БОДРОСТЬ – АУ! ГДЕ ТЫ?
СИНДРОМ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ.

🍃 Эта публикация основана на фактах, исследованиях, которое проводили в проекте «Здоровье Mail.ru» среди 7866 российских пользователей.

🍃 Как все успеть? Источник усталости находится в пределах физических и психических возможностей нашего тела. Устал – нужно отдохнуть, поспать, если дорого здоровье. Но, только одному из восьми россиян, удается поспать 8 часов в сутки, рекомендуемые для полноценного отдыха.

🍃 К этому добавьте гаджеты, которые в переизбытке, шум крупных городов, наше неудовлетворение по поводу невозможности посещения модной выставки, нашумевшего спектакля, интересного мероприятия...

🍃 Постепенно мы превращаемся в «общество эмоционального выгорания».

🍃 «Синдром эмоционального выгорания» впервые был введен в 1974 году, американским психологом Гербертом Фрейденбергером, когда он описывал работу волонтеров, работающих в бесплатных клиниках для реабилитации наркоманов. Теперь этот синдром угрожает всем, кто выкладывается физически и эмоционально.

🍃 Если не слушать тревожных сигналов организма, может появиться неспособность к мышлению и самоорганизации, появятся психосоматические проблемы. Выгорание – это не только сильная усталость, это утрата веры в себя, потеря смысла жизни.

🍃 В 1869 году доктор Джордж Берд описал неврастению, считающуюся «болезнью деловых людей», которую невропатолог Павел Ковалевский назвал «русской болезнью». Ковалевский дополнил в причины этого заболевания еще и трудности адаптации людей, связанных с нравственными проблемами общества.

🍃 Стало принято с детства перегружать ребенка, боясь того, что ребенок уступит сверстникам, побуждая его к постоянному напряжению сил. Уже с детства считается нормой загонять себя, не давая отдых. Между тем, нужно научиться принимать себя не только работоспособным, но и отдыхающим, познающим свой внутренний мир.

🍃 Усталость сигнализирует о необходимости отдохнуть и пересмотреть уклад жизни, прислушаться к потребностям тела в питании, дыхании, питье, сне.

🍃 У каждого есть свои источники пополнения энергии, откуда мы черпаем силы. Это индивидуально для каждого: для кого-то это поход в лес, для кого-то «чашечка кофе с другом», для кого-то – помощь специалиста.

🍃 Для начала необходимо просто находить время для отдыха и внимательно относиться к своим индивидуальным психологическим и телесным потребностям. А практика расслабления поможет возвратить свободу чувств и движений.

❤️ Что можете добавить еще?

#отдых

Вот сегодня у меня форс-мажорная ситуация, с утра пришлось срочно уехать..

Давно задумывалась об обработке фото в стиле •арт•

В личном сообщении вдруг увидела сюрприз - 2 обработанных моих фото☀️

❤️ Как Вы оцениваете качество исполнения❓

#сюрприз

КАК ВАМ ВСТРЕТИТЬ НОВЫЙ ГОД?
Психологический тест.

Не многие из моих подписчиков уже начали приготовления к Новому Году🎄

Между тем, мы вошли в декабрь - последний месяц года и что пора уже точно планировать - встречу Нового года…

Как же именно Вам стоит подготовиться к встрече Нового Года❓ Что планировать❓

❤️ Выбирайте картинку, пишите в комментарии цифру… вечером будет ответ🌲

#тесты

Друзья, добрый день💫

Несколько лет назад, работая в Ростелекоме коммерческим директором продуктового офиса «геоданные», я приняла решение стать профессиональным коучем.

Сейчас по этому направлению я имею более 150 часов персональных консультаций и более 100 часов командных сессий.

Какие же темы я затрагиваю в персональном коучинге больше всего❓

Коучинг развития лидерских компетенции, коучинг стратегического мышления, коучинг изменений, коучинг принятия решений, коучинг переговоров, коучинг по управлению стрессом, work&life balance коучинг, коучинг профессионального мастерства, коучинг нетворкинга.

Мои подопечные отмечают позитивные изменения в своей жизни уже после первых наших встреч💫

Отзывы обо мне можно посмотреть здесь
Жду Вас на персональной сессии❗️

#обомне

Не могу не поделиться😃

На конференции Mentor’s Day в Сколково сегодня💫

#возможности

Сергей Коляда, Руководитель Департамента внешних коммуникаций президентской платформы «Россия - страна возможностей» на форуме финалистов 2 сезона ТопБЛОГ дал участникам 29 правил медиакоммуникаций.

Я зафиксировала их кратко и планирую поделиться с вами в следующем посте💫

Примечательно то, что Сергей вывел эти правила на основании собственного опыта! Мне эти правила очень понравились, чем-то уже пользуюсь, а что-то взяла на заметку😃

Медиакоммуникации достаточно новое понятие… что оно включает в себя, на Ваш взгляд❓

#навыки

РЕПУТАЦИЯ СКЛАДЫВАЕТСЯ ИЗ НАШИХ ДЕЙСТВИЙ.
29 правил медиакоммуникаций.

1. Наизусть знать цели и задачу, миссию и результаты.
2. Ключевые высказывания всех спикеров должны быть согласованы.
3. Разбираться в теме, софты должны дополнять харды.
4. Лучша мало, но хорошо. Лучше отсутствие, чем плохо.
5. Не знаешь что сказать, говори правду.
6. Не комментировать – это тоже позиция. Я никогда не вру, но иногда не договариваю.
7. Терпение. Никогда не повышать голос и не переходить на личность.
8. Вдохни и выдохни. Не принимай решение сразу.
9. Медиа-планирование – основа основ.
10. Конкурируем за внимание. Всегда должна быть тактика.
11. Не бывает журналистов-друзей. Все фиксируй на диктофон.
12. Журналист пишет все, что скажете. Врать нельзя.
13. Делайте обдуманный комментарий.
14. Следите за речью, тренируйте речь.
15. Любое публичное выступление может быть слито.
16. Каждую фразу журналист может извратить.
17. Можно уйти от неудобного вопроса.
18. Ведите себя прилично везде.
19. Иногда специально нужно подогреть репутацию, чтобы ее запомнили.
20. Не допускайте некорректные высказывания суждений.
21. Нельзя допускать фактологические ошибки.
22. Диктофон и зум может Вас записать.
23. Помните про камеру.
24. Иногда лучше читать по бумажке, но не говорить ерунду.
25. Иногда нужно сказать негатив сразу, прежде чем начнут говорить. Опередить с негативом.
26. Не трогайте тему национальностей, религий.
27. При обсуждении 10% посвятите проблеме 90% решению.
28. Если не уверены в датах, не обещайте.
29. Информация членов одной команды не должна быть противоречивой.

Что из этого понравилось большое всего? Мне 27 пункт😃

#возможности

А вот и моя фотография с награждения, которое было позавчера на Mentor’s Day💫

За поддержку технологических инновационных стартапов Сколково и активное участие в разработке менторской программы мне выразили особую благородность💫

Благодарна коллегам за высокую оценку😍

#возможности

Друзья, в своем блоге я развиваю партнерство, дружбу, взаимодействие с людьми, которые, на мой взгляд, вносят в нашу жизнь радостные и полезные сервисы, продукты…

Ранее давала информацию по архитектурному проекту от Елены, была публикация про авторское путешествие от Милы.

Сегодня хочу представить моего партнера, фитнес тренера Петра. Читайте о нем в моем следующем посте.

Партнерские посты можно найти по хештегу #партнеры

Какое место в жизни Ваше❓
К чему Вы предрасположены❓

Может быть, Вы занимаете не свое место, а Ваше место ждет Вас😃
В чем Ваше предназначение❓

Выбирайте стул, не раздумывая долго.
На какой из стульев хотите сесть❓

Чуть позже узнаете, что означает Ваш выбор с точки зрения психологии😍

#тесты

Разместила ключи к тесту в комментариях🎄

Сделала маленькое видео для новогоднего настроения🎄

Пишите обратную связь по тесту🤗
Всем хорошего настроения и отличных выходных🎄

❤️ Интересно, чем Вы сегодня занимаетесь❓

#отдых