https://www.youtube.com/watch?v=R7V4XYnKXes

🎄Надеемся, ваши праздники проходят без вреда здоровью!

🎅🏻Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Как восстановиться после новогодних праздников

🤸Как прийти в форму и чувствовать себя комфортно после новогодних праздников

👉ЧИТАТЬ

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

https://www.youtube.com/watch?v=4BZLO7qC5Z0

🤸‍♀️Производственная гимнастика. Гимнастика для монотонных, требующих внимания профессий.

💥Будьте физически активы даже на работе.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Увеличиваем уровень физической активности!

🤸Быть физически активным – один из принципов здорового образа жизни!

🧘🏻‍♀️Просыпайтесь на 10 минут раньше, чтобы сделать разминку

🚶Выходите из общественного транспорта раньше на одну остановку, чтобы пройтись пешком

👩‍💻Делайте перерывы в работе на гимнастику и зарядку для глаз

👍Гуляйте во время обеденного перерыва

🚶🏻‍♀️Пройдитесь пешком после рабочего дня

🥊Уделите немного времени физическим упражнениям дома

🪂Будьте физически активны в выходные дни

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Каждый должен❗️

🔢Знать свои цифры, характеризующие здоровье (уровень холестерина в крови, уровень артериального давления, уровень глюкозы в крови, индекс массы тела, окружность талии)

😷Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию

💪Вести здоровый образ жизни

💥Зная свои цифры, можно воспользоваться калькуляторами здоровья и получить рекомендации

👉Калькуляторы здоровья

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Факторы, оказывающие влияние на здоровье:

❤️генетические факторы - 15 – 20 %
🏭условия внешней среды - 20 – 25 %
🚑деятельность служб системы здравоохранения - 10 – 15%
🏃образ жизни и поведение - 50 – 55%

👉Подробнее

✅Ваше здоровье, в ваших руках. Исключите факторы влияющие на развитие заболеваний.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

❄❄❄
Закаливание – это комплекс мероприятий, направленных на укрепление защитных сил организма, а также на повышение адаптации к условиям внешней среды.

Как начать закаляться, чтобы не навредить организму, а укрепить здоровье, повысить иммунитет, увеличить продолжительность жизни?

Обязательное условие правильного закаливания – это следование здоровому образу жизни, где нет места алкоголю и курению.

И еще несколько правил:

✅ нужно убедиться в необходимости закаливания, морально себя подготовить. Сознательное отношение и заинтересованность будут создавать нужный психологический настрой;

✅ закаливание должно быть систематичным. Даже перерыв в две недели может значительно ухудшить ранее достигнутый эффект;

✅ соблюдать принцип постепенности. Резкие изменения температуру воды или воздуха могут привести к различным травмам, принести ущерб, поэтому делать это нельзя;

✅ для повышения эффективности можно комбинировать различные виды закаливания;

✅ проводить закаливание только в хорошем настроении, для того, чтобы оно приносило удовольствие. В принципе, закаливание должно быть делом добровольным, иначе никакого полезного эффекта не получить;

✅ эффективность закаливания повышается, если его проводить в активном режиме: выполнять во время процедур физические упражнения или физическую работу. Так же это позволит легче переносить холод, занимая, в общем-то, человека чем-то другим;

✅ необходим постоянный самоконтроль в процессе закаливания. Его отсутствие также сделает весь процесс бесполезным.

❗Такие экстремальные виды закаливания, как хождение босиком по снегу или купание в ледяной воде противопоказано детям до 16 лет, так как это может спровоцировать сбой в работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

💙 Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.

🧊 Подробнее ЧИТАЙ ЗДЕСЬ

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

Что вам нужно знать об артериальном давлении❗️

🫀Измерять артериальное давление (АД) нужно регулярно, независимо от возраста и самочувствия.

Гипертония – самая важная предотвратимая причина болезней сердца и инсульта во всем мире.

👉Мифы о повышенном давлении

👉Как правильно измерять АД

👉Рассчитать свой сердечно – сосудистый риск

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

💥Регулярное прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации необходимо вне зависимости от состояния здоровья и самочувствия💥

✅Диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, включающий в себя профилактический медицинский осмотр и дополнительные методы обследования.

👍Проводятся в целях оценки состояния Вашего здоровья, раннего выявления заболеваний и факторов риска их развития.

❓Кому проходить диспансеризацию в 2023 году
👉 ЖМИ

❗️Пройти первый этап диспансеризации и узнать перечень обследований для Вашего возраста и пола
👉 ЖМИ

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv

💥Что такое диспансеризация онлайн

👍Сервис, разработанный Центром общественного здоровья, которым можно воспользоваться, не выходя из дома.
Позволяет:
✅пройти первый этап диспансеризации
✅узнать перечень обследований для вашего возраста и пола

📱Сервис экономит ваше время и доступен на любых устройствах

👉Диспансеризация онлайн

👉Подробно о диспансеризации

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья! @cmp_dv