Последний месяц я крутила в голове вопрос: "Зачем людям подписываться на мой канал?"

Сначала была стадия "а зачем я подписываюсь на чужие каналы?"

Потом изначальный вопрос я трансформировала в "Что я хочу, чтобы происходило после чтения моих постов?"

В общем, я долго думала и крутила эти мысли и вот ответ: короткий и длинный.

Короткий

я хочу способствовать тому, чтобы работа приносила доход и удовлетворение. (Глобально, это и есть та тема, с которой ко мне приходят в коучинг ).

Длинный

я хочу, чтобы мои посты:
✔️ заставляли(!) задумываться о смысле работы и жизни
✔️ помогали посмотреть на себя и ситуацию с новой стороны
✔️ находили для себя лайфхаки, чтобы процесс работы и достижения целей был легче и доставлял удовольствие
✔️ помогали формулировать свои желания
✔️ помогали увидеть возможности
✔️ заряжали, вдохновляли и мотивировали на действия в сторону своих целей

🟰
И теперь вопрос к вам:

У меня хоть чуть-чуть что-то из этого получается? Вот вы меня читаете, что с вами происходит после прочтения? Если ничего, то я про это тоже хотела бы знать.

Буду очень благодарна за обратную связь. Даже в виде ❤️, если со всем согласны и хотели бы, чтобы я продолжала в том же духе.

#продвижение

1⃣Чтобы отдохнуть для начала надо перестать делать то, от чего вы устаете.

2⃣Чтобы перестать делать то, от чего вы устанете, надо понять, а от чего вы устаете.

3⃣Чтобы понять, надо вспомнить свой день и перечислить все свои дела. На пункте, который забирает больше всего сил, вы почувствуйте, как внутри все съеживается.

4⃣Теперь просто перестаньте это делать хотя бы в свой выходной 🕊

#баланс

Вы думаете, что вам не хватает дисциплины. А так ли это?

Когда мы думаем про дисциплину, то обычно это про то, чтобы делать запланированное. Не откладывать, не отменять, а брать и делать.

Невозможно быть дисциплинированным, если есть проблемы со следующими пунктами:

📌Цель: настоящая, которую очень хочется
📌Вера в то, что именно эти шаги/действия приводят к желаемой цели
📌Готовность делать эти шаги каждый день долгое время. Это не должно быть сверхусилием
📌Для начала хотя бы один раз эти шаги попробовать

Последний месяц уже несколько клиентов прокрастинировали именно потому, что не верили, что выбранные шаги приведут к желаемому результату.

Например, регулярные встречи random coffee к новой работе. У кого-то из знакомых такое получилось + все твердят про нетворкинг. В итоге клиент назначал встречи и отменял их в последний момент. И так много раз. И думал, что он недостаточно дисциплинирован.

А на самом деле, в голове не соединилось, что это реально работает, а не случайность, и вообще правильный способ для него самого.

🔤В общем, если мы что-то не делаем (особенно регулярно), всегда есть причина (одна из четырех)! И ее реально найти и исправить. Самому или с коучем.

Список приемов, которые меня дисциплинируют.

#мотивация #эффективность #дисциплина

В спорте мне нужны ачивки!

У меня проблема: меня хватает максимум на 2-3 месяца хождения в спортзал, на йогу или пилатес. Врачи советуют именно эти активности для здоровья спины, но я бросаю при первом удобном случае. Так происходило уже несколько раз за последние лет 5.

В общем, села я в себе копаться, чтобы понять почему. И накопала заголовок: "в спорте мне нужны ачивки" и ощущение прогресса: вчера не могла, не умела, а сегодня смогла, научилась. Йоги и пилатесы мне этого не дают.

Раньше я занималась бадминтоном и фигурным катанием. И вот там этого было с лихвой.
Но они как бы не особо для спины и при этом далеко 😭 Ну и горные лыжи туда же...

🔤Может кто-то из вас знает вид спорта, где хорошо чувствуется прогресс и при этом он оздоравливает?
Не плавание 🙄

#обомне #эффективность #подходкжизни

❤️Ключевой навык для достижения целей - это умение сформулировать желаемый результат

И это то, что тренируется самим процессом коучинга.

В начале сессии я задаю вопрос «что ты хочешь получить в результате нашего разговора?»

И часто на первых сессиях он вводит в ступор.
(А как тогда сформулировать цель на 5 лет, если сложно сформулировать цель на ближайший час!)

Про этом я абсолютно уверена, что у каждого клиента есть ожидания от часа со мной. Странно ведь платить деньги специалисту и ничего не ожидать взамен..

Тем более, что в конце сессии в любом случае будет или чувство удовлетворения или ощущение зря потраченного времени.

А это значит, что ожидания все же были. Просто их было очень сложно облечь в слова, даже не для меня, а для себя самого.

Так вот с каждой сессий становится все проще и проще вытаскивать свои ожидания и желания на осознанный уровень.

❤️И этот навык остается с клиентом навсегда.

Продолжение

#целеполагание

Тест «Субъективная минута» (автор Михаил Литвак)

Этот тест поможет вам понять свое внутреннее состояние и уровень тревожности.

Инструкция

1️⃣Подготовка: Найдите секундомер и убедитесь, что вас никто не отвлекает.

2️⃣Запустите секундомер и зафиксируйте начало минуты.

3️⃣Закройте глаза и наблюдайте за течением времени, не считая секунды.

4️⃣Когда почувствуете, что прошла минута, откройте глаза и проверьте время на секундомере.

Интерпретация результата в комментарии.

#саморазвитие #самодиагностика

Что можно ожидать от разговора?
Начало тут

Довольно легко формулировать цели в материальном мире: сходить в магазин, пообедать, заполнить таблицу и тд.

А вот сформулировать цель и ожидания от разговора гораздо сложнее. Тем более от разговора с коучем, который каким-то образом должен помочь продвинуться к цели, к которой сам почему-то не идешь.

❤️"Что должно произойти в нашем разговоре, чтобы ты смог то, что до него не мог?"

И это действительно сложный вопрос! И на него нет универсального ответа, но есть подсказки. Это может быть: понять первый шаг, составить план, понять причину, найти способ, сделать выбор и тд.

Такой же подход можно (нужно!) использовать к общению с другими людьми.

Когда вы точно знаете, для чего вам нужно общение прямо сейчас, то вы действуете иначе и разговор проходит более конструктивно.

Ведь будет разница между разговорами "хочу попросить совет", "хочу выговориться", "хочу договориться на что-то" и тд.

❤️Натренировавшись в коуч-сессиях, в реальной жизни такой подход к общению начинаешь применяться на автомате. Ведь круто же?

Продолжение

#целеполагание #коучинг

Цель на коуч-сессию сформулирована, а результата нет... так тоже бывает

Часть 1 про формулировку ожиданий
Часть 2 про ожидания от разговора

Даже если цель была сформулирована в начале сессии, это еще не гарантия, что в конце сессии мы к ней дойдем. Казалось бы печальный факт, но нет!

На самом деле, это отличный повод сделать выводы. И, возможно, осознать, что в жизни вы действуете похожим образом:

❤️ переоцениваете свои силы (в сессии не готовы глубоко копать и разбираться, например. Или упрощаете свою внутреннюю орагнизацию)
❤️ неверное оцениваете дела по времени (в сессии думаете, что час длится дольше)
❤️ думаете, что вам нужно одно, а делаете другое (в сессии ставите одну цель, а говорить о другом)
и тд.

Такие дела.

#целеполагание

Год назад я была на консультации у маркетолога и мне рассказали, как надо продавать коучинг

Я тогда узнала, что для продаж надо сделать так, чтобы для потенциального клиента ожидаемая польза стала больше чем стоимость услуги.

И для этого надо сопоставлять результат от услуги с другим развитием событий: по деньгам, по времени, затраченным усилиям и тд.

То есть, например, рассказать, что
📎Коучинг поможет сэкономить условные миллионы.
📎С коучем вы пойдете прямой дорогой и ваши действия будут точнее и эффективней.
📎А без коуча действия будет хаотичны и включать в себя кучу разных трат на обучения, тестирование левых гипотез или просто потеря денег из-за бездействия.
📎Ну или что денег вы может даже больше потратите, но зато кучу времени сэкономите.
И тд.

А сейчас я подумала, что мы ведь далеко не все покупаем вот так, логически рассуждая и высчитывая выгоду в тех или иных единицах.

Иногда это может быть совсем про другое:
📎Про статус (могу себе позволить)
📎Про сервис (когда хочется с комфортом жить и достигать целей)
📎Про порадовать себя (когда нравится сам процесс "думать об другого человека")

Я, конечно, за второй вариант. Для меня он больше про выбор. А первый вариант как будто больше про отчаяние и безысходность.
А как для вас?

#коучинг #продажи

Достаточно ли убрать демотиваторы, чтобы появилась мотивация?

Необходимо, но не достаточно.

Психолог Фредерик Герцберг разбил систему мотивации на 2 части:
📌мотивирующие
📌и гигиенические факторы.

Согласно его теории отсутствие гигиенических факторов будет демотивировать. А их присутсвие сделает ситуацию нейтральной.

И интересно то, что деньги, которые многие относят к внешней мотивации, он отнес именно к гигиеническим факторам. То есть без них грустно, а с ними - никак 🙂

Итак, его система

К мотиваторам он относит:
🎯 Интересная работа
🎯 Чувство достижения
🎯 Личностный рост
🎯 Признание
🎯 Ответственность

К гигиене:
🎯 Гарантия занятости
🎯 Зарплата
🎯 Статус
🎯 Условия работы
🎯 Внутренние правила
🎯 Дополнительные формы вознаграждения

Прикольно, что он разнес статус и признание по разным группам. Я раньше думала, что это где-то близко. Хотя по факту - это как быть руководителем и быть лидером. 🕊

#мотивация

Сначала создать проблему, а потом героически ее решать

Начинающие руководители (но не только они) часто грешат этим. Бессознательно, конечно.

Просто когда все работает как часы, становится ужасно некомфортно от непонимания своей роли в этой системе.

Ведь очень важно чувствовать себя нужным и полезным. И "путь героя", как правило, дает эти ощущения.

При этом ты, с одной стороны, устал и хочешь по-другому. А с другой стороны, по-другому не умеешь или слишком тревожно.

Что поможет? Конечно, работа с мышлением!

📌Надо перестроить внутренние приоритеты и ориентиры.
📌Научиться замечать свое состояние и то, в какие привычные подходы оно толкает.
📌Найти способ чувствовать себя комфортно, когда все работает в штатном режиме.

А пока сам себе создаешь пожары, ни о какой стратегии речи быть не может.

#подходкжизни #эффективность

10 мыслей из книги “4 000 недель. Тайм-менеджмент для смертных” (автор Оливер Беркман)

Если “Джедайские техники” от Максима Дорофеева дают инструменты для повышения продуктивности. То это книга скорее философская, и помогает посмотреть на тайм-менеджмент принципиально с другой стороны.

1️⃣Жизнь полна вещей, которые мы делаем в последний раз.

2️⃣Детство состоит из множества новых впечатлений и кажется, что оно длится вечно. Чем старше мы становимся, тем однообразнее ставится жизнь. Дни и недели сглаживаются до бессодержательных единиц.

3️⃣Мы обесцениваем то, что уже делаем. То, что мы уже успеваем, выглядит для нас менее важным чем то, что не успеваем, но хотим успеть.

4️⃣Продуктивность - это попытка сделать вид, что мы можем все успеть. Но времени всегда будет не хватать.

5️⃣Инструменты тайм-менеджмента создают иллюзию, что возможно переделать все дела и избежать сложного выбора. В какой-то момент придется смириться с тем, что жизнь конечна и сложный выбор неотвратим.

6️⃣Признание дискомфорта помогает выполнять сложные проекты. Когда мы заранее соглашаемся с тем, что будет непросто.

7️⃣Чувство вины перед семьей или работой провоцирует желание успевать больше.

8️⃣Болезнь невыносима, пока мы думаем, что она излечима. Если принять неизбежность страдания, за этим последует свобода.

9️⃣Постоянная гонка - это попытка контролировать будущее. Обеспечить себе что-то в будущем, путем потери настоящего.

1️⃣1️⃣Воспитание детей (правильное оно было или нет) определяется тем, какой вырастет взрослый. При этом упускается сам момент переживания общения с ребенком в настоящем. Например, совместный сон: как он повлияет на будущее, а не как это сейчас.

Что вам откликнулось?

#книжнаяполка #таймменеджемент

Что может сделать клиент коуча, чтобы получить гарантированный результат

В общем случае гарантий нет. Как у тренера в зале: он может дать супер классные упражнения, но многое зависит от клиента: будет ли он их делать и как часто, как он питается, какие есть особенности здоровья, наследственность и тд.

Скорее всего движение в нужном направлении будет, но дойдет ли «качок» до своей цели - сложно сказать, особенно, на старте. Хотя спустя месяц тренировок многое становится для тренера понятней и предсказуемей. Даже если клиент открыто не говорит, что ест печеньки на ночь. Тренеру все равно по динамике все видно.

У коучей очень похожая история: многое зависит от клиента, а на старте коуч клиента не знает. Как тогда дать хоть какие-то гарантии? Ведь без них очень сложно решиться и пойти в работу. Чтобы не получилось: «ты ко мне походи 3 месяца, а там посмотрим».

Написала правила для клиента, соблюдая которые, можно расчитывать на хорошие результаты:

❤️доверять коучу и его профессионализму (коуч просто так вопросы задавать не будет, значит для чего-то этот вопрос нужен)
❤️быть честным на сессиях
❤️приносить на сессии весь жизненный контекст (надо хотя бы обозначать смежную проблематику, даже если вы ее собираетесь прорабатывать с другим специалистом, например, с психологом)
❤️давать коучу обратную связь как есть, желательно в моменте
❤️быть готовым себя исследовать
❤️быть готовым пробовать новое
❤️делать то, что собирались между сессиями (результат не важен, главное пробовать и приходить с любыми результатами, если на шаги не нашлось времени, то с этим тоже приходить на сессию!)
❤️ходить регулярно согласно договоренностям (постоянные переносы могут быть симптомом основной проблемы, с которой вы обратились)
❤️соблюдать иные договоренности с коучем, если они у вас есть.

Вроде бы звучит не сложно, да?

#коучинг