Мы с Олей продолжили традицию разбора фильмов. И в этот раз обсудили российский сериал «Открытый брак».

Мы обсудили:

🔹Как провести границу между изменой и открытым браком?
🔹Почему в отношениях люди теряют себя?
🔹Как оценить вклад супругов в семье? И зачем это делать?
🔹Новые отношения: как скоро можно начинать? И на что ориентироваться при начале новых отношений?
🔹Могут ли герои быть счастливы вместе?

Смотреть можно по ССЫЛКЕ

Книга Дэвида Басса «Почему мужчины делают это: корни сексуального обмана, домогательств и насилия» - не самая простая книга. В ней сошлись два моих интереса — личный и профессиональный. Читая её, я пережила весь спектр эмоций: от интереса до возмущения,. На каких-то страницах я была настолько зла, что шла к подружке, чтобы вместе возмущаться.

📖 Басс исследует болезненные, но важные вопросы: почему мужчины манипулируют, ревнуют, домогаются и прибегают к насилию? Он объясняет это через эволюционную психологию, показывая, как инстинкты, заложенные в нас миллионы лет назад, продолжают влиять на наше поведение. Например, ревность — это не просто эмоция, а механизм, который когда-то помогал мужчинам «защищать свои репродуктивные инвестиции».

Но читать про это непросто, особенно если ты — женщина. Тяжело понимать, что твоя уязвимость просто данность и в какой-то степени заложена в биологии. Просто потому, что мужчины чаще сильнее физически. Просто потому, что культура веками поддерживала модели, где доминирование воспринималось как норма.

Почему важно читать эту книгу?

Для женщин:
- Узнать, как распознавать красные флаги — ревность, контроль, манипуляции, которые часто маскируются под заботу.
- Понять, что многие формы мужского поведения — это не про любовь, а про страх потери власти.
- Осознать, что это не ваша вина, если отношения токсичны: корни таких моделей глубже, чем кажется.

Для мужчин:
- Разобраться, откуда берутся чувства ревности, контроля, агрессии.
- Понять, как культура и инстинкты влияют на поведение, и научиться их осознавать.
- Начать строить отношения на равных, выбирая осознанность вместо доминирования.

Ключевая мысль книги:
Эволюция — это не оправдание, а объяснение. Мы не обязаны быть заложниками своей биологии. Да, мы все унаследовали определённые механизмы, но мы способны осознавать их и менять.

Вот тут я уже делилась карточками про неблагоприятный детский опыт (НДО). Сегодня хочу порекомендовать книгу, которая глубже раскрывает эту тему.

В «Осколках детских травм» Донна Джексон Наказава описала:
- Истории людей, которые пережили НДО и смогли справиться с его последствиями. Эти примеры вдохновляют, показывая, что исцеление возможно.
- Научные факты о том, как насилие и хронический стресс меняют работу мозга, нервной системы и физическое здоровье. Вы узнаете, как травма влияет на тело и почему это не ваша «слабость», а биологическая реакция.
- Практические рекомендации, которые помогают снизить последствия травмы: осознанность, дыхательные техники, самосострадание.


Обратите внимание!

В книге также вскользь упоминаются примеры альтернативных методов помощи, которые не всегда имеют научное подтверждение. Их использование может быть связано с большими рисками, вплоть до ухудшения состояния.

Как читать безопасно:
- Относитесь критически к описанным техникам, особенно если они не подтверждены исследованиями.
- Перед применением любых новых методов консультируйтесь с психологом или психотерапевтом.
- Помните, что работа с травмой требует времени, знаний и безопасной среды.

Важно!
Эта книга может стать хорошим инструментом для осознания и работы над собой, но не заменяет профессиональную помощь. Если вы пережили тяжёлый опыт, чтение может вскрыть болезненные воспоминания.

Рекомендации:
- Читайте медленно, делайте паузы.
- Обсуждайте свои эмоции и идеи с профессионалом.
- Берегите себя и не требуйте от себя слишком многого сразу.

Мой самый любимый ролик. Всегда слезы наворачиваются. Так хочется, чтобы девочки, девушки и женщины видели на что они способны. Хочется, чтобы девочки, девушки и женщины верили в себя и друг в друга.

С Международным женским днём! С днем солидарности женщин в борьбе за свои права!

утащила у коллег, иногда это именно так 😂

Зачем психологи ходят на супервизии?

Супервизия — это не просто разбор кейса или способ «спросить совета у старшего коллеги». Это часть профессионального развития психолога. И работает она сразу на трёх уровнях — сейчас расскажу, каких.

1. Нормативная функция.
Это про этику и безопасность — как вашу, так и клиента.
На супервизии мы смотрим: не нарушены ли границы, остаётся ли терапия в рамках профессиональных стандартов, нет ли рисков, используются ли необходимые интервенции.
Если коротко — супервизия помогает делать работу так, чтобы не навредить, а помочь. И чтобы вы чувствовали, что не остались с этой ответственностью один на один.

2. Формирующая функция.
Это про ваш рост как специалиста.
На супервизии можно задавать вопросы:
– Почему я выбрал такую интервенцию?
– Что происходит в динамике?
– Как можно было бы по-другому?
Это не экзамен. Это исследование.
Вы не обязаны всё знать — но важно быть готовым смотреть на свою работу честно и с интересом.

3. Поддерживающая функция.
Это то, про что чаще всего забывают, но быть психологом — непросто. Мы соприкасаемся с болью, тревогой, отчаянием. Иногда — с агрессией или чувством бессилия.
На супервизии можно говорить об этом.
Не только о «что делать», но и о «как мне с этим».
Это место, где вы как специалист не обязаны быть «сильным и знающим». Можно быть настоящим. Уставшим. И получить поддержку.

А я напоминаю, что еще есть места в регулярную супервизионную группу.

Старт: 30 мая
Встречи: по пятницам, 12:00 МСК, раз в 2 недели
Формат: бессрочная группа, 1,5
Запись: в ЛС @ekaterinakabanchenko

Прекрасно сказано ❤️‍🔥