День 7. Откажись от гаджетов за час до сна

Все получилось. Даже часа полтора перед сном в руки телефон не брала.
Это задание оказалось легче, чем прогулка без телефона.

День 8. День с самим собой

Миссия оказалась невыполнима, как мне и написали в комментариях. Такое и правда надо планировать заранее.

При этом задалась вопросом: а что бывают дни не с собой? Я каждый день с собой :)))

День 9. Благодари окружающих

С чего начать, чтобы навести порядок в какой- то сфере:
⁃ Разобраться этом, а как выглядит текущий беспорядок. А это значит провести ревизию.
И тогда уже будет понятнее, что “прибирать” и куда.

После недавнего задания про “чувствуй вкус еды” я решила “прибраться в теме еды” 🙂 Зацепил меня комментарий про “одинокий рот”. Я уже третий день записываю, что я ем. Это не про ограничивать себя в еде и не про диету. Пока что хочу понять, что я ем, когда и по какой причине (голод, скука или что-то другое). А потом уже буду думать, что с этим делать.

Пользуясь случаем выражаю благодарность за комментарии. Они дают мне повод для размышлений и изменений.

Благодарила.

День 10: 15 минут медитаций

- Вчера утром отключили электричество во всем доме. Я подумала, что вот он шанс помедитировать. Но нет, села за раскраску с сыном. Для меня это тоже медитативное занятие, как и пазлы.
- В итоге именно медитировал собралась перед сном.
- Для меня медитация - больная тема. Я много про нее читала, знаю про пользу и тд. Есть осознанное желание регулярно выделять на нее время. Но где-то в глубине на уровне ощущений считаю ее пустой тратой времени. Поэтому каждый раз меня хватает максимум на неделю 🙁

День 11: Оцени покупки, сделанные за последний месяц, пригодились ли они?

Из значимых покупок были страховки на машину. Тот тип покупок, которые хорошо бы не пригодились.
В остальном даже если брать не месяц, а последний год - все пригодилось. Мне кажется, что я уже довольно давно перестала покупать ненужное.

День 12. Запиши свои привычки

- Долго думала над разницей между привычками и ритуалами. Наверное, привычка - это то, что делаешь на автомате и есть элемент зависимости. А ритуал - приятный способ подготовиться к чему-то. Но это не точно 🤔
- Из вредных привычек нашла 2 чашки кофе в день и многозадачность. Когда делаю только 1 дело, чувствую себя неэффективной.
- Из полезных: пью много и часто воду.

День 13. Выключи все уведомления

Я поняла, что у меня и так почти все уведомления выключены. Только звонки, личные сообщения и события из календаря про встречи и дела. На целый день эти уведомления я была не готова выключить, это было бы для меня наоборот дополнительной нагрузкой следить за временем.

День 14. Думай над каждым словом

- Над каждым, конечно, не думала. Но в общем и целом, у меня есть привычка думать, что я говорю.
- Когда-то давно прочитала, что у взрослого человека речь не должна быть потоком сознания. Речь - это средство коммуникации с внешним миром.
- И у любой произнесённой фразы хорошо бы, чтобы была цель. Целью может быть выговориться. И когда человек это осознаёт, то понимает, что возможно надо об этом предупредить собеседника. Для того, чтобы избежать непрошенных советов хотя бы. Или дать собеседнику возможность сказать, что он сегодня не готов быть ушами.

День 15. Сделай уборку

Сегодня без генеральной уборки. Такое надо все же заранее планировать.

Так как уехала загород, то за уборку засчитала стрижку газона, уборку урожая и разбор фотографий в телефоне.

День 16. Запиши свои цели и ценности

Мои основные ценности:
⁃ Честность
⁃ Свобода
⁃ Развитие

Как я их нашла:
⁃ Работая со своим коучем над моими целями я поняла, что не готова к ним идти любым путем. Есть что-то, что мне важно учесть для выстраивания пути достижения моих целей. И это оказались мои ценности.

Почему мне важно их знать:
⁃ Чтобы не выбрать вариант, который мне заведомо не подходит. Например, работу, где подразумевается много “подковерных” игр.
⁃ Когда знаешь ценности, сам процесс принятия решений становится гораздо проще.
#обомне