Тест «Субъективная минута» (автор Михаил Литвак)

Этот тест поможет вам понять свое внутреннее состояние и уровень тревожности.

Инструкция

1️⃣Подготовка: Найдите секундомер и убедитесь, что вас никто не отвлекает.

2️⃣Запустите секундомер и зафиксируйте начало минуты.

3️⃣Закройте глаза и наблюдайте за течением времени, не считая секунды.

4️⃣Когда почувствуете, что прошла минута, откройте глаза и проверьте время на секундомере.

Интерпретация результата в комментарии.

#саморазвитие #самодиагностика

Что можно ожидать от разговора?
Начало тут

Довольно легко формулировать цели в материальном мире: сходить в магазин, пообедать, заполнить таблицу и тд.

А вот сформулировать цель и ожидания от разговора гораздо сложнее. Тем более от разговора с коучем, который каким-то образом должен помочь продвинуться к цели, к которой сам почему-то не идешь.

❤️"Что должно произойти в нашем разговоре, чтобы ты смог то, что до него не мог?"

И это действительно сложный вопрос! И на него нет универсального ответа, но есть подсказки. Это может быть: понять первый шаг, составить план, понять причину, найти способ, сделать выбор и тд.

Такой же подход можно (нужно!) использовать к общению с другими людьми.

Когда вы точно знаете, для чего вам нужно общение прямо сейчас, то вы действуете иначе и разговор проходит более конструктивно.

Ведь будет разница между разговорами "хочу попросить совет", "хочу выговориться", "хочу договориться на что-то" и тд.

❤️Натренировавшись в коуч-сессиях, в реальной жизни такой подход к общению начинаешь применяться на автомате. Ведь круто же?

Продолжение

#целеполагание #коучинг

Цель на коуч-сессию сформулирована, а результата нет... так тоже бывает

Часть 1 про формулировку ожиданий
Часть 2 про ожидания от разговора

Даже если цель была сформулирована в начале сессии, это еще не гарантия, что в конце сессии мы к ней дойдем. Казалось бы печальный факт, но нет!

На самом деле, это отличный повод сделать выводы. И, возможно, осознать, что в жизни вы действуете похожим образом:

❤️ переоцениваете свои силы (в сессии не готовы глубоко копать и разбираться, например. Или упрощаете свою внутреннюю орагнизацию)
❤️ неверное оцениваете дела по времени (в сессии думаете, что час длится дольше)
❤️ думаете, что вам нужно одно, а делаете другое (в сессии ставите одну цель, а говорить о другом)
и тд.

Такие дела.

#целеполагание

Год назад я была на консультации у маркетолога и мне рассказали, как надо продавать коучинг

Я тогда узнала, что для продаж надо сделать так, чтобы для потенциального клиента ожидаемая польза стала больше чем стоимость услуги.

И для этого надо сопоставлять результат от услуги с другим развитием событий: по деньгам, по времени, затраченным усилиям и тд.

То есть, например, рассказать, что
📎Коучинг поможет сэкономить условные миллионы.
📎С коучем вы пойдете прямой дорогой и ваши действия будут точнее и эффективней.
📎А без коуча действия будет хаотичны и включать в себя кучу разных трат на обучения, тестирование левых гипотез или просто потеря денег из-за бездействия.
📎Ну или что денег вы может даже больше потратите, но зато кучу времени сэкономите.
И тд.

А сейчас я подумала, что мы ведь далеко не все покупаем вот так, логически рассуждая и высчитывая выгоду в тех или иных единицах.

Иногда это может быть совсем про другое:
📎Про статус (могу себе позволить)
📎Про сервис (когда хочется с комфортом жить и достигать целей)
📎Про порадовать себя (когда нравится сам процесс "думать об другого человека")

Я, конечно, за второй вариант. Для меня он больше про выбор. А первый вариант как будто больше про отчаяние и безысходность.
А как для вас?

#коучинг #продажи

Достаточно ли убрать демотиваторы, чтобы появилась мотивация?

Необходимо, но не достаточно.

Психолог Фредерик Герцберг разбил систему мотивации на 2 части:
📌мотивирующие
📌и гигиенические факторы.

Согласно его теории отсутствие гигиенических факторов будет демотивировать. А их присутсвие сделает ситуацию нейтральной.

И интересно то, что деньги, которые многие относят к внешней мотивации, он отнес именно к гигиеническим факторам. То есть без них грустно, а с ними - никак 🙂

Итак, его система

К мотиваторам он относит:
🎯 Интересная работа
🎯 Чувство достижения
🎯 Личностный рост
🎯 Признание
🎯 Ответственность

К гигиене:
🎯 Гарантия занятости
🎯 Зарплата
🎯 Статус
🎯 Условия работы
🎯 Внутренние правила
🎯 Дополнительные формы вознаграждения

Прикольно, что он разнес статус и признание по разным группам. Я раньше думала, что это где-то близко. Хотя по факту - это как быть руководителем и быть лидером. 🕊

#мотивация

Сначала создать проблему, а потом героически ее решать

Начинающие руководители (но не только они) часто грешат этим. Бессознательно, конечно.

Просто когда все работает как часы, становится ужасно некомфортно от непонимания своей роли в этой системе.

Ведь очень важно чувствовать себя нужным и полезным. И "путь героя", как правило, дает эти ощущения.

При этом ты, с одной стороны, устал и хочешь по-другому. А с другой стороны, по-другому не умеешь или слишком тревожно.

Что поможет? Конечно, работа с мышлением!

📌Надо перестроить внутренние приоритеты и ориентиры.
📌Научиться замечать свое состояние и то, в какие привычные подходы оно толкает.
📌Найти способ чувствовать себя комфортно, когда все работает в штатном режиме.

А пока сам себе создаешь пожары, ни о какой стратегии речи быть не может.

#подходкжизни #эффективность

10 мыслей из книги “4 000 недель. Тайм-менеджмент для смертных” (автор Оливер Беркман)

Если “Джедайские техники” от Максима Дорофеева дают инструменты для повышения продуктивности. То это книга скорее философская, и помогает посмотреть на тайм-менеджмент принципиально с другой стороны.

1️⃣Жизнь полна вещей, которые мы делаем в последний раз.

2️⃣Детство состоит из множества новых впечатлений и кажется, что оно длится вечно. Чем старше мы становимся, тем однообразнее ставится жизнь. Дни и недели сглаживаются до бессодержательных единиц.

3️⃣Мы обесцениваем то, что уже делаем. То, что мы уже успеваем, выглядит для нас менее важным чем то, что не успеваем, но хотим успеть.

4️⃣Продуктивность - это попытка сделать вид, что мы можем все успеть. Но времени всегда будет не хватать.

5️⃣Инструменты тайм-менеджмента создают иллюзию, что возможно переделать все дела и избежать сложного выбора. В какой-то момент придется смириться с тем, что жизнь конечна и сложный выбор неотвратим.

6️⃣Признание дискомфорта помогает выполнять сложные проекты. Когда мы заранее соглашаемся с тем, что будет непросто.

7️⃣Чувство вины перед семьей или работой провоцирует желание успевать больше.

8️⃣Болезнь невыносима, пока мы думаем, что она излечима. Если принять неизбежность страдания, за этим последует свобода.

9️⃣Постоянная гонка - это попытка контролировать будущее. Обеспечить себе что-то в будущем, путем потери настоящего.

1️⃣1️⃣Воспитание детей (правильное оно было или нет) определяется тем, какой вырастет взрослый. При этом упускается сам момент переживания общения с ребенком в настоящем. Например, совместный сон: как он повлияет на будущее, а не как это сейчас.

Что вам откликнулось?

#книжнаяполка #таймменеджемент

Что может сделать клиент коуча, чтобы получить гарантированный результат

В общем случае гарантий нет. Как у тренера в зале: он может дать супер классные упражнения, но многое зависит от клиента: будет ли он их делать и как часто, как он питается, какие есть особенности здоровья, наследственность и тд.

Скорее всего движение в нужном направлении будет, но дойдет ли «качок» до своей цели - сложно сказать, особенно, на старте. Хотя спустя месяц тренировок многое становится для тренера понятней и предсказуемей. Даже если клиент открыто не говорит, что ест печеньки на ночь. Тренеру все равно по динамике все видно.

У коучей очень похожая история: многое зависит от клиента, а на старте коуч клиента не знает. Как тогда дать хоть какие-то гарантии? Ведь без них очень сложно решиться и пойти в работу. Чтобы не получилось: «ты ко мне походи 3 месяца, а там посмотрим».

Написала правила для клиента, соблюдая которые, можно расчитывать на хорошие результаты:

❤️доверять коучу и его профессионализму (коуч просто так вопросы задавать не будет, значит для чего-то этот вопрос нужен)
❤️быть честным на сессиях
❤️приносить на сессии весь жизненный контекст (надо хотя бы обозначать смежную проблематику, даже если вы ее собираетесь прорабатывать с другим специалистом, например, с психологом)
❤️давать коучу обратную связь как есть, желательно в моменте
❤️быть готовым себя исследовать
❤️быть готовым пробовать новое
❤️делать то, что собирались между сессиями (результат не важен, главное пробовать и приходить с любыми результатами, если на шаги не нашлось времени, то с этим тоже приходить на сессию!)
❤️ходить регулярно согласно договоренностям (постоянные переносы могут быть симптомом основной проблемы, с которой вы обратились)
❤️соблюдать иные договоренности с коучем, если они у вас есть.

Вроде бы звучит не сложно, да?

#коучинг

Гайд: Как понять, куда делась мотивация, и научиться ей управлять

Если вы постоянно что-то откладываете. В голове крутится много мыслей, но к действиям вы так и не переходите. Или переходите, но быстро остываете и "забиваете", то этот гайд для вас.

В нем вы найдете:

❤️ 5 факторов, влияющих на мотивацию
❤️ Симптомы снижения мотивации
❤️ Влияние демотиваторов
❤️ Колебания мотивации и как выбирать задачи в зависимости от уровня мотивации
❤️ Как замотивировать себя на неприятные задачи

Нажимайте на кнопку, чтобы скачать ⬇️⬇️⬇️

#мотивация

Как оценить свой прогресс в 3 шага

1️⃣ Открыть календарь или ежедневник

2️⃣ Отмотать на 2-3 месяца назад

3️⃣ Встречи и задачи помогут вспомнить, какие тогда проблемы вы решали

Вы:
- или увидите, сколько всего поменялось и каких результатов достигили,
- или получите тревожный звоночек, что ничего не поменялось. Например, что мысль о смене работы живет с вами уже полгода, год или даже больше.

Первое воодушивит продолжать.

Второе заставит задуматься об изменениях.

Я это способ нашла случайно на своей первой менеджерский работе. Мне казалось, что я недостаточно эффективна и результатов маловато. Разбирая записи полугодовой давности, я увидела, что, оказывается:

➡️у меня команда выросла с 7 до 20 человек.
➡️я выстроила регулярные командные встречи и вообще процесс работы,
➡️я вышла на новый уровень общения: начинала только со своей команды и +1 (мой непосредственный руководитель), а потом стала общаться с +2 и +3 и вообще сильно расширилась моя видимость в компании.

Так случайно найденный ежедневник очень помог увидеть свой прогресс и поднять настроение.