Через 2 недели впервые участвую в заплыве через Волгу.
Дистанция: 3000 м

Готовлюсь с марта.

Сегодня примерил гидрокостюм отечественного пошива. Мне уже не терпится стартовать.


Кто уже участвовал в заплывах или триатлонах, напишите в комментариях!

Праздничная рефлексия.
⠀
Мне сегодня 36, и ощущение, что больше половины жизни я прожил.
⠀
Фото сделано год назад, я отвечал себе на вопрос: “Чего я хочу на самом деле?”: создать семью и профессионально развиваться.
⠀
Именно это я загадывал, задувая свечку, но год, пошел не по плану.
⠀
👎 Провалы года:
• Не построил отношения. Но разобрался в том, как я себя веду в отношениях, что надо перестать делать, а что надо начать делать. (Это можно к достижениям отнести).
⠀
👍 Достижения года:
• 3 крутых путешествия и жизнь в разных странах;
• Нашел много ярких знакомств;
• Получил диплом по командному коучингу;
• 38 человек, которым я был полезен как коуч;
• Публично выступаю;
• Изучаю турецкий язык;
• Пробежал 10 км в Самарканде;
• Подготовился к заплыву на 3 км;
• В два раза увеличил ИИС;
• Вернулся в бачату;
• Стал любить жизнь еще больше.
⠀
Всем спасибо за поздравления! 🙏
⠀
Мне сегодня 36, у меня все впереди (с) 😅

Доброго дня!

Завтра буду проводить семинар на тему: О чём не задумываются 90% руководителей, которые хотят увеличить прибыль, выйти из операционки, наладить взаимоотношения в коллективе?

Что вас ждёт?
🔹Техника «Пирамида логических уровней» для анализа компании.
🔹Как определить ограничивающие убеждения, которые мешают руководителю / собственнику развивать бизнес?
🔹Разбор техник работы с ограничивающими убеждениями.

Чего не будет?
Скучной теории.


📍СПб, Аптекарская наб. д.18, коворкинг Page
⏰ 17:00 (продолжиельность 1-1.20 ч)
Без оплаты.

Буду рад видеть всех и ответить на вопросы.

🤝

Класс, нас 100 человек в паблике. Мне очень приятно. 🥳

Приятно, когда даже на холодильнике в коворкинге Page есть напоминалка о выступлении :)

Мне нравится читать, но я заметил, что после ковида моя память не так хорошо сохраняет информацию.

Точнее сохраняет, но быстро вспомнить не получается. Иногда задаю себе вопрос: "Какие главные мысли были в той книге?", и сразу вспомнить не получается, а иногда приходится и найти книгу и пролистать ее.

В качестве эксперимента, решил сделать мини-конспект книги "Эмоциональный интеллект в сложных коммуникациях".

Конспект в свободном доступе в Miro, вот здесь

У этого метода есть две неоспоримых преимущества:
- я записываю, когда читаю
- нужная информация в доступе через телефон.

Какие способы запоминания информации вы используете?

#coaching_инструменты

Привет! 👋

❓Вы делаете ревизию своего времени?

Вчера понял, что слишком вольяжно трачу время с утра.

Подъем в 6:40, а выхожу из дома на тренировку в 8:15. На что ушло 1:35 часа?

1. Повтыкать в потолок и понять свое состояние / настроение.
2. Приготовить завтрак и обед
3. Включить подкаст на youtube.
4. Собрать обед с собой.
5. Выбрать что надеть и погладить.
6. Залипнуть у пианино.

Сегодня я не засекал время, просто решил быть собраннее, и на сборы потратил 1.15.

Решил провести над собой эксперимент. В течение недели буду делать замеры времени по утрам, чтобы определить сколько времени трачу впустую?

Зачем мне это?
Если в моей жизни присутствует расхлябанность 💩, то она начинает портить многие дела и вещи. Надо выяснить есть ли она, сколько ее и избавиться 🙂

Сегодня прилетел в Нижний Новгород. Завтра участвую в соревнованиях по плаванию на дистанции 3000 м.

Предвкушаю уже азарт :)

Мне удалось переплыть Волгу (3000 м) за 47:12, и стать 94 из 800. 🚀

Позже поделюсь своими впечатлениями и опытом для подготовки к следующему заплыву.

А сейчас поскорее бы вернуться домой и лечь спать 😴

Каждый выбирает сам! ❤️
Для меня - это способ укрепить собственную уверенность. При начинании нового проекта, который я никогда не делал, могу себе сказать: “Валя, ты справился с Волгой, справишься и здесь”
⠀
🖋 Что было “до”?
У меня одна тренировка в неделю, плаваю 1000 м в хорошем бассейне с чистой водой, разметкой, комфортной температурой и без людей на дорожке - это тепличные условия. То есть в рамках бассейна чувствую себя комфортно. По факту создал для себя коробку:
⠀
✅ Тренируюсь
✅ Полезно для здоровья
🚫 Нет роста. Разве, что чуть быстрее плаваю 1000 м.
⠀
Иногда я выглядывал из нее и видел тех, кто переплывает озера, реки, проливы. А какой у меня потенциал? Страшно начать новое, зайти в открытую воду, да и первый опыт открытой воды в 2011 году мне не понравился.
⠀
Все же я решился, на участие в заплыве через Волгу @x_waters и начал подготовку.
⠀
▶️ Что было на старте?
До старта проплыл метров 25 вдоль берега, посмотрел в воду, почувствовал речной холод. И вышел с уверенностью, что переплыву.
⠀
3..2..1. Старт!! Забегаю в мутную воду, ныряю и перехватывает дыхание 😱. Как будто после бани нырнул в купель.
⠀
100 метров плыву сочинским брасом, не могу сделать вдох полной грудью и опустить голову в воду. Мысль: “Валя, ты так и будешь плыть всю дистанцию? Даже в воду не посмотришь?”
⠀
Смотрю вперед, ищу ориентир, на который надо плыть, успокаиваю дыхание и через 100 м легкие раскрываются, начинаю смотреть в воду, и радуюсь, что плыву.
⠀
В начале плыву зигзагами, техника плавания в бассейне отличается, нужно переключаться, 3-4 гребка, взгляд вперед на ориентир на берегу.
⠀
Вдоль дистанции спасатели, которые показывают пловцу, если он сбился с курса. Совсем как коуч в коучинге 😅.
⠀
Ни разу не оглянулся, смотрел вперед на мост, затем на правую казарму, затем на финишную арку. На финише было сильное течение, и пришлось выложиться, чтобы меня не унесло в Йошкар-Олу.

🏁 Сижу довольный, держу🥇, смотрю на Волгу - у меня получилось! Следующая цель - заплыв через Босфор (6500м).
⠀
Много людей живут и не знают свой истинный потенциал. Это не хорошо и не плохо, и если моя история кого-то разбудит, и я (коуч) смогу помочь, то буду рад.
⠀
Отправь этот пост тому, кто хочет выйти из зоны комфорта ❤️

#coaching_запросы

"Как повысить эффективность SWOT-анализа на стратегической сессии?"

На дворе 2023 год, впервые о SWOT-анализе узнал на втором курсе университета в 2005 году, а создан метод был 1969 году. То есть ее возраст 54 года.
⠀
Его до сих пор применяют в стратегических сессиях. А в чем его эффективность спустя столько лет?
⠀
SWOT-анализ — один из самых известных методов теории управления, только в «Яндексе» его ежемесячно ищут 30 тысяч раз.
⠀
SWOT включён во многие курсы и книги по менеджменту как базовый инструмент, помогающий определиться со стратегией компании.
⠀
SWOT-анализ — метод стратегического планирования. Он представляет собой анализ четырёх групп факторов, которые влияют на компанию: сильные стороны (Strengths), слабые стороны (Weaknesses), возможности (Opportunities) и угрозы (Threats).
⠀
SWOT-анализ состоит из двух этапов. Сначала нужно заполнить таблицу, затем матрицу решений.
⠀
В ней прописывают, что нужно сделать, чтобы избежать потенциальных угроз или занять большую часть рынка, обогнав конкурентов.
⠀
Зачем нужен?
⠀
SWOT-анализ предприятия используют в рамках стратегических сессии, чтобы принять приоритетных направлениях развития.
⠀
Например: разработат стратегию на год, вывести на рынок инновационный продукт или освоить другой вид деятельности.
⠀
Продолжение в блоге на Я.Дзен.