Представьте ситуацию, что вы решили обратиться к коучу. А дальше все как в тумане.
Скорее всего возникнет вопрос, а как его выбрать.
На что я бы обращала внимание:
➖Образование (основное и дополнительное). Я считаю, что должно быть именно коучинговое образование.
➖Опыт. Я бы смотрела и на опыт в коучинге и на предыдущий. У меня вызывают сомнения коучи, которым 20 лет (без обид). Для этой профессии, по моему мнению, важным является и собственный жизненный опыт.
➖Личный контакт. Вам должно быть комфортно общаться. И, конечно, должно быть доверие.
Если первый два пункта легко проверить по описанию профиля, то для проверки последнего пункта у многих коучей есть короткая вводная консультация.
Например, у меня она бесплатная и занимает 20 минут.
На ней мы знакомимся, обсуждаем запрос и текущую ситуацию.
По результатам этой встречи у вас останется понимание,
➖что сейчас мешает достигать ваших целей и над чем стоит поработать
➖подходит ли вам предложенный формат и специалист
Дальше вы можете пойти по предложенным шагам самостоятельно или с моим сопровождением.
И, конечно, на этой встрече я отвечу на ваши вопросы и расскажу, как работает коучинг.
☑️ Записаться ко мне на вводную консультацию можно тут.
#коучинг #офер
Скорее всего возникнет вопрос, а как его выбрать.
На что я бы обращала внимание:
➖Образование (основное и дополнительное). Я считаю, что должно быть именно коучинговое образование.
➖Опыт. Я бы смотрела и на опыт в коучинге и на предыдущий. У меня вызывают сомнения коучи, которым 20 лет (без обид). Для этой профессии, по моему мнению, важным является и собственный жизненный опыт.
➖Личный контакт. Вам должно быть комфортно общаться. И, конечно, должно быть доверие.
Если первый два пункта легко проверить по описанию профиля, то для проверки последнего пункта у многих коучей есть короткая вводная консультация.
Например, у меня она бесплатная и занимает 20 минут.
На ней мы знакомимся, обсуждаем запрос и текущую ситуацию.
По результатам этой встречи у вас останется понимание,
➖что сейчас мешает достигать ваших целей и над чем стоит поработать
➖подходит ли вам предложенный формат и специалист
Дальше вы можете пойти по предложенным шагам самостоятельно или с моим сопровождением.
И, конечно, на этой встрече я отвечу на ваши вопросы и расскажу, как работает коучинг.
☑️ Записаться ко мне на вводную консультацию можно тут.
#коучинг #офер
❤4🤔2
У каждого опытного предпринимателя есть своя травма, из которой сделан вывод.
И очень часто этот вывод = ограничивающему убеждению, которое мешает расти.
Вывод может быть в общем виде: «свой бизнес не для меня». Это и правда может быть так, но в этом случае вы попробовали, не получилось и с чистой совестью занимаетесь другими делами. Или… мысль про свое дело вас так и не отпустила, вы ее думаете, но что-то предпринимать уже не решаетесь.
Или вывод может быть в какой-то отдельной теме: партнерство не для меня, делегирование не работает, не могу продавать, на рынке нет нормальных специалистов и тд.
И дальше 3 дороги:
➖ «налево пойдешь»: забить на рост и продолжать делать, как получается
➖ «прямо пойдешь»: разобраться с ограничивающим убеждением, посмотреть в детали: что именно в прошлый раз не сработало. Например, вы взяли в партнеры человека, с которым были абсолютно разные цели и ценности. Значит в следующий раз стоит обращать на это внимание и использовать как критерий.
➖ «направо пойдешь»: искать другой способ достичь той же цели. Например, не брать в партнеры, но нанять себе в подчинение. Или пойти в бизнес-клуб, чтобы можно было обмениваться идеями, но дел общих не иметь.
Коучинг помогает во 2 и 3 варианте. Когда на рост забивать не хочется, а как обойти свою предпринимательскую травму пока непонятно.
На вводной консультации можем обсудить, какой путь ваш и с чем стоит поработать. Запись в закрепе.
#подходкжизни #эффективность
И очень часто этот вывод = ограничивающему убеждению, которое мешает расти.
Вывод может быть в общем виде: «свой бизнес не для меня». Это и правда может быть так, но в этом случае вы попробовали, не получилось и с чистой совестью занимаетесь другими делами. Или… мысль про свое дело вас так и не отпустила, вы ее думаете, но что-то предпринимать уже не решаетесь.
Или вывод может быть в какой-то отдельной теме: партнерство не для меня, делегирование не работает, не могу продавать, на рынке нет нормальных специалистов и тд.
И дальше 3 дороги:
➖ «налево пойдешь»: забить на рост и продолжать делать, как получается
➖ «прямо пойдешь»: разобраться с ограничивающим убеждением, посмотреть в детали: что именно в прошлый раз не сработало. Например, вы взяли в партнеры человека, с которым были абсолютно разные цели и ценности. Значит в следующий раз стоит обращать на это внимание и использовать как критерий.
➖ «направо пойдешь»: искать другой способ достичь той же цели. Например, не брать в партнеры, но нанять себе в подчинение. Или пойти в бизнес-клуб, чтобы можно было обмениваться идеями, но дел общих не иметь.
Коучинг помогает во 2 и 3 варианте. Когда на рост забивать не хочется, а как обойти свою предпринимательскую травму пока непонятно.
На вводной консультации можем обсудить, какой путь ваш и с чем стоит поработать. Запись в закрепе.
#подходкжизни #эффективность
❤5
Смешное из повседневного
1️⃣ Обнаружили сын и муж книгу с фото на моем столе. «Как это понимать?» - спросили они.
Пока я молчала, мне показалось, что они зауважали меня еще больше. Но нет, мне просто надо было что-то подложить под ноут, чтобы камера была повыше. Кажется, я их разочаровала :(
2️⃣ Забирает у меня муж младшую с рук и говорит: «Иди поработай-отдохни». (И ведь это правда…)
3️⃣ Сын радует фразами:
«Мама, какими судьбами ты в моей комнате?» (какой тонкий и красивый намек!)
«Если абстрагироваться от всех сложностей и рассуждать легкомысленно, то побыстрей бы пошел снег».
Где он набрался таких выражений…. Горжусь 🥲
А как проходят ваши будни?
#обомне #мем
1️⃣ Обнаружили сын и муж книгу с фото на моем столе. «Как это понимать?» - спросили они.
Пока я молчала, мне показалось, что они зауважали меня еще больше. Но нет, мне просто надо было что-то подложить под ноут, чтобы камера была повыше. Кажется, я их разочаровала :(
2️⃣ Забирает у меня муж младшую с рук и говорит: «Иди поработай-отдохни». (И ведь это правда…)
3️⃣ Сын радует фразами:
«Мама, какими судьбами ты в моей комнате?» (какой тонкий и красивый намек!)
«Если абстрагироваться от всех сложностей и рассуждать легкомысленно, то побыстрей бы пошел снег».
Где он набрался таких выражений…. Горжусь 🥲
А как проходят ваши будни?
#обомне #мем
😁9🔥5
Очень понравился пост про ответственность. Особенно 3-ий пункт: что жизнь сильно упрощается, когда мы изначально принимаем правила игры. ВСЕ правила, а не только те, которые нам нравятся. ⬇️⬇️⬇️
Forwarded from Ваня Замесин (Ваня Замесин)
Белая магия ответственности
Это последний пост из цикла постов про ответственность
В прошлых постах мы разобрались что сначала надо отклеить вину от ответственности, чтобы психика не избегала анализировать причинно-следственные связи, затем присваивали своё дерьмо, и учились напрягать булочки и трудиться, если наступает пиздец, а задачку решить надо. А если очень хотелось занять позицию жертвы—изучали в чём опасность быть жертвой. Ответственность нужно учиться брать постепенно усложняя задачки и увеличивая риск.
Нахуа это всё?
1/ На ответственных людей можно положиться. Их тупо больше любят. Давайте сделаем небольшой мысленный эксперимент: вспомните человека, на которого вы можете положиться, кому вы сможете позвонить в трудной ситуации и вы знаете, что получите поддержку. Я уверен, что этот человек умеет брать и нести ответственность.
2/ Если не нести ответственность за свою жизнь и совершать лёгкие выборы—неизбежно оказываешься в жопе. Я знаю это на своей шкуре когда много лет не работал с зависимостью от алкоголя. Лёгкие выборы, слиться, забить, не напрягаться—гарантированный мешок проблем. Несу ответственность, напрягаю булочки, не сливаюсь—мешок проблем уменьшается.
3/ Когда мне предстоит важное решение—переехать в другую страну, завести собаку, запустить новый бизнес, рожать детей—я сажусь и строю варианты развития событий в будущем, и в точке принятия решения я проживаю каждый возможный исход. Запуск нового бизнеса—90% потерянные время и деньги. Завести собаку—значит, нужно будет работать с кинологом, гулять, мыть, расчёсывать, водить к ветеринару и другие сложности. Дальше я принимаю решение, согласившись со всеми возможными исходами.
И это невероятно облегчает жизнь, потому что я не страдаю, когда я теряю деньги, или разруливаю проблемы с лендлордом. Я был готов, к тому что будут проблемы и никто кроме меня в эту ситуацию меня не привёл.
Если я царапаю чужую машину на парковке, мне больно в моменте, но я знал, что это условия игры “ездить на автомобиле”, и у меня нет страданий про то, что надо связаться с владельцем и заплатить за ущерб. Это условия игры, на которые я изначально согласился.
4/ Ответственность—необходимое условие для свободы. Жертва не свободна. Жертва самостоятельно отдала свободу за свою жизнь и состояние другим людям или обстоятельствам. Ответственный человек в принципе имеет возможность влиять на свою жизнь, и чем больше ответственности человек готов взять и нести, тем бОльшую свободу он может получить.
5/ Ответственность—абсолютно необходимый навык для роста по карьере. В среднем, чем выше руководитель, тем круче у него с ответственностью. Хочешь сложнее и интереснее задачки, хочешь круче погоны и больше денег—учись брать, нести и расширять ответственность.
6/ Ответственность наделяет мощью получить абсолютно всё, что угодно. Это двигатель и топливо, с помощью которого можно достигать личные и рабочие цели, менять себя, отношения с людьми и мир.
Спасибо за то, что стали свидетелями моего погружения в ответственность. Надеюсь, что для вас это было ценно. В декабре я планирую провести следующий поток курса «Что делать когда жопа», и в нём есть лекция про ответственность с упражнениями.
Это последний пост из цикла постов про ответственность
В прошлых постах мы разобрались что сначала надо отклеить вину от ответственности, чтобы психика не избегала анализировать причинно-следственные связи, затем присваивали своё дерьмо, и учились напрягать булочки и трудиться, если наступает пиздец, а задачку решить надо. А если очень хотелось занять позицию жертвы—изучали в чём опасность быть жертвой. Ответственность нужно учиться брать постепенно усложняя задачки и увеличивая риск.
Нахуа это всё?
1/ На ответственных людей можно положиться. Их тупо больше любят. Давайте сделаем небольшой мысленный эксперимент: вспомните человека, на которого вы можете положиться, кому вы сможете позвонить в трудной ситуации и вы знаете, что получите поддержку. Я уверен, что этот человек умеет брать и нести ответственность.
2/ Если не нести ответственность за свою жизнь и совершать лёгкие выборы—неизбежно оказываешься в жопе. Я знаю это на своей шкуре когда много лет не работал с зависимостью от алкоголя. Лёгкие выборы, слиться, забить, не напрягаться—гарантированный мешок проблем. Несу ответственность, напрягаю булочки, не сливаюсь—мешок проблем уменьшается.
3/ Когда мне предстоит важное решение—переехать в другую страну, завести собаку, запустить новый бизнес, рожать детей—я сажусь и строю варианты развития событий в будущем, и в точке принятия решения я проживаю каждый возможный исход. Запуск нового бизнеса—90% потерянные время и деньги. Завести собаку—значит, нужно будет работать с кинологом, гулять, мыть, расчёсывать, водить к ветеринару и другие сложности. Дальше я принимаю решение, согласившись со всеми возможными исходами.
И это невероятно облегчает жизнь, потому что я не страдаю, когда я теряю деньги, или разруливаю проблемы с лендлордом. Я был готов, к тому что будут проблемы и никто кроме меня в эту ситуацию меня не привёл.
Если я царапаю чужую машину на парковке, мне больно в моменте, но я знал, что это условия игры “ездить на автомобиле”, и у меня нет страданий про то, что надо связаться с владельцем и заплатить за ущерб. Это условия игры, на которые я изначально согласился.
4/ Ответственность—необходимое условие для свободы. Жертва не свободна. Жертва самостоятельно отдала свободу за свою жизнь и состояние другим людям или обстоятельствам. Ответственный человек в принципе имеет возможность влиять на свою жизнь, и чем больше ответственности человек готов взять и нести, тем бОльшую свободу он может получить.
5/ Ответственность—абсолютно необходимый навык для роста по карьере. В среднем, чем выше руководитель, тем круче у него с ответственностью. Хочешь сложнее и интереснее задачки, хочешь круче погоны и больше денег—учись брать, нести и расширять ответственность.
6/ Ответственность наделяет мощью получить абсолютно всё, что угодно. Это двигатель и топливо, с помощью которого можно достигать личные и рабочие цели, менять себя, отношения с людьми и мир.
Спасибо за то, что стали свидетелями моего погружения в ответственность. Надеюсь, что для вас это было ценно. В декабре я планирую провести следующий поток курса «Что делать когда жопа», и в нём есть лекция про ответственность с упражнениями.
❤6
Когда тренинги и обучения бессильны
К нам в "Лабораторию 90/10" чаще всего приходят за тренингами для руководителей.
Когда речь идет про команду руководителей, которые выросли в этой компании и руководят интуитивно, то тренинг скорее всего даст желаемый результат. Потому что тренингом можно закрыть проблему нехватки знаний или их хаотичность.
Но есть другие проблемы, которые часто пытаются решить тренингом, а они так в принципе не могут быть решены.
Про какие проблемы идет речь: текучка кадров (особенно в руководящем составе), изменение структуры рынка (например, если раньше месячный оборот делали 3 клиента четырьмя заказами, а теперь 50 клиентов и заказы стали мелкие. При этом оборот остался тот же.)
При таких условиях сложно поддерживать прежний уровень прибыли, а не то, что наращивать обороты.
И это не вопрос того, чтобы дообучить персонал, чтобы он эффективнее работал. Тут надо идти в стратегию, возможно менять целевую аудиторию, возможно линейку продуктов и тд. А для этого уже не тренинг нужен, а стратегическая сессия для начала.
К сожалению, не всегда владельцы и топы готовы к таким вызовам.
#lab9010 #коучинг
К нам в "Лабораторию 90/10" чаще всего приходят за тренингами для руководителей.
Когда речь идет про команду руководителей, которые выросли в этой компании и руководят интуитивно, то тренинг скорее всего даст желаемый результат. Потому что тренингом можно закрыть проблему нехватки знаний или их хаотичность.
Но есть другие проблемы, которые часто пытаются решить тренингом, а они так в принципе не могут быть решены.
Про какие проблемы идет речь: текучка кадров (особенно в руководящем составе), изменение структуры рынка (например, если раньше месячный оборот делали 3 клиента четырьмя заказами, а теперь 50 клиентов и заказы стали мелкие. При этом оборот остался тот же.)
При таких условиях сложно поддерживать прежний уровень прибыли, а не то, что наращивать обороты.
И это не вопрос того, чтобы дообучить персонал, чтобы он эффективнее работал. Тут надо идти в стратегию, возможно менять целевую аудиторию, возможно линейку продуктов и тд. А для этого уже не тренинг нужен, а стратегическая сессия для начала.
К сожалению, не всегда владельцы и топы готовы к таким вызовам.
#lab9010 #коучинг
🔥4❤2
Профессиональная крутость состоит в том, насколько сложные ситуации вы умеете разруливать.
Взять для примера работу скрам-мастера, руководителя проектов или вообще человека, который работает с проектами и командами.
Если бы в жизни, все обстояло как в книжках или обучениях:
✖️все процессы уже работают идеально,
✖️все заказчики - лапочки,
✖️бизнес понимающий (а не беспощадный),
✖️команда замотивирована и прокачена,
то все бы уже давно автоматизировали и эти роли были бы не нужны!
Собственно, в этом и состоит работа: делать продукты и проекты в неидеальных условиях, когда все вокруг не очень, а я один Д’Артаньян.
Принятие этого факта значительно упрощает жизнь.
✖️Во-первых, вы перестанете тратить время на переживания о том, в каких условиях приходится работать.
✖️Во-вторых, вы начинаете действительно что-то менять, на что-то влиять и приходит ощущение, что вы делаете что-то полезное, а не просто винтик.
Если самостоятельно принять неидеальные условия игры не получается, приходите ко мне на вводную консультацию. Разберем ваш кейс.
#подходкжизни #эффективность
Взять для примера работу скрам-мастера, руководителя проектов или вообще человека, который работает с проектами и командами.
Если бы в жизни, все обстояло как в книжках или обучениях:
✖️все процессы уже работают идеально,
✖️все заказчики - лапочки,
✖️бизнес понимающий (а не беспощадный),
✖️команда замотивирована и прокачена,
то все бы уже давно автоматизировали и эти роли были бы не нужны!
Собственно, в этом и состоит работа: делать продукты и проекты в неидеальных условиях, когда все вокруг не очень, а я один Д’Артаньян.
Принятие этого факта значительно упрощает жизнь.
✖️Во-первых, вы перестанете тратить время на переживания о том, в каких условиях приходится работать.
✖️Во-вторых, вы начинаете действительно что-то менять, на что-то влиять и приходит ощущение, что вы делаете что-то полезное, а не просто винтик.
Если самостоятельно принять неидеальные условия игры не получается, приходите ко мне на вводную консультацию. Разберем ваш кейс.
#подходкжизни #эффективность
👍5
Решение любой задачи/проблемы состоит из 4 этапов
➖Анализ текущей ситуации
➖Постановка целей
➖Составление плана
➖Выполнение плана
На каждой из этих стадий могут возникать трудности, которые нас тормозят или перекидывают на предыдущие этапы.
#Коучинг может быть использован на каждом этапе и поможет избежать/разрешить многие сложности.
☑️ При этом коучинг еще подсветит пропуск какого-то этапа, который тоже усложняет путь и делает его более запутанным.
Сложности каждого этапа - на картинке.
А сам путь начинается от двух типов запросов, с которыми я работаю: когда хочется бОльших результатов и когда нет удовольствия от процесса работы.
➖Анализ текущей ситуации
➖Постановка целей
➖Составление плана
➖Выполнение плана
На каждой из этих стадий могут возникать трудности, которые нас тормозят или перекидывают на предыдущие этапы.
#Коучинг может быть использован на каждом этапе и поможет избежать/разрешить многие сложности.
☑️ При этом коучинг еще подсветит пропуск какого-то этапа, который тоже усложняет путь и делает его более запутанным.
Сложности каждого этапа - на картинке.
А сам путь начинается от двух типов запросов, с которыми я работаю: когда хочется бОльших результатов и когда нет удовольствия от процесса работы.
🔥2💯2✍1
Что вас беспокоит в бОльшей степени на работе?
Anonymous Poll
7%
У меня все хорошо
33%
Стресс / перегруз по задачам
20%
Отношения / коммуникация с коллегами/руководителем
33%
Нет развития / перспективы
33%
Низкий доход
33%
Неинтересно / нет мотивации
13%
Поделюсь в комментариях
🤔2
Страшно получить повышение: когда и хочется и колется
С одной стороны, есть огромное желание стать CPO или CTO. А с другой стороны, страх увеличения нагрузки и количества конфликтов еще больше.
Как будто в голове между ними стоит знак равенства и одного не бывает без другого.
И вот на днях разбирались с клиентом, действительно ли это так. А может есть какая-то другая взаимосвязь?..
Каково же было удивление, когда он пришел к тому, что нагрузка и конфликты зависят от умения управлять ими + от его непосредственного руководителя, а совсем не от уровня позиции.
На любом уровне можно не справляться и иметь руководителя, который «замикроменеджит тебя в выходные».
Что произошло в сессии?
Клиент увидел свою зону контроля: внешние независящие от него нагрузка и конфликты превратились в его навыки тайм-менеджмента и эффективной коммуникации, которые он может развивать.
В конце сессии был такой выдох облегчения, когда разрешился внутренний конфликт, который был уже с ним пару лет.
Вот такие взаимосвязи в нашей голове - это яркий пример ограничивающих убеждений. При этом и цель никуда не девается, и движение к ней заблокировано. И от этого бывает очень противное ощущение внутри: когда и хочется и колется и мы терзаем себя этими качелями.
И, к сожалению, самостоятельно перестать качаться очень сложно. Потому что пока ты смотришь на ситуацию изнутри, она выглядит очень логичной и неразрешимой одновременно.
А коучинг как раз и помогает посмотреть на ситуацию снаружи и найти выход из замкнутого круга.
#кейсы #подходкжизни
С одной стороны, есть огромное желание стать CPO или CTO. А с другой стороны, страх увеличения нагрузки и количества конфликтов еще больше.
Как будто в голове между ними стоит знак равенства и одного не бывает без другого.
И вот на днях разбирались с клиентом, действительно ли это так. А может есть какая-то другая взаимосвязь?..
Каково же было удивление, когда он пришел к тому, что нагрузка и конфликты зависят от умения управлять ими + от его непосредственного руководителя, а совсем не от уровня позиции.
На любом уровне можно не справляться и иметь руководителя, который «замикроменеджит тебя в выходные».
Что произошло в сессии?
Клиент увидел свою зону контроля: внешние независящие от него нагрузка и конфликты превратились в его навыки тайм-менеджмента и эффективной коммуникации, которые он может развивать.
В конце сессии был такой выдох облегчения, когда разрешился внутренний конфликт, который был уже с ним пару лет.
Вот такие взаимосвязи в нашей голове - это яркий пример ограничивающих убеждений. При этом и цель никуда не девается, и движение к ней заблокировано. И от этого бывает очень противное ощущение внутри: когда и хочется и колется и мы терзаем себя этими качелями.
И, к сожалению, самостоятельно перестать качаться очень сложно. Потому что пока ты смотришь на ситуацию изнутри, она выглядит очень логичной и неразрешимой одновременно.
А коучинг как раз и помогает посмотреть на ситуацию снаружи и найти выход из замкнутого круга.
#кейсы #подходкжизни
👍5
Как я вышла из терапии
В психотерапии я была 15 лет, примерно с 20 лет и до 35. Ходила с разной степенью интенсивности: иногда каждую неделю, иногда раз в полгода. Сменила несколько терапевтов. И это был мой рабочий инструмент для работы со своими эмоциями и состоянием.
Но в какой-то момент я поймала себя на мысли, что вся моя жизнь проходит у меня в голове, а снаружи картинка не меняется. Потому что я особо ничего не делаю. Жизнь сама со мной случается и я просто на нее реагирую, как могу.
Я как будто ждала лучшую версию себя, чтобы начать действовать.
И я поняла, что жизнь может закончится, а я так и не дождусь, когда "пофикшу все свои баги". (Я и правда многое пофиксила и проработала с терапевтами, научилась смотреть на себя и на ситуацию с разных сторон. Так что это не был "лишний этап" в моей биографии и я до сих пор благодарна психотерапии. Но я как будто заменила жизнь психотерапией.)
Конечно, я не сидела овощем на диване, я что-то делала, работала работу, у меня была семья, друзья, хобби, но бОльшая часть моей жизни проходила именно в голове.
И в этот момент я сказала себе "СТОП" и попрощалась с психорапевтом на ближайшей сессии.
Как я живу теперь?
Сначала было мегастрашно. В голове жить гораздо безопасней, оказывается. Но со временем я адаптировалась, научилась рисковать сначала по чуть-чуть, а потом все больше и больше. И жизнь начала меняться! Я начала чувствовать, что именно я влияю на эти изменения, я их создаю!
Потом я пришла в коучинг, где действия заложены в саму модель работы. Где недостаточно просто наосознаваться. Где можно найти для себя те шаги, на которые я способна в данный момент. И это помогает не застревать на фазе анализа и переходить к действиям. И это тот инструмент, который я использую теперь для работы с эмоциями и своим состоянием.
А тяга к анализу никуда не делась. Теперь я ее реализую в том числе в работе с клиентами: ведь у кого- то застревание в анализе, а у кого-то куча действий, а рефлексия пропущена. Win-win!
Если вы себя тоже ловите на том, что постоянно в голове примеряете разные варианты развития событий, что вы могли бы сделать, но не делаете, то коучинг - это тот инструмент, который поможет найти наиболее комфортный и безопасный путь, чтобы перейти от мыслей к действиям.
#обомне #эффективность
В психотерапии я была 15 лет, примерно с 20 лет и до 35. Ходила с разной степенью интенсивности: иногда каждую неделю, иногда раз в полгода. Сменила несколько терапевтов. И это был мой рабочий инструмент для работы со своими эмоциями и состоянием.
Но в какой-то момент я поймала себя на мысли, что вся моя жизнь проходит у меня в голове, а снаружи картинка не меняется. Потому что я особо ничего не делаю. Жизнь сама со мной случается и я просто на нее реагирую, как могу.
Я как будто ждала лучшую версию себя, чтобы начать действовать.
И я поняла, что жизнь может закончится, а я так и не дождусь, когда "пофикшу все свои баги". (Я и правда многое пофиксила и проработала с терапевтами, научилась смотреть на себя и на ситуацию с разных сторон. Так что это не был "лишний этап" в моей биографии и я до сих пор благодарна психотерапии. Но я как будто заменила жизнь психотерапией.)
Конечно, я не сидела овощем на диване, я что-то делала, работала работу, у меня была семья, друзья, хобби, но бОльшая часть моей жизни проходила именно в голове.
И в этот момент я сказала себе "СТОП" и попрощалась с психорапевтом на ближайшей сессии.
Как я живу теперь?
Сначала было мегастрашно. В голове жить гораздо безопасней, оказывается. Но со временем я адаптировалась, научилась рисковать сначала по чуть-чуть, а потом все больше и больше. И жизнь начала меняться! Я начала чувствовать, что именно я влияю на эти изменения, я их создаю!
Потом я пришла в коучинг, где действия заложены в саму модель работы. Где недостаточно просто наосознаваться. Где можно найти для себя те шаги, на которые я способна в данный момент. И это помогает не застревать на фазе анализа и переходить к действиям. И это тот инструмент, который я использую теперь для работы с эмоциями и своим состоянием.
А тяга к анализу никуда не делась. Теперь я ее реализую в том числе в работе с клиентами: ведь у кого- то застревание в анализе, а у кого-то куча действий, а рефлексия пропущена. Win-win!
Если вы себя тоже ловите на том, что постоянно в голове примеряете разные варианты развития событий, что вы могли бы сделать, но не делаете, то коучинг - это тот инструмент, который поможет найти наиболее комфортный и безопасный путь, чтобы перейти от мыслей к действиям.
#обомне #эффективность
❤2👍2👏1
#кейсы
5 сессий, чтобы навести порядок в делах, расставить приоритеты и понять как увеличить доход
Клиент пришел с желанием побольше успевать и понять, как увеличить доход:
➖Куча дел и на работе и дома, ничего не успевает
➖Был отпуск, но восстановиться не успела
➖Доход не растет, удовольствия от работы нет
➖На работе ощущение самозванца, многие задачи кажутся сложными и требуется помощь коллег
Результат через 5 сессии в течение 2х месяцев:
➖Выбрала направление для дополнительного дохода, за это время попробовала 3 варианта, выбрала лучший по внутреннему ощущению и соотношению затрачиваемого времени к размеру вознаграждения
➖Упорядочила действия на основной работе, пришла уверенность в себе как в профессионале, стала меньше обращаться за помощью к коллегам. Поверила в свои силы
➖Перераспределила домашние дела, часть делегировала детям, выбрала доставку полезных полуфабрикатов
➖Снизила общую нагрузку и нашла возможности для регулярного восстановления сил
Над чем работали:
➖Проработали систему приоритетов (что действительно важно, а чем можно поступиться)
➖Поменяли отношение к отдыху (было ощущение, что это необязательный элемент жизни)(вспоминается притча про "заточи топор, а то так и будешь рубить деревья тупым топором")
➖Выработали подход для углубления своих знаний по проекту, нашли способ не подвисать на непонятных задачах
➖Определили активности, которые "сажают внутреннюю батарейку"
5 сессий, чтобы навести порядок в делах, расставить приоритеты и понять как увеличить доход
Клиент пришел с желанием побольше успевать и понять, как увеличить доход:
➖Куча дел и на работе и дома, ничего не успевает
➖Был отпуск, но восстановиться не успела
➖Доход не растет, удовольствия от работы нет
➖На работе ощущение самозванца, многие задачи кажутся сложными и требуется помощь коллег
Результат через 5 сессии в течение 2х месяцев:
➖Выбрала направление для дополнительного дохода, за это время попробовала 3 варианта, выбрала лучший по внутреннему ощущению и соотношению затрачиваемого времени к размеру вознаграждения
➖Упорядочила действия на основной работе, пришла уверенность в себе как в профессионале, стала меньше обращаться за помощью к коллегам. Поверила в свои силы
➖Перераспределила домашние дела, часть делегировала детям, выбрала доставку полезных полуфабрикатов
➖Снизила общую нагрузку и нашла возможности для регулярного восстановления сил
Над чем работали:
➖Проработали систему приоритетов (что действительно важно, а чем можно поступиться)
➖Поменяли отношение к отдыху (было ощущение, что это необязательный элемент жизни)(вспоминается притча про "заточи топор, а то так и будешь рубить деревья тупым топором")
➖Выработали подход для углубления своих знаний по проекту, нашли способ не подвисать на непонятных задачах
➖Определили активности, которые "сажают внутреннюю батарейку"
🔥2👍1
Занимается ли ваш руководитель вашей мотивацией и развитием?
Anonymous Poll
18%
Да, и у него хорошо получается
24%
Да, но это не очень мне помогает. Я все равно грущу
59%
Нет
Посты за октябрь
Про коучинг:
* Что такое коучинг и как он работает
* Как выбрать коуча и что происходит на первой встрече
* 4 этапа решения любой задачи/проблемы
Про меня:
* Как я вышла из терапии
* Смешное семейное
* Как во мне просыпался руководитель
Рабочее:
* Пример ограничивающего убеждения, которое мешает карьерному росту
* За что платят деньги руководителям или почему приходится работать в неидеальных условиях
* Когда компании лучше выбрать стратсессию вместо обучения
* Про ограничивающие убеждения у предпринимателей
Более ранние посты, про которые хочется напомнить:
* Пост-знакомство
* Что делать, если вам не повезло с вашим руководителем
* Про финансовые цели и почему они могут не работать
* Что я использую каждый день из техник тайм-менеджмента
* Лайфхак для задач, которые я постоянно переношу
* Планирование дня исходя из своего состояния
#подборка
Про коучинг:
* Что такое коучинг и как он работает
* Как выбрать коуча и что происходит на первой встрече
* 4 этапа решения любой задачи/проблемы
Про меня:
* Как я вышла из терапии
* Смешное семейное
* Как во мне просыпался руководитель
Рабочее:
* Пример ограничивающего убеждения, которое мешает карьерному росту
* За что платят деньги руководителям или почему приходится работать в неидеальных условиях
* Когда компании лучше выбрать стратсессию вместо обучения
* Про ограничивающие убеждения у предпринимателей
Более ранние посты, про которые хочется напомнить:
* Пост-знакомство
* Что делать, если вам не повезло с вашим руководителем
* Про финансовые цели и почему они могут не работать
* Что я использую каждый день из техник тайм-менеджмента
* Лайфхак для задач, которые я постоянно переношу
* Планирование дня исходя из своего состояния
#подборка
❤4
Вчера занималась подведением итогов октября и планированием ноября.
Обычно у меня несколько категорий в планах:
➖основной фокус (в этот раз это больше отдыхать и найти свои 20 на 80)
➖цели (в цифрах или действиях)
➖текучка (что делать регулярно)
➖конкретные задачи (которые не тянут на цели, но которые важно сделать)
В этот раз я добавила еще одну категорию: "что НЕ делать" и внесла в нее "не редактировать сайт"!
Проанализировав октябрь и пару предыдущих месяцев, я себя поймала на том, что уже несколько раз переделывала сайт просто чтобы что-то сделать. Хотя он и так уже норм. Поняла, что видимо это мой способ чувствовать, что я не сижу сложа руки, хотя глобально это ни на что не влияет... только забирает время. Вот такой инсайт!
Больше в эту категорию ничего не попало, но она выглядит перспективной 🙂 Планирую за собой понаблюдать и ее расширить. Раз уж у меня фокус месяца - найти свои 20 на 80.
Как вам идея? Что бы вы добавили в категорию «перестать делать»?
#обомне #итоги
Обычно у меня несколько категорий в планах:
➖основной фокус (в этот раз это больше отдыхать и найти свои 20 на 80)
➖цели (в цифрах или действиях)
➖текучка (что делать регулярно)
➖конкретные задачи (которые не тянут на цели, но которые важно сделать)
В этот раз я добавила еще одну категорию: "что НЕ делать" и внесла в нее "не редактировать сайт"!
Проанализировав октябрь и пару предыдущих месяцев, я себя поймала на том, что уже несколько раз переделывала сайт просто чтобы что-то сделать. Хотя он и так уже норм. Поняла, что видимо это мой способ чувствовать, что я не сижу сложа руки, хотя глобально это ни на что не влияет... только забирает время. Вот такой инсайт!
Больше в эту категорию ничего не попало, но она выглядит перспективной 🙂 Планирую за собой понаблюдать и ее расширить. Раз уж у меня фокус месяца - найти свои 20 на 80.
Как вам идея? Что бы вы добавили в категорию «перестать делать»?
#обомне #итоги
🔥5❤1
В последний день школьных каникул я решила сделать странное (по словам моего сына)
Я забронировала отель прямо в городе, где живу, и уехала туда на ночь с сыном. 15 минут на автобусе. Потому что гололед, а колеса я еще не поменяла :)
Для меня сплошные плюсы:
- минимум времени на дорогу
- большая спа-зона
- ужин в ресторане
- прогулка по набережной
- кино в кровати с пиццей
- шведский стол на завтрак
- бассейн после завтрака
- и никаких бытовых дел
В итоге, оба отдохнули и довольны.
На обратном пути сын сказал, что это все равно кажется странным (потому что относительно рядом с домом), но при этом мегакруто получилось и надо повторить.
И я очень рада, что попробовала. Для меня это разрыв шаблона и общественных стереотипов.
#обомне
Я забронировала отель прямо в городе, где живу, и уехала туда на ночь с сыном. 15 минут на автобусе. Потому что гололед, а колеса я еще не поменяла :)
Для меня сплошные плюсы:
- минимум времени на дорогу
- большая спа-зона
- ужин в ресторане
- прогулка по набережной
- кино в кровати с пиццей
- шведский стол на завтрак
- бассейн после завтрака
- и никаких бытовых дел
В итоге, оба отдохнули и довольны.
На обратном пути сын сказал, что это все равно кажется странным (потому что относительно рядом с домом), но при этом мегакруто получилось и надо повторить.
И я очень рада, что попробовала. Для меня это разрыв шаблона и общественных стереотипов.
#обомне
🔥12❤3🤔1
Есть запросы, с которыми я не люблю работать. Про один у меня даже написано, что я с ним не работаю, но все равно иногда с ним приходят.
Это запрос про смену карьерного трека и войти в ит.
Это тот запрос, в который я не верю. А значит вряд ли смогу качественно помочь.
Я сама прошла другой путь. Я получила профильное высшее образование, потом работала ручным тестировщиком, потом разработчиком, потом руководителем и тд.
С другой стороны, это настолько высококонкурентный сейчас рынок, что этот путь для меня выглядит больше про боль и слезы, чем пришел-увидел-победил. И конверсия в удачный кейс низкая. И я не хочу чувствовать себя бесполезной.
С третьей стороны, чаще приходили те, кто в ИТ хочет за деньгами, а не за самореализацией. А в моей системе они стоят в обратном порядке: сначала самореализация, потом деньги.
Короче, не надо с этим ко мне.
А вы верите в сценарий "войти в ИТ"?
#обомне #продвижение
Это запрос про смену карьерного трека и войти в ит.
Это тот запрос, в который я не верю. А значит вряд ли смогу качественно помочь.
Я сама прошла другой путь. Я получила профильное высшее образование, потом работала ручным тестировщиком, потом разработчиком, потом руководителем и тд.
С другой стороны, это настолько высококонкурентный сейчас рынок, что этот путь для меня выглядит больше про боль и слезы, чем пришел-увидел-победил. И конверсия в удачный кейс низкая. И я не хочу чувствовать себя бесполезной.
С третьей стороны, чаще приходили те, кто в ИТ хочет за деньгами, а не за самореализацией. А в моей системе они стоят в обратном порядке: сначала самореализация, потом деньги.
Короче, не надо с этим ко мне.
А вы верите в сценарий "войти в ИТ"?
#обомне #продвижение
❤6
Мое понимание проблемы выбора
Не проблема сказать одному из вариантов ДА.
Проблема сказать второму варианту - НЕТ.
Не проблема заказать наполеон, сложно отказать чизкейку :)
#принятиерешений
Не проблема сказать одному из вариантов ДА.
Проблема сказать второму варианту - НЕТ.
Не проблема заказать наполеон, сложно отказать чизкейку :)
#принятиерешений
😁6💯4🤔3❤2
5 факторов, которые влияют на мотивацию
✔️ Общее состояние
Сюда включаю сразу несколько аспектов:
- состояние здоровья,
- наличие проблем, которые отнимают много времени и сил,
- сильные эмоциональные переживания,
- наличие/отсутствие активностей, которые заряжают батарейку.
Если это связано со здоровьем, то важно обратиться к врачу. Если есть сильные эмоциональные переживания, с которыми сложно справиться самостоятельно, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Важно следить за своим состоянием и учитывать его при планировании. И, вообще, когда что-то от себя ожидаете.
✔️ Смысл и полезность
Важно чувствовать, что занятие в целом и отдельные задачи имеют смысл. Как правило этот смысл еще связан с пользой для других людей. Это ощущение очень субъективно и разные люди видят смысл в разном. Поэтому иногда бывает очень сложно не поддаваться общественному мнению, выбирая занятие по душе.
✔️ Прогресс и результат
Маленькие промежуточные результаты дают энергию для следующих шагов. Для этого важно отслеживать прогресс и замечать текущие результаты.
Ощущение, что у нас что-то получается, очень заряжает. А когда много неудачных попыток подряд - выбивает из колеи.
Если планировать больше, чем реально можете успеть, то это может демотивирует. Фокус будет смещаться в сторону того, что вы опять что-то не успели и не доделали.
✔️ Развитие
В процессе работы для мотивации нужны задачи, которые мы раньше не делали. Важен баланс между тем, что мы уже умеем и новым.
Поэтому развивающие задачи являются одним из инструментов руководителей для работы с мотивацией сотрудников.
✔️ Поддерживающее окружение
Позитивное окружение и конструктивная обратная связь от других людей могут значительно повысить мотивацию. Когда вас окружают поддерживающие и вдохновляющие люди, они могут помочь вам увидеть ваши достижения и возможности в новом свете.
Конструктивная критика также важна, так как она позволяет увидеть зоны для улучшения без ощущения давления или негативных эмоций. Взаимодействие с теми, кто верит в ваши силы и поддерживает ваши начинания, может придать уверенности и зарядить энергией для выполнения даже самых сложных задач.
Как минимум стоит сократить общения с людьми, которые много критикуют и заставляют в себе сомневаться.
🟰
Зная про эти 5 факторов, можно сначала понять причину снижения мотивации, а потом научиться ей управлять.
#мотивация #саморазвитие
✔️ Общее состояние
Сюда включаю сразу несколько аспектов:
- состояние здоровья,
- наличие проблем, которые отнимают много времени и сил,
- сильные эмоциональные переживания,
- наличие/отсутствие активностей, которые заряжают батарейку.
Если это связано со здоровьем, то важно обратиться к врачу. Если есть сильные эмоциональные переживания, с которыми сложно справиться самостоятельно, то лучше обратиться к психологу или психотерапевту.
Важно следить за своим состоянием и учитывать его при планировании. И, вообще, когда что-то от себя ожидаете.
✔️ Смысл и полезность
Важно чувствовать, что занятие в целом и отдельные задачи имеют смысл. Как правило этот смысл еще связан с пользой для других людей. Это ощущение очень субъективно и разные люди видят смысл в разном. Поэтому иногда бывает очень сложно не поддаваться общественному мнению, выбирая занятие по душе.
✔️ Прогресс и результат
Маленькие промежуточные результаты дают энергию для следующих шагов. Для этого важно отслеживать прогресс и замечать текущие результаты.
Ощущение, что у нас что-то получается, очень заряжает. А когда много неудачных попыток подряд - выбивает из колеи.
Если планировать больше, чем реально можете успеть, то это может демотивирует. Фокус будет смещаться в сторону того, что вы опять что-то не успели и не доделали.
✔️ Развитие
В процессе работы для мотивации нужны задачи, которые мы раньше не делали. Важен баланс между тем, что мы уже умеем и новым.
Поэтому развивающие задачи являются одним из инструментов руководителей для работы с мотивацией сотрудников.
✔️ Поддерживающее окружение
Позитивное окружение и конструктивная обратная связь от других людей могут значительно повысить мотивацию. Когда вас окружают поддерживающие и вдохновляющие люди, они могут помочь вам увидеть ваши достижения и возможности в новом свете.
Конструктивная критика также важна, так как она позволяет увидеть зоны для улучшения без ощущения давления или негативных эмоций. Взаимодействие с теми, кто верит в ваши силы и поддерживает ваши начинания, может придать уверенности и зарядить энергией для выполнения даже самых сложных задач.
Как минимум стоит сократить общения с людьми, которые много критикуют и заставляют в себе сомневаться.
🟰
Зная про эти 5 факторов, можно сначала понять причину снижения мотивации, а потом научиться ей управлять.
#мотивация #саморазвитие
💯5👍4❤3
Эйджизм: есть или его нет
Прочитала недавно пару постов-мнений про эйджизм.
1️⃣ Один про то, что он есть и что правда надо готовиться особым образом к наступлению 45+: пассивный доход, диверсификация доходов, хобби и тд. Основная идея - после 40 точно надо начинать свой бизнес.
2️⃣ Второй пост про то, что, на самом деле, проблема в возрасте только косвенно. Основная проблема в том, что работодатели предпочитают молодых, потому что они бодрее и умеют себя презентовать. Что основная масса 45+ приходят на собесы с потухшим взором и мнением, что "хороший продукт" сам себя продает. И что если пофиксить эти два момента, то проблем с трудоустройством не будет в любом возрасте.
🆗 Я согласна с обоими мнениями. С одной стороны, иногда и правда уже на этапе резюме может быть отсев по возрасту. С другой стороны, уровень энергии и самопрезентация и правда очень важны не только на собесах. И что даже через резюме можно показать и то и другое так, что если это не робот, то на собес позовут.
Тут должен быть какой-то короткий вывод из всего вышенаписанного, но вышенаписанное само за себя говорит: возраст не изменить, так что качаем энергию и самопрезентацию.
#подходкжизни #продвижение
Прочитала недавно пару постов-мнений про эйджизм.
1️⃣ Один про то, что он есть и что правда надо готовиться особым образом к наступлению 45+: пассивный доход, диверсификация доходов, хобби и тд. Основная идея - после 40 точно надо начинать свой бизнес.
2️⃣ Второй пост про то, что, на самом деле, проблема в возрасте только косвенно. Основная проблема в том, что работодатели предпочитают молодых, потому что они бодрее и умеют себя презентовать. Что основная масса 45+ приходят на собесы с потухшим взором и мнением, что "хороший продукт" сам себя продает. И что если пофиксить эти два момента, то проблем с трудоустройством не будет в любом возрасте.
🆗 Я согласна с обоими мнениями. С одной стороны, иногда и правда уже на этапе резюме может быть отсев по возрасту. С другой стороны, уровень энергии и самопрезентация и правда очень важны не только на собесах. И что даже через резюме можно показать и то и другое так, что если это не робот, то на собес позовут.
Тут должен быть какой-то короткий вывод из всего вышенаписанного, но вышенаписанное само за себя говорит: возраст не изменить, так что качаем энергию и самопрезентацию.
#подходкжизни #продвижение
👍6🤔3