Этот канал возник в ответ на профессиональный кризис. Зимой я чувствовала себя потеряно в профессии, хотя в работе порядок. Классное образование, заполненная запись, супервизии, преподавание и спикерство, проекты.  Можно выдохнуть и спокойно работать, но чувства были иные, в голове крутились вопросы

«А куда двигаться дальше?»

Свою роль сыграла и усталость. Годы бесконечных учеб, волонтерских проектов и много работы не проходят даром.

После январских я даже шутила, что уйти из профессии – это тоже решение. Уйти я не могла, на мне обязательства, да и обидно было уходить из любимой профессии, когда только получила то, что хотела.

Я перестала вести социальные сети, потому что не понимала, как уместить проекты по разным темам для разной аудитории в одном месте, путалась сама и было ощущение, что путаю подписчиков.

Я отпустила ситуацию, делала то, что стояло в графике, а в остальное время занималась рутиной: ходила на спорт, раздавала и продавала ненужные вещи, гуляла, любила и дружила, решила в августе сходить в длинный отпуск, а потом подумать, что буду делать дальше.  

Ответ пришел еще до отпуска. Я вела супервизию и вдруг поняла, что на психотерапию смотрю теперь по-другому, на программы подготовки психологов тоже смотрю иначе, что за это время я стала классно разбираться в мире под название «психотерапия», а судя по отзывам коллег еще здорово объяснять, как выстраивать работу с клиентом, как выбирать мишени терапии, как сочетать работу с опорой на протокол, развитие навыков и терапевтические отношения, где проходят границы компетенций, чем различаются виды терапии и как психологам и клиентам ориентироваться в этом пространстве.

Про это захотела писать. Еще захотела писать, что психологи тоже люди, потому что много вопросов весной прилетало о моих чувствах в кресле терапевтки, писать о терапии, потому что это правда удивительный опыт. Я приняла, что проектов много и новые хочу и буду делать. А проектам пора иметь свои домики.

На платформе РБК вышла моя статья про личные границы.
Разобрали какими бывают границы и как их устанавливать.

Ссылка на статью ЗДЕСЬ.

*Читать можно по подписке

Официально началась последняя неделя моего длинного отпуска.

Убедилась, что мне необходимо брать такие перерывы в работе. Потому что только через 1.5 недели мой мозг расслабился и перестал помнить числа, дни недели и задачи из вечных списков «надо».

Групповые супервизии

За 8 лет работы психологом я прошла через множество супервизий. Некоторые из них были формальностью, другие — не самым удачным опытом, но многие стали опорой и способствовали профессиональному росту.

Я поняла, как важно для психологов иметь безопасное пространство, куда можно принести любые профессиональные трудности и получить поддержку и рекомендации.

Поэтому решила создать такое место и приглашаю психологов в закрытую супервизионную группу.

Кому будет полезно:

- Тем, кто ощущает неуверенность в частной практике.
- Кто теряется и не знает, с каким запросом работать в первую очередь.
- Тем, кому сложно определять цели терапии.
- Кто испытывает трудности в социализации клиента в терапию и построении альянса.
- Тем, кто колеблется между необходимостью следовать протоколам и желанием прислушиваться к клиенту.
- Кто ищет поддержку и защиту от синдрома самозванца.

Как будет работать группа:

Группа будет постоянной и закрытой (до 10 человек). Между встречами у участников будет чат для обсуждения вопросов.

Регулярные встречи будут проходить раз в две недели по пятницам в 12.00 мск, продолжительность встречи 1,5 часа, где мы успеем разобрать два кейса.

Информация о ведущей:
Клинический психолог, преподаватель, член правления АРППС и член АКПН. В своей работе использую КПТ, АСТ и FAP.

Старт группы: 4 октября. Запись в ЛС @ekaterinakabanchenko

В конце июля я вернула к жизни старую страничку нельзяграма, теперь там публикую все, что не связано с работой (пожалуйста, если вы не мой друг, то не ищите эту страничку). А в пятницу я развела личный и рабочий профиль в ТГ. И так выдохнула. У меня давно не было таких спокойных выходных.

Эти решения точно попадут в список лучших по итогам года.

И еще раз прихожу к мысли:

Есть лимиты сил (да, Катя, и у тебя тоже). Даже в любимую работу нельзя быть погруженной всегда.

P.s. это я на радостях записала подружкам сообщение в чат 😂

Мы с Олей продолжили традицию разбора фильмов. И в этот раз обсудили российский сериал «Открытый брак».

Мы обсудили:

🔹Как провести границу между изменой и открытым браком?
🔹Почему в отношениях люди теряют себя?
🔹Как оценить вклад супругов в семье? И зачем это делать?
🔹Новые отношения: как скоро можно начинать? И на что ориентироваться при начале новых отношений?
🔹Могут ли герои быть счастливы вместе?

Смотреть можно по ССЫЛКЕ

Книга Дэвида Басса «Почему мужчины делают это: корни сексуального обмана, домогательств и насилия» - не самая простая книга. В ней сошлись два моих интереса — личный и профессиональный. Читая её, я пережила весь спектр эмоций: от интереса до возмущения,. На каких-то страницах я была настолько зла, что шла к подружке, чтобы вместе возмущаться.

📖 Басс исследует болезненные, но важные вопросы: почему мужчины манипулируют, ревнуют, домогаются и прибегают к насилию? Он объясняет это через эволюционную психологию, показывая, как инстинкты, заложенные в нас миллионы лет назад, продолжают влиять на наше поведение. Например, ревность — это не просто эмоция, а механизм, который когда-то помогал мужчинам «защищать свои репродуктивные инвестиции».

Но читать про это непросто, особенно если ты — женщина. Тяжело понимать, что твоя уязвимость просто данность и в какой-то степени заложена в биологии. Просто потому, что мужчины чаще сильнее физически. Просто потому, что культура веками поддерживала модели, где доминирование воспринималось как норма.

Почему важно читать эту книгу?

Для женщин:
- Узнать, как распознавать красные флаги — ревность, контроль, манипуляции, которые часто маскируются под заботу.
- Понять, что многие формы мужского поведения — это не про любовь, а про страх потери власти.
- Осознать, что это не ваша вина, если отношения токсичны: корни таких моделей глубже, чем кажется.

Для мужчин:
- Разобраться, откуда берутся чувства ревности, контроля, агрессии.
- Понять, как культура и инстинкты влияют на поведение, и научиться их осознавать.
- Начать строить отношения на равных, выбирая осознанность вместо доминирования.

Ключевая мысль книги:
Эволюция — это не оправдание, а объяснение. Мы не обязаны быть заложниками своей биологии. Да, мы все унаследовали определённые механизмы, но мы способны осознавать их и менять.

Вот тут я уже делилась карточками про неблагоприятный детский опыт (НДО). Сегодня хочу порекомендовать книгу, которая глубже раскрывает эту тему.

В «Осколках детских травм» Донна Джексон Наказава описала:
- Истории людей, которые пережили НДО и смогли справиться с его последствиями. Эти примеры вдохновляют, показывая, что исцеление возможно.
- Научные факты о том, как насилие и хронический стресс меняют работу мозга, нервной системы и физическое здоровье. Вы узнаете, как травма влияет на тело и почему это не ваша «слабость», а биологическая реакция.
- Практические рекомендации, которые помогают снизить последствия травмы: осознанность, дыхательные техники, самосострадание.


Обратите внимание!

В книге также вскользь упоминаются примеры альтернативных методов помощи, которые не всегда имеют научное подтверждение. Их использование может быть связано с большими рисками, вплоть до ухудшения состояния.

Как читать безопасно:
- Относитесь критически к описанным техникам, особенно если они не подтверждены исследованиями.
- Перед применением любых новых методов консультируйтесь с психологом или психотерапевтом.
- Помните, что работа с травмой требует времени, знаний и безопасной среды.

Важно!
Эта книга может стать хорошим инструментом для осознания и работы над собой, но не заменяет профессиональную помощь. Если вы пережили тяжёлый опыт, чтение может вскрыть болезненные воспоминания.

Рекомендации:
- Читайте медленно, делайте паузы.
- Обсуждайте свои эмоции и идеи с профессионалом.
- Берегите себя и не требуйте от себя слишком многого сразу.

Мой самый любимый ролик. Всегда слезы наворачиваются. Так хочется, чтобы девочки, девушки и женщины видели на что они способны. Хочется, чтобы девочки, девушки и женщины верили в себя и друг в друга.

С Международным женским днём! С днем солидарности женщин в борьбе за свои права!

утащила у коллег, иногда это именно так 😂