Сдаем анализы по уму, а не как придется ✅

Главное правило: 90% успеха — это утро натощак

«Натощак» — это 8-12 часов без еды. Утром только вода (негазированная, немного). Кофе и чай — это еда, они запускают процессы в организме. Даже жвачка под запретом.

Что еще нельзя накануне?
❌ Алкоголь — исключить за 24-72 часа. Он влияет на печень, сахар и жиры в крови.
❌ Жирная еда и переедание — может исказить биохимию.
❌ Спортзал и тяжелая физическая работа — перенесите тренировку.
❌ Сильный стресс — постарайтесь выспаться и не нервничать утром.
❌ Спа процедуры —(термические, косметологические процедуры и массаж)

А если лекарства?

Важно! Не отменяйте препараты самовольно! Но обязательно сообщите врачу и лаборанту, что вы принимаете (особенно гормоны, антибиотики, обезболивающие).

Берегите себя и подходите к здоровью осознанно! ❤️

➡️ Сдать анализ в наших медицинских офисах АБВ.

Почему голод делает нас злыми? 🧠🍽️

Знакомо это дикое раздражение, когда желудок пуст, а мир внезапно бесит? Это не каприз, а штатная работа организма.

Настоящая причина — бунт гормонов. 🧬

Когда уровень сахара в крови падает, мозг объявляет ЧС ❌

Включается древняя программа:
«ЕДА = ВЫЖИВАНИЕ».

В кровь выбрасываются гормоны стресса — кортизол и адреналин, а уровень серотонина (гормона спокойствия) падает.

В это время растет грелин («гормон голода и раздражительности»).

Интересный факт: 🤔

В таком состоянии мы склонны винить в своих проблемах окружающих — коллегу, который громко дышит, или медленную очередь в кафе. Мозг ищет внешнюю угрозу, ведь он в режиме выживания!

Что делать? 🤔

✅ Носите полезный перекус (орехи, фрукты).

✅ Выбирайте сложные углеводы.

✅ Пейте воду.

✅ Скажите себе: «Я не злюсь, я просто голоден».

Едите — и мир снова в красках! 😉

12 декабря — не просто красная дата в календаре. Это день, когда был принят основной закон, определяющий наши права, свободы и обязанности. 🇷🇺

📜 Конституция — это правовой щит каждого гражданина и карта, по которой строится будущее всей страны.

В ней закреплены наши главные ценности: суверенитет, справедливость, уважение к человеку и его достоинству.

С Праздником!

Дерматофиты: непрошенные гости на вашей коже. 🦠

Знакомо чувство, когда кожа на стопах шелушится и чешется, а ногти меняют цвет и становятся ломкими? Или появляются округлые, красные очаги на теле с четким краем? Виноваты в этом часто они — дерматофиты.

Эти микроскопические грибки — настоящие «незваные гости» в мире нашей кожи. Им не нужен пригласительный — достаточно царапины, влажной среды (бассейн, сауна, чужая обувь) или ослабленного иммунитета, чтобы они начали активную «колонизацию».

Где располагается? 🏠

✔️ На стопах — микоз.
✔️ В крупных складках кожи — паховая эпидермофития.
✔️ На ногтях — онихомикоз.
✔️ На гладкой коже — стригущий лишай.

Заметили похожие симптомы?

Обратитесь к врачу и
сдайте анализ это можно сделать в наших медицинских офисах АБВ. ❤️

Почему витамин D — основа вашего здоровья? ☀️

Кажется, о нём говорят все. Но так ли мы его хорошо знаем?

Витамин D — на самом деле прогормон, который влияет на работу практически всех систем организма.

Чем он действительно важен? 🤔

✔️ Крепкие кости и мышцы: помогает усваивать кальций, предотвращает остеопороз и слабость.
✔️ Иммунитет: наш главный защитник в сезон простуд. Дефицит делает организм уязвимее.
✔️ Настроение и энергия: его нехватка часто вызывает упадок сил, хандру и хроническую усталость.
✔️ Защита сердца и сосудов.
✔️ Влияет на уровень стероидных гормонов, играет роль в репродуктивном здоровье женщины.

Кто в группе риска дефицита?👇🏻

🔸 Жители регионов с малым количеством солнца.
🔸 Те, кто работает в офисе и редко бывает на улице.
🔸 Люди после 50 лет (способность кожи синтезировать витамин снижается).
🔸 Беременные и кормящие женщины.
🔸 Люди с заболеваниями ЖКТ, при которых нарушено всасывание.
🔸 Женщины в менопаузе (последствия
-постменопаузальный
остеопороз, патологические переломы)

Что делать?
✔️ Сдать анализ. Только он покажет реальную картину: норма, недостаток или выраженный дефицит.
✔️ Не заниматься самолечением. Дозировка — это не «одна капля для всех». Она подбирается врачом индивидуально, исходя из результата анализа, возраста, веса и состояния здоровья.
✔️ Регулярный контроль. Принимая добавки, важно проверять уровень витамина, чтобы скорректировать дозу и не допустить гипервитаминоза.

Хотите узнать свой уровень витамина D? ☀️

Сдайте анализ в наших медицинских офисах АБВ ♥️

Щитовидная железа: неприметный рыцарь вашего здоровья.

Знаете ли вы, что эта железа в форме бабочки управляет практически всем?🤔

Ваш метаболизм и вес – она задает темп.
Энергия и усталость – от нее зависит, будете вы полны сил или «выжаты как лимон».
Настроение и сон – тревожность, апатия или бессонница могут быть звонком.
Состояние кожи, волос и ногтей – сухость и ломкость часто говорят о проблемах.
Сердцебиение и терморегуляция – если вам всегда жарко или холодно, стоит провериться.

Тревожные сигналы, которые нельзя игнорировать:⚠️

➡️ Необъяснимая усталость, сонливость.
➡️ Резкие изменения веса (набор или потеря).
➡️ Перепады настроения, плаксивость, нервозность.
➡️ Учащенное сердцебиение или ощущение «замирания» сердца.
➡️ Чувство кома в горле, дискомфорт в области шеи.

Не игнорируйте симптом📍

Сдайте анализ в наших медицинских офисах АБВ.
Будьте здоровы💪😊

Всем добрый день!
Это снова с вами Матвеев Михаил Валерьевич, врач-терапевт и нутрициолог.👨‍⚕️

Мы продолжаем наш важный разговор о железе.
🎙️В первой части подкаста (выше, очень рекомендую послушать) мы подробно разбирали, почему возникает дефицит железа — от особенностей питания и всасывания до скрытых кровопотерь.

А сегодня переходим к самой практической части — к препаратам железа.💊

Отеки: тревожный сигнал, но от кого именно?

❓Когда «виновато» сердце (сердечные отеки).

Суть проблемы: слабое сердце хуже качает кровь. Она застаивается в венах, особенно в ногах. Давление в сосудах растет, и жидкость буквально выдавливается в ткани.

✅ Локализация: снизу вверх. Начинаются со стоп и лодыжек, к вечеру усиливаются, к утру могут немного спадать. Отеки имеют постоянный характер и обязательно симметричные. При прогрессировании отекают голени, бедра.

✅ Характер: кожа может быть плотной, холодной на ощупь. Если надавить пальцем, ямка расправляется медленно.

✅ Сопутствующие сигналы: одышка при нагрузке и в покое, учащенный пульс, слабость, синюшность губ, тяжесть или боль в правом подреберье (из-за увеличения печени)

➡️ Проще говоря: сердце не успевает «прокачивать» жидкость снизу, и она скапливается в ногах под действием гравитации.

❓Когда «виноваты» почки (почечные отеки).

Суть проблемы: почки — главный фильтр и регулятор жидкости. Если они повреждены (из-за инфекции, воспаления, диабета), теряют белок и плохо выводят соль и воду.

✅ Локализация: сверху вниз. Часто начинаются с лица, особенно области под глазами («мешки»), возникают утром.
При серьезных нарушениях отекают руки, ноги, поясница.

✅ Характер: отеки более рыхлые, мягкие, тёплые. Ямка от надавливания расправляется быстрее. Кожа может быть бледной.

✅ Сопутствующие сигналы: изменение цвета, объема или пенистости мочи, боли в пояснице, повышение артериального давления, общая слабость, возможны кожные высыпания.

➡️ Проще говоря: почки плохо «выводят» жидкость, и она равномерно распределяется в тканях, часто выдавая себя на лице после ночного отдыха.

Слушайте свой организм! И будьте здоровы ❤️

Пройдите комплекс мое здоровье: сердце и сосуды и комплекс мое здоровье: почки.

С заботой о вас, медицинские офисы АБВ ❤️

Переедание — это не слабость. Это сигнал.🚨

Знакомо: рука тянется за едой, когда вы не голодны?

Что стоит за этим? 🤔

🧠 Дофаминовая ловушка: сладкое и жирное дают мозгу быструю радость, и он просит ещё.
💢 Эмоции: стресс, скука, усталость ищут утешения в еде.
⚖️ Гормоны: недосып повышает грелин (гормон голода) и снижает лептин (гормон сытости).

Витаминный дисбаланс: 💊Иногда организму не хватает конкретных веществ, и он пытается «достать» их через повышенный аппетит.

Нехватка витаминов группы B может нарушать работу нервной системы, усиливая тягу к еде.
Дефицит витамина D связывают с нарушениями в работе гормонов сытости и голода.
Низкий уровень магния (особенно у любителей шоколада) может провоцировать специфическую «тягу».

Что делать?

✅ Сделайте паузу. Перед тем как взять добавку — подождите 20 минут.

✅ Энергетическое равновесие: количество потребляемых калорий должно соответствовать расходуемой энергии.

✅ Ешьте осознанно: за столом, без телефона. Дайте мозгу заметить, что вы едите.

✅ Гарвардская тарелка: которая предлагает простое разделение тарелки: ½ овощи/фрукты, ¼ белки, ¼ цельнозерновые углеводы.

✅ Режим питания: 3-5 приемов пищи в день с интервалами 3-4 часа, не допуская сильного голода.

✅ Проверьте базис: достаточно ли вы спите и пьёте воды?

✅ Исключите дефициты. Проверить уровень ключевых витаминов и микроэлементов (D, B12, магний) — это важный шаг.

Сдайте анализы в наших медицинских офисах АБВ.
Будьте здоровы ❤️

Не просто тренируюсь. Управляю своей энергией 💪

Тренировки — это стресс для организма (правильный, созидательный, но все же стресс). А чтобы стресс превращался в рост, а не в истощение, нужны ресурсы и баланс.

🔹 Дефицит железа или ферритина — и кислород просто не доходит до мышц в нужном объеме. Бегаете, а выносливости нет.
🔹 Нарушения в работе щитовидной железы (ТТГ, Т4) — главный координатор всего метаболизма. Если он дает сбой, ни сил, ни прогресса не будет.
🔹 «Спортивное» сердце — это не всегда миф. Контроль ЛПНП («плохого» холестерина), триглицеридов и общего холестерина важен даже для самых поджарых.
🔹 Уровень кортизола и тестостерона — гормональный фон диктует, будет ли организм строить мышцы или «сжигать» сам себя.
🔹 Витамин D, магний, витамины группы B — их дефицит тормозит восстановление, снижает качество сна и работу нервной системы.

Инвестиция в анализы — такая же важная часть подготовки, как выбор кроссовок или программы тренировок 🙌

А в этом вам помогут наши медицинские офисы АБВ.

Природа создала идеального убийцу бактерий. И это не антибиотик.🦠

Знакомьтесь — БАКТЕРИОФАГ. Вирус, который работает на нас. Его цель — находить и взрывать вредные бактерии, как умная нано-ракета 🎯

Почему все о них говорят?

💊 Антибиотики — как ковровая бомбардировка: губят и плохих, и хороших.

🦠 Бактериофаги — как снайпер: точечно бьют по цели, не трогая нашу микрофлору.

Это наше оружие будущего в борьбе с супербактериями, устойчивыми к лекарствам!
Уже сегодня фаготерапия спасает жизни в сложнейших случаях. Это пример персонализированной медицины, где для вашей бактерии подбирается ее персональный враг.

Мир микробов удивителен и полон решений!👨‍🔬

Узнать больше на сайте нашего медицинского офиса АБВ.

Вечно нет сил? Ищем причину 🔎

Просыпаетесь уставшим? Кофе не помогает? Это не норма. Постоянная усталость — важный сигнал от организма.

С чего начать? Сдайте базовые анализы 📊

✅ Железо и его запасы (ферритин). Дефицит железа, даже без выраженной анемии, — частая причина слабости и «упадка сил».
✅ Щитовидная железа (ТТГ, свободный Т4). Гипотиреоз — состояние, когда щитовидная железа работает «в полсилы». Результат — постоянная усталость.
✅ Витамин D. Его нехватка есть у большинства, особенно в наших широтах. А между тем, он критически важен не только для костей, но и для энергии.
✅ Витамин B12. Особенно актуально для вегетарианцев и людей с проблемами ЖКТ. Его дефицит вызывает тяжелую анемию.
✅ Общий белок и глюкоза. Помогут оценить общий метаболизм и исключить риски развития предиабета, который тоже может проявляться упадком сил.

Ваша усталость — это не ваша норма. Это повод прислушаться к своему телу ❤️

Пора вернуть себе энергию, бодрость и радость жизни! Первый шаг — самый простой 💪

В этом вам помогут наши медицинские офисы АБВ!

🎁 Подарите здоровье себе и близким! Скидка -15% по промокоду ❤️

До Нового года остались считанные дни! Самое время завершить важные дела и уделить внимание самому ценному — здоровью своему и своих близких ❤️

✨ Спешим напомнить: весь декабрь в наших медицинских офисах АБВ действует предновогодняя скидка -15% на лабораторные исследования по промокоду «Подарок»

Это идеальная возможность:

✔ Пройти ежегодный чек-ап и встретить праздники с уверенностью.
✔ Сдать анализы, которые вы долго откладывали (гормоны, витамины, комплексные обследования).
✔ Подготовиться к плановому визиту к врачу в начале года с готовыми результатами.

Промокод действует на все анализы, кроме перечисленных здесь 👈🏻

Подробная информация по телефону +73919889878 📲

Готовимся к беременности по науке 🔬

Хотите зачать легко и выносить здорового малыша? Ключ к успеху — грамотная подготовка до беременности.

Для будущей мамы

🔸 Общее здоровье:
клинический и биохимический анализы крови.

🔸 Безопасность: TORCH-комплекс (краснуха, токсоплазма и др.), ИППП, ВИЧ, сифилис, гепатиты.

🔸 Ресурсы: витамин D, ферритин, ТТГ (гормон щитовидной железы).

🔸 Комфорт: мазок на флору и онкоцитологию.

🔸 Консультация гинеколога: УЗИ ОМТ и молочных желез/маммография

🔸 Общий анализ мочи

Для будущего папы

🔸 Анализы на ИППП, ВИЧ, гепатиты.

🔸 Общий анализ крови и биохимия.

🔸 Спермограмма — золотой стандарт при планировании.

🔸 Консультация уролога

Идеальный срок для старта — за 3-6 месяцев до зачатия. ✅

Начните путь к родительству с уверенности. 😌

В этом вам помогут наши медицинские офисы АБВ

А вы знали, что кожа – это зеркало внутренних процессов в организме? 🤔

Прыщик на подбородке или внезапная сыпь не всегда могут быть простой местной реакцией, но иногда и SOS-сигналом от вашего организма. Давайте разберемся, как это работает.

Мозг, кишечник и кожа постоянно взаимодействуют между собой. Любые изменения в них будут влиять будут влиять на работу друг друга.

Кратко о том как это происходит:👇🏻

➡️ Стресс, нерациональное питание, индивидуальная непереносимость продуктов, паразиты.

➡️ Нарушение работы органов ЖКТ: дисбаланс микроорганизмов в кишечнике (бактерий , вирусов, грибков).

➡️ Повышение проницаемости слизистой кишечника, попадание части токсинов микроорганизмов, воспалительных белков в кровоток.

➡️ кожные проявления, стресс.

🧩 Какие проблемы с кожей часто связаны с ЖКТ?

✅ Акне (угревая болезнь)
✅ Атопический дерматит (экзема)
✅ Себорейный дерматит
✅ Необъяснимая сухость, шелушение, тусклый цвет, отечность: иногда могут быть следствием нарушения всасывания витаминов и микроэлементов из-за проблем с ЖКТ.

🧭 Что делать? практические шаги для размышления.

✅ Не занимайтесь самодиагностикой! Увидели связь – идите к врачу.
✅ Проанализируйте триггеры: заведите «пищевой дневник».
✅ Увеличьте потребление клетчатки: это питательная основа для хороших бактерий кишечника.
✅ Добавьте немного ферментированных продуктов (кефир, квашеная капуста)
✅ Постарайтесь минимизировать стресс (попробуйте медитации, дыхательные техники, физическую активность, работу с психологом)
✅ Обратите внимание на качество сна и достаточное питье чистой воды.

Итог: кожа – не просто оболочка. Это умный орган, который рассказывает о процессах внутри 📢

Икра на Новый год: не просто украшение стола, а ценный продукт для здоровья 🎉

В преддверии праздников мы в решили разобраться, в чем же польза этого деликатеса.

✅ Омега-3 жирные кислоты (в изобилии!). Настоящие «санитары» сосудов. Они снижают уровень «плохого» холестерина, борются с воспалением, защищают сердце и улучшают работу мозга.

✅ Легкоусвояемый белок. Усваивается быстрее и полнее, чем мясной. Отличный строительный материал для клеток, ферментов и иммунных тел.

✅ Витаминный коктейль: A, E, D, группа B.

✅ Витамин D — наш главный союзник против зимней хандры и слабого иммунитета. При дефиците солнца его источники в пище бесценны.

✅ Витамины А и Е — мощные антиоксиданты, защищающие клетки от старения, отвечающие за здоровье кожи и зрения.

✅ Минералы: калий, магний, железо, фосфор, йод. Поддержка сердца, нервной системы, кроветворения и работы щитовидной железы.

Итог: 🤔

✅ ДЛЯ: здоровья сердечно-сосудистой системы, иммунитета, мозга, красоты кожи и волос.

⚠️ ВНИМАТЕЛЬНО: из-за высокого содержания соли и пуринов.

❌ ОСТОРОЖНО: при гипертонии, подагре, заболеваниях почек, склонности к отекам, а также при аллергии на рыбу и морепродукты.

Пусть ваш праздничный стол будет не только красивым, но и осознанно полезным! 🙌

Вода: самый важный «сотрудник» нашего организма🚰

Знаете ли вы, что на 60-70% мы состоим из… воды? Это не просто жидкость, а главный транспорт, растворитель, регулятор температуры и участник абсолютно всех процессов в теле.

🔸 Усталость и туман в голове? Часто это не недостаток кофе, а недостаток Н₂О. Мозг на 80% состоит из воды, и даже легкое обезвоживание снижает концентрацию.

🔸 Сухая кожа? Дорогие кремы — это хорошо, но увлажнение идет изнутри. Вода — основа тонуса и эластичности кожи.

🔸 Редкие походы в туалет? Темный цвет мочи — первый звоночек от организма, что ему не хватает жидкости.

5 фактов о воде, которые вас удивят: 🤔

✅ пить «по графику» — правильно. Не ждите жажды! Жажда — это уже сигнал тревоги, значит, небольшое обезвоживание уже есть.

✅ Утро начинается не с кофе. Стакан воды комнатной температуры натощак — лучший способ «разбудить» организм.

✅ Нет волшебным «2 литрам». Норма зависит от веса, активности, времени года и питания. Простая формула: 30 мл на 1 кг идеального веса.

✅ Вода = естественный детокс. Она выводит продукты обмена веществ, помогая работать печени и почкам.

✅ Головная боль? Часто ее причина — не стресс или давление, а банальная нехватка жидкости.

Ваше тело — самый сложный и умный механизм. Помогите ему работать на 100%, просто вовремя пополняя запасы чистой воды 🙌

С заботой о вас медицинский офис АБВ❤️