Слушала сегодня подкаст. Отозвались 2 мысли:
- Необязательно ждать вдохновения, чтобы начать что-то делать. Аппетит приходит во время еды.
- Можно использовать отсутсвие вдохновения и мотивации как хорошее оправдание, чтобы ничего не делать.
#целеполагание

Продолжаю тему НЕУВЕРЕННОСТИ И СОМНЕНИЙ, с той стороны, когда мы перегружаем себя делами и задачами и перестаем их успевать (даже когда эти дела нам кто-то выдал, а мы не отказались).

Если сделать шаг назад и проанализировать ситуацию, то скорее всего там было:
⁃ неудовлетворенность ситуацией и текущими результатами,
⁃ понимание, что хотим большего,
⁃ страх глобальных перемен.

Эта комбинация могла привести к мысли: ”Если я хочу бОльшего, я должен делать больше”.

При этом часы в сутках заканчиваются, а удовлетворение так и не приходит.

Почему так происходит?
⁃ Потому что желание бОльшего, как правило, не про количество дел, а про качество. Про “я хочу лучше и масштабней или вообще я хочу что-то другое”.

Но мы можем сомневаться, что справимся. Поэтому на автомате берем больше уже известных задач. Это безопасней, чем перейти на следующий уровень и брать принципиально новые для нас задачи.

Коуч помогает более явно увидеть свои страхи и сомнения, проработать неуверенность, найти опору и решиться на перемены.

#неуверенность #таймменеджмент #кризис

Что мне помогает делать то, что я не хочу делать.

Я задаю себе вопрос: "Если убрать всю лирику, в конечном итоге я собираюсь это делать?"
⁃ Если я понимаю, что в конце концов все равно это сделаю, а сейчас лишь откладываю дело и растягиваю период “подготовки”, то иду и делаю. Чтобы сделать и забыть.
⁃ А если я понимаю, что я тяну время в надежде, что не буду это делать вообще. То ищу способ отказаться прямо здесь и сейчас.

Так я завела телеграм канал 🙂 Не то, чтобы я не хотела, но внутри этому сильно сопротивлялась.
#целеполагание #прокрастинация

Иногда я склонна переоценивать свое влияние на ситуацию.

Когда меня не устраивает результат, я начинаю упарываться в попытке изменить себя, свой подход и тд. Но далеко не всегда это дает какой-то ощутимый результат. Устала - да, заработала - нет 🙂

Это не про то, что надо сложить лапки.
Но про то, что возможно стоит сделать шаг назад и оценить внешнюю ситуацию. И, возможно, найти куда можно перенаправить свою энергию, чтобы не сливать ее впустую.

Пример из трейдинга: если ты - шортист, а рынок - растет. То или остановиться и ждать, когда рынок начнет падать или научиться торговать в лонг.

Но вот как понять, что дело не во мне?
И как понять, что ситуация поменялась и можно переходить к активным действиям?
#эффективность

Есть такая пословица:
Если хочешь идти быстро - иди один.
Если хочешь идти далеко - идите вместе.

У нее есть исключение!
С коучем идти и быстрее и дальше.

Почему так?
Коуч помогает держать фокус, находить, куда стоит приложить основные усилия и где можно срезать углы.
#эффективность

Лайфхак для трудоголиков:
Если вы не можете разрешить себе отдыхать, то попробуйте запретить себе работать.
Прямо выбрать время, когда вам нельзя работать.
#баланс #таймменеджмент

На выходных крутила в голове мысли про баланс работа/отдых и про отпуск.

Для меня повседневный баланс сводится к переключениям между разными видами активности:

⁃ интеллектуальной,
⁃ эмоциональной,
⁃ физической.
При этом чтобы присутствовали дела и с фокусом на результате и с фокусом на процессе.

А если говорить про полноценный отпуск, то чтобы хорошо отдохнуть важны:

⁃ смена контекста,
⁃ фокус на процессе, а на результате,
⁃ больше физической активности,
⁃ новые впечатления.

А что для Вас важно в отпуске, чтобы хорошо отдохнуть?

#баланс

В Pinterest нашла идею: 25 дней осознанности. Хочу попробовать. Утром буду писать задание на день, вечером - результаты. Если интересно, то присоединяйтесь.

Вот план:
1. Запиши на бумаге, как ты видишь свою жизнь через 5 лет
2. Час прогулки без гаджетов
3. День без нытья и жалоб
4. Почисти френдленту в соцсетях
5. Делай одно дело за раз. Не отвлекайся.
6. Чувствуй вкус еды
7. Откажись от гаджетов за час до сна
8. День с самим собой
9. Благодари окружающих
10. 15 минут медитаций
11. Оцени покупки, сделанные за последний месяц, пригодились ли они?
12. Запиши свои привычки
13. Выключи все уведомления
14. Думай над каждым словом
15. Сделай уборку
16. Запиши свои цели и ценности
17. Засеки время на каждое дело в течение дня
18. Отследи, как часто ты выполняешь чужие просьбы и зачем
19. Выпиши все, что раздражает
20. 24 часа без покупок
21. Оффлайн день
22. Скажи близким, как ты их любишь
23. Запиши цели на год
24. Поставь таймер и 20 минут записывай все свои мысли на бумаге
25. Избавься от вещей, которые тебе не нравятся или ты не носишь

День 1: Запиши на бумаге, как ты видишь свою жизнь через 5 лет.

Первый день и сразу не получилось выполнить задание.
Поняла, что за последние пару лет из моей жизни ушло долгосрочное планирование. У меня есть вектор и краткосрочные планы под этот вектор.
А, глобально, думаю, что мало, что поменяется. Семья, дом, работа. И мне будет почти 45. Ох. Быстро как-то годы идут.

День 2: Час прогулки без гаджетов.

Выполнила. Погуляла после ужина полтора часа, телефон лежал дома.
- Заранее была мысль, что телефон на улице для меня скорее про безопасность (вдруг что, чтобы была возможность позвонить).
- В процессе прогулки 3 раза хотела пофотографировать интересные виды, но было нечем.
- Больше всех радовался ребенок, что я иду без телефона 🙂 Сказал "наконец-то" и добавил "почаще бы" 🙂

День 3. День без нытья и жалоб.

- Сын сразу отказался присоединиться к моему заданию, но пообещал следить за мной.
- Насчитал 3 раза на одну и ту же тему. Чесался укус насекомого.
- Вечером подняли философскую тему, чем просто рассказ про неприятные события отличается от жалоб и нытья. Пришли к выводу, что это может быть довольно похоже :)

День 4: Почисти френдленту в соцсетях. (Вот это вызов!)

- В запрещённой сети отписалась от 24 аккаунтов. Осталось 147. В основном реальные знакомые и самые интересные незнакомые.
- В телеграме отписалась от 15. И беру это дальше в фокус на неделю. По мере появления сообщений в каналах буду анализировать, как часто их читаю и отписываться, если не читаю.
- Было интересно анализировать, на кого я подписана и почему. И почему не отписываюсь, если не читаю.
- Для меня актуальна тема информационного шума. Сама не хочу делать вклад в него. Для меня важно в своём канале быть лаконичной и писать не больше 1-3 раз в день. Хочется не создавать дополнительный источник шума, а наоборот упорядочивать и помогать с ним справляться.

День 5: Делай одно дело за раз. Не отвлекайся.

Жизнь подкинула мне сегодня мысли про волшебную таблетку:
⁃ Довольно часто люди мечтают найти волшебную таблетку и я не исключение. И если бы я знала, что она существует, то пошла бы я вообще в коучинг? И в качестве клиента и в качестве коуча… Вопрос.
⁃ Надежда найти волшебную таблетку отнимает много сил и времени. Если принять тот факт, что ее нет и все дело в собственных усилиях и дисциплине, то возможно очень много времени было бы сэкономлено и результат уже был бы.
⁃ Вера в существование волшебной таблетки часто толкает нас в получение новых знаний (книги, курсы, обучения и тд). Хотя часто мы уже знаем рабочий способ, но он нам кажется слишком сложным или заставляет отказаться от того, от чего мы отказываться не хотим.
#эффективность

Почти получилось. Пекла пирог и жарила мясо одновременно :) Иначе ели бы ужин на завтрак.
А если серьезно, то не стала слушать подкаст в параллель с другими делами. Было необычно и казалось, что я что-то упускаю, могу быть эффективней.

День 6. Чувствуй вкус еды

Вкус еды чувствовала.
Еще поняла, что у меня есть 3 применения для еды:
- утолить голод,
- получить удовольствие,
- провести время (если есть минутка и нет дела).
Последний пункт меня расстроил. Теперь думаю про замену для него.