Выгорание. Часть 2

Почему могут появиться симптомы, которые я описывала выше? Продолжаю серию постов и сегодня поговорим о причинах выгорания:

⭕️Трудоголизм. Да-да, если ты сам упахиваешься на работе. И даже если в начале тебе это может принести удовольствие, дофамин достигатора и т. д., то в скором времени организм устанет и начнет просить о помощи
⭕️Работа ради работы. Когда большую часть времени ты выполняешь задачи, которые надо было вчера. У тебя не хватает времени провести анализ, подумать, поискать. Нужно делать быстро и много. На таких задачах обычно не растут. А если не видишь свой прогресс/рост, начинаешь испытывать стресс и ощущать ту самую бессмысленность своих действий
⭕️Неинтересные задачи. Когда задачи не соответствуют твоей квалификации, ты их перерос. Да, от таких задач зачастую никуда не деться на работе, но они не должны занимать основную часть рабочего времени.
⭕️Отсутствие перспектив. Ты знаешь, что нужно сделать, чтобы вырасти в должности или оплате внутри компании? Так вот те самые симптомы могут появиться, если нет ответа на вопрос «Куда я иду и что мне нужно для этого сделать?»
⭕️Ненормированный график. Думаю, здесь и объяснять не нужно
⭕️Отсутствие признания заслуг. Ты стараешься, но не чувствуешь в этом поддержки от коллег и руководства

Дополните список в комментариях?

Важно: большинство событий в нашей жизни – результат только нашего собственного выбора. Если вы словили выгорание, не спешите винить кого-то извне. Анализируйте ситуацию, оценивайте свое состояние и прислушивайтесь к организму ВСЕГДА, а не только когда уже пора себя восстанавливать.

В следующем посте разберемся, что же делать, если выгорание уже случилось

Как вам посты такого формата? Напишите в комментариях 😇

Выгорание. Часть 3

Как справиться с выгоранием? Вот мои способы:

🟣Остановиться. Остановиться на час/два/день и порефлексировать. Для наибольшей эффективности пишите мысли на бумагу или обсуждайте с близкими

🟣Дать себе отдохунть. Может быть, вы просто устали. Возьмите выходной или отпуск, проведите это время для себя и не вспоминайте про работу. Сначала будет сложно, потом втянетесь ❤️

🟣Обсудить проблему с руководством. Не нравятся задачи / зп кажется маленькой / не ладятся отношения с коллегами? Скажите. Никто не читает ваши мысли
А если вы – фрилансер и сам себе руководитель, придется договариваться с самим собой 🙂

🟣Уделить время себе, проявить к себе заботу. Кто, если не вы?) Запишитесь на массаж или сходите в бассейн. Сделайте зарядку, испеките блинов, организуйте пространство вокруг себя. Любой другой способ проявления любви к самому себе, у каждого свой

🟣Сделать рабочее место более уютным. Я – визуал, поэтому для меня важно, чтобы вокруг было красиво. Уверена, так у большиства дизайнеров. Если добавляю в рабочий уголок что-то уютное, сразу появляется вдохновение

🟣Планировать рабочие задачи вокруг личных. Это скорее относится к удаленке или фрилансу. Раньше я всегда делала так: расписала работу, потом обучение, потом еще немного чтения и занятий и вот я вижусь с родителями раз в месяц, а с друзьями только в кружках в телеграме 🥲
Попробуйте наоборот: распланируйте на месяц семейные встречи, отдых с друзьями, свидания со второй половинкой, добавьте в календарь обеды и ужины, спорт и время на любимую книгу. Поверьте, рабочее время не пострадает, но вы станете эффективнее и счастливее.

🟣Пустить в свою жизнь дисциплину. Питание, сон, спорт. Это не только от выгорания помогает, а по жизни 🙂



А как вы справляетесь с выгоранием? Пишите в комментариях 👇

В Кловери.Старт начался новый набор на стажировки 🎉

В некоторые проекты нужны UX/UI-дизайнеры. Если вы хотите принять участие, следуйте инструкциям в тг-канале Старта: https://t.me/cloveri_start/12


Желаем хорошего вечера и продуктивной предновогодней недели ❤️

Мы поздравляем вас с наступающим Новым годом от всей команды Кловери! Желаем успешных начинаний, нового опыта и крутых заказчиков! 🎄😎

Спасибо, что были с нами в 2024 году! ❤️

У нас большие планы на 2025:
🟢 уже собираем команду для доработки вашего личного кабинета в Шаге
🟢 планируем провести пару десятков конкурсов
🟢 готовим магазин наград, в котором вы наконец-то сможете обменять свои баллы на призы!
🟢 ждем нового сотрудника, чтобы мы могли быть на связи чаще и качественнее

Что еще нам нужно сделать в новом году?) Пишите в комментариях

Желаем вам прекрасно провести праздники в теплом кругу близких людей! Отдохните, перезагрузитесь, напитайтесь этой веселой, праздничной энергией. До встречи в Новом 2025 году! ❤️

С любовью,
Команда Кловери

❗️ Ищем графического дизайнера

Всем привет! Ищем дизайнера, который сделает макеты для рекламных буклетов медицинской клиники (формат, как на фото)

От заказчика есть тексты и брендбук. Основная сложность – сжатые сроки, нужно закончить в пятницу 28 февраля.
Оплата по договоренности


Если вы умеете делать классные листовки и у вас свободны ближайшие 3 дня, пишите в личку @up2fika (будет супер, если скинете ссылку на портфолио) 👍

Честно, мы не ожидали такой быстрой реакции 🤪
Заказчик уже выбрал дизайнера из откликов, начинаем работу

Спасибо всем, кто откликнулся ❤️

Всем привет! К нам за помощью обратились ребята из проекта Green Cyprus. Сейчас они в поиске дизайнера 👇

Здравствуйте!

Мы команда, разрабатывающая проект "Green Cyprus" — веб-платформу для мониторинга экологической ситуации на острове Кипр. Цель нашего проекта — отображение загрязнённых территорий, а также предоставление пользователям возможностей для участия в экологических акциях и уборке. Платформа включает функционал для сбора данных о загрязнении, взаимодействия с волонтёрами и экологическими организациями, а также информирования граждан о состоянии окружающей среды.

В данный момент мы активно ищем дизайнера для участия в проекте. Это некоммерческая инициатива, цель которой — практическое применение знаний и отработка навыков групповой работы в реальном проекте. Участие в проекте — это отличная возможность для тебя развить свои дизайнерские навыки, работая в команде единомышленников и внести вклад в важную экологическую задачу.

Если ты заинтересован в присоединении к нашей команде и хочешь внести свой вклад в создание платформы для улучшения экологической ситуации, будем рады обсудить детали и твою роль в проекте.

За подробностями обращайтесь к Леониду @LEON_JOFE
Не забудьте сказать, что вы из проекта Кловери.Шаг ❤️

Алина поделилась результатом работы с медицинской клиникой. Заказчик доволен, дизайнер доволен, мы счастливы 🩰

Давайте поддержим Алину реакциями 🔥🔥🔥

Конкурс дизайна кофейных стаканчиков в Кловери.Шаг ☕️

Наш новый заказчик – кондитерская «Добрынинский». Нужно разработать дизайн кофейного стаканчка для летнего сезона. Он должен отражать радостное, летнее настроение в минималистичном стиле. Уже есть идеи? 🩰

Победитель получит бонус 10 000 ₽. Команда заказчика сама выберет от 1 до 3-х победителей

Переходите по ссылке ниже и нажимайте кнопку «буду участвовать». По готовности прикрепляйте работу по этой же ссылке.

🔗 Ссылка на задание

Прием работ: с 9 по 17 апреля включительно

По всем вопросам @up2fika

Всех с солнечным понедельником! ☀️

Мы уже получаем летние решения для конкурса и напоминаем, что до дедлайна осталось 4 дня 🗓

17 апреля в 23:59 прием заявок превратится в тыкву. Успеваете? 🙃

˜˜
❤️ – уже готовлю работу

⏰ вы еще успеваете прикрепить свое решение на конкурс сегодня до 23:59

✔️ прием работ завершен

Сегодня отправили все решения заказчику. Получилось 20 заявок, внутри некоторых из них по 3 варианта 🔥

В этом конкурсе голосования не будет, команда заказчика будет выбирать победителя самостоятельно. Так что ждем решение и готовимся к новому конкурсу 😉

Кстати, как вам прошедший конкурс? Пишите в комментариях

🆕 НОВЫЙ КОНКУРС 🆕

В этот раз нужно сделать мерч для проекта Кловери.Старт 🚀
Это один из проектов Кловери. Мы рассказывали про него здесь и здесь. А еще у проекта есть отдельный канал

🔗ссылка на задание конкурса

Автор лучшего дизайна получит тот самый мерч в подарок 😉

Ждем классных решений по 4 мая включительно

По всем вопросам @up2fika

Всем привет! Надеемся, что вы отлично проводите выходные ❤️

Пишу для участников конкурса кофейных стаканчиков. Команда заказчика не успела выбрать победителей до праздников, поэтому теперь ждем результаты после майских выходных. Достойных работ было много, так что оказалось сложно выбрать и согласовать. Мы обязательно расскажем здесь о победителях и выложим работы, как только сами узнаем результаты 🫶🏻


А еще завтра последний день приема работ для конкурса мерча Кловери.Старт. Успеваете?)


Как вы проводите выходные? Напишите в комментариях

У нас есть победители! 🏆🏆

Возвращаемся к конкурсу летних кофейных стаканчиков (ура). Рады вам сообщить, что команда заказчика выбрала победителей, мы уже подписали документы и сегодня сможем поделиться с вами результатами

Немного позже выложим здесь работы победителей. Кстати, их двое 😉