что бы вы посоветовали своему другу, если бы он оказался в такой же ситуации?

#примерывопросовкоучинг
#сдвигточкизрениякоучинг

Каких вопросов коучу нужно избегать🌟

✅ Очень многословных вопросов — существует большая вероятность того, что они будут поняты неправильно.

✅Нескольких вопросов сразу, объединяя их в один многосоставной вопрос.
Клиент неизбежно выберет сначала наиболее легкие части вопроса и будет избегать сложных.

✅ Наводящих или пристрастных вопросов: они обычно демонстрируют только то, что вы уже знаете или думаете, а не то, что действительно понимает или во что верит клиент.

✅Хитрых вопросов с подвохом, если вы не объяснили их цели. Подобные вопросы могут вызывать негодование и снижать мотивацию к ответу.

#неправильныевопросы
#вопросыкоучинг