День 4: Почисти френдленту в соцсетях. (Вот это вызов!)

- В запрещённой сети отписалась от 24 аккаунтов. Осталось 147. В основном реальные знакомые и самые интересные незнакомые.
- В телеграме отписалась от 15. И беру это дальше в фокус на неделю. По мере появления сообщений в каналах буду анализировать, как часто их читаю и отписываться, если не читаю.
- Было интересно анализировать, на кого я подписана и почему. И почему не отписываюсь, если не читаю.
- Для меня актуальна тема информационного шума. Сама не хочу делать вклад в него. Для меня важно в своём канале быть лаконичной и писать не больше 1-3 раз в день. Хочется не создавать дополнительный источник шума, а наоборот упорядочивать и помогать с ним справляться.

День 5: Делай одно дело за раз. Не отвлекайся.

Жизнь подкинула мне сегодня мысли про волшебную таблетку:
⁃ Довольно часто люди мечтают найти волшебную таблетку и я не исключение. И если бы я знала, что она существует, то пошла бы я вообще в коучинг? И в качестве клиента и в качестве коуча… Вопрос.
⁃ Надежда найти волшебную таблетку отнимает много сил и времени. Если принять тот факт, что ее нет и все дело в собственных усилиях и дисциплине, то возможно очень много времени было бы сэкономлено и результат уже был бы.
⁃ Вера в существование волшебной таблетки часто толкает нас в получение новых знаний (книги, курсы, обучения и тд). Хотя часто мы уже знаем рабочий способ, но он нам кажется слишком сложным или заставляет отказаться от того, от чего мы отказываться не хотим.
#эффективность

Почти получилось. Пекла пирог и жарила мясо одновременно :) Иначе ели бы ужин на завтрак.
А если серьезно, то не стала слушать подкаст в параллель с другими делами. Было необычно и казалось, что я что-то упускаю, могу быть эффективней.

День 6. Чувствуй вкус еды

Вкус еды чувствовала.
Еще поняла, что у меня есть 3 применения для еды:
- утолить голод,
- получить удовольствие,
- провести время (если есть минутка и нет дела).
Последний пункт меня расстроил. Теперь думаю про замену для него.

День 7. Откажись от гаджетов за час до сна

Все получилось. Даже часа полтора перед сном в руки телефон не брала.
Это задание оказалось легче, чем прогулка без телефона.

День 8. День с самим собой

Миссия оказалась невыполнима, как мне и написали в комментариях. Такое и правда надо планировать заранее.

При этом задалась вопросом: а что бывают дни не с собой? Я каждый день с собой :)))

День 9. Благодари окружающих

С чего начать, чтобы навести порядок в какой- то сфере:
⁃ Разобраться этом, а как выглядит текущий беспорядок. А это значит провести ревизию.
И тогда уже будет понятнее, что “прибирать” и куда.

После недавнего задания про “чувствуй вкус еды” я решила “прибраться в теме еды” 🙂 Зацепил меня комментарий про “одинокий рот”. Я уже третий день записываю, что я ем. Это не про ограничивать себя в еде и не про диету. Пока что хочу понять, что я ем, когда и по какой причине (голод, скука или что-то другое). А потом уже буду думать, что с этим делать.

Пользуясь случаем выражаю благодарность за комментарии. Они дают мне повод для размышлений и изменений.

Благодарила.

День 10: 15 минут медитаций

- Вчера утром отключили электричество во всем доме. Я подумала, что вот он шанс помедитировать. Но нет, села за раскраску с сыном. Для меня это тоже медитативное занятие, как и пазлы.
- В итоге именно медитировал собралась перед сном.
- Для меня медитация - больная тема. Я много про нее читала, знаю про пользу и тд. Есть осознанное желание регулярно выделять на нее время. Но где-то в глубине на уровне ощущений считаю ее пустой тратой времени. Поэтому каждый раз меня хватает максимум на неделю 🙁

День 11: Оцени покупки, сделанные за последний месяц, пригодились ли они?

Из значимых покупок были страховки на машину. Тот тип покупок, которые хорошо бы не пригодились.
В остальном даже если брать не месяц, а последний год - все пригодилось. Мне кажется, что я уже довольно давно перестала покупать ненужное.

День 12. Запиши свои привычки

- Долго думала над разницей между привычками и ритуалами. Наверное, привычка - это то, что делаешь на автомате и есть элемент зависимости. А ритуал - приятный способ подготовиться к чему-то. Но это не точно 🤔
- Из вредных привычек нашла 2 чашки кофе в день и многозадачность. Когда делаю только 1 дело, чувствую себя неэффективной.
- Из полезных: пью много и часто воду.