В последний день школьных каникул я решила сделать странное (по словам моего сына)
Я забронировала отель прямо в городе, где живу, и уехала туда на ночь с сыном. 15 минут на автобусе. Потому что гололед, а колеса я еще не поменяла :)
Для меня сплошные плюсы:
- минимум времени на дорогу
- большая спа-зона
- ужин в ресторане
- прогулка по набережной
- кино в кровати с пиццей
- шведский стол на завтрак
- бассейн после завтрака
- и никаких бытовых дел
В итоге, оба отдохнули и довольны.
На обратном пути сын сказал, что это все равно кажется странным (потому что относительно рядом с домом), но при этом мегакруто получилось и надо повторить.
И я очень рада, что попробовала. Для меня это разрыв шаблона и общественных стереотипов.
#обомне
Я забронировала отель прямо в городе, где живу, и уехала туда на ночь с сыном. 15 минут на автобусе. Потому что гололед, а колеса я еще не поменяла :)
Для меня сплошные плюсы:
- минимум времени на дорогу
- большая спа-зона
- ужин в ресторане
- прогулка по набережной
- кино в кровати с пиццей
- шведский стол на завтрак
- бассейн после завтрака
- и никаких бытовых дел
В итоге, оба отдохнули и довольны.
На обратном пути сын сказал, что это все равно кажется странным (потому что относительно рядом с домом), но при этом мегакруто получилось и надо повторить.
И я очень рада, что попробовала. Для меня это разрыв шаблона и общественных стереотипов.
#обомне
🔥12❤3🤔1
Есть запросы, с которыми я не люблю работать. Про один у меня даже написано, что я с ним не работаю, но все равно иногда с ним приходят.
Это запрос про смену карьерного трека и войти в ит.
Это тот запрос, в который я не верю. А значит вряд ли смогу качественно помочь.
Я сама прошла другой путь. Я получила профильное высшее образование, потом работала ручным тестировщиком, потом разработчиком, потом руководителем и тд.
С другой стороны, это настолько высококонкурентный сейчас рынок, что этот путь для меня выглядит больше про боль и слезы, чем пришел-увидел-победил. И конверсия в удачный кейс низкая. И я не хочу чувствовать себя бесполезной.
С третьей стороны, чаще приходили те, кто в ИТ хочет за деньгами, а не за самореализацией. А в моей системе они стоят в обратном порядке: сначала самореализация, потом деньги.
Короче, не надо с этим ко мне.
А вы верите в сценарий "войти в ИТ"?
#обомне #продвижение
Это запрос про смену карьерного трека и войти в ит.
Это тот запрос, в который я не верю. А значит вряд ли смогу качественно помочь.
Я сама прошла другой путь. Я получила профильное высшее образование, потом работала ручным тестировщиком, потом разработчиком, потом руководителем и тд.
С другой стороны, это настолько высококонкурентный сейчас рынок, что этот путь для меня выглядит больше про боль и слезы, чем пришел-увидел-победил. И конверсия в удачный кейс низкая. И я не хочу чувствовать себя бесполезной.
С третьей стороны, чаще приходили те, кто в ИТ хочет за деньгами, а не за самореализацией. А в моей системе они стоят в обратном порядке: сначала самореализация, потом деньги.
Короче, не надо с этим ко мне.
А вы верите в сценарий "войти в ИТ"?
#обомне #продвижение
❤6
Мое понимание проблемы выбора
Не проблема сказать одному из вариантов ДА.
Проблема сказать второму варианту - НЕТ.
Не проблема заказать наполеон, сложно отказать чизкейку :)
#принятиерешений
Не проблема сказать одному из вариантов ДА.
Проблема сказать второму варианту - НЕТ.
Не проблема заказать наполеон, сложно отказать чизкейку :)
#принятиерешений
😁6💯4🤔3❤2
5 факторов, которые влияют на мотивацию
✔️ Общее состояние
Сюда включаю сразу несколько аспектов:
- состояние здоровья,
- наличие проблем, которые отнимают много времени и сил,
- сильные эмоциональные переживания,
- наличие/отсутствие активностей, которые заряжают батарейку.
Если это связано со здоровьем, то важно обратиться к врачу. Если есть сильные эмоциональные переживания, с которыми сложно справиться самостоятельно, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Важно следить за своим состоянием и учитывать его при планировании. И, вообще, когда что-то от себя ожидаете.
✔️ Смысл и полезность
Важно чувствовать, что занятие в целом и отдельные задачи имеют смысл. Как правило этот смысл еще связан с пользой для других людей. Это ощущение очень субъективно и разные люди видят смысл в разном. Поэтому иногда бывает очень сложно не поддаваться общественному мнению, выбирая занятие по душе.
✔️ Прогресс и результат
Маленькие промежуточные результаты дают энергию для следующих шагов. Для этого важно отслеживать прогресс и замечать текущие результаты.
Ощущение, что у нас что-то получается, очень заряжает. А когда много неудачных попыток подряд - выбивает из колеи.
Если планировать больше, чем реально можете успеть, то это может демотивирует. Фокус будет смещаться в сторону того, что вы опять что-то не успели и не доделали.
✔️ Развитие
В процессе работы для мотивации нужны задачи, которые мы раньше не делали. Важен баланс между тем, что мы уже умеем и новым.
Поэтому развивающие задачи являются одним из инструментов руководителей для работы с мотивацией сотрудников.
✔️ Поддерживающее окружение
Позитивное окружение и конструктивная обратная связь от других людей могут значительно повысить мотивацию. Когда вас окружают поддерживающие и вдохновляющие люди, они могут помочь вам увидеть ваши достижения и возможности в новом свете.
Конструктивная критика также важна, так как она позволяет увидеть зоны для улучшения без ощущения давления или негативных эмоций. Взаимодействие с теми, кто верит в ваши силы и поддерживает ваши начинания, может придать уверенности и зарядить энергией для выполнения даже самых сложных задач.
Как минимум стоит сократить общения с людьми, которые много критикуют и заставляют в себе сомневаться.
🟰
Зная про эти 5 факторов, можно сначала понять причину снижения мотивации, а потом научиться ей управлять.
#мотивация #саморазвитие
✔️ Общее состояние
Сюда включаю сразу несколько аспектов:
- состояние здоровья,
- наличие проблем, которые отнимают много времени и сил,
- сильные эмоциональные переживания,
- наличие/отсутствие активностей, которые заряжают батарейку.
Если это связано со здоровьем, то важно обратиться к врачу. Если есть сильные эмоциональные переживания, с которыми сложно справиться самостоятельно, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Важно следить за своим состоянием и учитывать его при планировании. И, вообще, когда что-то от себя ожидаете.
✔️ Смысл и полезность
Важно чувствовать, что занятие в целом и отдельные задачи имеют смысл. Как правило этот смысл еще связан с пользой для других людей. Это ощущение очень субъективно и разные люди видят смысл в разном. Поэтому иногда бывает очень сложно не поддаваться общественному мнению, выбирая занятие по душе.
✔️ Прогресс и результат
Маленькие промежуточные результаты дают энергию для следующих шагов. Для этого важно отслеживать прогресс и замечать текущие результаты.
Ощущение, что у нас что-то получается, очень заряжает. А когда много неудачных попыток подряд - выбивает из колеи.
Если планировать больше, чем реально можете успеть, то это может демотивирует. Фокус будет смещаться в сторону того, что вы опять что-то не успели и не доделали.
✔️ Развитие
В процессе работы для мотивации нужны задачи, которые мы раньше не делали. Важен баланс между тем, что мы уже умеем и новым.
Поэтому развивающие задачи являются одним из инструментов руководителей для работы с мотивацией сотрудников.
✔️ Поддерживающее окружение
Позитивное окружение и конструктивная обратная связь от других людей могут значительно повысить мотивацию. Когда вас окружают поддерживающие и вдохновляющие люди, они могут помочь вам увидеть ваши достижения и возможности в новом свете.
Конструктивная критика также важна, так как она позволяет увидеть зоны для улучшения без ощущения давления или негативных эмоций. Взаимодействие с теми, кто верит в ваши силы и поддерживает ваши начинания, может придать уверенности и зарядить энергией для выполнения даже самых сложных задач.
Как минимум стоит сократить общения с людьми, которые много критикуют и заставляют в себе сомневаться.
🟰
Зная про эти 5 факторов, можно сначала понять причину снижения мотивации, а потом научиться ей управлять.
#мотивация #саморазвитие
💯5👍4❤3
Эйджизм: есть или его нет
Прочитала недавно пару постов-мнений про эйджизм.
1️⃣ Один про то, что он есть и что правда надо готовиться особым образом к наступлению 45+: пассивный доход, диверсификация доходов, хобби и тд. Основная идея - после 40 точно надо начинать свой бизнес.
2️⃣ Второй пост про то, что, на самом деле, проблема в возрасте только косвенно. Основная проблема в том, что работодатели предпочитают молодых, потому что они бодрее и умеют себя презентовать. Что основная масса 45+ приходят на собесы с потухшим взором и мнением, что "хороший продукт" сам себя продает. И что если пофиксить эти два момента, то проблем с трудоустройством не будет в любом возрасте.
🆗 Я согласна с обоими мнениями. С одной стороны, иногда и правда уже на этапе резюме может быть отсев по возрасту. С другой стороны, уровень энергии и самопрезентация и правда очень важны не только на собесах. И что даже через резюме можно показать и то и другое так, что если это не робот, то на собес позовут.
Тут должен быть какой-то короткий вывод из всего вышенаписанного, но вышенаписанное само за себя говорит: возраст не изменить, так что качаем энергию и самопрезентацию.
#подходкжизни #продвижение
Прочитала недавно пару постов-мнений про эйджизм.
1️⃣ Один про то, что он есть и что правда надо готовиться особым образом к наступлению 45+: пассивный доход, диверсификация доходов, хобби и тд. Основная идея - после 40 точно надо начинать свой бизнес.
2️⃣ Второй пост про то, что, на самом деле, проблема в возрасте только косвенно. Основная проблема в том, что работодатели предпочитают молодых, потому что они бодрее и умеют себя презентовать. Что основная масса 45+ приходят на собесы с потухшим взором и мнением, что "хороший продукт" сам себя продает. И что если пофиксить эти два момента, то проблем с трудоустройством не будет в любом возрасте.
🆗 Я согласна с обоими мнениями. С одной стороны, иногда и правда уже на этапе резюме может быть отсев по возрасту. С другой стороны, уровень энергии и самопрезентация и правда очень важны не только на собесах. И что даже через резюме можно показать и то и другое так, что если это не робот, то на собес позовут.
Тут должен быть какой-то короткий вывод из всего вышенаписанного, но вышенаписанное само за себя говорит: возраст не изменить, так что качаем энергию и самопрезентацию.
#подходкжизни #продвижение
👍6🤔3
Как я понимаю, что я приняла ситуацию, свои ограничения и вообще себя
Для меня довольно долгое время «принятие» было довольно абстрактным понятием. Я вроде бы понимала о чем речь, но все равно оставалось ощущение, что не до конца.
В голове часто вертелся вопрос: так я уже приняла или еще нет?
Для меня это было важно, потому что во всех книжках написано, что собственно с принятия и начинается решение проблем/движение вперед и тд.
Так вот буквально на днях я наконец нашла для себя критерий: приняла или еще нет.
Если я формулирую задачу/запрос/проблему в виде:
- хочу избавиться
- когда пройдет
- мечтаю о жизни без чего-то
Это значит, что я все еще сопротивляюсь... и стою на месте.
Если я начала формулировать как:
- как мне сделать что-то с учетом того, какая я, в какой ситуации я нахожусь и тд.
Значит приняла. Ура!
При этом принять - не значит смириться. Смириться - это отказаться от своих целей. А принять - идти к целям с учетом своих ограничений.
Чувствуете разницу?
Для меня это прямо вау-открытие. Полдня хожу и примеряю формулировку к разным аспектам. Особенно к своей тревожности. В свое время она мне очень мешала выйти из найма.
Придумала аналогию: когда собираемся в дальнее путешествия, мы знаем, что в дороге проголодаемся, поэтому берем с собой бутеры. Это оно и есть: не отказываемся от путешествий из-за того, что нам надо каждые 3-5 часов есть, а действует с учетом этого факта.
И в книжках правильно написано. Принятие очень помогает и освобождает кучу энергии.
А к какие у вас отношения с принятием? (Если тут не хочется писать, то можно в личку)
#подходкжизни #эффективность
Для меня довольно долгое время «принятие» было довольно абстрактным понятием. Я вроде бы понимала о чем речь, но все равно оставалось ощущение, что не до конца.
В голове часто вертелся вопрос: так я уже приняла или еще нет?
Для меня это было важно, потому что во всех книжках написано, что собственно с принятия и начинается решение проблем/движение вперед и тд.
Так вот буквально на днях я наконец нашла для себя критерий: приняла или еще нет.
Если я формулирую задачу/запрос/проблему в виде:
- хочу избавиться
- когда пройдет
- мечтаю о жизни без чего-то
Это значит, что я все еще сопротивляюсь... и стою на месте.
Если я начала формулировать как:
- как мне сделать что-то с учетом того, какая я, в какой ситуации я нахожусь и тд.
Значит приняла. Ура!
При этом принять - не значит смириться. Смириться - это отказаться от своих целей. А принять - идти к целям с учетом своих ограничений.
Чувствуете разницу?
Для меня это прямо вау-открытие. Полдня хожу и примеряю формулировку к разным аспектам. Особенно к своей тревожности. В свое время она мне очень мешала выйти из найма.
Придумала аналогию: когда собираемся в дальнее путешествия, мы знаем, что в дороге проголодаемся, поэтому берем с собой бутеры. Это оно и есть: не отказываемся от путешествий из-за того, что нам надо каждые 3-5 часов есть, а действует с учетом этого факта.
И в книжках правильно написано. Принятие очень помогает и освобождает кучу энергии.
А к какие у вас отношения с принятием? (Если тут не хочется писать, то можно в личку)
#подходкжизни #эффективность
❤5🔥4
У меня далеко не все и не всегда получается с первого раза. Я бы даже сказала, что почти ничего у меня не получается с первого раза.
Является ли первая провальная попытка поводом больше не пробовать?
Иногда - да. Когда я пробую для того, чтобы поставить галочку: "я попробовала, у меня не получилось, отстаньте от меня".
Есть один очень заезженный пример. Про то, как ребенок учиться ходить. Умели бы мы ходить, если бы после первого падения больше не встали... Короче, он заезженный - да, но очень правильный по смыслу.
При этом мы бы научились ходить, если бы рядом НЕ было людей, которые УЖЕ УМЕЮТ это делать и поддерживают нас? Думаю, что нет.
А еще мне часто в голову приходит картинка про гнома с киркой, который ищет сокровища там, где их нет. Очень не хочется потратить свою жизнь на попытки, которые изначально обречены на провал.
И вот между этими двумя мыслями и проходит жизнь: с одной стороны, не сдаваться раньше времени. С другой стороны, вовремя слезть с мертвой лошади.
И самый большой челледж - это суметь отделить одно от другого 🙂
Я часто грешу перегибом в сторону "мертвой лошади". Многие слезают раньше.
А я знаю, что если я сдамся, то я точно не попаду туда, куда хочу.
Это я все к чему?
К тому, что не стоит сдаваться и надо искать способы, которые вы еще не пробовали. Если вы знаете людей, у которых получилось, то значит это возможно и это хороший знак. А дальше надо искать поддержку и пробовать новые способы. Я уверена, что они точно есть.
#эффективность #подходкжизни
Является ли первая провальная попытка поводом больше не пробовать?
Иногда - да. Когда я пробую для того, чтобы поставить галочку: "я попробовала, у меня не получилось, отстаньте от меня".
Есть один очень заезженный пример. Про то, как ребенок учиться ходить. Умели бы мы ходить, если бы после первого падения больше не встали... Короче, он заезженный - да, но очень правильный по смыслу.
При этом мы бы научились ходить, если бы рядом НЕ было людей, которые УЖЕ УМЕЮТ это делать и поддерживают нас? Думаю, что нет.
А еще мне часто в голову приходит картинка про гнома с киркой, который ищет сокровища там, где их нет. Очень не хочется потратить свою жизнь на попытки, которые изначально обречены на провал.
И вот между этими двумя мыслями и проходит жизнь: с одной стороны, не сдаваться раньше времени. С другой стороны, вовремя слезть с мертвой лошади.
И самый большой челледж - это суметь отделить одно от другого 🙂
Я часто грешу перегибом в сторону "мертвой лошади". Многие слезают раньше.
А я знаю, что если я сдамся, то я точно не попаду туда, куда хочу.
Это я все к чему?
К тому, что не стоит сдаваться и надо искать способы, которые вы еще не пробовали. Если вы знаете людей, у которых получилось, то значит это возможно и это хороший знак. А дальше надо искать поддержку и пробовать новые способы. Я уверена, что они точно есть.
#эффективность #подходкжизни
❤7💯2
Когда я выходила из найма, одной из моих целей была свобода распоряжаться своим временем.
Я НЕ хотела свободного времени. Но я хотела САМА решать, на что тратить самое время.
Мне важно работать на результат, а не отчитываться поминутно.
Теперь иногда я работаю даже больше, чем в найме. И не все текущие задачи мне приносят удовольствие. Но я точно знаю, зачем трачу на них время!
Каждый день теперь для меня наполнен смыслом.
Вам близки эти мысли и ощущения?
#обомне
Я НЕ хотела свободного времени. Но я хотела САМА решать, на что тратить самое время.
Мне важно работать на результат, а не отчитываться поминутно.
Теперь иногда я работаю даже больше, чем в найме. И не все текущие задачи мне приносят удовольствие. Но я точно знаю, зачем трачу на них время!
Каждый день теперь для меня наполнен смыслом.
Вам близки эти мысли и ощущения?
#обомне
❤7🔥2👍1
Последний месяц я крутила в голове вопрос: "Зачем людям подписываться на мой канал?"
Сначала была стадия "а зачем я подписываюсь на чужие каналы?"
Потом изначальный вопрос я трансформировала в "Что я хочу, чтобы происходило после чтения моих постов?"
В общем, я долго думала и крутила эти мысли и вот ответ: короткий и длинный.
Короткий
я хочу способствовать тому, чтобы работа приносила доход и удовлетворение. (Глобально, это и есть та тема, с которой ко мне приходят в коучинг ).
Длинный
я хочу, чтобы мои посты:
✔️ заставляли(!) задумываться о смысле работы и жизни
✔️ помогали посмотреть на себя и ситуацию с новой стороны
✔️ находили для себя лайфхаки, чтобы процесс работы и достижения целей был легче и доставлял удовольствие
✔️ помогали формулировать свои желания
✔️ помогали увидеть возможности
✔️ заряжали, вдохновляли и мотивировали на действия в сторону своих целей
🟰
И теперь вопрос к вам:
У меня хоть чуть-чуть что-то из этого получается? Вот вы меня читаете, что с вами происходит после прочтения? Если ничего, то я про это тоже хотела бы знать.
Буду очень благодарна за обратную связь. Даже в виде❤️ , если со всем согласны и хотели бы, чтобы я продолжала в том же духе.
#продвижение
Сначала была стадия "а зачем я подписываюсь на чужие каналы?"
Потом изначальный вопрос я трансформировала в "Что я хочу, чтобы происходило после чтения моих постов?"
В общем, я долго думала и крутила эти мысли и вот ответ: короткий и длинный.
Короткий
я хочу способствовать тому, чтобы работа приносила доход и удовлетворение. (Глобально, это и есть та тема, с которой ко мне приходят в коучинг ).
Длинный
я хочу, чтобы мои посты:
✔️ заставляли(!) задумываться о смысле работы и жизни
✔️ помогали посмотреть на себя и ситуацию с новой стороны
✔️ находили для себя лайфхаки, чтобы процесс работы и достижения целей был легче и доставлял удовольствие
✔️ помогали формулировать свои желания
✔️ помогали увидеть возможности
✔️ заряжали, вдохновляли и мотивировали на действия в сторону своих целей
🟰
И теперь вопрос к вам:
У меня хоть чуть-чуть что-то из этого получается? Вот вы меня читаете, что с вами происходит после прочтения? Если ничего, то я про это тоже хотела бы знать.
Буду очень благодарна за обратную связь. Даже в виде
#продвижение
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4
Конфуций был неправ:
«Выбери себе работу по душе,и тебе не придётся работать ни одного дня в своей жизни».
Современная реальность:
«Выбери себе работу по душе, и ты сможешь работать еще больше».
#мем
«Выбери себе работу по душе,
Современная реальность:
«Выбери себе работу по душе, и ты сможешь работать еще больше».
#мем
1😁8💯7
#баланс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯5👍4❤2🎉1
Подходящее время. Неподходящий момент
Кризис всегда приходит в неподходящее время. Он просто приходит. И часто именно из кризиса мы выходим обновленными.
Каким образом через год у вас должно стать больше времени? Если подход останется тем же?
Будет больше сотрудников и вы им отдадите часть работы? Но если их больше, то и забот с ними тоже больше. И научиться отдавать лучше пока у вас их меньше.
У меня хорошие годы были только ретроспективно. Только когда становилось еще хуже, я понимала что вчера еще было ничего.
Так что нет ни вчера, ни завтра.
Вы или готовы менять что-то сегодня. Или не готовы. А завтра - это лишь иллюзия, которую приятно поддерживать.
Ну ладно, я драматизирую. Объективно есть периоды, когда нагрузка на работе выше: годовые планирования и отчеты, релизы и сезонность в сфере. И если этот период заканчивается и нагрузка в спокойном состоянии вас устраивает, то ок.
Но если вы понимаете, что все же хотелось бы работать иначе, то, возможно, у вас есть 1 час в неделю, чтобы вынырнуть из рутины и изменить свой подход?
#коучинг #подходкжизни
Кризис всегда приходит в неподходящее время. Он просто приходит. И часто именно из кризиса мы выходим обновленными.
Каким образом через год у вас должно стать больше времени? Если подход останется тем же?
Будет больше сотрудников и вы им отдадите часть работы? Но если их больше, то и забот с ними тоже больше. И научиться отдавать лучше пока у вас их меньше.
У меня хорошие годы были только ретроспективно. Только когда становилось еще хуже, я понимала что вчера еще было ничего.
Так что нет ни вчера, ни завтра.
Вы или готовы менять что-то сегодня. Или не готовы. А завтра - это лишь иллюзия, которую приятно поддерживать.
Ну ладно, я драматизирую. Объективно есть периоды, когда нагрузка на работе выше: годовые планирования и отчеты, релизы и сезонность в сфере. И если этот период заканчивается и нагрузка в спокойном состоянии вас устраивает, то ок.
Но если вы понимаете, что все же хотелось бы работать иначе, то, возможно, у вас есть 1 час в неделю, чтобы вынырнуть из рутины и изменить свой подход?
#коучинг #подходкжизни
💯3❤2👍1
Вы думаете, что вам не хватает дисциплины. А так ли это?
Когда мы думаем про дисциплину, то обычно это про то, чтобы делать запланированное. Не откладывать, не отменять, а брать и делать.
Невозможно быть дисциплинированным, если есть проблемы со следующими пунктами:
📌 Цель: настоящая, которую очень хочется
📌 Вера в то, что именно эти шаги/действия приводят к желаемой цели
📌 Готовность делать эти шаги каждый день долгое время. Это не должно быть сверхусилием
📌 Для начала хотя бы один раз эти шаги попробовать
Последний месяц уже несколько клиентов прокрастинировали именно потому, что не верили, что выбранные шаги приведут к желаемому результату.
Например, регулярные встречи random coffee к новой работе. У кого-то из знакомых такое получилось + все твердят про нетворкинг. В итоге клиент назначал встречи и отменял их в последний момент. И так много раз. И думал, что он недостаточно дисциплинирован.
А на самом деле, в голове не соединилось, что это реально работает, а не случайность, и вообще правильный способ для него самого.
🔤 В общем, если мы что-то не делаем (особенно регулярно), всегда есть причина (одна из четырех)! И ее реально найти и исправить. Самому или с коучем.
Список приемов, которые меня дисциплинируют.
#мотивация #эффективность #дисциплина
Когда мы думаем про дисциплину, то обычно это про то, чтобы делать запланированное. Не откладывать, не отменять, а брать и делать.
Невозможно быть дисциплинированным, если есть проблемы со следующими пунктами:
Последний месяц уже несколько клиентов прокрастинировали именно потому, что не верили, что выбранные шаги приведут к желаемому результату.
Например, регулярные встречи random coffee к новой работе. У кого-то из знакомых такое получилось + все твердят про нетворкинг. В итоге клиент назначал встречи и отменял их в последний момент. И так много раз. И думал, что он недостаточно дисциплинирован.
А на самом деле, в голове не соединилось, что это реально работает, а не случайность, и вообще правильный способ для него самого.
Список приемов, которые меня дисциплинируют.
#мотивация #эффективность #дисциплина
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍3🔥1
В спорте мне нужны ачивки!
У меня проблема: меня хватает максимум на 2-3 месяца хождения в спортзал, на йогу или пилатес. Врачи советуют именно эти активности для здоровья спины, но я бросаю при первом удобном случае. Так происходило уже несколько раз за последние лет 5.
В общем, села я в себе копаться, чтобы понять почему. И накопала заголовок: "в спорте мне нужны ачивки" и ощущение прогресса: вчера не могла, не умела, а сегодня смогла, научилась. Йоги и пилатесы мне этого не дают.
Раньше я занималась бадминтоном и фигурным катанием. И вот там этого было с лихвой.
Но они как бы не особо для спины и при этом далеко 😭 Ну и горные лыжи туда же...
🔤 Может кто-то из вас знает вид спорта, где хорошо чувствуется прогресс и при этом он оздоравливает?
Не плавание 🙄
#обомне #эффективность #подходкжизни
У меня проблема: меня хватает максимум на 2-3 месяца хождения в спортзал, на йогу или пилатес. Врачи советуют именно эти активности для здоровья спины, но я бросаю при первом удобном случае. Так происходило уже несколько раз за последние лет 5.
В общем, села я в себе копаться, чтобы понять почему. И накопала заголовок: "в спорте мне нужны ачивки" и ощущение прогресса: вчера не могла, не умела, а сегодня смогла, научилась. Йоги и пилатесы мне этого не дают.
Раньше я занималась бадминтоном и фигурным катанием. И вот там этого было с лихвой.
Но они как бы не особо для спины и при этом далеко 😭 Ну и горные лыжи туда же...
Не плавание 🙄
#обомне #эффективность #подходкжизни
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥1🤔1💯1
И это то, что тренируется самим процессом коучинга.
В начале сессии я задаю вопрос «что ты хочешь получить в результате нашего разговора?»
И часто на первых сессиях он вводит в ступор.
(А как тогда сформулировать цель на 5 лет, если сложно сформулировать цель на ближайший час!)
Про этом я абсолютно уверена, что у каждого клиента есть ожидания от часа со мной. Странно ведь платить деньги специалисту и ничего не ожидать взамен..
Тем более, что в конце сессии в любом случае будет или чувство удовлетворения или ощущение зря потраченного времени.
А это значит, что ожидания все же были. Просто их было очень сложно облечь в слова, даже не для меня, а для себя самого.
Так вот с каждой сессий становится все проще и проще вытаскивать свои ожидания и желания на осознанный уровень.
Продолжение
#целеполагание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯6👍4🔥4❤1
Тест «Субъективная минута» (автор Михаил Литвак)
Этот тест поможет вам понять свое внутреннее состояние и уровень тревожности.
Инструкция
1️⃣ Подготовка: Найдите секундомер и убедитесь, что вас никто не отвлекает.
2️⃣ Запустите секундомер и зафиксируйте начало минуты.
3️⃣ Закройте глаза и наблюдайте за течением времени, не считая секунды.
4️⃣ Когда почувствуете, что прошла минута, откройте глаза и проверьте время на секундомере.
Интерпретация результата в комментарии.
#саморазвитие #самодиагностика
Этот тест поможет вам понять свое внутреннее состояние и уровень тревожности.
Инструкция
Интерпретация результата в комментарии.
#саморазвитие #самодиагностика
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥2🤔2
Что можно ожидать от разговора?
Начало тут
Довольно легко формулировать цели в материальном мире: сходить в магазин, пообедать, заполнить таблицу и тд.
А вот сформулировать цель и ожидания от разговора гораздо сложнее. Тем более от разговора с коучем, который каким-то образом должен помочь продвинуться к цели, к которой сам почему-то не идешь.
❤️ "Что должно произойти в нашем разговоре, чтобы ты смог то, что до него не мог?"
И это действительно сложный вопрос! И на него нет универсального ответа, но есть подсказки. Это может быть: понять первый шаг, составить план, понять причину, найти способ, сделать выбор и тд.
Такой же подход можно (нужно!) использовать к общению с другими людьми.
Когда вы точно знаете, для чего вам нужно общение прямо сейчас, то вы действуете иначе и разговор проходит более конструктивно.
Ведь будет разница между разговорами "хочу попросить совет", "хочу выговориться", "хочу договориться на что-то" и тд.
❤️ Натренировавшись в коуч-сессиях, в реальной жизни такой подход к общению начинаешь применяться на автомате. Ведь круто же?
Продолжение
#целеполагание #коучинг
Начало тут
Довольно легко формулировать цели в материальном мире: сходить в магазин, пообедать, заполнить таблицу и тд.
А вот сформулировать цель и ожидания от разговора гораздо сложнее. Тем более от разговора с коучем, который каким-то образом должен помочь продвинуться к цели, к которой сам почему-то не идешь.
И это действительно сложный вопрос! И на него нет универсального ответа, но есть подсказки. Это может быть: понять первый шаг, составить план, понять причину, найти способ, сделать выбор и тд.
Такой же подход можно (нужно!) использовать к общению с другими людьми.
Когда вы точно знаете, для чего вам нужно общение прямо сейчас, то вы действуете иначе и разговор проходит более конструктивно.
Ведь будет разница между разговорами "хочу попросить совет", "хочу выговориться", "хочу договориться на что-то" и тд.
Продолжение
#целеполагание #коучинг
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯3🤔1
Цель на коуч-сессию сформулирована, а результата нет... так тоже бывает
Часть 1 про формулировку ожиданий
Часть 2 про ожидания от разговора
Даже если цель была сформулирована в начале сессии, это еще не гарантия, что в конце сессии мы к ней дойдем. Казалось бы печальный факт, но нет!
На самом деле, это отличный повод сделать выводы. И, возможно, осознать, что в жизни вы действуете похожим образом:
❤️ переоцениваете свои силы (в сессии не готовы глубоко копать и разбираться, например. Или упрощаете свою внутреннюю орагнизацию)
❤️ неверное оцениваете дела по времени (в сессии думаете, что час длится дольше)
❤️ думаете, что вам нужно одно, а делаете другое (в сессии ставите одну цель, а говорить о другом)
и тд.
Такие дела.
#целеполагание
Часть 1 про формулировку ожиданий
Часть 2 про ожидания от разговора
Даже если цель была сформулирована в начале сессии, это еще не гарантия, что в конце сессии мы к ней дойдем. Казалось бы печальный факт, но нет!
На самом деле, это отличный повод сделать выводы. И, возможно, осознать, что в жизни вы действуете похожим образом:
и тд.
Такие дела.
#целеполагание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🤔2💯2
Год назад я была на консультации у маркетолога и мне рассказали, как надо продавать коучинг
Я тогда узнала, что для продаж надо сделать так, чтобы для потенциального клиента ожидаемая польза стала больше чем стоимость услуги.
И для этого надо сопоставлять результат от услуги с другим развитием событий: по деньгам, по времени, затраченным усилиям и тд.
То есть, например, рассказать, что
📎 Коучинг поможет сэкономить условные миллионы.
📎 С коучем вы пойдете прямой дорогой и ваши действия будут точнее и эффективней.
📎 А без коуча действия будет хаотичны и включать в себя кучу разных трат на обучения, тестирование левых гипотез или просто потеря денег из-за бездействия.
📎 Ну или что денег вы может даже больше потратите, но зато кучу времени сэкономите.
И тд.
А сейчас я подумала, что мы ведь далеко не все покупаем вот так, логически рассуждая и высчитывая выгоду в тех или иных единицах.
Иногда это может быть совсем про другое:
📎 Про статус (могу себе позволить)
📎 Про сервис (когда хочется с комфортом жить и достигать целей)
📎 Про порадовать себя (когда нравится сам процесс "думать об другого человека")
Я, конечно, за второй вариант. Для меня он больше про выбор. А первый вариант как будто больше про отчаяние и безысходность.
А как для вас?
#коучинг #продажи
Я тогда узнала, что для продаж надо сделать так, чтобы для потенциального клиента ожидаемая польза стала больше чем стоимость услуги.
И для этого надо сопоставлять результат от услуги с другим развитием событий: по деньгам, по времени, затраченным усилиям и тд.
То есть, например, рассказать, что
И тд.
А сейчас я подумала, что мы ведь далеко не все покупаем вот так, логически рассуждая и высчитывая выгоду в тех или иных единицах.
Иногда это может быть совсем про другое:
Я, конечно, за второй вариант. Для меня он больше про выбор. А первый вариант как будто больше про отчаяние и безысходность.
А как для вас?
#коучинг #продажи
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯4❤2👍1
Посты за ноябрь
Юмор:
* Мем про перфекционизм
* Современная трактовка изречения Конфуция про работу по душе
Про меня:
* Как я съездила в отпуск на автобусе
* Ради этого стоило выйти из найма
* Зачем на меня подписываться
* В спорте мне нужны ачивки!
* Со мной в ИТ не войти
Про тебя:
* Почему сложно выбирать
* 5 факторов, которые влияют на мотивацию
* Эйджизм или что делать, когда тебе 35+
* Что значит принять себя
* Качели между "сдаться раньше времени" и "слезть с мертвой лошади"
* Бывают ли подходящие моменты
* Вы думаете, что вам не хватает дисциплины. А так ли это?
* Ключевой навык для достижения целей
* Тест на тревожность «Субъективная минута»
* Консультация маркетолога: как надо коучинг продавать
#подборка
Юмор:
* Мем про перфекционизм
* Современная трактовка изречения Конфуция про работу по душе
Про меня:
* Как я съездила в отпуск на автобусе
* Ради этого стоило выйти из найма
* Зачем на меня подписываться
* В спорте мне нужны ачивки!
* Со мной в ИТ не войти
Про тебя:
* Почему сложно выбирать
* 5 факторов, которые влияют на мотивацию
* Эйджизм или что делать, когда тебе 35+
* Что значит принять себя
* Качели между "сдаться раньше времени" и "слезть с мертвой лошади"
* Бывают ли подходящие моменты
* Вы думаете, что вам не хватает дисциплины. А так ли это?
* Ключевой навык для достижения целей
* Тест на тревожность «Субъективная минута»
* Консультация маркетолога: как надо коучинг продавать
#подборка
❤6😁2