КАК РАЗВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ (ЭИ)❓

Шаг 2

🍃Не секрет, что неразвитый ЭИ доставляет много неприятностей своим владельцам. Люди не могут справиться с простейшими ситуациями в коммуникациях, бессильны в корректном отстаивании своих позиций, причиняют много страданий себе и своему окружению, разрушают себя изнутри.

🍃 Одним из приемов повышения ЭИ являются путешествия.

❗️Практика: расширяйте зону комфорта

🍃 Посещение новых мест положительным образом влияет на готовность покидать зону комфорта. Смотрите новые места, попадайте в новые условия, в которых могут возникать новые эмоции.

🍃 Путешествия являются наиболее эффективным методом расширения зоны комфорта. Ведь ты попадаешь в совершенно новую среду, которую порой даже не представлял себе.

🍃 Новые места дают наиболее сильные, яркие эмоции, о которых раньше вы могли не знать. Ими можно научиться управлять и использовать в своих привычных условиях, что даст дополнительную мотивацию, энергию для выполнения обычных дел и достижения новых целей.

🍃 Путешествия могут повлиять на изменение вашей системы ценностей, что изменит эмоции и окажет влияние на вашу деятельность.

🍃 Например, побывав в местах, где уровень жизни отличается, начинаешь по-другому смотреть на те условия, которые привычны для тебя.

❤️ Что можете добавить к этой практике❓Замечали положительное влияние новых мест на ваши эмоции❓

#эмоциональныйинтеллект

КАК РАЗВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ (ЭИ)?

Шаг 3

🍃 Навык осознания эмоций других людей тоже очень важен при развитии ЭИ. Для этого необходимо обращать внимание на невербальное поведение людей и развивать навыки эмпатии. С близкими людьми можно попрактиковаться помощью вопросов: «Как ты себя чувствуешь?», «Ты, наверное, переживаешь?»

❗️Практика «Немое кино»

🍃 Самая безопасная и действенная тренировка на распознание чужого эмоционального состояния – смотреть новые фильмы с отключенным звуком.

🍃 Понаблюдайте за эмоциями, жестами, героев, попробуйте их объяснить, а потом посмотрите фильм заново, включив звук. Проверьте свои предположения.

🍃 Также интересно посмотреть фильм, где играют известные талантливые актеры. Увидите ли вы разницу без включенного звука?

❗️Определяйте эмоции других людей

🍃 Наблюдайте, а потом просто спрашивайте в разговоре с друзьями, родными, что ощущает человек, когда предполагаете, что у него возникла эмоция.

🍃 Находясь в магазине, транспорте, можно потренироваться определять, что испытывают другие люди, понаблюдать, как эмоции проявляются невербально.

❤️ Какую эмоцию сразу замечаете в партнере❓

Литература: П. Экман, У. Фризен «Узнай лжеца по выражению лица»

#эмоциональныйинтеллект

КАК РАЗВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ (ЭИ)?

Шаг 4

Управляйте своими эмоциями. Это нужно делать только тогда, когда Вы уже отработаете навыки по осознанию своих и чужих моций🍃

Не путайте управление эмоциями и их подавление❗️

Подавлять свои эмоции – невозможно, да это и не нужно делать. Совсем подавить эмоции все равно не получится, они прорвутся в другой ситуации уже более сильно, когда объектом реагирования окажется более слабый или проявятся на психосоматическом уровне🍃

❗️Практика: техника актерской игры

Дело в том, что произвольная мимика так же, как и непроизвольная, может вызвать эмоции. Изображая определенную эмоцию, человек может очень скоро начать ее испытывать🍃

Поэтому, для снятия ненужного переживания достаточно убрать «неправильное лицо». Сделать это нужно сразу же, пока эмоция еще не успела раскрутиться. Приучите себя на любое событие изначально реагировать позитивно🍃

❤️ Понравилась практика❓ Пробовали ее❓

#эмоциональныйинтеллект

Я приехала вчера на малую родину и уже начались активности: грибы, речка, косьба🍃

Больше всего люблю свой родной лес, потому что он наполняет энергией как-то по-особенному🍃

От своего учителя слышала, что важно пить воду из тех мест, где мы родились🍃

У нас вода идет из артезианской скважины, очень вкусная. А речка, к большому сожалению, мелеет🍃

❤️ Что Вы любите делать на своей малой родине❓

#малаяродина

Друзья, добрый день❗️

Прошла тест на определение своего архетипа. В основе теста лежит научный труд Карла Юнга, основоположника аналитической психологии.

У меня получился интересный архетип - визионер😀

Предлагаю пройти тест и поделится своими результатами!

#тесты

КАК РАЗВИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ (ЭИ)❓

Шаг 5

🍃 Наши установки и убеждения – это фильтр, через который мы воспринимаем любую ситуацию. Большую часть отрицательных эмоций провоцирует не сама ситуация, а наше отношение к ней. Необходимо научиться вовремя «обезвреживать» негативные установки и убеждения.

🍃 Живите с принципом «… не можешь изменить ситуацию, поменяй свое отношение к ней». Отлично работает🎈

🍃 Практикуйте саморегуляцию. Применяйте практики уединения, осознанного созерцания, аффирмации, медитации. Все это способствует улучшению психоэмоционального фона и стимулирует положительные изменения.

❗️Практика: изменение эмоций через тело

🍃 Чтобы справиться с волнением, сожмите кулаки и расслабьте их. Затем напрягите мышцы ног. Если позволяет ситуация, можно потянуться, пройтись или попрыгать, а затем расслабиться. Как только почувствуете негатив, сделайте длинный выдох, а затем короткий вдох.

#эмоциональныйинтеллект

КАКОЕ ЛИЦО ВАМ КАЖЕТСЯ БОЛЕЕ СЧАСТЛИВЫМ❓
Психологический тест.

Посмотрите на два изображения и ответьте на вопрос теста🍃

Ответ напишите в комментарии, вечером будет расшифровка🍃

#тесты

Завершила участие в федеральном проекте К.О.Д. при поддержке АНО «Креативная экономика»🔥

Организаторы выдали нам сертификаты❤️

#сертификат
#краативныйКод