“Ты все испортил! 💔” не раз слышал такую фразу от девушки, когда признавался в своих чувствах или желаниях, на ранних этапах знакомства. И после такого появлялось ощущение цугцванга. В шахматах, бильярде или керлинге, это ситуация, в которой каждый ход только ухудшает текущее положение одного игрока.
⠀
Как будто 🪰, которая попала в паутину, и каждое ее движение только делает хуже. Только муха не умеет думать, а человек умеет 🙂
⠀
И муха не знает, что есть понятие “мнимый цугцванг”, а ты знаешь. В действительности полезные ходы есть, игрок под властью эмоций их не замечает, отказывается искать выход и заранее смиряется с поражением. Мне тогда хотелось сразу сдаться и начать новую партию.
⠀
Найти новые ходы можно только успокоившись и свежим взглядом посмотреть на ситуацию. Это волшебная сила паузы.
⠀
Какие способами можно выйти из ситуации?
- Начать открытый диалог.
⁃ Анализировать последствия своих действий.
⁃ Быть готовым менять себя и свой уклад жизни.
⁃ Быть решительным в действиях.
⠀
‼️К чему я это пишу? Абсолютно нормально иногда признавать поражение из-за нецелесообразности. Главное не превращать это в привычку и жизненное кредо. Бывают плохие дни, бывает начальник мудак, бывает приходишь на нелюбимую работу, ведешь отношения, которых угас огонь, неудачный бизнес-проект. Что я еще не упомянул? Но у тебя всегда есть шанс победить.
⠀
Расскажи у тебя бывают такие моменты, когда хочешь бросить все? Как решаешь их?
⠀
P.S. Из шахматного цугцванга выхода нет. А из мнимого есть и не один.

Почему важно брать паузу?

Привет! 👋
У многих есть вопросы (судя по личным сообщениям и Yandex wordstat):
▪️Что такое коучинг? ,
▪️ Какие задачи он помогает решить?

На эти и любые другие вопросы я с удовольствием отвечу.

Для этого организую завтрак для вас в одном из кафе Спб.

Дата: 6 мая в 11:00.
Стоимость участия: отзыв о встрече и обо мне.
Адрес: пришлю тем, кто оставит заявку на участие.

Количество участников: 6

Хочешь принять участие? Напиши мне @valentin_dolgov

В чем сила, брат? Сила в окружающих людях.
⠀
Меня пригласили в инициативную группу сообщества “Питерские предприниматели” @spbbiz_channel
⠀
Это открывает огромное количество возможностей:
💎 знакомство с большим количеством предпринимателей из разных сфер;
💎 реализация моих знаний о профессиональном коучинге, которыми с удовольствием поделюсь с участниками клуба, чтобы их бизнесы росли;
💎 участие в отраслевых мероприятий от имени клуба.
⠀
Хочешь стать частью бизнес-сообщества Петербурга? Напиши мне.
⠀
Спасибо за приглашение!
Это огромная честь для меня.

“Валентин, я хочу понимать за что заплачу тебе деньги, покажи отзывы от клиентов с их результатами.” Знать за что ты платишь - это разумное желание, и по этому случаю созрел пост.
⠀
❗️Маркетинг требует показывать результаты работы с клиентами, а я уверен, что результаты клиента - это только его заслуга. Если он считает, что это заслуга коуча, то он обесценивает себя. Если клиент напишет, что он 3 года, пытался добиться успеха и только после контракта со мной у него получилось это сделать, то он обесценивает себя и свои усилия 3 лет. Ты сам этого добился результата.
⠀
❤️ Коуч берет ответственность за то, чтобы сделать клиента лучше и не присваивает его достижения.
⠀
Отзывы важны, но читать их надо правильно. Отличные отзывы могут сформировать у клиента некорректные ожидания, к примеру коучинг и ремонт телефонов это разные вещи. Когда ты приносишь в сервис 📱 с разбитым дисплеем, и на Яндекс.картах 10 отзывов о том, что здесь дисплей на 📱 поменяли превосходно, то результат предсказуем.
⠀
🪐 А в коучинге каждый новый запрос клиента это трехмерная вселенная, здесь каждый запрос уникален и далеко не всегда измеряется деньгами. Хотя именно эту величину люди лучше всего понимают.
⠀
И я пришел к выводу, что клиент может оставить отзыв только о качестве сотрудничества со мной, о том какую важную информацию он нашел, насколько компетентен, хорошо ли слушаю, насколько комфортно со мной работать и т.д.
⠀
Вот на что я обратил внимание при выборе своего коуча:
✅ На образование: сертификация ICF или ICU, в их основе лежат единые проверенные стандарты и традиции коучинга, которым более 30 лет. Коучинг развивается, поэтому коуч должен постоянно учиться.
✅ На впечатление от диагностической сессии. Пытаются продать или действительно слушают меня. Коуч не может гарантировать результат.
✅ На работу в медиа-пространстве. Видео или текст это прекрасная возможность увидеть как эксперт излагает свои мысли.
✅ Признание профессиональным сообществом. Является ли эксперт спикером каких-либо мероприятий.
⠀
Что самое важное узнал для себя?
⠀
В карусели несколько отзывов о работе со мной.

#coaching_отзывы

Привет! 👋

с 14 по 17 июня в СПб пройдет экономический форум.

Кто готов принять участие, вот ссылка для регистрации. Для тех, кому до 35 лет, участие на первый день бесплатное.

https://myrosmol.ru/event/126868

Как увеличить прибыль компании?

В чем сходство и различие коучинга и психологии?

С каким запросом поможет коуч, а с каким психолог?

Завтра в прямом эфире с психологом Анастасией Марченко instagram.сom/bez.diagnozov найдем ответы на эти и другие актуальные вопросы.

Дата и время: 11 мая, 20:30 (МСК)
Эфир будет в моем инстаграм: instagram.com/graf_dolgov

В латыни «прокрастинация» переводится «откладывание на завтра».
⠀
Мы с ней сталкивались с самого детства. Знакома тебе фраза: “Мам, я еще полчаса погуляю и буду делать уроки”?
⠀
✍️Запрос: “я хочу перестать откладывать дела на завтра - это создает неудобства в жизни” в той или иной формулировке часто встречается в моей практике.
⠀
📖Психологи говорят, что типичная схема прокрастинации выглядит так:
Ты думаешь о сложном или неприятном деле ➝
Возбуждаются болевые центры мозга ➝ Ты меняешь фокус внимания на более приятное дело ➝ Испытываешь временное облегчение от того, что удалось избавиться от дискомфорта. ➝ Сложное дело все равно не сделано.
⠀
Психологи определили виды прокрастинации, но знание вида прокрастинации едва ли поможет ее победить. Важно устранить причину, а не симптомы.
⠀
Несколько раз я откладывал написание этого поста, потому что мне не хватало понимания, о чем я хочу написать. Это и стало стартовой точкой.
⠀
Прокрастинации не появляется сама по себе, необходимо определить ее источник:
1️⃣ Страх неудачи, страх критики, страх трудностей в новом деле, страх тяжелой работы.
2️⃣ Перфекционизм. Хочу сделать идеально, но не понимаю как. (Мой вариант).
3️⃣ Дело навязано из вне. Несогласие с задачей на подсознании будет питать прокрастинацию.
4️⃣ Стресс. Работа под давлением дедлайна позволяет почувствовать мотивацию и вызов.
⠀
И что с этой информацией делать? Изучи на чем основывается желание отложить дело.
⠀
1️⃣ Страшно? ➝ Определи на чем основывается страх.
2️⃣ Перфекционизм? ➝ Определи чего не хватает для дела и какой допустимый результат хочешь получить.
3️⃣ Дело навязано из вне? ➝ Откажись, делегируй, пересогласуй.
4️⃣ Стресс? ➝ Сделай фейковый дедлайн и штраф за нарушение.
⠀
Прокрастинации это защитная функция психики. Ей подвержены все люди. Немного прокрастинации - это нормально. Но если она становится хронической, то время задуматься, а тем ли ты занимаешься?
⠀
Каждый случай уникален, поэтому если чувствуешь, что сам не справляешься, то рад предложить свои услуги.
⠀
Что хочешь добавить?

#coaching_инструменты

Друзья, запись прямого эфира "В чем сходство и различие коучинга и психологии" загрузил на Youtube.

Буду рад обратной связи. ❤️

https://youtu.be/IkvlhFwqUTM

Копить деньги - это увлекательное занятие?

Тратить деньги очень приятно — иначе копить не было бы так сложно. 😭

Мы любим получать удовольствие. Если у человека не было привычки копить, то попытки копить вызывают дискомфорт.

🏦 Давай честно, иметь сбережения — значит быть взрослым и заботиться о себе и семье. Удовольствие от новой привычки обязательно придет  — Давай подробнее раскроем эту тему.

🚫Что мешает копить?
• Не хватает денег: даже если получается выкроить что-то, любые внезапные расходы обнуляют копилку.
• Не хватает воли: постоянно беру деньги из копилки, чтобы купить что-то приятное.
• Не хватает мотивации: незачем или сейчас сбережения не влияют на качество жизни.

🍀Чтобы начать копить выполни 6 шагов:
1. Определи “Зачем копить?”. Сформировать привычку без цели невозможно.
2. Определи ограничивающие установки. Что мешает начать? Например установку “я себя обделяю, когда откладываю”, заменить на “я забочусь о себе, когда коплю”.
3. Определи помехи. Не заходи на OZON, не приближайся к бутикам без экстренной необходимости.
4. Выбери метод накопления. Проще всего связать действие с игрой, приведу пример метод БИНГО, запиши на листе бумаги числа от 100 до 200 и каждый день отправляй в копилку сумму, соответствующую какой-нибудь из них. Положил 100 рублей — закрасили 100 и так далее. За 101 день  без особого труда накопится 15150 рублей.
5. Выбери место хранения. Чем сложнее доступ к деньгам, тем лучше.
6. Выбери награду за достижение цели.

Этот пост не про инвестиции и не про “деньги должны работать” - это отдельн

Мой первый опыт откладывания денег был в детстве. Я хотел GameBoy, но родители мне его не покупали, не видели смысла и было не лучшее финансовое положение.

Мама давала мне деньги на школьный буфет, а про сдачу не спрашивала и я решил, что могу откладывать эти деньги. А еще я нарисовал в тетрадке модель приставки со шкалой. (Не знаю откуда эта идея у меня появилась?). Каждый раз, когда закидывал деньги в копилку, закрашивал часть шкалы. За несколько месяцев накопилось больше половины. Всю сумму я не накопил, мама добавила мне остаток и покупка свершилась.

Главное, начать и следовать правилам, потом бросать и не захочется.

#coaching_инструменты