Что делать, если достиг потолка, и он буквально начинает давить?
«Раньше работа приносила удовлетворение, но со временем это прошло. Сейчас все свои задачи делаю на автомате. Разрываюсь на части от чувства, что загнан в тупик, как будто остановился в развитии. Знаю, что могу достигнуть большего, но это не про количество дел, а про другой качественный уровень.
Хочется бросить насиженное место, но страшно. А вдруг я все потеряю, а взамен ничего не найду, и станет только хуже? Допустим, я решусь уйти с этого места. Но вдруг не справлюсь и буду чувствовать себя никчемным?
Сложно сказать, чего я хочу, в чем мое призвание. Давит ощущение, что я не на своем месте, что живу чужой жизнью. Совершаю бесполезные действия, зря трачу время и усилия. Работа знакомая и не тяжелая, но постоянно растет чувство усталости и тревоги».
✔️ Что нужно понять, если возникают подобные мысли.
▪ Если вам кажется, что вы в профессиональном тупике, то вам не кажется.
▪ Чувство нереализованности не возникает на пустом месте.
▪ Если оставить все как есть, то ситуация сама собой не разрешится.
▪ Самому разобраться сложно, ближайшее окружение в этом тоже не поможет.
▪ Нужен взгляд со стороны.
▪ И лучше, если это взгляд профессиональный.
Вам знакомо это состояние? Когда-нибудь испытывали подобное?
#призвание #кризис
«Раньше работа приносила удовлетворение, но со временем это прошло. Сейчас все свои задачи делаю на автомате. Разрываюсь на части от чувства, что загнан в тупик, как будто остановился в развитии. Знаю, что могу достигнуть большего, но это не про количество дел, а про другой качественный уровень.
Хочется бросить насиженное место, но страшно. А вдруг я все потеряю, а взамен ничего не найду, и станет только хуже? Допустим, я решусь уйти с этого места. Но вдруг не справлюсь и буду чувствовать себя никчемным?
Сложно сказать, чего я хочу, в чем мое призвание. Давит ощущение, что я не на своем месте, что живу чужой жизнью. Совершаю бесполезные действия, зря трачу время и усилия. Работа знакомая и не тяжелая, но постоянно растет чувство усталости и тревоги».
✔️ Что нужно понять, если возникают подобные мысли.
▪ Если вам кажется, что вы в профессиональном тупике, то вам не кажется.
▪ Чувство нереализованности не возникает на пустом месте.
▪ Если оставить все как есть, то ситуация сама собой не разрешится.
▪ Самому разобраться сложно, ближайшее окружение в этом тоже не поможет.
▪ Нужен взгляд со стороны.
▪ И лучше, если это взгляд профессиональный.
Вам знакомо это состояние? Когда-нибудь испытывали подобное?
#призвание #кризис
🔥6👍4👏2
Постановка цели – какие бывают подводные камни
Было у вас такое, что вы ставили себе цель, долго к ней шли, преодолевая препятствия, и думали – скорее бы! А когда заветная планка была преодолена, взамен ожидаемого счастья, ощущения полета возникала пустота. Казалось бы, вы должны после этого чувствовать душевный подъем, но нет, этого не происходит.
Почему так?
Это можно назвать дофаминовой ловушкой. Пока мы предвкушаем победу, достижение желаемого, в организме выделяется дофамин, своеобразное топливо, которое дает нам силы двигаться вперед. А когда цель достигнута, организму больше нет надобности нас стимулировать. Это естественный процесс. Нам просто нужна передышка.
Но если период плато затянется надолго, человек может потерять смысл жизни. Поэтому так важно ставить себе новые цели и идти к ним.
Это бывает проще сказать, чем сделать. Просто придумать цель не получится. Нужно, чтобы эта цель вас вдохновляла. Сам человек не всегда может увидеть то, что даст ему мотивацию каждый день двигаться в направлении цели. В этом как раз и могут помочь коучи.
Коуч помогает увидеть цель за целью именно для того, чтобы радость от результата не была омрачена чувством опустошения.
Цель нам нужна в первую очередь, чтобы к ней идти, чтобы наши действия были наполнены смыслом. И только во вторую, чтобы ее достичь и насладиться результатом. При этом за текущей целью должна быть другая на горизонте.
Расскажите, как у вас с целеполаганием. Бывает ли чувство пустоты, когда достигаете задуманного?
#целеполагание
Было у вас такое, что вы ставили себе цель, долго к ней шли, преодолевая препятствия, и думали – скорее бы! А когда заветная планка была преодолена, взамен ожидаемого счастья, ощущения полета возникала пустота. Казалось бы, вы должны после этого чувствовать душевный подъем, но нет, этого не происходит.
Почему так?
Это можно назвать дофаминовой ловушкой. Пока мы предвкушаем победу, достижение желаемого, в организме выделяется дофамин, своеобразное топливо, которое дает нам силы двигаться вперед. А когда цель достигнута, организму больше нет надобности нас стимулировать. Это естественный процесс. Нам просто нужна передышка.
Но если период плато затянется надолго, человек может потерять смысл жизни. Поэтому так важно ставить себе новые цели и идти к ним.
Это бывает проще сказать, чем сделать. Просто придумать цель не получится. Нужно, чтобы эта цель вас вдохновляла. Сам человек не всегда может увидеть то, что даст ему мотивацию каждый день двигаться в направлении цели. В этом как раз и могут помочь коучи.
Коуч помогает увидеть цель за целью именно для того, чтобы радость от результата не была омрачена чувством опустошения.
Цель нам нужна в первую очередь, чтобы к ней идти, чтобы наши действия были наполнены смыслом. И только во вторую, чтобы ее достичь и насладиться результатом. При этом за текущей целью должна быть другая на горизонте.
Расскажите, как у вас с целеполаганием. Бывает ли чувство пустоты, когда достигаете задуманного?
#целеполагание
🔥5❤1🥰1
Я очень люблю игры от Банды Умников. У них есть серия Brainy Trainy с карточками-заданиями на разные темы.
Последнее мое приобретение - это набор "Тайм-Менеджмент".
Сегодня задачка про продуктивность ⬇️⬇️⬇️
#задачки_от_бандыумников
Последнее мое приобретение - это набор "Тайм-Менеджмент".
Сегодня задачка про продуктивность ⬇️⬇️⬇️
#задачки_от_бандыумников
👍2
На дачу внезапно приехали гости, и нужно срочно сбегать в магазин. Надо купить 1 кг свинины на ребрышках, 2 цукини, 4 болгарских перца, 1 баклажан, пакет кукурузы, шпинат и половинку французского багета. Кого из девочек папе стоит отправить в магазин?
Anonymous Quiz
4%
Яна: Я все запомнила! Пойдем уже!
96%
Ксюша: Пожалуй, я все это запишу…
👍1
📌О КАНАЛЕ И ОБО МНЕ
Меня зовут Аля. Я - Agile-коуч и ментор для руководителей.
2 раза я меняла карьерный трек:
* 10 лет разработчиком → 6 лет разными руководителями (команды/проекта/отдела разработки)
* 2 года назад вышла из найма, со-основала “Лабораторию Стратегических Изменений 90/10" и теперь работаю на себя (помогаю компаниям развивать руководителей и внедрять Agile).
Пост про мой путь в найме.
Пост про мой путь после найма еще не написала.
В канале делюсь наблюдениями за собой и другими:
- почему люди делают то, что делают
- и почему не делают то, что хотят делать
- где застревают и в какие ловушки мышления попадают
- и что помогает из них выбраться.
В общем, много про психологию, коучинг и развитие софт-скиллов.
Последнее время стараюсь писать в стиле лайф и поменьше полезного и поучительного.
Пара постов:
- про баланс работа/жизнь (как понять, что вы в балансе)
- коучинг и психология (подборка постов про коучинг)
- особенности работы руководителем (про разницу между лидером и руководителем)
Мои публикации в СМИ:
* Как организовать работу маркетингового агентства по agile
* Люди из разных поколений: как работать с такой командой?
* Почему не работает тайм-менеджмент: 9 главных ошибок в управлении временем
* Как добиться повышения на работе?
* Похитители жизни. Привычки, ворующие время: опознать и обезвредить
Поработать со мной 1 на 1:
Вы можете прийти ко мне с любыми вопросами, связанными с профессиональной реализацией:
- выстроить карьерный трек в соответствии с вашими сильными сторонами и желаниями
- адаптация на новом месте или в новой роли,
- начать строить свое дело параллельно с наймом
- развивать управленческие навыки и софт-скиллы, повысить Agile экспертизу
- выйти из выгорания и стресса, прийти к балансу работы и личной жизни
Услуги, цены, запись на вводную консультацию: https://avasilyeva.space
Отзывы и кейсы: @alya_reviews и на сайте⬆️
Для компаний (тренинги, индивидуальный/командный/групповой коучинг, внедрение Agile): https://90-10.pro/
Вопросы можно задавать в личку @alvaxas
#обомне
Меня зовут Аля. Я - Agile-коуч и ментор для руководителей.
2 раза я меняла карьерный трек:
* 10 лет разработчиком → 6 лет разными руководителями (команды/проекта/отдела разработки)
* 2 года назад вышла из найма, со-основала “Лабораторию Стратегических Изменений 90/10" и теперь работаю на себя (помогаю компаниям развивать руководителей и внедрять Agile).
Пост про мой путь в найме.
Пост про мой путь после найма еще не написала.
В канале делюсь наблюдениями за собой и другими:
- почему люди делают то, что делают
- и почему не делают то, что хотят делать
- где застревают и в какие ловушки мышления попадают
- и что помогает из них выбраться.
В общем, много про психологию, коучинг и развитие софт-скиллов.
Последнее время стараюсь писать в стиле лайф и поменьше полезного и поучительного.
Пара постов:
- про баланс работа/жизнь (как понять, что вы в балансе)
- коучинг и психология (подборка постов про коучинг)
- особенности работы руководителем (про разницу между лидером и руководителем)
Мои публикации в СМИ:
* Как организовать работу маркетингового агентства по agile
* Люди из разных поколений: как работать с такой командой?
* Почему не работает тайм-менеджмент: 9 главных ошибок в управлении временем
* Как добиться повышения на работе?
* Похитители жизни. Привычки, ворующие время: опознать и обезвредить
Поработать со мной 1 на 1:
Вы можете прийти ко мне с любыми вопросами, связанными с профессиональной реализацией:
- выстроить карьерный трек в соответствии с вашими сильными сторонами и желаниями
- адаптация на новом месте или в новой роли,
- начать строить свое дело параллельно с наймом
- развивать управленческие навыки и софт-скиллы, повысить Agile экспертизу
- выйти из выгорания и стресса, прийти к балансу работы и личной жизни
Услуги, цены, запись на вводную консультацию: https://avasilyeva.space
Отзывы и кейсы: @alya_reviews и на сайте
Для компаний (тренинги, индивидуальный/командный/групповой коучинг, внедрение Agile): https://90-10.pro/
Вопросы можно задавать в личку @alvaxas
#обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3👏3🙏2
Аля Васильева | Коуч из IT pinned «📌О КАНАЛЕ И ОБО МНЕ Меня зовут Аля. Я - Agile-коуч и ментор для руководителей. 2 раза я меняла карьерный трек: * 10 лет разработчиком → 6 лет разными руководителями (команды/проекта/отдела разработки) * 2 года назад вышла из найма, со-основала “Лабораторию…»
Мою статью опубликовали в Анатомии Бизнеса 🙂 https://biz-anatomy.ru/kar-era/sposoby-zarabotka/kak-dobitsya-povysheniya-na-rabote
Бизнес журнал "Анатомия бизнеса", статьи про маркетинг и бизнес
Как добиться повышения на работе? – Анатомия Бизнеса
В мире постоянных перемен и конкуренции достичь повышения на работе может оказаться сложной задачей. Каждый сотрудник, независимо от своего опыта и должности, стремится к профессиональному росту и повышению на рабочем месте. Подобное стремление не только…
👏9🔥5
Социальный психолог Говард Левенталь в 60-е годы проверял воздействие страха на поведение человека. Он раздавал студентам брошюры с описанием симптомов столбняка и предлагал сделать бесплатные прививки в поликлинике. В итоге на прививку явилось только 3% прочитавших брошюру. После этого он добавил в буклет 2 детали и явка составила 26%!
Как вы думаете, что это были за детали?
Anonymous Poll
16%
Подробные детали заболевания
52%
Фотографии заболевших
12%
Угрозы об отчислении из университета
32%
Карту студгородка и адрес поликлиники
28%
Награду за прививку
16%
Время, когда можно сделать прививку
0%
Предложу свой вариант в комментариях
Комментарии к предыдущему посту:
🧐Правильный ответ: карта местности с поликлиникой и время работы.
🙃Хорошая новость: Получается, что часто нам не хватает понятных шагов, чтобы начать действовать.
😬Плохая новость: А что с оставшимися 74%? Ваши предположения?
🧐Правильный ответ: карта местности с поликлиникой и время работы.
🙃Хорошая новость: Получается, что часто нам не хватает понятных шагов, чтобы начать действовать.
😬Плохая новость: А что с оставшимися 74%? Ваши предположения?
Лайфхак для более легкой постановки целей - найти свое призвание
Зная свое призвание, проще ставить цели и к ним идти. Призвание – это не о том, чтобы программировать на Java или быть самым эффективным. Это более широкое понятие: вклад в науку и прогресс, например, или помощь людям. И помогать можно по-разному. Главное, видеть связь между текущим родом деятельности и призванием.
Иногда бывает так, что работа по призванию приносит слишком мало денег, в этом случае можно поискать то, что близко и при этом денежно. Если деньги в приоритете, то стоит выбирать среди текущих возможностей наиболее близкое дело, которое по душе.
Работодатель платит за вашу пользу, а не за ваши страдания на рабочем месте. Получать деньги за то, что нравится – это не какое-то везение, это выбор каждого конкретного человека. И здесь не нужно искать других логических обоснований.
Нашли ли вы свое призвание? Было бы интересно, чтобы я поделилась тем списком призваний?
#целеполагание #призвание
Зная свое призвание, проще ставить цели и к ним идти. Призвание – это не о том, чтобы программировать на Java или быть самым эффективным. Это более широкое понятие: вклад в науку и прогресс, например, или помощь людям. И помогать можно по-разному. Главное, видеть связь между текущим родом деятельности и призванием.
Иногда бывает так, что работа по призванию приносит слишком мало денег, в этом случае можно поискать то, что близко и при этом денежно. Если деньги в приоритете, то стоит выбирать среди текущих возможностей наиболее близкое дело, которое по душе.
Работодатель платит за вашу пользу, а не за ваши страдания на рабочем месте. Получать деньги за то, что нравится – это не какое-то везение, это выбор каждого конкретного человека. И здесь не нужно искать других логических обоснований.
Нашли ли вы свое призвание? Было бы интересно, чтобы я поделилась тем списком призваний?
#целеполагание #призвание
🔥4
В сентябре я подавалась на участие в программе менторинга Woman In Tech. И вот вчера в ночи прислали подтверждение, что я там буду ментором!
- Это волонтерская программа.
- Около 1500 участников.
- Обязательная нагрузка небольшая (3 менторинга провести).
Пока не понимаю, как это работает. Для меня менторинг - это все-таки про длительное взаимодействие, а не разовую встречу (А как для вас?). Хотя даже разово пообщаться бывает очень полезно.
По ходу буду рассказывать. Пока что за октябрь должны сформировать пары ментор-менти.
#обомне
- Это волонтерская программа.
- Около 1500 участников.
- Обязательная нагрузка небольшая (3 менторинга провести).
Пока не понимаю, как это работает. Для меня менторинг - это все-таки про длительное взаимодействие, а не разовую встречу (А как для вас?). Хотя даже разово пообщаться бывает очень полезно.
По ходу буду рассказывать. Пока что за октябрь должны сформировать пары ментор-менти.
#обомне
🔥8
Почему срочное преобладает над важным?
Важное тоже бывает и срочным и понятным. Но я не про этот случай. Он простой - бери и делай. Я про те случаи, когда мы делаем кучу дел, целый день занят, а глобального прогресса нет и развития мы не чувствуем.
Так вот: срочное понятнее! К моменту, когда дело становится срочным, как правило, оно уже обрастает деталями и становится понятным. А понятное делать проще. Хотя если задать вопрос теоретически, то многие скажут, что конечно надо заниматься важным. Но на деле все получается иначе.
Срочное часто выглядит, как сходить на совещание, быстро подготовить отчет или презентацию, ответить на письмо. А рядом записано важное: разработать стратегию для избежания регулярных авралов, запланировать квартал, передать знания другим сотрудникам.
Важное имеет шанс победить, когда из “запланировать квартал” оно превратится в:
✔️ Составить список текущих проектов
✔️ По каждому проекту узнать список ближайших задач и дедлайнов
✔️ Составить список доступных сотрудников с графиком их отпусков
И тд.
Это как с картой и временем работы поликлиники, про которую я писала на прошлой неделе.
Поэтому так важно научиться важное делать понятным и разбивать на маленькие шаги.
#эффективность #планирование
Важное тоже бывает и срочным и понятным. Но я не про этот случай. Он простой - бери и делай. Я про те случаи, когда мы делаем кучу дел, целый день занят, а глобального прогресса нет и развития мы не чувствуем.
Так вот: срочное понятнее! К моменту, когда дело становится срочным, как правило, оно уже обрастает деталями и становится понятным. А понятное делать проще. Хотя если задать вопрос теоретически, то многие скажут, что конечно надо заниматься важным. Но на деле все получается иначе.
Срочное часто выглядит, как сходить на совещание, быстро подготовить отчет или презентацию, ответить на письмо. А рядом записано важное: разработать стратегию для избежания регулярных авралов, запланировать квартал, передать знания другим сотрудникам.
Важное имеет шанс победить, когда из “запланировать квартал” оно превратится в:
✔️ Составить список текущих проектов
✔️ По каждому проекту узнать список ближайших задач и дедлайнов
✔️ Составить список доступных сотрудников с графиком их отпусков
И тд.
Это как с картой и временем работы поликлиники, про которую я писала на прошлой неделе.
Поэтому так важно научиться важное делать понятным и разбивать на маленькие шаги.
#эффективность #планирование
🔥6
Сегодня вышла еще одна статья в СМИ с комментариями от меня про соцсети и другие привычки, которые воруют время: https://vremya-tura.ru/news/othersg/12442-2023-10-01-18-32-08.html
Начинаю любить писать 🥰
А вам актуальна тема про залипание в соцсетях? Или слив времени еще куда-нибудь?
#сми #эффективность
Начинаю любить писать 🥰
А вам актуальна тема про залипание в соцсетях? Или слив времени еще куда-нибудь?
#сми #эффективность
vremya-tura.ru
Похитители жизни
Привычки, ворующие время: опознать и обезвредить
❤4🔥4👍2
Тамара составила план на выходные: искупаться в речке, сходить в кино, погулять с подругами и дочитать захватывающую книжку. Но мама попросила также убраться в комнате и искупать кота. Когда лучше сделать эти “неприятные дела”?
Anonymous Quiz
0%
Лучше отложить на вечер воскресения.
88%
Сделать по одному дело утром каждого дня.
12%
Не делать совсем, упорно спорить с мамой: “в свои выходные я делаю, что хочу!”
🤯1
Расшифровка к задачке
Марк Твен говорил, что если в начале дня “съесть лягушку” (то есть сделать одно неприятное дело), то остаток дня пройдет с приятным ощущением, что худшее позади. Если отложить все дела на последний момент, все выходные Тамара будет думать только о них и переживать, что придется их все-таки делать.
#задачки_от_бандыумников
Марк Твен говорил, что если в начале дня “съесть лягушку” (то есть сделать одно неприятное дело), то остаток дня пройдет с приятным ощущением, что худшее позади. Если отложить все дела на последний момент, все выходные Тамара будет думать только о них и переживать, что придется их все-таки делать.
#задачки_от_бандыумников
👏1
Для поиска призвания иногда пользуются таким вот вопросом: чем ты готов заниматься бесплатно?
Сегодня мне рассказали, что есть другой вариант вопроса: чем бы ты занимался, если бы за все работы платили одинаково хорошо?
Мне этот вопрос нравится даже больше. В нем есть надежда, что в любой профессии можно хорошо зарабатывать.
🪳Но самое странное то, что первой мыслью почему-то был ответ “я бы попробовала какую-нибудь более сложную профессию”. Видимо это какой-то мой таракан проползал мимо 🙂
#призвание
Сегодня мне рассказали, что есть другой вариант вопроса: чем бы ты занимался, если бы за все работы платили одинаково хорошо?
Мне этот вопрос нравится даже больше. В нем есть надежда, что в любой профессии можно хорошо зарабатывать.
🪳Но самое странное то, что первой мыслью почему-то был ответ “я бы попробовала какую-нибудь более сложную профессию”. Видимо это какой-то мой таракан проползал мимо 🙂
#призвание
🔥7👏1
Написала статью, где провожу параллели между коучингом и спортивными тренировками.
🔹И там и там важны: цели, регулярность и самостоятельная работа.
🔹Коуч и тренер дополнительно могут выступать в роли мотиваторов.
🔹Химия между клиентом и коучем играет важную роль.
https://avasilyeva.space/art_coach_trainer
#коучинг
🔹И там и там важны: цели, регулярность и самостоятельная работа.
🔹Коуч и тренер дополнительно могут выступать в роли мотиваторов.
🔹Химия между клиентом и коучем играет важную роль.
https://avasilyeva.space/art_coach_trainer
#коучинг
🔥4❤2
Вчера слушала вэбинар про нетворкинг. И там была приведена статистика, что 85% людей находят новую работу по знакомству. Опрос проводили в Linekdin. Кажется, что это тот самый случай, когда место проведение оказывает значительное влияние на результат.
Я находила работу 9 раз. Из них только 1,5 раза это было по-знакомству: 1 - полноценный раз и 0,5 - передали резюме в HR.
Кстати, нетворкинг звучит как-то более благородно, чем “по-знакомству” 🙂
А у вас какая статистика? Вы текущую работу как нашли? Вы ее или она вас?
#карьера
Я находила работу 9 раз. Из них только 1,5 раза это было по-знакомству: 1 - полноценный раз и 0,5 - передали резюме в HR.
Кстати, нетворкинг звучит как-то более благородно, чем “по-знакомству” 🙂
А у вас какая статистика? Вы текущую работу как нашли? Вы ее или она вас?
#карьера
👍1🤔1