✨ Давайте разберёмся, как вообще можно ставить цели ✨

Я хочу предложить вам несколько способов:

🔹 1. Через подведение итогов года
Посмотрите на прошедший год внимательно.
Где была неудовлетворённость, грусть, сожаление?
Где что-то не случилось, не сложилось, не получилось?
Эти чувства — важные маркеры.
Они показывают, что для вас действительно значимо.

👉 Можно наблюдать за собой, фиксировать это
и уже из этого формировать вектор и цели на следующий год.


🔹 2. Через взгляд с конца жизни
Представьте финальный юбилей.

Рассмотрите все в деталях: по сферам жизни, ключевым ценностям, кто вас окружает, как вы себя чувствуете?

Вы оглядываетесь на свою жизнь и задаёте себе вопрос:
«Какие сегодня нужно принять решения и какие цели ставить, чтобы реализовать этот красивый рисунок жизни?»

🔹 3. Через выгрузку желаний и намерения 🧡
Возьмите лист бумаги и выгрузите всё:
желания, мечты, хотелки — без фильтра.
А потом выберите 3 ключевые цели,
от которых, возможно, зависит всё остальное.
Если целей слишком много — мы распыляемся
и появляется ощущение, что это невозможно охватить.
Часто есть одна центральная тема
и 1–2 дополнительные, поддерживающие её.

✨ 4 способ.
Плывите по течению, реагируйте на то, что жизнь вам подкидывает или люди вокруг вам обязательно придумают, как вы можете участвовать в достижении их целей. Все равно все умрут.

Или даже чтобы не растраиваться - прекратите ставить цели, ведь все равно вы не знаете как сделать цель реальностью 🎯

👉 Выберите вариант, напишите в комментариях какой способ вам ближе,
и я вышлю вам планнер на 2026 год для фиксации ваших целей и задач - если конечно вы хотите 😇

Так вы уже сделаете первый шаг к своим целям 🤍

С чего начать этот год — если цели уже написаны.
Скорее всего, вы уже сделали главное: цели сформулированы, намерение понятно, вектор есть.
И именно здесь возникает ловушка: «Впереди целый год».
Но год — это всего лишь календарь, и у года есть четкие границы, которые помогают нам измерить изменения и результат.

Давайте проясним. Цель задаёт направление. А шаг переводит это направление в реальность.
Поэтому важно задать себе не вопрос «что я хочу в этом году?»,
а другой — гораздо более важный: «Если мои цели на год уже определены, какой самый первый, максимально простой и выполнимый шаг я могу сделать уже на этой неделе, чтобы почувствовать реальное движение в их сторону?»

Чтобы шаг был рабочим, он должен быть:
— небольшим, доступным уже сейчас (15–40 минут)
— не требовать «идеального момента»
— после него можно честно сказать: «процесс запущен»
Это не шаг «на результат». Это шаг на включенность фокуса внимания.

После шага задайте себе второй вопрос:
«Что этот шаг показал мне о реальности моей цели?»
Так появляется обратная связь.
И цель перестаёт быть красивой конструкцией в вашей голове.

Если готовности действовать нет, то цель не настоящая скорее всего или у вас внутри противоречия, страхи, сомнения, и то , что не осознается управляет вами. Ни одна идеально сформулированная цель не перейдет в реальность.

Я обучаю как с этим научиться работать самостоятельно на курсе по коучингу. Старт 24-25 января, присоединяйтесь сейчас, чтобы начать этот год для себя.

Друзья, делитесь, как начался ваш год. Что происходит сейчас?
Пишите в комментариях: все ли почистили свои дорожки от снега? ❄️🤗

Давайте проявляться, и завтра я дам 5-минутное упражнение, которое:
✨опирается на уже написанные цели,
✨снимает иллюзию «времени впереди» без давления,
✨даёт телесное и когнитивное ощущение: «я начал(а)».

Будет 5 шагов, которые покажут вам, что движение начинается с управляемого шага 🌟

Обещанное упражнение, буквально 5 минут, с которых реально начинается год🔥

Возьмите таймер на 5 минут и лист бумаги.

Шаг 1 (1 минута)
Посмотрите на свои цели на год и ответьте письменно на вопрос:
«Какая из этих целей для меня сейчас самая живая?»
Не самая «важная», а та, где есть отклик в теле или интерес.
Запишите одну.

Шаг 2 (2 минуты)
Задайте себе коучинговый вопрос и отвечайте быстро, не редактируя:
«Если эта цель — вектор, какой самый первый, простой и выполнимый шаг я могу сделать уже на этой неделе, чтобы войти в движение?»
Ограничение важно:
шаг должен занимать не больше 40 минут и не требовать подготовки «когда соберусь».
Запишите первый вариант, который приходит.

Шаг 3 (1 минута)
Сформулируйте шаг так, чтобы он стал фактом, а не намерением:
Не «подумать», а — что именно я сделаю.
Не «заняться», а — какое конкретное действие.
Если шаг нельзя проверить — он ещё слишком абстрактный.

Шаг 4 (1 минута)
Завершающий коучинговый вопрос:
«Что я хочу заметить о себе после этого шага?»
(не результат, а наблюдение)
Это и есть точка обратной связи.

⏱ Стоп таймер.
Если после упражнения появилось ощущение:
— ясности
— спокойной собранности
— лёгкого импульса действовать
значит цикл уже запущен.

📌 Так коучинг работает в реальности:
цели остаются вектором,
а движение начинается с управляемого шага.

И именно этому мы учим на обучении коучингу — не откладывать старт на «когда-нибудь в этом году»,
а входить в движение сразу.

Запись на курс по коучингу открыта, присоединяйтесь сейчас.

Чат по расстановкам здесь 🙌

Друзья, в чате коучинга рассказываем, что случилось с участниками 8 потока офлайн курса по коучингу.

Ставьте лайки, наберем 20 ♥️ на видео и завтра я поделюсь мощной техникой принятия решения 🙌

Друзья, анекдот про коучинг 😎

Посмотрите видео 🤗 и приходите 16 января на офлайн встречу в Уфе, чтобы на себе ощутить эффект от коучинга и от тех процессов, которые происходят после сессии 🙌

Регистрация обязательна в лс @Larisa_A_V стоимость 500 руб. Деньги будут направлены на благотворительность.