Одна из моих ценностей это хорошая физическая форма, и чтобы сохранить ее в долгосрочной перспективе одними физическими упражнениями не обойтись - надо следить за здоровьем.

Сегодня повесил себе суточный монитор сердечной активности. Датчики замеряют важные показатели работы сердца.

Для меня это важно, чтобы сохранить правильную работу сердца.

Раньше я думал, что оплата обследований это лишние траты, но сейчас понимаю, что это инвестиции в будущее, которые помогут избежать больших затрат.

Секрет успешного успеха раскрыт!

И ты его уже знаешь! Раздели большую задачу на мелкие части и выполни каждую часть хорошо насколько это возможно. Успех к тебе придет! . 🤩
Вот и весь секрет. И никакого другого нет и не будет

Давай посмотрим как это выглядит в жизни.

На примере здорового образа жизни 💪:
Что делают люди с подтянутой фигурой :
⁃ Соблюдают режим питания
⁃ Соблюдают режим сна, спят достаточно
⁃ Контролируют эмоции и не позволяют стрессу
⁃ Регулярно занимаются физическими нагрузками

Выполнение только одного из 4х пунктов не сделает тебя успешным, но это первый шаг на пути к нему. Остальные чудо-рецепты турбо-супердиет существуют только, чтобы избежать этих 4-х пунктов.

На примере собственного бизнеса 💵:
Что делает предприниматель:
⁃ знает и изучает потребности своей целевой аудитории
⁃ совершенствует свой продукт
⁃ развивает свою команду
⁃ проводит ревизию и автоматизирует бизнес-процессы
⁃ решает проблемы
⁃ имеет понятную стратегию развития.

Тут думаю, что-то упустил, все взято из личного опыта. Буду рад если дополнишь из своего.
Если каждый из этих пунктов выполнять хорошо, то бизнес будет процветать.

На примере публичного выступления 🎤:
Что делает спикер:
⁃ Знает тему выступления
⁃ Владеет своим голосом
⁃ Знает как вести себя на сцене
⁃ Взаимодействует с аудиторией

Записано из наблюдений и общения со спикерами, которых приятно слушать. Мало кто из них родился с талантом публичных выступлений.

Многим из нас хочется сделать только что-то одно и получить мгновенный результат: прочитать одну мега-книгу, написать супер-продающий пост, выпить чудо-микстуру и опачки - результат!

Успех приходит к тем, кто регулярно двигается в его направлении.

Помогать раскладывать мысли и действия по полочкам - одна из моих задач в коучинге.

#coaching_мотивация

Понятие “Колесо баланса” (КБ) 🎡 настолько затертое понятие, что дергается глаз.
А еще мы считаем, что жить всегда по “КБ” - это утопия. Да, быть 100% осознанным человеком сложно и я еще не встречал таких. Сам иногда нет нет, да и допущу ошибку.
⠀
И все же я поделюсь своей точкой зрения по КБ, так как у меня оно работает. Расскажу об одном неочевидном и важном смысле “КБ”.
⠀
💵 Представьте, что Вы-инвестор в ценные бумаги, у Вас цель приумножить капитал и создать пассивный источник дохода. У вас есть акции, облигации различных компаний, фонды и валюты. Но вдруг в одной из отраслей наступает кризис, а на Вашем портфеле он не отражается, потому что Вы следовали стратегии “не класть все яйца в одну корзину” и раз в месяц проверяли и корректировали состояние портфеля.
⠀
🔥Преимущество ведения КБ в том, что если Вы относитесь к своей жизни как к инвестиционному портфелю, то при провале в одной сфере, это не утопит вашу жизнь. Например, если вы потеряли работу, то сильные позиции по отношениям, финансам и эмоциональной сфере помогут продержаться пока не найдете новую работу. Согласны?
⠀
Смысл “КБ” не в том, чтобы дотягивать все сферы наивысшего показателя, а в том, чтобы посмотреть на свою жизнь сверху, и периодически корректировать тот или иной актив.
⠀
Давай теперь к практике. Любая мысль изложенная на бумаге всегда эффективнее той, что остается в голове. Скачайте шаблон (см.ниже).
⠀
Сколько сфер жизни или ключевых зон хотите проанализировать?
⠀
Мы с клиентами обычно используем не более 8️⃣ категорий (можно начать и с двух):
▪️интеллект
▪️тело
▪️эмоции
▪️карьера
▪️финансы
▪️отношения
▪️развлечения
▪️свой пункт.
⠀
Само написание категорий не даст эффекта, надо развернуть каждую из них. Например “Тело”: спорт, массаж, косметологические услуги, стоматолог и т.д. И вот категория уже оживает. 🌱
⠀
Тоже самое необходимо сделать для остальных категорий. Основная идея в том, чтобы периодически просматривать КБ, оценивать состояние ключевых зон и определять на чем сфокусироваться в ближайшее время.
⠀
На какие новые идеи Вас натолкнул этот пост?
⠀
#coaching_инструменты

✅ Основной план на это лето выполнен: Волгу переплыл, на Камчатке побывал, серфинг попробовал!
⠀
Камчатка в очередной раз подтвердила звание “Отличное место для отпуска”. А я чуть отпустил логический образ жизни и впустил эмоций.
⠀
Итоги:
▪️Видел кита, медведя, лосося и как экологи ходят по газонам.
▪️Попробовал серфить, скакать галопом и никуда не спешить.
⠀
Отдельным постом выложу смету путешествия, ибо было несколько вопросов на эту тему.
⠀
🤝 Огромное спасибо всем кто был значимой частью этого путешествия!

Сколько потрачено в путешествии на Камчатку с самостоятельной организацией?

Небольшое отступление: я родился и вырос на Камчатке, кое-что знаю о туризме на полуострове, но это гарантирует только то, что я знаю чего ожидать.
⠀
Затраты:
✈️ Авиабилет: 41 000 р (если брать билеты заранее, то за 30000)
🏠 Проживание 12 дней: 18 000 р (Питание включено)
🍝 Рестораны и кафе: 5480 р
🏄‍♂️ Уроки серфинга (4 тренировки): 20 000 р
🧘 Термальные источники (2 посещения) - 750 р
🛥 Морская прогулка: 13 000 р (крабы включены, киты опция)
🐎 Конная прогулка: 7 000 р
🌋 Восхождение на вулкан: 10 000 р
🗽 Сувениры: 4 100 р
🚙 Транспорт: 9 430 р
⠀
Итого: 128 760 р.
⠀
Эмоций получил точно, больше чем эта сумма.
⠀
Как лететь организованным туром или самостоятельно? Решайте самостоятельно, а я поделюсь в ЛС контактами тех, кто помогал и организовывал экскурсии. 🫶🏼

Почему может быть плохо, когда встреча прошла хорошо?

Из моего личного опыта как эксперта в коучинге, но посредственного продажника.

Почти все встречи с потенциальными заказчиками заканчивались улыбками, просьбой прислать ком.пред., комплиментами, НО единицы из них заканчиваются контрактом. 😓

🚨Странно, ведь я такой молодец, столько знаю про коучинг и т.д. но, когда соотношение количества "пустых" и результативных встреч стало 10 к 1, то а забил тревогу.

📖 Чтобы взглянуть на ситуацию со стороны, я обратился к книге Р.Фитцпатрика "Спроси маму. Как разговаривать с клиентами....". (Мой конспект книги можно найти здесь).

Оказалось, что для продаж не надо расхваливать свой продукт, надо слышать что говорит клиент, и адаптировать услугу под требования клиента.

Уже во время прочтения, пересмотрел свой подход к встречам с заказчиками, и первые результаты меня порадовали. Думаю каждый найдет в этой книге новый взгляд.

Выдержка из книги:
Вот несколько признаков, что встреча "была для галочки".

🔸Вы говорили больше, чем ваши собеседники;
🔸Они говорили вам комплименты и хвалили вашу идею;
🔸Рассказав им о своей идее, вы не знаете куда двигаться дальше;
🔸Вы не делали записи;
🔸Вы не проанализировали встречу после;
🔸Получив неожиданный ответ, вы не пересмотрели свою презентацию;
🔸Ни один из вопросов, который вы задали не приводил вас в ужас;
🔸Вам не до конца понятно, на какой "большой вопрос" вы пытаетесь получить ответ.

❓Что думаете об этой книге?

#coaching_книги

Я помню раньше в объявлениях о работе указывали критерий “не старше 35 лет”, и мне тогда казалось, что если до 35 лет не успеть, то все “солнышко скроется, муравейник закроется”. Такой возрастной критерий устанавливался не только на вакансии. 😅

Вроде бы так больше не пишут, но люди того поколения до сих пор считают, что после 35 уже поздно что-то начинать.

Успешные люди отличаются от неуспешных только только одним. Успешные считают свой интеллект и способности динамичными, а не константой, заданной от рождения.

Вы можете сменить работу в 40, научиться играть на пианино в 45, и начать путешествовать в 50.

📌 Просто напоминайте себе, что всегда есть возможности для роста, а ваш интеллект и способности всегда развиваются.

改善 (кайдзен) - философия непрерывного улучшения маленькими шагами.
⠀
Как с помощью знания кайдзен достигать цель?
⠀
Философия кайдзен подразумевает постановку небольших целей и действий, которые просто невозможно не сделать.
⠀
На этом философия заканчивается и начинается нейробиология.
⠀
Есть три уровня мозга:
1️⃣ Рептильный - его задача сохранить тело в безопасности (инстинкты, рефлексы). Активирует принцип “Бей-Беги-Замри”, когда страшно.
⠀
2️⃣ Лимбический (с миндалиной) - отвечает за чувства и эмоции
⠀
3️⃣ Неокортекс - отвечает за аналитику, рассуждения, действия и достижение целей.
⠀
Для мозга все новое вызывает страх в разной степени, в некоторых ситуациях он парализует человека.
⠀
Человек невольно начинает придумывать аргументы, чтобы ничего не менять в жизни:
▪️Чем выше поднимусь - тем больнее падать
▪️Раньше надо было начинать, время ушло
▪️Где родился – там и пригодился.
⠀
А теперь к примеру:
⠀
Запрос “Хочу увеличить прибыль в 6 раз за полгода”.
⠀
Пугает такая цель? Да. Чтобы кратно вырасти, надо что-то делать по-новому. Большинство предпринимателей потратят время и не достигнут эту цель из-за страха.
⠀
Большая цель → Страх → Ограничение доступа к Неокортексу → Неудача
⠀
Как ослабить страх?
Применить философию кайдзен и поставить небольшую цель “Хочу увеличить прибыль на 3% (или даже на 1%, если все равно страшно) за месяц” и задать вопрос: “Какие минимальные действия могу сделать уже сегодня, в направлении цели?
⠀
Маленькая цель → Страх игнорируется → Доступ к Неокортексу → Успех
⠀
Есть люди, для которых чувство страха - это вызов и воодушевление и вы, наверняка, таких знаете.
⠀
Но большинство людей боится больших целей, так же как наши предки боялись пещерного льва. Только теперь роль пещерного льва выполняют To-do списки, регулярный поход в спортзал и повышение объема продаж.
⠀
Маленькие шаги - это хитрая уловка, чтобы создать новые нейронные связи
⠀
P.S. Кстати, многие считают, что кайдзен - японское изобретение, но вы удивитесь, когда узнаете, что ее истоки привнесли в Японию из США после Второй Мировой войны.

#coaching_инструменты

🚨Часто управление эмоциями (УЭ) других людей ассоциируется с манипуляциями.
⠀
В этом посте разберем сходства, различия этих понятий, а так же два способа противостояния манипуляции.

Интересно ваше мнение: «Что эффективнее в бизнесе: манипуляции или управление эмоциями?»
⠀
1️⃣ Действительно, манипуляция – это один из наиболее сильных способов психологического воздействия и управления эмоциями других.
При этом не самый эффективный. Почему?
⠀
▪️Манипуляция не гарантирует нужно результата, так как человеку неизвестна истинная цель манипулятора, а манипулятору неизвестно, как поступит человек.
⠀
▪️ Задача манипулятора вызвать снижение критического мышления и добиться от человека нужного действия. Например через вызов чувства вины, взять на слабо или через подначивание. Спустя некоторое время мышление придет в норму и манипуляция будет раскрыта и останется неприятный осадок.
⠀
Бывает ли позитивная манипуляция, когда манипулятор действует в интересах человека? Бывает, но знает ли манипулятор, что действительно нужно человеку? Помните, что благими намерениями выложена дорога в ад.
⠀
Способы противостояния манипуляции:
▪️Вскройте манипуляцию. Скажите прямо: «Я чувствую, что мной пытаются манипулировать, но, если ты обратишься с прямой просьбой, то возможно я помогу».
▪️Сломайте сценарий. Согласитесь с высказыванием манипулятора. Например, ответьте: “Да, мне слабо”.
⠀
2️⃣ А что же тогда управление эмоциями?
С точки зрения психологии, коучинга и бизнеса УЭ человека направлено на стабилизация эмоционального состояния человека. Например, в случаях когда он раздражен или расстроен.
⠀
Основной принцип УЭ.
При управлении эмоциями стоит искать такие цели, при которых выигрывает вся система (человек-человек или человек-команда) в долгосрочной перспективе.
⠀
Алгоритм УЭ
▪️Определить свою эмоцию
▪️Определить эмоцию партнера
▪️Определить цель и интересы партнера с учетом своих
▪️Определить эффективное эмоциональное состояние для обоих
▪️Самостоятельно прийти в необходимое состояние
▪️Помочь партнеру оказаться в нужно состоянии.
⠀
Основа коучинга и лидерства - это доверие, поэтому манипуляции от коуча и лидера не допустимы.



📕 Больше информации по теме УЭ в книге «Эмоциональный интеллект» Даниэла Гоулмана.

#coaching_инструменты

Сегодня был гостем на подкасте «Публичная рефлексия» у мультимодального психолога Валентина Бареева.

Валентин запускает терапевтическую группу и если кто-то из подписчиков хотел подробнее узнать об этом формате терапии, то можете задать вопросы @bareev_live

Как удержать сотрудников? - с таким запросом обратился ко мне один из клиентов.

Диалог:
👨‍💼А зачем это делать?
🦸‍♂Они много знают и умеют, и могут уйти к конкуренту. А мне важно, чтобы они остались в компании.
👨‍💼А зачем тебе они?
🦸‍♂Совместно с ними, мы сможем сделать больше за год.

Теперь романтика:
🤦‍♂ Долгое время я был адептом убеждений: “Зарплата главный мотивирующий фактор” и “Незаменимых людей нет”.

Давайте разбираться так ли это, и что действительно позволит сохранить команду?

1⃣ Убеждение про зарплату.
У меня в AppleService был управляющий сети, ответственный, любопытный до всего нового. Он регулярно предлагал улучшения, но через год он пришел и сказал, что хочет уйти.

И причина не в $, до определенного момента они являлись его мотиватором, а сейчас ему просто стало скучно.

Тогда я понял, что создал систему, которая не развивалась, она просто функционировала. Мы за год не открыли ни одного нового филиала, вся работа настроена, нет никаких новых амбициозных вызовов по настройке, по руководству коллективом - болото.

Чтобы сотрудник хотел остаться, система должна дать ему рост.

2⃣ Убеждение про людей.
Найти на рынке труда хорошего мастера по ремонту телефонов сложно. Его надо либо переманивать, либо растить самостоятельно.
Однажды вакансию мастера я закрывал 2!!! месяца.

Эта история показала, что мои сотрудники - это ценный ресурс и разбрасываться ими нельзя. Необходимо приложить максимум усилий, чтобы они чувствовали себя ценными и нужными. А для этого необходимо прислушиваться к ним, и показывать, что ценю их вклад в бизнес, и помогаю им расти.

На основе этого опыта скажу, что сотрудника в большинстве случаев привлекают 3 ценности:
🟢 Достижение амбициозных целей
🟢 Уверенность в том, что его ценят
🟢 Обладание влиянием или властью
[Комфортные условия труда и своевременная оплата труда - это само собой разумеющееся].

Создание и сохранение эффективной команды - это целое искусство, а командный коучинг помогает упростить этот процесс собственнику бизнеса.

И я рад, что у меня есть возможность помогать предпринимателям развивать людей. 💙