В Pinterest нашла идею: 25 дней осознанности. Хочу попробовать. Утром буду писать задание на день, вечером - результаты. Если интересно, то присоединяйтесь.

Вот план:
1. Запиши на бумаге, как ты видишь свою жизнь через 5 лет
2. Час прогулки без гаджетов
3. День без нытья и жалоб
4. Почисти френдленту в соцсетях
5. Делай одно дело за раз. Не отвлекайся.
6. Чувствуй вкус еды
7. Откажись от гаджетов за час до сна
8. День с самим собой
9. Благодари окружающих
10. 15 минут медитаций
11. Оцени покупки, сделанные за последний месяц, пригодились ли они?
12. Запиши свои привычки
13. Выключи все уведомления
14. Думай над каждым словом
15. Сделай уборку
16. Запиши свои цели и ценности
17. Засеки время на каждое дело в течение дня
18. Отследи, как часто ты выполняешь чужие просьбы и зачем
19. Выпиши все, что раздражает
20. 24 часа без покупок
21. Оффлайн день
22. Скажи близким, как ты их любишь
23. Запиши цели на год
24. Поставь таймер и 20 минут записывай все свои мысли на бумаге
25. Избавься от вещей, которые тебе не нравятся или ты не носишь

День 1: Запиши на бумаге, как ты видишь свою жизнь через 5 лет.

Первый день и сразу не получилось выполнить задание.
Поняла, что за последние пару лет из моей жизни ушло долгосрочное планирование. У меня есть вектор и краткосрочные планы под этот вектор.
А, глобально, думаю, что мало, что поменяется. Семья, дом, работа. И мне будет почти 45. Ох. Быстро как-то годы идут.

День 2: Час прогулки без гаджетов.

Выполнила. Погуляла после ужина полтора часа, телефон лежал дома.
- Заранее была мысль, что телефон на улице для меня скорее про безопасность (вдруг что, чтобы была возможность позвонить).
- В процессе прогулки 3 раза хотела пофотографировать интересные виды, но было нечем.
- Больше всех радовался ребенок, что я иду без телефона 🙂 Сказал "наконец-то" и добавил "почаще бы" 🙂

День 3. День без нытья и жалоб.

- Сын сразу отказался присоединиться к моему заданию, но пообещал следить за мной.
- Насчитал 3 раза на одну и ту же тему. Чесался укус насекомого.
- Вечером подняли философскую тему, чем просто рассказ про неприятные события отличается от жалоб и нытья. Пришли к выводу, что это может быть довольно похоже :)

День 4: Почисти френдленту в соцсетях. (Вот это вызов!)

- В запрещённой сети отписалась от 24 аккаунтов. Осталось 147. В основном реальные знакомые и самые интересные незнакомые.
- В телеграме отписалась от 15. И беру это дальше в фокус на неделю. По мере появления сообщений в каналах буду анализировать, как часто их читаю и отписываться, если не читаю.
- Было интересно анализировать, на кого я подписана и почему. И почему не отписываюсь, если не читаю.
- Для меня актуальна тема информационного шума. Сама не хочу делать вклад в него. Для меня важно в своём канале быть лаконичной и писать не больше 1-3 раз в день. Хочется не создавать дополнительный источник шума, а наоборот упорядочивать и помогать с ним справляться.

День 5: Делай одно дело за раз. Не отвлекайся.

Жизнь подкинула мне сегодня мысли про волшебную таблетку:
⁃ Довольно часто люди мечтают найти волшебную таблетку и я не исключение. И если бы я знала, что она существует, то пошла бы я вообще в коучинг? И в качестве клиента и в качестве коуча… Вопрос.
⁃ Надежда найти волшебную таблетку отнимает много сил и времени. Если принять тот факт, что ее нет и все дело в собственных усилиях и дисциплине, то возможно очень много времени было бы сэкономлено и результат уже был бы.
⁃ Вера в существование волшебной таблетки часто толкает нас в получение новых знаний (книги, курсы, обучения и тд). Хотя часто мы уже знаем рабочий способ, но он нам кажется слишком сложным или заставляет отказаться от того, от чего мы отказываться не хотим.
#эффективность

Почти получилось. Пекла пирог и жарила мясо одновременно :) Иначе ели бы ужин на завтрак.
А если серьезно, то не стала слушать подкаст в параллель с другими делами. Было необычно и казалось, что я что-то упускаю, могу быть эффективней.

День 6. Чувствуй вкус еды

Вкус еды чувствовала.
Еще поняла, что у меня есть 3 применения для еды:
- утолить голод,
- получить удовольствие,
- провести время (если есть минутка и нет дела).
Последний пункт меня расстроил. Теперь думаю про замену для него.

День 7. Откажись от гаджетов за час до сна

Все получилось. Даже часа полтора перед сном в руки телефон не брала.
Это задание оказалось легче, чем прогулка без телефона.

День 8. День с самим собой

Миссия оказалась невыполнима, как мне и написали в комментариях. Такое и правда надо планировать заранее.

При этом задалась вопросом: а что бывают дни не с собой? Я каждый день с собой :)))

День 9. Благодари окружающих

С чего начать, чтобы навести порядок в какой- то сфере:
⁃ Разобраться этом, а как выглядит текущий беспорядок. А это значит провести ревизию.
И тогда уже будет понятнее, что “прибирать” и куда.

После недавнего задания про “чувствуй вкус еды” я решила “прибраться в теме еды” 🙂 Зацепил меня комментарий про “одинокий рот”. Я уже третий день записываю, что я ем. Это не про ограничивать себя в еде и не про диету. Пока что хочу понять, что я ем, когда и по какой причине (голод, скука или что-то другое). А потом уже буду думать, что с этим делать.

Пользуясь случаем выражаю благодарность за комментарии. Они дают мне повод для размышлений и изменений.