Как перестать хвататься за все одновременно?
⠀
Если ты читаешь эту статью, то уверен, что у тебя в голове этот же или похожий запрос - как перестать гоняться сразу за двумя, а то и тремя зайцами, как сфокусировать внимание на одной задаче? Я сам долгое время был таким - старался взяться за несколько дел и все делать самостоятельно.
⠀
Появился повод рассказать о результатах сотрудничества с instagram.com/ma.levicheva .
⠀
В феврале 2023 года она написала мне, с задачей: разобраться с ресурсами и фокусом внимания в делах.
⠀
👩 Давай теперь познакомлю тебя с Мариной. Она маркетолог с большим опытом в офлайн и онлайн проектах, спикер на мероприятиях Сбербанка, наставник маркетологов вся Руси, в общем мощный эксперт в своем деле.
⠀
✍️Краткая версия контракта:
Точка 🅰️: "Хочу сфокусировать внимание на главном бизнес-проекте".
Точка 🅱️: “Работа только над одним проектом, найм ассистента” + приятные последствия в виде увеличение дохода.
⠀
🎯Как достигнут этот результат?
Представь, что есть дом, в котором нужно сделать перепланировку и аккуратно перенести несущую стену, чтобы крыша не рухнула. Марина решила, что надо строить новый дом на новом фундаменте из развивающих установок, а затем перехать в него.

Вот часть из них:
1. Я могу сосредоточить силы на одном проекте.
2. Сотруднику можно доверять как себе
3. Сотрудник сможет выполнить задачу лучше меня
⠀
По итогу контракта Марина сформировала новые установки, проверила их на практике и через два месяца после завершения сотрудничества получила результат, который превзошел ее ожидания.
⠀
В очередной раз подтвержден тезис: "Коучинг это не всегда про деньги". Правильно поставленная цель приведет к удовольствию, личностному росту, изменению убеждений и развитию новых способностей, что в свою очередь повлияет на увеличение дохода.
⠀
Эти деньги Марина заработала сама, своей головой, я лишь помог найти опору и разобраться как лучше сделать.
⠀
Если у тебя есть чем поделиться, то велком в комментарии или ЛС. ❤️

#coaching_отзывы

Пост родился после беседы с психологами. Каждый из них сталкивался и сталкивается с разными проблемами в развитии карьеры. Да в прочем как и любой эксперт, который хочет совершенствоваться в профессии и имеет амбиции.
⠀
1️⃣ Все популярные проблемы объединены в следующие группы. Что из этого вам знакомо ⬇️?
⠀
▪️Недавно получил психологическое образование и обучился в каком-то терапевтическом подходе, но не могу начать консультировать.
▪️Не знаю с кем мне нравится работать.
▪️Работаю в найме, совмещаю с частной практикой, хочу полностью в частную практику, но боюсь, что не получится.
▪️Работаю в частной практике, но хочу реализовывать какие-то другие продукты: терапевтические группы, обучение и т.д.
▪️Не могу адекватно выстроить занятость и отдых, чтобы не уставать и не выгорать
▪️Не могу повысить стоимость, особенно, для старых клиентов.
⠀
И вот любую из этих проблем можно трансформировать в цель и решить с помощью коучинга через работу с мышлением. Потому что не связан с фобиями, психологическими травмами или психоэмоциональными проблемами.
⠀
✍️Например, вместо: “Не могу адекватно выстроить деятельность… “ в “Как адекватно выстроить деятельность”.
⠀
2️⃣ В чем преимущество коучинга?
⠀
Коучинг продуктивная методика для тех, кто хочет прийти в сжатые сроки к профессиональному успеху и личностному росту.
⠀
▪️Время достижения результата. 🚀 В коучинге сотрудничество двигается со скоростью клиента, и как правило достаточно от 4 до 8 сессий, чтобы клиент достиг цели или осознал свои возможности и принял решение о самостоятельной работе.
⠀
▪️Наилучший результат. 🍀 Согласись, что никто кроме тебя не знает чего ты действительно хочешь, как ты хочешь и что ты готов сделать для этой цели.
⠀
В рамках контракта на коучинг я подсвечу именно те вопросы, которые тебе не хочется видеть, чтобы ты достиг того, чего знаешь, что можете достичь.
⠀
Поделись этим постом с тем, кому я могу помочь. Крепко обнимаю! 🫂

Всегда думал, что я дофига умный. (спойлер, нет)
⠀
Когда я резко испытал стресс и появилась негативная эмоция, то начинаю закипать и, чтобы крышечку не сорвало надо выпустить пар. Знакомое состояние?
⠀
Известно, что для снятия стресса хорошо помогают:
▪️дыхательные техники,
▪️физическую активность,
▪️массаж.
⠀
(Секс - это для успешных, а от алкоголя есть последствия).
⠀
До недавнего времени я не воспринимал массаж как что-то нужное мне, вроде всегда хватало спорта.
⠀
Это произошло пару месяцев назад, проснулся утром, а у меня болит шея, не могу повернуть ее вправо. Тебе наверняка это знакомо, да?
⠀
Продуло? Нет, окно закрыто.
Подушка неудобная? Нет, я же на ней уже 3 месяца сплю и это впервые.
⠀
А что произошло вчера? Вчера я попал в легкое практически стоячее ДТП на перекрестке - зря посмотрел на перекрестке влево и не заметил, что справа машина резко оттормозилась. Но все же понервничал, раз повод выдался.
⠀
Посмотрел на повреждения, прошелся немного, подышал, пока ждал ГИБДД, прикинул, что проще даже КАСКО не пользоваться и поехал домой, и перед сном стал спокойнее и достаточно легко уснул.
⠀
Но вероятно мозг все равно продолжил воспринимать эту ситуацию как стрессовую, от этого и случился спазм.
⠀
Это лишь моя теория, но думаю, что этого спазма можно было избежать, сделав массаж мышц шеи.
⠀
Мы часто забиваем на себя, хотя в жизни столько крутых для нашего хорошего самочувствия.
⠀
Вывод: относись к себе бережно, а к эмоциям и телу внимательно, иначе никакого духовного и материального роста:)
⠀
Наслаждайтесь жизнью 🙂

#coaching_инструменты

Как перевести проблему в цель?
⠀
Проблема - это событие, которое снижает настроение.
Какие-то дела долго не удается решить, какие-то задачи зависли и требуют дополнительных усилий.
⠀
Вспомни какую-нибудь проблему “средней сложности”, не слишком глобальное.
⠀
Задай себе вопросы (проблемно-ориентированные):
▪️Из-за чего возникла эта проблема?
▪️Кто виноват в ней?
▪️Что мешает решить ситуацию?
⠀
😖Что чувствуешь сейчас? Скорее всего появилось легкое неприятное ощущение. Помогут ли такие вопросы решить проблему? Едва ли.
⠀
А теперь задай новые вопросы к той же ситуации (целеполагающие):
▪️Какого результата хочу добиться решив эту задачу?
▪️Какие есть варианты решения задачи? (Даже фантастические).
▪️Какие ресурсы тебе помогут решить ее?
▪️Какие люди могут помочь в решении задачи?
▪️Что можешь сделать уже сегодня, чтобы начать движение к результату?
⠀
🙂 Что чувствуешь? Думаю, настроение чуть лучше, возможно, даже желание начать действовать. Этот список вопросов помогает проанализировать способы решения.
⠀
Как показывает практика мы чаще задаем себе вопросы из первой группы и грустим. Но именно вопросы из второй группы помогают отнестись к проблеме с легким налетом пофигизма и драйвом и решить быстрее.
⠀
😖↔️🙂Тебе решать с какими эмоциями ты хочешь подходить к решению задач.
⠀
Обнимаю!
⠀
#coaching_инструменты

Все мы умрем когда-нибудь, и ты, и я, но большинство из нас пройдет через 3 этапа: молодость, зрелость, пенсия. И хочу пройти эти этапы с любимой девушкой.

На мой взгляд часть принципов командного коучинга применимы в отношениях.
⠀
Аналогичные 3 этана проходит семья по мнению автора книги «Отношения, которые работают». Чтобы успешно перейти с одного этапа на другой необходимо найти ответы на множество вопросов. Когда читал “Отношения, которые работают” (Д.Петлильери), то осознанно сравнивал информацию из книги и свой опыт - произошел perfect match.❤️
⠀
Но пока могу только сравнить свой опыт с описанием первого этапа и переходным периодом. Мои отношения были не продолжительными, мы даже узнать друг друга хорошо не успевали, не то чтобы задать вопрос: “Что делать, чтобы все получилось?”, подробно обсудить совместный быт и индивидуальные карьерные цели.
⠀
😖 Страшно рассказать человеку больше, чем “как прошел мой день”. Страшно, что не поймет.
⠀
В этой книге описана жизнь разных семей с разбором всех переходных этапов на конкретных ситуациях. В ней даже есть глава о Сергее и его жене из Санкт-Петербурга.
⠀
Схитрить не получится, никаких секретных приемов нет, как нет и перечня советов для гарантированного успеха. Есть много вопросов, есть рекомендации, но выбор остается за читателем.
⠀
Readers are leaders!
⠀
Like?

Мне иногда кажется, что если у меня появилось желание, то необходимо делать первый шаг в его направлении сразу же и не откладывать на потом.

Много лет откладывал идею слетать на Камчатку в серф-лагерь. И вроде же все условия есть: квартира там есть, троюродный брат инструктор по серфингу.

В общем эта мысль в очередной раз залетела ко мне в голову, я сразу же связался с серф-лагерем по поводу стоимости, внес аванс и купил билет на Камчатку.

Счастлив и уверен, что это будет крутое путешествие!

Доброе утро! ✨
Вчера проводил встречу с предпринимателями на тему "Ограничивающие убеждения в мышлении предпринимателя"

Основная цель - рассказать о том как находить мысли (читай убеждения), которые мешают достигать целей.

Большинство участников заинтересовал инструмент для быстрого самоанализа -
пирамида Дилтса. Ее можно применять для поиска решений задач в своей жизни и в бизнесе.

Расскажу о ней подробнее в видео-инструкции.

#coaching_инструменты

Пирамида логических уровней Р.Дилтса

Инструкция по работе с пирамидой логических уровней (ПЛУ)

Таймкод:
Начало инструкции на 1:20.

Если появились вопросы, то задавай 🤝

10 лет назад попросил составить мне гороскоп 🌠🪐и в нем было написано: “Ты будешь работать с большим количеством людей, выступать”.
⠀
😳 Чтоооо??!! В тот момент я покрутил пальцем у виска, где я и где работа с людьми. Это же страшно говорить со сцены, отвечать на вопросы участников, покрываться испариной. В итоге решил, что гороскопы это не мое.
⠀
И вот за последний месяц у меня было 3 публичных выступления на различных мероприятиях. Кааааак?
⠀
А вот так, я сам начал искать, где могу выступить.
⠀
Крайне мало коучей, которые зарабатывают только персональными сессиями. Лично ни с одним не знаком.
⠀
Поэтому в работе с коучем я составил свой план развития в профессии: изучить командный коучинг, пройти экзамен и повысить квалификацию в коучинге и начать выступать в качестве спикера.
⠀
Спикера… спикера… эхом прокатилось в голове. Тут мне вспомнился тот гороскоп. Ну что ж, пора этот страх побеждать.
⠀
О подготовке публичных выступлений написано очень много. Например, мой знакомый Артем Богдашин ведет тренинги на эту тему.
⠀
Для меня самое главное это мой предварительный настрой и эмоция. На мое первое выступление год назад никто не пришел, я вроде с улыбкой это принял, но позже ловил себя на мысли, что если за 15 минут до начала мероприятия в аудитории нет людей, то пробегает легкий страх, а вдруг повторится.
⠀
😎Как я научился контролировать эмоцию?
Есть метод АBС. Расскажу вкратце о нем.
⠀
А - событие
B - мысль
С - эмоция, которая вызвана мыслью.
⠀
А - Никого нет в аудитории за 15 минут.
B - Блин, снова никто не придет.
С - Страх разочарования, что делаю ненужную работу.
⠀
То есть мысль "В" создает эмоцию "C". Стоит заменить мысль "В" на что-то позитивное, во что я могу поверить.
⠀
🍀Например, организаторы сказали, что участие подтвердили 15 человек. Возможно участники опаздывают или зайдут в аудиторию ровно в назначенное время.
⠀
В результате эмоция страха исчезает и меняется на хорошее настроение. А за ним и мой настрой на выступление. 💪
⠀
Как у тебя с пониманием своих эмоций?
⠀
P.S. Контакт астролога дать?

#coaching_инструменты