День 13. Выключи все уведомления

Я поняла, что у меня и так почти все уведомления выключены. Только звонки, личные сообщения и события из календаря про встречи и дела. На целый день эти уведомления я была не готова выключить, это было бы для меня наоборот дополнительной нагрузкой следить за временем.

День 14. Думай над каждым словом

- Над каждым, конечно, не думала. Но в общем и целом, у меня есть привычка думать, что я говорю.
- Когда-то давно прочитала, что у взрослого человека речь не должна быть потоком сознания. Речь - это средство коммуникации с внешним миром.
- И у любой произнесённой фразы хорошо бы, чтобы была цель. Целью может быть выговориться. И когда человек это осознаёт, то понимает, что возможно надо об этом предупредить собеседника. Для того, чтобы избежать непрошенных советов хотя бы. Или дать собеседнику возможность сказать, что он сегодня не готов быть ушами.

День 15. Сделай уборку

Сегодня без генеральной уборки. Такое надо все же заранее планировать.

Так как уехала загород, то за уборку засчитала стрижку газона, уборку урожая и разбор фотографий в телефоне.

День 16. Запиши свои цели и ценности

Мои основные ценности:
⁃ Честность
⁃ Свобода
⁃ Развитие

Как я их нашла:
⁃ Работая со своим коучем над моими целями я поняла, что не готова к ним идти любым путем. Есть что-то, что мне важно учесть для выстраивания пути достижения моих целей. И это оказались мои ценности.

Почему мне важно их знать:
⁃ Чтобы не выбрать вариант, который мне заведомо не подходит. Например, работу, где подразумевается много “подковерных” игр.
⁃ Когда знаешь ценности, сам процесс принятия решений становится гораздо проще.
#обомне

Мои цели:
⁃ У меня сейчас есть 1 большая профессиональная цель. Пока не готова ее называть публично.
⁃ На пути к этой цели есть много разных микроцелей.

Как я нашла цель:
⁃ Села и долго думала, рисовала разные варианты, обсуждала с близкими (и с коучем тоже:) )
⁃ В какой-то момент поняла, что иногда подменяю цель инструментами. Например, для меня работа в найме или вне найма - это про инструменты на пути к глобальной цели. Я могу ее достичь и тем и другим путем.

Почему важно знать цель:
⁃ Когда я забываю про глобальную цель или не успела сформулировать локальную цель, то я начинаю плутать. Как заяц, который запутывает следы. И тем самым я, конечно, глобально все равно иду в правильном направлении. Только трачу больше сил и времени, чем могла бы.
⁃ Когда так происходит, я задаю сейчас вопрос: что действительно важно, чтобы я сделала? Почему именно это приблизит меня к моей большой цели? Есть ли что-то другое, что я могу сделать прямо сейчас?
#обомне

День 17. Засеки время на каждое дело в течение дня

Секундомер не ставила, но время отслеживала. Было сегодня много встреч и дел по расписанию, так что это было просто.

Вообще хорошая практика, чтобы понять какое дело сколько занимает времени. Помогают правильному планированию.

День 18. Отследи, как часто ты выполняешь чужие просьбы и зачем

Интересно задание получилось. Вчера были просьбы только от моего сына. При этом я бы не сказала, что это был необычный день. Кажется, что не так часто я это делаю, при этом, работая с людьми, я довольно много делаю для других. Но видимо меня об этом не просят 🙂

День 19. Выпиши все, что раздражает

- Беспорядок и бардак
- Когда у меня что-то не получается.

День 20. 24 часа без покупок

Почти получилось, все же 2 покупки в продуктором магазине было. Пр этом это задание помогло мне удержаться от покупки, которой я бы не пользовалась.

День 21. Оффлайн день

Уже заранее понятно, что миссия невыполнима от слова совсем 🙂 Я даже пытаться не стала.

🙄 Почему иногда так сложно на что-то решиться? Например на смену работы, хотя мысли про это могут крутиться не один месяц или даже год?

🐘 Очень сложно решиться на что-то большое. Есть такая ментальная ловушка: кажется, что решимост и силы должны быть сразу и на весь путь. Хорошая новость в том, что это не так. Прямо сегодня должны быть силы только на первый шаг.

🏕 Вот Вы собираетесь в длинное путешествие, которое займет несколько дней. Вы ведь не думаете, что будете идти непрерывно? Нет, Вы заранее понимаете, что будете останавливаться на еду и сон, которые восполнят потраченные силы.

🏁 С большими делами тоже самое. Невозможно поменять работу за 1 день, это процесс, которые занимает недели или месяцы и состоит из нескольких этапов. И прямо сегодня нужны силы только на просмотр вакансий или обновление резюме. А завтра будут новый день, новые силы и новые шаги.

🖐 А если этот путь все равно пугает, то есть специально обученные люди. С поддержкой любой путь идти проще и приятней.
#целеполагание #кризис

День 22. Скажи близким, как ты их любишь