Единственная причина почему не стоит делать план на 2023 год. По версии 60% опрошенных.
⠀
Из любопытства провел опрос на эту тему, и больше 60% не составляют планов на год.
“Один день - мое всё” - эту фразу сказал мне одноклассник, сюда же отнесу “горизонт планирования уменьшился”.
⠀
🤷‍♂️ Итак, единственная причина - неопределенность. Давай вспомним, что она была всегда, помнишь, что до 2020 года она тоже бывала в твоей жизни. Мозг любит контролировать ситуацию, а при потере контроля появляется тревога. Надеюсь ты не тревожный, но если все же немного, то читай дальше.
⠀
Да, некоторые события происходят неожиданно, например, снег в Санкт-Петербурге, но следующие за ними можно уже предсказать.
⠀
Важен не сам план, а процесс его составления, в этот момент мозг оценивает ситуацию, описывает твои желания и определяет неизвестные переменные.
⠀
Предлагаю подойти к каждому пункту плана осмысленно, вместо пустого списка дел на год, который составлен для ✅.
⠀
Расскажу из личного опыта. Я хочу в путешествие. Какая вероятность его осуществления, если отпущу его на самотек: “Ой, а не понятно, что будет завтра”? Думаю 20%.
⠀
1️⃣ Добавлю больше деталей.
Пример: Когда хочу поехать, с кем и зачем?
⠀
2️⃣ Теперь проанализирую этот пункт на риски и определю триггеры, при наступлении которых в дело вступает “план Б”, а иногда и “план С”.
Пример: Сейчас не знаю, что будет летом. Но лето будет точно, и солнце будет. Поэтому добавлю одну безвизовую страну, если вдруг не получу шенген.
⠀
3️⃣ Вспомнил о митигиации - это подготовка к наступлению риска для минимизации его последствий.
Пример: Покупаю возвратные билеты, так при отмене рейса смогу вернуть их стоимость. Или покупаю их отдельными бронированиями, чтобы было проще отменить один из билетов.
⠀
Теперь есть уверенность в том, что отпуск будет в любом случае.
❗️В коучинге процессу планирования отводится отдельный блок, с различными методиками. Планирование это популярный запрос в коучинге, наряду с исследованием желаний.
⠀
Давай кратко:
﹡ Нам нужен и важен не план как документ, а сам процесс планирования.
﹡ Необходимо определить тригеры, перед наступлением риска.
﹡ Подстели соломку на случай наступления риска
﹡ Помни, что у тебя гораздо больше сфер влияния, чем можешь предположить сейчас.
⠀
Что полезного забираешь с собой?
⠀
P.S. Смелее планируй, даже когда кажется, что получается ерунда.

#coaching_инструменты

Доброго вечера!
Я подготовил для Вас подкаст с ответами на вопросы о коучинге.

Список вопросов:
1. Что такое коучинг простыми словами
2. Почему коучинг работает?
3. Что такое коуч-сессия?
4. Что такое контракт на коучинг?
5. Сколько сессий необходимо для достижения цели?
6. Чем коучинг отличается от психологии?
7. С каким запросом можно прийти к коучу?
8. Какие реальные результаты можно получить на коучинге?

Поставь ❤️ любую реакцию, если понравился и 💩 если нет.


#coaching_podcast

Ровно год назад я начал свой путь в профессии, от которой получаю удовольствие.

Сначала прошел обучение и сертификацию в индивидуальном коучинге (ICF*).

А на днях защитил дипломную работу по командному коучингу (ICF) и увеличил свои навыки и знания. Отдельное спасибо учебному центру Марии Домброван.

Полноценную аттестационную сессию проводил для подразделения «РЕСО-страхование». А это 2 дня по 4 часа. Спасибо команде за эту возможность.

В следующих постах расскажу о роли командного коучинга в развитии компании и гос.структур.

А сегодня хочу отпраздновать этот результат.


*ICF (International Coaching Federation)

Практикуму по постановке целей быть!
⠀
Он актуален для тебя, если ты ежегодно составляешь план, но что-то не реализовывается. И для тебя если ты считаешь, что сейчас нет условия для планирования и один день - это максимальный горизонт планирования.
⠀
Я неоднократно тестировал сценарий практикума на клиентах и получил положительные отзывы и %№((№)”% обратную связь. Убедился, что понимаю как эффективно применить свои знания по персональному и командному коучингу.
⠀
За 2 часа в ты получишь дополнительный навык оценки целей, понимание, какие шаги необходимо сделать для реализации, чтобы получить определенность и в завтра и послезавтра и в том, что летом сделаешь то, что хочешь. Добавим к этому бокал белого сухого чтобы быть смелее?
⠀
А что скажешь, если не станем привязываться к периоду 2023 года. Ты сам(а) выбираешь период для целеполагания: целый год, полгода или ближайший месяц, как тебе комфортно.
⠀
Что будет на практикуме?
⚝ Определишь свои цели на период
⚝ Помогу исследовать их и составим план по достижению
⚝ Проверим не конфликтуют ли цели между собой
⚝ Уверенность в собственных силах в его реализации
⚝ Шутки за 300.
⠀
Важно‼️
У нас правило безопасной среды и уважения друг к другу.
1. Если хочешь сохранить список в тайне, то можешь не озвучивать его перед другими участниками.
2. Каждому участнику будет отдельный доступ в индивидуальную таблицу Google Dos.
⠀
Единственный с кем ты себя сможешь сравнить, это с самим собой через год.
⠀
Интересно? Уверен, что да.
Самое время занять место 👇
⠀
🔘Дата: 9 февраля: в 20:00 (Ташкент), 18:00 (МСК), 16:00 (Прага).
🔘Формат: Онлайн (Zoom), поэтому ты можешь находиться там, где тебе комфортно.
🔘Количество участников: 10.
🔘Стоимость участия: 20$, 1400 р, 220 000 сумм.
🔘Продолжительность: 2 часа
⠀
Если тебе ближе индивидуальный формат работы, то напиши мне в ЛС “нужен план” и обсудим.

Вчера приехал в школу тренеров компании "Ресо-Гарантия".

Они были моей первой командой на коуч сессии.

Рад, что смог помочь взглянуть на ситуацию по новому и найти новые вдохновляющие решения.

Это пост ясности-понятности, чтобы у тебя было понимание, чем я занимаюсь, чем зарабатываю и с кем сплю (шучу, я вообще не сплю) и в каких насущных вопросах могу быть полезен.
⠀
Иногда мне кажется, что запутал тебя своей активностью, то я ремонтировал телефоны, то вдруг коуч, но у меня тумбочку можно заказать, то веду мастермайнд, то уехал в Ташкент, то я снова в Петербурге, то снова тренировки по сноуборду. Остановись, Валентин!
⠀
1️⃣ Возможно, ты знаешь меня как “Валентин AppleService”, поэтому скажу, что сервисный центр продолжает функционировать (несмотря на обстановку и мои отъезды), отремонтировать или купить технику можно по адресу (Спасский пер. 14/35 оф. 519). Остальные сервисы я продал.
Контент о жизни сервисного центра только здесь @spbappleservice. Если есть вопросы, то пишите мне, либо в аккаунт сервиса. Остальные сервисы я продал.
⠀
2️⃣ Если нужна мебель, то увы, больше не смогу для тебя ее сделать. Мебельная мастерская Loft Masters продана полностью, к ней я не имею больше никакого отношения. Это решение далось нам с компаньоном тяжело. Я рад, что для некоторых из вас изготовил классную мебель.
⠀
3️⃣ Graf_dolgov - это мой основной аккаунт. Тут в разных пропорциях рассказываю о своей жизни, об успехах и провалах в профессии коуча, немного о финансах и, возможно, буду выносить что-то глубоко личное и готовить сырники топлесс. Если ты хочешь решить какую-то задачу, найти ответ на важный для тебя вопрос, или просто определиться чего хочешь, то я на связи.
⠀
Чтобы тебе было проще понять, что входит в коучинг, я подготовил отдельный слайд. А почему сноуборд отнес к коучингу? Потому что обучаю катанию именно через коучинг.
⠀
Какие вопросы у тебя еще остались?:)
⠀
P.S. Сейчас нахожусь в России, мне необходимо решить пару дел, где требуется мое присутствие.
⠀
Всех обнял крепко!

Что такое аспириновый коучинг?
⠀
У меня такое бывало, и думаю я не одинок. Завтра важная встреча, ее результат зависит от меня, но у в голове 🐒🥁. Мне необходимо быстро взвесить все за и против и построить наилучшую серию аргументов.
⠀
Не всегда и не всем нужен цикл из нескольких сессий, иногда достаточно одной. Именно такая сессия называется “аспириновой”, когда срочно необходимо обсудить важный вопрос, чтобы избавить от головной боли.
⠀
Кому подходит такая “таблетка” 💊?
⠀
🔹 Ты уже был на коуч-сессиях и понимаешь зоны ответственности и знаешь как сохранить фокус внимания.
⠀
🔹 Ты был со мной в долгосрочном контракте, достиг долгосрочную цель и сейчас необходимо поработать “для профилактики”.
⠀
🔹 У тебя только 1 запрос для исследования.
⠀
Пример запроса на “аспиринов коучинг” и отзыв клиента в карусели.
⠀
Если ты никогда не был клиентом в коучинге, то можешь записаться на вводную сессия (она без оплатная). Ты сможешь задать интересующие вопросы, и мы обсудим твой запрос.
⠀
Обнял!
⠀
📸: Мечеть “Минор”, Ташкент

#coaching_отзыв

5 главных препятствий к цели 🎯 ?

Поставить цель это половина задачи, вторая половина это ее реализовать. И с этим лично сталкивался. Часто достигал чего-то именно на силе воли. На каждый из препятствий приведу свой пример, и буду рад если ты в комментариях поделишься своими.

1️⃣ Неблагоприятные внешние обстоятельства. Именно внешние, потому что внутренние ты контролируешь, да? Поэтому всегда имей план Б.

Планируя любое путешествие смотрю альтернативные отели или другие варианты 🛩🚂, ну так на всякий случай.

2️⃣ Недостаток мотивации. Если чувствуешь, что не хочешь к ней идти, разбей ее на мелкие этапы. Не помогло? Тогда давай рассуждать, а какую из твоих ценностей подпитывает твоя цель? Если никакую, то вычеркивай ее из своего списка со спокойной совестью.

С 2003 по 2007 я учил японский язык. Сначала потому, что отчим обещал отправить меня на стажировку в Японию, но эта затея не реализовалась и я продолжил его учить просто так. Это было непросто, японский требует постоянного изучения. И в один момент я понял, что его изучение не соответствует ни одной моей ценности, поэтому как говорится さよなら日本語 (до свидания, японский язык).

И да, я учил японский этапами: по 100 иероглифов, так мне было проще.

3️⃣ Слишком много целей. Составить список из 50 целей - это обо все и ни о чем конкретно. Сократи его до 5 самых заветных. А может быть вообще оставь только одну на период и удели ей максимум внимания.

Да, у меня был список из 50 целей на год, но большинство из них были просто для галочки, и не помогали продвинуться к основной цели. Обычно у меня на год 3-5 целей из следующих сфер: карьера, личная жизнь, развитие.

4️⃣ Постоянные срывы на пути к цели. В коучинге с клиентом мы регулярно сверяемся находимся ли мы на маршруте или отклонились. Если происходят срывы, то анализируем и используем полученный опыт для движения вперед. Но бывает, что цель потеряла значимость, поэтому можно и вычеркнуть ее.

У меня есть цель подготовиться и принять участие в заплыве через пролив Босфор. Дистанция для меня серьезная - 6 км. И мне важно подготовиться, потому что пока мой результат далек от необходимого. Я регулярно сверяюсь с планом тренировок, иногда мне не хочется вставать на тренировку, но когда вспоминаю, что через эти соревнования я реализую свою ценность - преодоление себя, сохранить здоровье, то сон как рукой снимает.

5️⃣ Критика и обесценивание со стороны. Если из критики еще можно получить ценные крупицы смысла, то из обесценивающих высказываний нельзя. С теми, кто обесценивает твои действия необходимо просто прощаться.

В детстве мне нравилось танцевать, но отец сказал, что мужчины не танцуют, поэтому мой танцевальный потенциал был забыт. Когда я переехал в Петербург в 17 лет, я начал заниматься танцами, потому что мне было важно выразить себя через танец, и в 25 выиграл с командой чемпионат мира по хип-хопу.

Когда мне было 27, девушка, которая мне нравилась пренебрежительно называла мое любимое дело “танцульки”. Что скрывалось именно за ее словом я не знаю, но для меня оно звучало пренебрежительно, потому что я стремился выигрывать чемпионаты. В итоге наши пути разошлись.



Что из этого тебе оказалось знакомо?

#coaching_инструменты

Уверен каждый из нас восхищается людьми, которые несмотря на “не могу” пересекают 🏁.
⠀
🏃‍♂️На марафоне в Самарканде, меня обогнал незрячий бегун. Он бежал в одном темпе вместе с пейсером-проводником (это сопровождающий бегун), держась за специальный браслет.
⠀
🔹 Когда я вспомнил эту ситуацию, понял, что это одна из прекрасных иллюстраций коучинга. Просто закрой глаза и представь, что тебе надо пробежать дистанцию. Как тебе это сделать? Ты можешь бежать, но не видишь маршрут. Уверен, ты сможешь преодолеть эту дистанцию сам, ориентируясь на слух, но, возможно, будешь бежать зигзагами, испытывать страх, что собьешься с маршрута или споткнешься.
⠀
А, что будет если ты начнешь бежать вместе с коучем, который знает твою цель и не даст тебе петлять? Сколько уверенности в себе добавится? Тебе надо только проявить характер и бежать к своей 🎯. Во время забега проводник внимательно общается со спортсменом, как и коуч с клиентом.
⠀
В этой ситуации вспоминается поговорка: “У страха глаза велики”, то есть наш мозг склонен преувеличивать размеры препятствий.
⠀
🔹 И здесь появилась вторая мысль уже о целесообразности применения коучинга. Да, я пробежал эту дистанция сам без чьей-то помощи, что-то посмотрел на YouTube, что-то уточнил у знакомых, немного тренировок и пробежал. Но кто-то пробежал быстрее благодаря совместным тренировкам с тренером. Аналогично и в коучинге, с грамотным тренером клиент достигает цель быстрее, чем в одиночку.
⠀
🔹А еще мне будет приятно проявить социальную ответственность и поработать с людьми с нарушением зрения.
⠀
К слову на забеге было 10 незрячих бегунов и все финишировали 💪
⠀
❤️ Всех обнял!

Я решил разнообразить свои навыки и начал записывать видео для блога.

Это весьма интересный опыт: работа в кадре, написание сценария, работа над дикцией (у меня так себе с буквой «С»)

Планирую до нового года закончить монтаж первого блока видео

Что такое FOMO и его последствия?
⠀
Акроним Fear Of Missing Out - страх упустить выгодное предложение. Уверен, многим знакомо хоть раз сожалеть о том, что не купили доллар по 35 или не сходили на какую-то вечеринку. Ощущение, что упустили что-то интересное или выгодное.
⠀
Страхом FOMO пользуются маркетологи, его описывают в книгах, даже мошенники могут на нем сыграть.
⠀
Признаки FOMO:
⁕ Частый страх пропустить что-то важное
⁕ Постоянное использование речевых оборотов по типу “все, кроме меня”
⁕ Стремление постоянно участвовать во всех соцкоммуникациях (посещать все вечеринки, ходить на концерты и т. д.)
⁕ Во время путешествия стараться увидеть все-все (прям все) достопримечательности
⁕ Желание всегда нравиться окружающим и быть доступным для общения
⁕ Потребность в постоянном обновлении ленты новостей.
⠀
Хочу рассмотреть его на примере своей профессии. Назовем это синдромом упущенной выгоды у коуча 🙂
⠀
Вот, с чем я сталкивался и как решал.
⠀
1️⃣ Пытался освоить все соц.сети. → Количество сессий не позволяет качественно работать со всеми соц.сетями, поэтому оставил инсту и телеграм.
2️⃣ Хотел быть доступным для связи. Вдруг кому-нибудь экстренно понадобится коучинг:) → Готов ответить на вопросы в рабочее время с 10 до 19.
3️⃣ Выпуск “быстрого” и постоянного контента. Уверен, что вам быстро надоест видеть 100500 постов про коучинг и вы отпишетесь. → Приоритет в сторону качества, а не количества.
4️⃣ Пытался удовлетворить любой запрос и быть специалистом на все руки. → Фокус на бизнес- и лайф-коучинге в пропорции 80 / 20.
5️⃣ Разработка инфо-продуктов. Мол у всех есть, и мне срочно надо. → Да, это направление в разработке, и я стремлюсь к авторской качественной подаче информации, а не копировании, поэтому процесс без спешки.
6️⃣ Участие во всех профильных мероприятиях или нетворкингах. → Если пропустил, то ничего страшного.
⠀
❗️ Мой вывод - нужно находить разумный баланс и понимать, ради чего.
⠀
✍️ В эту профессию я пришел, чтобы стать профессионалом и заниматься коучингом в долгосрочной перспективе, поэтому все идет по плану и на надо спешить.
⠀
Как контролирую FOMO?
⁕ Меньше сижу в телефоне.
⁕ Отписался от рассылок и отключил уведомления.
⁕ Фокус на приоритетах.
⁕ Беру паузу, прежде чем делать.
⁕ “Достаточно хорошо”, лучше чем “Идеально”.
⠀
Буду рад, если поделишься своими мыслями.

👋 Друзья, буду рад вашим комментариям к этому видео. Это первый мой опыт создания такого формата.

📹 Тема "Что такое коучинг? Что делает и что не делает коуч?