👩‍⚕️Отвечает врач-психиатр Нижневартовской психоневрологической больницы Светлана Дамбергс.

💯Сохранить эмоциональное и физическое здоровье помогут следующие рекомендации:

✅Физическая активность - укрепляет иммунитет и благоприятно влияет на функционирование организма. Способствует выработке специфических гормонов, которые выполняют регуляторную функцию в нашем умственном состоянии и психическом настроении.

✅Правильное, сбалансированное питание является источником энергии, с помощью которой мы поддерживаем свой ритм жизни.

✅Сон – важный компонент для физического и психического здоровья. Рекомендуемая продолжительность сна взрослого человека (от 18 до 64 лет) - от 7 до 9 часов в сутки.

✨Не стоит забывать и об эмоциональном благополучии. Важно удерживать психологическое равновесие, избегать стрессов. Нужно осознавать смысл жизни, уметь анализировать свои поступки, любить себя, уметь устанавливать личные границы, поддерживать здоровые отношения с близкими и на работе, развиваться духовно.

#вопросответ

👶 Как зарегистрировать ребёнка по месту жительства, получить страховой полис или записать в детский сад?

📱Это и многое другое поможет сделать суперсервис «Рождение ребёнка» на Госуслугах.

Если у вас появился малыш, вы сможете онлайн 👉

✅Зарегистрировать рождение ребёнка.

✅Прописать его по месту жительства.

✅Получить электронное или бумажное свидетельство.

✅Прикрепить ребёнка к поликлинике.

✅Записать его в детский сад.

✅Получить соцподдержку, пособие и льготы.

#важнознать #нацпроект #будьздоров86

😷Наступил сезон гриппа и острых респираторных вирусных инфекций. В этот период очень важно соблюдать простые меры профилактики:
⠀
✅поставьте прививку от гриппа;
⠀
✅часто мойте руки с мылом;
⠀
✅защищайте органы дыхания с помощью медицинской маски;
⠀
✅ведите здоровый образ жизни;
⠀
✅соблюдайте социальную дистанцию;
⠀
✅избегайте контактов с заболевшими;
⠀
✅ограничьте пребывание в местах скопления людей.
⠀
❗️Помните: крайне опасно переносить грипп на ногах - это может привести к тяжелым осложнениям!
⠀
Подробнее о симптомах гриппах, что делать при первых признаках заболевания➡️
⠀
#здоровье86

😥Осень приносит не только холода, но и проблемы со здоровьем, в основном, в виде простуд и авитаминозов.

🍁Чтобы укрепить иммунитет в это время года, необходимо:

✅включить в рацион питания (хотя бы дважды в неделю) рыбу и морепродукты - они укрепляют иммунитет и поставляют в организм белок, йод и жирные кислоты;

✅употреблять кисломолочные продукты, чтобы поддерживать нормальную микрофлору кишечника;

✅отдавать предпочтения блюдам богатым клетчаткой: хлебу с отрубями и ржаному, семечкам тыквы и подсолнуха, орехам. Полезны для укрепления иммунитета и зерновые (гречка, овсянка, пшеница), а также яйца, особенно перепелиные;

✅ежедневно съедать по чайной ложке меда - защищает от простуды, а в сочетании с теплым молоком обладает успокаивающим действием;

✅употреблять в пищу свежие овощи и зелень укропа и петрушки, а также чай или морс из шиповника;

✅ планировать режим труда и отдыха - причиной авитаминоза могут стать избыточная физическая и умственная нагрузки.

#будьздоров86