10 мыслей из книги “4 000 недель. Тайм-менеджмент для смертных” (автор Оливер Беркман)

Если “Джедайские техники” от Максима Дорофеева дают инструменты для повышения продуктивности. То это книга скорее философская, и помогает посмотреть на тайм-менеджмент принципиально с другой стороны.

1️⃣Жизнь полна вещей, которые мы делаем в последний раз.

2️⃣Детство состоит из множества новых впечатлений и кажется, что оно длится вечно. Чем старше мы становимся, тем однообразнее ставится жизнь. Дни и недели сглаживаются до бессодержательных единиц.

3️⃣Мы обесцениваем то, что уже делаем. То, что мы уже успеваем, выглядит для нас менее важным чем то, что не успеваем, но хотим успеть.

4️⃣Продуктивность - это попытка сделать вид, что мы можем все успеть. Но времени всегда будет не хватать.

5️⃣Инструменты тайм-менеджмента создают иллюзию, что возможно переделать все дела и избежать сложного выбора. В какой-то момент придется смириться с тем, что жизнь конечна и сложный выбор неотвратим.

6️⃣Признание дискомфорта помогает выполнять сложные проекты. Когда мы заранее соглашаемся с тем, что будет непросто.

7️⃣Чувство вины перед семьей или работой провоцирует желание успевать больше.

8️⃣Болезнь невыносима, пока мы думаем, что она излечима. Если принять неизбежность страдания, за этим последует свобода.

9️⃣Постоянная гонка - это попытка контролировать будущее. Обеспечить себе что-то в будущем, путем потери настоящего.

1️⃣1️⃣Воспитание детей (правильное оно было или нет) определяется тем, какой вырастет взрослый. При этом упускается сам момент переживания общения с ребенком в настоящем. Например, совместный сон: как он повлияет на будущее, а не как это сейчас.

Что вам откликнулось?

#книжнаяполка #таймменеджемент

Что может сделать клиент коуча, чтобы получить гарантированный результат

В общем случае гарантий нет. Как у тренера в зале: он может дать супер классные упражнения, но многое зависит от клиента: будет ли он их делать и как часто, как он питается, какие есть особенности здоровья, наследственность и тд.

Скорее всего движение в нужном направлении будет, но дойдет ли «качок» до своей цели - сложно сказать, особенно, на старте. Хотя спустя месяц тренировок многое становится для тренера понятней и предсказуемей. Даже если клиент открыто не говорит, что ест печеньки на ночь. Тренеру все равно по динамике все видно.

У коучей очень похожая история: многое зависит от клиента, а на старте коуч клиента не знает. Как тогда дать хоть какие-то гарантии? Ведь без них очень сложно решиться и пойти в работу. Чтобы не получилось: «ты ко мне походи 3 месяца, а там посмотрим».

Написала правила для клиента, соблюдая которые, можно расчитывать на хорошие результаты:

❤️доверять коучу и его профессионализму (коуч просто так вопросы задавать не будет, значит для чего-то этот вопрос нужен)
❤️быть честным на сессиях
❤️приносить на сессии весь жизненный контекст (надо хотя бы обозначать смежную проблематику, даже если вы ее собираетесь прорабатывать с другим специалистом, например, с психологом)
❤️давать коучу обратную связь как есть, желательно в моменте
❤️быть готовым себя исследовать
❤️быть готовым пробовать новое
❤️делать то, что собирались между сессиями (результат не важен, главное пробовать и приходить с любыми результатами, если на шаги не нашлось времени, то с этим тоже приходить на сессию!)
❤️ходить регулярно согласно договоренностям (постоянные переносы могут быть симптомом основной проблемы, с которой вы обратились)
❤️соблюдать иные договоренности с коучем, если они у вас есть.

Вроде бы звучит не сложно, да?

#коучинг

Гайд: Как понять, куда делась мотивация, и научиться ей управлять

Если вы постоянно что-то откладываете. В голове крутится много мыслей, но к действиям вы так и не переходите. Или переходите, но быстро остываете и "забиваете", то этот гайд для вас.

В нем вы найдете:

❤️ 5 факторов, влияющих на мотивацию
❤️ Симптомы снижения мотивации
❤️ Влияние демотиваторов
❤️ Колебания мотивации и как выбирать задачи в зависимости от уровня мотивации
❤️ Как замотивировать себя на неприятные задачи

Нажимайте на кнопку, чтобы скачать ⬇️⬇️⬇️

#мотивация

Как оценить свой прогресс в 3 шага

1️⃣ Открыть календарь или ежедневник

2️⃣ Отмотать на 2-3 месяца назад

3️⃣ Встречи и задачи помогут вспомнить, какие тогда проблемы вы решали

Вы:
- или увидите, сколько всего поменялось и каких результатов достигили,
- или получите тревожный звоночек, что ничего не поменялось. Например, что мысль о смене работы живет с вами уже полгода, год или даже больше.

Первое воодушивит продолжать.

Второе заставит задуматься об изменениях.

Я это способ нашла случайно на своей первой менеджерский работе. Мне казалось, что я недостаточно эффективна и результатов маловато. Разбирая записи полугодовой давности, я увидела, что, оказывается:

➡️у меня команда выросла с 7 до 20 человек.
➡️я выстроила регулярные командные встречи и вообще процесс работы,
➡️я вышла на новый уровень общения: начинала только со своей команды и +1 (мой непосредственный руководитель), а потом стала общаться с +2 и +3 и вообще сильно расширилась моя видимость в компании.

Так случайно найденный ежедневник очень помог увидеть свой прогресс и поднять настроение.

✔️ "Ветер дует независимо от того, поставили ли мы парус"

Эта мысль мне очень понравилась из книги "Книга Достигатора" (Тимур Гарин, Алексей Кельин).

Вторая мысль, которая мне тоже очень понравилась: "Если вы тратите время там, где можно потратить деньги, то в долгосрочной перспективе вы проигрываете. Время - невосполнимый ресурс в отличие от денег". (Собственно, это фишка коучинга, что можно достигать целей быстрее).

Что еще было в этой книге интересного про достигаторство:

🌟Мысли очень похожие на философию Икигай: успех в пересечении того, что нравится, что хорошо получается, в чем можно стать лучшим, как на этом можно заработать.

🌟Наличие большого количества желаний и целей.

🌟Выбирать шаги, которые одновременно приближают сразу к нескольким целям.

🌟Важно ловить волну и использовать текущие обстоятельства, выбирать для реализации подходящий момент.

🌟Наличие планов Б В Г Д Е, а не только плана А.

Но в целом мне книга не очень понравилась: много воды и специфический стиль.

#достигаторство #целеполагание #целеполагание@coaching_it #книжнаяполка

Как от себя отстать❤️

Сейчас так или иначе все подводят итоги. И очень часто возникает в голове мысль, что мог бы лучше, опять не сделал то и это...

По сути это наши завышенные ожидания. Почему-то мы решили, что мы можем больше и лучше. И ругаем себя, если меньше и хуже.

В физическом мире мы лучше соизмеряем нагрузку, возможности и последствия. Например, если мы каждый день проходим 10 000 шагов, то можем прикинуть, что будут стоить для нас 100 000 шагов за день.

А вот в ментальном мире гораздо сложнее померить свои возможности. Иногда кажется, что мы ограничены только своими желаниями или уровнем мотивацией. Мол стоит только захотеть…

Но это не так. У нас есть аналогичные ограничения.

Мне помогают метафоры с физическии миром: вот как 100 000 шагов выше, или аналогия с болезнью (когда я болею, то я не занимаюсь спортом, например), или что я физически не могу пойти на 2 дня рождения одновременно. Это очень помогает от себя отстать ментально.

А что помогает вам от себя отстать?

#подходкжизни

Мне обычно тяжело дается выход из отпуска или каникул. Собственно, как и вход в них

Я сначала неделю привыкаю к новому режиму, а когда привыкла - он уже подошел к концу и надо обратно.

И так каждый раз 🙁

Если вы такие же как я, то очень важно в первые дни от себя отстать и разрешить себе делать минимум.

Для меня минимум - это:

🔗 прочитать почту и сообщения
🔗 вспомнить контекст по рабочим целям и задачам
🔗 актуализировать списки дел и календарь
🔗 составить план на неделю-две
🔗 назначить необходимые встречи с коллегами, клиентами и тд

Написав 5 пунктов, подумала, что это перестает быть похожим на минимум 🙂

Всем хорошего начала рабочего года! 💗

#подходкжизни #эффективность

Как заставить себя ходить на работу, когда не хочется

Как правило выматывают именно попытки найти интерес, смысл и заставить себя захотеть. В голове крутятся эти мысли по кругу, и мы устаем.

Задайте себе вопрос: я могу уволится прямо сейчас и остаться без работы на какое-то время?

Если ответ отрицательный, то ходить на работу за зарплатой - тоже нормальная история. Главное тут быть честным с собой и не пытаться себя обмануть.

И тогда исходя уже из этой реальности (что эта работа не про интерес, амбиции и что-то еще) подумайте, как можно сделать этот процесс чуть приятнее для вас. Или хотя бы нейтральным. Какие задачи важно все же делать, чтобы будет необходимым минимумом. А что отложить до лучших времени.

Приняв текущую работу как есть и придумав себе "план по выживанию", скорее всего на душе станет легче. А когда станет легче, уже можно будет подумать и про следующие шаги.

💗 Этот и подобные вопросы я прорабатываю с клиентами в коучинге.

Посты на смежные темы:
Карьерный потолок: как понять, что это он
Что делать, если вашим потолком является ваш руководитель
Какая связь между нелюбимой работой и большой зарплатой

#подходкжизни #эффективность #кризис

С конца января я буду участвовать в корпоративном проекте: буду вести 2-х сотрудников, представителей кадрового резерва.

Я и так веду корпоративных клиентов (за кого платит работодатель). Но тут особенность в том, что на первой и заключительной встречах будет еще присутствовать непосредственный руководитель клиента. И цели на коучинг они будут формулировать вместе.

Я буду помогать им договориться. А дальше будет 5 встреч наедине с клиентом, нацеленных на достижение поставленных целей. В конце - итоговая встреча, где опять вместе с руководителем будем сверяться: что получилось и на что дальше обращать внимание.

Первая встреча - критичная. На ней может оказаться, что у сотрудника и его руководителя разное видение. И если не откажется точек пересечения, то дальнейшего коучинга не будет. Да и вообще: может обостриться конфликт, если он был скрытый, например.

Когда получается договориться, то это качественный скачок для сотрудника. У него прибавляется внутренняя мотивация и при этом есть внешняя поддержка от начальника.

В общем, я в предвкушении. Пожелайте мне удачи 🚀

#коучинг #обомне