День 18. Отследи, как часто ты выполняешь чужие просьбы и зачем

Интересно задание получилось. Вчера были просьбы только от моего сына. При этом я бы не сказала, что это был необычный день. Кажется, что не так часто я это делаю, при этом, работая с людьми, я довольно много делаю для других. Но видимо меня об этом не просят 🙂

День 19. Выпиши все, что раздражает

- Беспорядок и бардак
- Когда у меня что-то не получается.

День 20. 24 часа без покупок

Почти получилось, все же 2 покупки в продуктором магазине было. Пр этом это задание помогло мне удержаться от покупки, которой я бы не пользовалась.

День 21. Оффлайн день

Уже заранее понятно, что миссия невыполнима от слова совсем 🙂 Я даже пытаться не стала.

🙄 Почему иногда так сложно на что-то решиться? Например на смену работы, хотя мысли про это могут крутиться не один месяц или даже год?

🐘 Очень сложно решиться на что-то большое. Есть такая ментальная ловушка: кажется, что решимост и силы должны быть сразу и на весь путь. Хорошая новость в том, что это не так. Прямо сегодня должны быть силы только на первый шаг.

🏕 Вот Вы собираетесь в длинное путешествие, которое займет несколько дней. Вы ведь не думаете, что будете идти непрерывно? Нет, Вы заранее понимаете, что будете останавливаться на еду и сон, которые восполнят потраченные силы.

🏁 С большими делами тоже самое. Невозможно поменять работу за 1 день, это процесс, которые занимает недели или месяцы и состоит из нескольких этапов. И прямо сегодня нужны силы только на просмотр вакансий или обновление резюме. А завтра будут новый день, новые силы и новые шаги.

🖐 А если этот путь все равно пугает, то есть специально обученные люди. С поддержкой любой путь идти проще и приятней.
#целеполагание #кризис

День 22. Скажи близким, как ты их любишь

💡 Есть такой интересный факт, что за нелюбимую работу мы хотим зарплату выше, чем за любимую. То есть мы как бы хотим компенсацию за то, что нам приходится делать то, что нам не нравится.

🙄 При этом чем длиннее стаж на нелюбимой работе, тем выше для нас становится значимость денег. Это такое когнитивное искажение: чем дольше фокус на чем-то, тем значимость выше и тем сложнее от этого отказаться. И в этой ситуации сложно себе уже представить, что мы можем быть счастливы на любимой работе за меньшие деньги.

❓ Если есть мысли про повышение зарплаты, задайте себе вопрос: а как сейчас с удовольствием от работы? Меня все устраивает помимо зарплаты?

Если что, то это не было утверждением, что зарплата неважна.
#призвание #нелюбимаяработа

День 23. Запиши цели на год

Не получилось.
Сейчас мне ближе способ: выбрать вектор и потом продумать ближайшие шаги. Шаги на пару месяцев. И так двигаться вперёд. Нет у меня сейчас веры в годовые планы.
Но все равно наверное стоит прописать годовые цели.

День 24. Поставь таймер и 20 минут записывай все свои мысли на бумаге

Вчера не стала именно записывать свои мысли 20 минут. Вместо этого было 20 минут переосмысления того, чем я занимаюсь в последний год и куда хочу двигаться дальше.
И одна из мыслей была про пирамиду потребностей Маслоу. Я довольно много занималась темой нематериальной мотивации сотрудников и вообще людей. И мысль было про то, что бесполезно топить за смыслы, самореализацию и тд, пока не закрыты базовые потребности.

День 25. Избавься от вещей, которые тебе не нравятся или ты не носишь

Забыла отписаться в пятницу. Выбросила косметику и отдала детские игрушки.

Закончился челлендж “25 дней осознанности”. Не все задания мне понравились или я увидела в них пользу для себя. Но было интересно. До этого я не участвовала в чем-то подобном. В следующий раз я бы выбирала более осознанно задания, а не взяла первый список из пинтереста 🙂
Какие задания мне понравились:
⁃ Час прогулок без гаджетов (было сложно оставить дома телефон и выйти гулять без связи)
⁃ День без нытья и жалоб (было интересно узнать, как часто я вообще ною и жалуюсь)
⁃ Чувствуй вкус еды (было открытием, что иногда я ем от скуки. Вот тут прямо появилась осознанность, которой не было раньше. Сейчас я стала отслеживать причины, по которым хочется перекусить).
⁃ День с самим собой (породило много мыслей про то, как это вообще возможно организовать и что это значит)
⁃ Выпиши то, что раздражает (порадовалась, что не такой это и большой список)

Были ли у вас какие-то открытия про себя или про меня, пока я делалась своими результатами?
#обомне

Есть такая связка: мысль - действие - результат. Она означает, что к результату приводят действия, а действия рождаются из мыслей.

Какие тут бывают проблемы:
1. Если мысли хаотичны, то это приводит к хаотичным действиям, которые в свою очередь приводят к хаотичным непредсказуемым результатам.

2. Если не устраивает результат, то надо посмотреть, какие действия к нему привели и размотать цепочку в обратном порядке. А дальше строить план от желаемого результата: какой результат я хочу, какие действия обычно приводят к описанному результату, что мне нужно или что мешает, чтобы выполнить эти действия.

3. Бывает 2 крайности, когда результата нет:
- мы все сделали правильно, но не успеваем дождаться результата и начинаем все переосмысливать и менять подходы слишком быстро.
- мы застреваем в конкретных мыслях и действиях. Результата уже давно нет, но мы не решаемся попробовать новые подходы.
#целеполагание #эффективность

Тайм-менеджмент.

Это про что?
- С одной стороны, про умение организовать свое время и оптимизировать рутинные процесс.
- С другой стороны, про то, почему мы вообще решили, что это надо делать и именно сегодня. То есть про приоритеты, цели и ожидания от себя и окружающего мира.

Вопросы, которые я себе задаю, когда понимаю, что забегалась:
- Почему я решила, что мне надо делать вообще и именно сегодня в частности? Какие причины за этим стоят?
- Для чего мне это нужно? Каких результатов я ожидаю?

Если ответы меня устраивают, то иду делать. Но часто понимаю, что за попыткой успеть все стоит страх и нереалистичные ожидания. Тогда работаю с этим. И всем советую.
#таймменеджмент