День 24. Поставь таймер и 20 минут записывай все свои мысли на бумаге
🔥1
Аля Васильева | Коуч из IT
День 24. Поставь таймер и 20 минут записывай все свои мысли на бумаге
Вчера не стала именно записывать свои мысли 20 минут. Вместо этого было 20 минут переосмысления того, чем я занимаюсь в последний год и куда хочу двигаться дальше.
И одна из мыслей была про пирамиду потребностей Маслоу. Я довольно много занималась темой нематериальной мотивации сотрудников и вообще людей. И мысль было про то, что бесполезно топить за смыслы, самореализацию и тд, пока не закрыты базовые потребности.
И одна из мыслей была про пирамиду потребностей Маслоу. Я довольно много занималась темой нематериальной мотивации сотрудников и вообще людей. И мысль было про то, что бесполезно топить за смыслы, самореализацию и тд, пока не закрыты базовые потребности.
👍6
День 25. Избавься от вещей, которые тебе не нравятся или ты не носишь
🤔1
Аля Васильева | Коуч из IT
День 25. Избавься от вещей, которые тебе не нравятся или ты не носишь
Забыла отписаться в пятницу. Выбросила косметику и отдала детские игрушки.
👍1
Закончился челлендж “25 дней осознанности”. Не все задания мне понравились или я увидела в них пользу для себя. Но было интересно. До этого я не участвовала в чем-то подобном. В следующий раз я бы выбирала более осознанно задания, а не взяла первый список из пинтереста 🙂
Какие задания мне понравились:
⁃ Час прогулок без гаджетов (было сложно оставить дома телефон и выйти гулять без связи)
⁃ День без нытья и жалоб (было интересно узнать, как часто я вообще ною и жалуюсь)
⁃ Чувствуй вкус еды (было открытием, что иногда я ем от скуки. Вот тут прямо появилась осознанность, которой не было раньше. Сейчас я стала отслеживать причины, по которым хочется перекусить).
⁃ День с самим собой (породило много мыслей про то, как это вообще возможно организовать и что это значит)
⁃ Выпиши то, что раздражает (порадовалась, что не такой это и большой список)
Были ли у вас какие-то открытия про себя или про меня, пока я делалась своими результатами?
#обомне
Какие задания мне понравились:
⁃ Час прогулок без гаджетов (было сложно оставить дома телефон и выйти гулять без связи)
⁃ День без нытья и жалоб (было интересно узнать, как часто я вообще ною и жалуюсь)
⁃ Чувствуй вкус еды (было открытием, что иногда я ем от скуки. Вот тут прямо появилась осознанность, которой не было раньше. Сейчас я стала отслеживать причины, по которым хочется перекусить).
⁃ День с самим собой (породило много мыслей про то, как это вообще возможно организовать и что это значит)
⁃ Выпиши то, что раздражает (порадовалась, что не такой это и большой список)
Были ли у вас какие-то открытия про себя или про меня, пока я делалась своими результатами?
#обомне
👍2🔥2
Есть такая связка: мысль - действие - результат. Она означает, что к результату приводят действия, а действия рождаются из мыслей.
Какие тут бывают проблемы:
1. Если мысли хаотичны, то это приводит к хаотичным действиям, которые в свою очередь приводят к хаотичным непредсказуемым результатам.
2. Если не устраивает результат, то надо посмотреть, какие действия к нему привели и размотать цепочку в обратном порядке. А дальше строить план от желаемого результата: какой результат я хочу, какие действия обычно приводят к описанному результату, что мне нужно или что мешает, чтобы выполнить эти действия.
3. Бывает 2 крайности, когда результата нет:
- мы все сделали правильно, но не успеваем дождаться результата и начинаем все переосмысливать и менять подходы слишком быстро.
- мы застреваем в конкретных мыслях и действиях. Результата уже давно нет, но мы не решаемся попробовать новые подходы.
#целеполагание #эффективность
Какие тут бывают проблемы:
1. Если мысли хаотичны, то это приводит к хаотичным действиям, которые в свою очередь приводят к хаотичным непредсказуемым результатам.
2. Если не устраивает результат, то надо посмотреть, какие действия к нему привели и размотать цепочку в обратном порядке. А дальше строить план от желаемого результата: какой результат я хочу, какие действия обычно приводят к описанному результату, что мне нужно или что мешает, чтобы выполнить эти действия.
3. Бывает 2 крайности, когда результата нет:
- мы все сделали правильно, но не успеваем дождаться результата и начинаем все переосмысливать и менять подходы слишком быстро.
- мы застреваем в конкретных мыслях и действиях. Результата уже давно нет, но мы не решаемся попробовать новые подходы.
#целеполагание #эффективность
👍3
Тайм-менеджмент.
Это про что?
- С одной стороны, про умение организовать свое время и оптимизировать рутинные процесс.
- С другой стороны, про то, почему мы вообще решили, что это надо делать и именно сегодня. То есть про приоритеты, цели и ожидания от себя и окружающего мира.
Вопросы, которые я себе задаю, когда понимаю, что забегалась:
- Почему я решила, что мне надо делать вообще и именно сегодня в частности? Какие причины за этим стоят?
- Для чего мне это нужно? Каких результатов я ожидаю?
Если ответы меня устраивают, то иду делать. Но часто понимаю, что за попыткой успеть все стоит страх и нереалистичные ожидания. Тогда работаю с этим. И всем советую.
#таймменеджмент
Это про что?
- С одной стороны, про умение организовать свое время и оптимизировать рутинные процесс.
- С другой стороны, про то, почему мы вообще решили, что это надо делать и именно сегодня. То есть про приоритеты, цели и ожидания от себя и окружающего мира.
Вопросы, которые я себе задаю, когда понимаю, что забегалась:
- Почему я решила, что мне надо делать вообще и именно сегодня в частности? Какие причины за этим стоят?
- Для чего мне это нужно? Каких результатов я ожидаю?
Если ответы меня устраивают, то иду делать. Но часто понимаю, что за попыткой успеть все стоит страх и нереалистичные ожидания. Тогда работаю с этим. И всем советую.
#таймменеджмент
❤4🤔1
Чем сегодня занимаются тревожные блогеры? :)
-Маркируют рекламу или вычищают ее из старых постов.
Просматривая одну свою запрещённую сеть наткнулась на хорошую мысль-метафору:
- Жизнь - это дыхание.
- Дыхание - это вдох и выдох.
- Нельзя делать что-то одно.
- Надо чередовать.
- Вдыхайте и выдыхайте.
- Работайте и отдыхайте.
- Придумывайте и воплощайте.
#блогинг
-Маркируют рекламу или вычищают ее из старых постов.
Просматривая одну свою запрещённую сеть наткнулась на хорошую мысль-метафору:
- Жизнь - это дыхание.
- Дыхание - это вдох и выдох.
- Нельзя делать что-то одно.
- Надо чередовать.
- Вдыхайте и выдыхайте.
- Работайте и отдыхайте.
- Придумывайте и воплощайте.
#блогинг
❤4
В продолжении предыдущего поста про тайм-менеджмент.
Почему люди иногда занимают день делами, которые и не важные и не срочные?
🔖 Потому что эти дела понятные. Они гарантированно с ними справятся и будут молодцы. Прокрастинация важного и срочного, но страшного.
🔖 Потому что нет альтернативы. Не на уровне идеи, а на уровне дела, которое они могут пойти и сделать. Хоть какое-то дело - лучше, чем никакое.
💡 В первом случае, надо разобраться со страхами и тем, что еще может мешать переключиться на другие дела.
💡 Во втором случае, найти альтернативу и проработать план с конкретными шагами и действиями.
#таймменеджмент #целеполагание
Почему люди иногда занимают день делами, которые и не важные и не срочные?
🔖 Потому что эти дела понятные. Они гарантированно с ними справятся и будут молодцы. Прокрастинация важного и срочного, но страшного.
🔖 Потому что нет альтернативы. Не на уровне идеи, а на уровне дела, которое они могут пойти и сделать. Хоть какое-то дело - лучше, чем никакое.
💡 В первом случае, надо разобраться со страхами и тем, что еще может мешать переключиться на другие дела.
💡 Во втором случае, найти альтернативу и проработать план с конкретными шагами и действиями.
#таймменеджмент #целеполагание
❤2
Последний год для меня очень актуальна тема маркетинга и продвижения своих услуг. И только недавно я поняла, что у меня есть огромное сопротивление использовать чужие инструкции. Как будто мне не так важно получить результат, как самой собрать все грабли и лопаты и «выстрадать» результат.
Ужас, я сама себе усложняю путь.
Как будто если я воспользуюсь готовой инструкцией, то это уже будет не моя победа. Хотя, если подумать, то даже по инструкции все не так просто.
В общем, я с собой договорилась, что буду сначала делать по инструкции, а потом уже изобретать велосипед, если она не сработает.
У своих клиентов я аналогичное наблюдаю в теме тайм-менеджмента и делегирования. И каждый находит свой путь, чтобы начать использовать эти практики и разгрузить себя.
#обомне
Ужас, я сама себе усложняю путь.
Как будто если я воспользуюсь готовой инструкцией, то это уже будет не моя победа. Хотя, если подумать, то даже по инструкции все не так просто.
В общем, я с собой договорилась, что буду сначала делать по инструкции, а потом уже изобретать велосипед, если она не сработает.
У своих клиентов я аналогичное наблюдаю в теме тайм-менеджмента и делегирования. И каждый находит свой путь, чтобы начать использовать эти практики и разгрузить себя.
#обомне
🔥4❤1👍1
В силу специфики моей работы я часто общаюсь с людьми, которые на распутье. Как правило выбор стоит между двумя дорогами:
⁃ Привычной, знакомой и уже нелюбимой
⁃ Новой, интересной и полной страхов и сомнений в своих силах
Кажется, что первая дорога проще. И так оно и было бы, если бы не надо было на каждом шагу себя уговаривать ей идти. Можно придумать тысячу причин, почему ее надо выбрать, но они до конца так и не убеждают.
Вторая дорога и правда сложная, там много неизвестного. Но тут есть внутренняя мотивация разбираться со всеми препятствиями и сомнениями. Стоит только построить план и составить список маленьких понятных задач, как половина страхов и сомнений исчезает.
Год назад я была на этом распутье. И я вышла из найма и иду новой дорогой. Сомнения все еще бывают. Но продолжаю идти. И другим помогаю.
#призвание
⁃ Привычной, знакомой и уже нелюбимой
⁃ Новой, интересной и полной страхов и сомнений в своих силах
Кажется, что первая дорога проще. И так оно и было бы, если бы не надо было на каждом шагу себя уговаривать ей идти. Можно придумать тысячу причин, почему ее надо выбрать, но они до конца так и не убеждают.
Вторая дорога и правда сложная, там много неизвестного. Но тут есть внутренняя мотивация разбираться со всеми препятствиями и сомнениями. Стоит только построить план и составить список маленьких понятных задач, как половина страхов и сомнений исчезает.
Год назад я была на этом распутье. И я вышла из найма и иду новой дорогой. Сомнения все еще бывают. Но продолжаю идти. И другим помогаю.
#призвание
🔥4❤1🤔1
Кажется, что тренд с "успешного успеха за 1 день, 1 пост, 1 рилс и тд" сменился на "идти маленькими шагами каждый день". Мне этот тренд ближе, и я верю, что именно это и работает. Конечно, можно случайно разбогатеть, но это скорее про случайность. А если хочется гарантированно что-то получить, то все же это нужны дисциплина и маленькие шаги.
Но в глубине души приятнее верить в волшебную таблетку. У дисциплины как-то магии не хватает 🙂
#эффективность
Но в глубине души приятнее верить в волшебную таблетку. У дисциплины как-то магии не хватает 🙂
#эффективность
👏5❤1🙏1
Кстати про маленькие шаги, я в Линкедыне за полгода выросла на 1000 подписчиков. Маленькими шагами!
#обомне
#обомне
🔥7❤1🙏1
Что делать, если достиг потолка, и он буквально начинает давить?
«Раньше работа приносила удовлетворение, но со временем это прошло. Сейчас все свои задачи делаю на автомате. Разрываюсь на части от чувства, что загнан в тупик, как будто остановился в развитии. Знаю, что могу достигнуть большего, но это не про количество дел, а про другой качественный уровень.
Хочется бросить насиженное место, но страшно. А вдруг я все потеряю, а взамен ничего не найду, и станет только хуже? Допустим, я решусь уйти с этого места. Но вдруг не справлюсь и буду чувствовать себя никчемным?
Сложно сказать, чего я хочу, в чем мое призвание. Давит ощущение, что я не на своем месте, что живу чужой жизнью. Совершаю бесполезные действия, зря трачу время и усилия. Работа знакомая и не тяжелая, но постоянно растет чувство усталости и тревоги».
✔️ Что нужно понять, если возникают подобные мысли.
▪ Если вам кажется, что вы в профессиональном тупике, то вам не кажется.
▪ Чувство нереализованности не возникает на пустом месте.
▪ Если оставить все как есть, то ситуация сама собой не разрешится.
▪ Самому разобраться сложно, ближайшее окружение в этом тоже не поможет.
▪ Нужен взгляд со стороны.
▪ И лучше, если это взгляд профессиональный.
Вам знакомо это состояние? Когда-нибудь испытывали подобное?
#призвание #кризис
«Раньше работа приносила удовлетворение, но со временем это прошло. Сейчас все свои задачи делаю на автомате. Разрываюсь на части от чувства, что загнан в тупик, как будто остановился в развитии. Знаю, что могу достигнуть большего, но это не про количество дел, а про другой качественный уровень.
Хочется бросить насиженное место, но страшно. А вдруг я все потеряю, а взамен ничего не найду, и станет только хуже? Допустим, я решусь уйти с этого места. Но вдруг не справлюсь и буду чувствовать себя никчемным?
Сложно сказать, чего я хочу, в чем мое призвание. Давит ощущение, что я не на своем месте, что живу чужой жизнью. Совершаю бесполезные действия, зря трачу время и усилия. Работа знакомая и не тяжелая, но постоянно растет чувство усталости и тревоги».
✔️ Что нужно понять, если возникают подобные мысли.
▪ Если вам кажется, что вы в профессиональном тупике, то вам не кажется.
▪ Чувство нереализованности не возникает на пустом месте.
▪ Если оставить все как есть, то ситуация сама собой не разрешится.
▪ Самому разобраться сложно, ближайшее окружение в этом тоже не поможет.
▪ Нужен взгляд со стороны.
▪ И лучше, если это взгляд профессиональный.
Вам знакомо это состояние? Когда-нибудь испытывали подобное?
#призвание #кризис
🔥6👍4👏2
Постановка цели – какие бывают подводные камни
Было у вас такое, что вы ставили себе цель, долго к ней шли, преодолевая препятствия, и думали – скорее бы! А когда заветная планка была преодолена, взамен ожидаемого счастья, ощущения полета возникала пустота. Казалось бы, вы должны после этого чувствовать душевный подъем, но нет, этого не происходит.
Почему так?
Это можно назвать дофаминовой ловушкой. Пока мы предвкушаем победу, достижение желаемого, в организме выделяется дофамин, своеобразное топливо, которое дает нам силы двигаться вперед. А когда цель достигнута, организму больше нет надобности нас стимулировать. Это естественный процесс. Нам просто нужна передышка.
Но если период плато затянется надолго, человек может потерять смысл жизни. Поэтому так важно ставить себе новые цели и идти к ним.
Это бывает проще сказать, чем сделать. Просто придумать цель не получится. Нужно, чтобы эта цель вас вдохновляла. Сам человек не всегда может увидеть то, что даст ему мотивацию каждый день двигаться в направлении цели. В этом как раз и могут помочь коучи.
Коуч помогает увидеть цель за целью именно для того, чтобы радость от результата не была омрачена чувством опустошения.
Цель нам нужна в первую очередь, чтобы к ней идти, чтобы наши действия были наполнены смыслом. И только во вторую, чтобы ее достичь и насладиться результатом. При этом за текущей целью должна быть другая на горизонте.
Расскажите, как у вас с целеполаганием. Бывает ли чувство пустоты, когда достигаете задуманного?
#целеполагание
Было у вас такое, что вы ставили себе цель, долго к ней шли, преодолевая препятствия, и думали – скорее бы! А когда заветная планка была преодолена, взамен ожидаемого счастья, ощущения полета возникала пустота. Казалось бы, вы должны после этого чувствовать душевный подъем, но нет, этого не происходит.
Почему так?
Это можно назвать дофаминовой ловушкой. Пока мы предвкушаем победу, достижение желаемого, в организме выделяется дофамин, своеобразное топливо, которое дает нам силы двигаться вперед. А когда цель достигнута, организму больше нет надобности нас стимулировать. Это естественный процесс. Нам просто нужна передышка.
Но если период плато затянется надолго, человек может потерять смысл жизни. Поэтому так важно ставить себе новые цели и идти к ним.
Это бывает проще сказать, чем сделать. Просто придумать цель не получится. Нужно, чтобы эта цель вас вдохновляла. Сам человек не всегда может увидеть то, что даст ему мотивацию каждый день двигаться в направлении цели. В этом как раз и могут помочь коучи.
Коуч помогает увидеть цель за целью именно для того, чтобы радость от результата не была омрачена чувством опустошения.
Цель нам нужна в первую очередь, чтобы к ней идти, чтобы наши действия были наполнены смыслом. И только во вторую, чтобы ее достичь и насладиться результатом. При этом за текущей целью должна быть другая на горизонте.
Расскажите, как у вас с целеполаганием. Бывает ли чувство пустоты, когда достигаете задуманного?
#целеполагание
🔥5❤1🥰1
Я очень люблю игры от Банды Умников. У них есть серия Brainy Trainy с карточками-заданиями на разные темы.
Последнее мое приобретение - это набор "Тайм-Менеджмент".
Сегодня задачка про продуктивность ⬇️⬇️⬇️
#задачки_от_бандыумников
Последнее мое приобретение - это набор "Тайм-Менеджмент".
Сегодня задачка про продуктивность ⬇️⬇️⬇️
#задачки_от_бандыумников
👍2
На дачу внезапно приехали гости, и нужно срочно сбегать в магазин. Надо купить 1 кг свинины на ребрышках, 2 цукини, 4 болгарских перца, 1 баклажан, пакет кукурузы, шпинат и половинку французского багета. Кого из девочек папе стоит отправить в магазин?
Anonymous Quiz
4%
Яна: Я все запомнила! Пойдем уже!
96%
Ксюша: Пожалуй, я все это запишу…
👍1
📌О КАНАЛЕ И ОБО МНЕ
Меня зовут Аля. Я - Agile-коуч и ментор для руководителей.
2 раза я меняла карьерный трек:
* 10 лет разработчиком → 6 лет разными руководителями (команды/проекта/отдела разработки)
* 2 года назад вышла из найма, со-основала “Лабораторию Стратегических Изменений 90/10" и теперь работаю на себя (помогаю компаниям развивать руководителей и внедрять Agile).
Пост про мой путь в найме.
Пост про мой путь после найма еще не написала.
В канале делюсь наблюдениями за собой и другими:
- почему люди делают то, что делают
- и почему не делают то, что хотят делать
- где застревают и в какие ловушки мышления попадают
- и что помогает из них выбраться.
В общем, много про психологию, коучинг и развитие софт-скиллов.
Последнее время стараюсь писать в стиле лайф и поменьше полезного и поучительного.
Пара постов:
- про баланс работа/жизнь (как понять, что вы в балансе)
- коучинг и психология (подборка постов про коучинг)
- особенности работы руководителем (про разницу между лидером и руководителем)
Мои публикации в СМИ:
* Как организовать работу маркетингового агентства по agile
* Люди из разных поколений: как работать с такой командой?
* Почему не работает тайм-менеджмент: 9 главных ошибок в управлении временем
* Как добиться повышения на работе?
* Похитители жизни. Привычки, ворующие время: опознать и обезвредить
Поработать со мной 1 на 1:
Вы можете прийти ко мне с любыми вопросами, связанными с профессиональной реализацией:
- выстроить карьерный трек в соответствии с вашими сильными сторонами и желаниями
- адаптация на новом месте или в новой роли,
- начать строить свое дело параллельно с наймом
- развивать управленческие навыки и софт-скиллы, повысить Agile экспертизу
- выйти из выгорания и стресса, прийти к балансу работы и личной жизни
Услуги, цены, запись на вводную консультацию: https://avasilyeva.space
Отзывы и кейсы: @alya_reviews и на сайте⬆️
Для компаний (тренинги, индивидуальный/командный/групповой коучинг, внедрение Agile): https://90-10.pro/
Вопросы можно задавать в личку @alvaxas
#обомне
Меня зовут Аля. Я - Agile-коуч и ментор для руководителей.
2 раза я меняла карьерный трек:
* 10 лет разработчиком → 6 лет разными руководителями (команды/проекта/отдела разработки)
* 2 года назад вышла из найма, со-основала “Лабораторию Стратегических Изменений 90/10" и теперь работаю на себя (помогаю компаниям развивать руководителей и внедрять Agile).
Пост про мой путь в найме.
Пост про мой путь после найма еще не написала.
В канале делюсь наблюдениями за собой и другими:
- почему люди делают то, что делают
- и почему не делают то, что хотят делать
- где застревают и в какие ловушки мышления попадают
- и что помогает из них выбраться.
В общем, много про психологию, коучинг и развитие софт-скиллов.
Последнее время стараюсь писать в стиле лайф и поменьше полезного и поучительного.
Пара постов:
- про баланс работа/жизнь (как понять, что вы в балансе)
- коучинг и психология (подборка постов про коучинг)
- особенности работы руководителем (про разницу между лидером и руководителем)
Мои публикации в СМИ:
* Как организовать работу маркетингового агентства по agile
* Люди из разных поколений: как работать с такой командой?
* Почему не работает тайм-менеджмент: 9 главных ошибок в управлении временем
* Как добиться повышения на работе?
* Похитители жизни. Привычки, ворующие время: опознать и обезвредить
Поработать со мной 1 на 1:
Вы можете прийти ко мне с любыми вопросами, связанными с профессиональной реализацией:
- выстроить карьерный трек в соответствии с вашими сильными сторонами и желаниями
- адаптация на новом месте или в новой роли,
- начать строить свое дело параллельно с наймом
- развивать управленческие навыки и софт-скиллы, повысить Agile экспертизу
- выйти из выгорания и стресса, прийти к балансу работы и личной жизни
Услуги, цены, запись на вводную консультацию: https://avasilyeva.space
Отзывы и кейсы: @alya_reviews и на сайте
Для компаний (тренинги, индивидуальный/командный/групповой коучинг, внедрение Agile): https://90-10.pro/
Вопросы можно задавать в личку @alvaxas
#обомне
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥3👏3🙏2
Аля Васильева | Коуч из IT pinned «📌О КАНАЛЕ И ОБО МНЕ Меня зовут Аля. Я - Agile-коуч и ментор для руководителей. 2 раза я меняла карьерный трек: * 10 лет разработчиком → 6 лет разными руководителями (команды/проекта/отдела разработки) * 2 года назад вышла из найма, со-основала “Лабораторию…»
Мою статью опубликовали в Анатомии Бизнеса 🙂 https://biz-anatomy.ru/kar-era/sposoby-zarabotka/kak-dobitsya-povysheniya-na-rabote
Бизнес журнал "Анатомия бизнеса", статьи про маркетинг и бизнес
Как добиться повышения на работе? – Анатомия Бизнеса
В мире постоянных перемен и конкуренции достичь повышения на работе может оказаться сложной задачей. Каждый сотрудник, независимо от своего опыта и должности, стремится к профессиональному росту и повышению на рабочем месте. Подобное стремление не только…
👏9🔥5