3) Его стан Дорослий за Берном

Людина може реалістично оцінювати себе і те, що з нею відбувається. Враховує свої можливості, досвід, знання. Може брати відповідальність за все, що вона робить. Може вчитися на власних помилках і користуватися накопиченим досвідом для подальшого розвитку.

p.s Між цими станами важливий баланс. Однак в зрілої особистості домінує стан Дорослий

Посттравматичний стресовий розлад (ПТСР) — це коли людина не в силах розділити себе із подіями з якими зіштовхнулася.

Далеко не всі матимуть ПТСР.

Згідно статистики — тільки 30% людей отримають розлад, половина з яких не зможе з ним впоратися самостійно.

Розвиток і ступінь окремих симптомів травматизації індивідуально залежить від того, наскільки достатньо внутрішніх і зовнішніх ресурсів людини, щоб впоратися з подією, яка сталася.

Думка дня: «Я роблю те, що можу, там, де можу, з тими ресурсами, які в мене є».

В работе обращаю внимание на то, что переживавшие опыт насилия в детстве особо остро реагируют на тему несправедливого насилия связанного с войной.

Травматикам во время войны прошлое диктует собраться, быть начеку и максимально готовым. Но при этом оживают раны которые возникали когда прилетало больно, неожиданно и со всех сторон. Война тригерит тему, что мир опасен и жесток.

Как сказала клиентка:

- Я пережила своё детство как войну. Только мы это проработали и вот теперь реально война…

Ребенок который живёт в травматическом раскладе часто вынужден становиться сверхбдительным и внимательным к окружению. Во взрослом возрасте травматики часто прекрасно замечают происходящее с окружающими, но теряются когда надо сказать что с ними. Это как камера наблюдения которая может запечатлеть окружающий мир, но не могущая снять саму себя.

Різниця між злом і злістю.

Зло — це категорія філософська, екзистенційна.

Злість — це почуття. Психоемоційна категорія.

Зло — це злість, яка не була направлена конструктивно. (с)

Як зробити своє існування нестерпним?

Збірка правил, які підтримують тривожність і знижують якість життя:

1. Якщо щось погане може статися, і якщо це можливо уявити, то про це потрібно постійно турбуватися.

2. Я не повинен приймати жодної невизначеності, я все повинен знати точно.

3. Я повинен сприймати свої думки як факти, тому що думки об'єктивно відображають реальність.

4. Якщо відбувається щось погане, це показує, яка я людина, і характеризує мою особистість.

5. Невдачі неприйнятні, я не зможу їх пережити, а тому, мушу їх усіма способами уникати.

6. Я повинен позбавлятися неприємних почуттів, тому що вони нестерпні.

7. Я повинен ставитись до будь-яких проблем, як до невідкладних і негайно вирішувати їх.

Мене завжди дивувало, як дуже щасливі моменти можуть існувати одночасно з доволі непростими.

Напевно, в цьому і є чарівність життя – жодне почуття не займає простір цілком. Під час довгоочікуваного бажаного відпочинку є місце важливим, складним розмовам. Гірко плачучи за чимось, ти можеш посміятися з безглуздого жарту чи комічного моменту.

А знання про те, що немає абсолютних, заповнюючих тебе цілком почуттів — дає свободу.(с)

Смерть — це «живе» втілення мрії про рівність і справедливість на Землі. Бо ж ніхто не може її уникнути, ні у кого немає переваги. (с)

Вечеряли з подругою. Посеред бесіди вона мені видає:

— знаєш з якою їжею ти у мене асоціюєшся?
— ну?
— з екзотичною. Ота вонюча сільодка зі Швеції. Як її там… стрьомінг, сюрстрьомінг. Ні ні, не тому що ти така ж огидна, просто тебе теж неможливо забути.

🌚😆

Всесвітній день запобігання самогубствам💡

📍Приблизно 1.000.000 людей щорічно помирає від самогубства у всьому світі.

📍Два основних провокуючих фактори: 1. бути ізольованим. 2. відчувати себе тягарем.

📍Від 18,9 до 88% людей, які намагаються вчинити самогубство, зроблять спробу ще раз.

📍82% людей, що померли від самогубства, зробили це протягом року після своєї першої спроби.

📍Самогубство має ефект «зараження». Тобто, люди, з більшою ймовірністю вчиняють суїцид, після того, як дізнаються про суїцидальну поведінку інших.

📍Травматичний досвід дитинства, зокрема фізичне та сексуальне насильство, підвищує ризик спроби самогубства.

📍Приблизно кожна 6 людина, яка вчинила самогубство, залишає передсмертну записку, яка іноді дає підказки щодо причини.

Вказані причини включають психічне захворювання, почуття безнадійності, почуття тягаря для інших, і нездатність справлятися з різними життєвими стресами.

“Як не дивно, одна з найгірших форм вербального насильства — мовчання.

Тиша може бути способом ефектно висміяти чи принизити.

Тиша у відповідь на запитання чи швидкоплинний коментар — може спровокувати більше шуму, ніж гучна тирада.

Дуже боляче, коли з тобою поводяться як із невидимкою, ніби ти так мало означаєш, що навіть відповідати тобі нема сенсу.»

♣️Темна тріада в психології.

Це відносно молоде поняття, яке поєднує три психологічні риси особистості:

▪️Нарцисизм;
▪️Макіавелізм;
▪️Психопатію.

♣️Нарцисизм♣️

Нарцисизм — надмірне почуття власної винятковості і обраності, яка обов'язково повинна бути визнана оточуючими людьми.

Ознаки:

- нестійка самооцінка (я грандіозний /я нікчема), що потребує постійного підкріплення ззовні;

- неприйняття ніякої критики у свій бік, навіть конструктивної;

- зацикленість на зовнішності, статусі, владі;

- ідеалізація і знецінення, потреба в приниженні інших;

- високий рівень заздрості до чужого успіху;

- повна чи часткова відсутність співчуття, нездатність до близькості з іншими;

- перебільшення власних досягнень, демонстрація власної «величі»;

- фальшивий ідеальний образ «Я»;

- бажання паталогічного контролю над тими, хто знаходиться поруч;

♣️Макіавелізм♣️

Бути макіавелістом — значить дотримуватися ідеї «ціль виправдовує засоби», навіть якщо заради неї треба «йти по трупах».

На відміну від нарцисизму чи психопатії — макіавелізм не є розладом особистості. І скоріше виступає способом мислення і сприйняття світу.

Основні ознаки:

— сприйняття і використання інших людей, як інструменту, яким можна досягти власних цілей;

— норми моралі, етики — не відіграють особливої ролі;

— безпринципне маніпулювання заради цілі, цинізм;

— знижена емпатія;

— переконаність в тому, що люди від природи порочні й егоїстичні і не заслуговують довіри.

♣️Психопатія♣️

Це вроджений дефект особистості, який зберігається протягом всього життя.

Існує гіпотеза, що у всіх психопатів є дисфункція в роботі головного мозку (амігдали, яка пов‘язана з оброкою емоцій).

Ознаки:

— повна відсутність почуття провини, співпереживання, сорому, совісті тощо;

— крайній егоцентризм *король світу*;

— вкрай стійка нервова система, відсутність страху, холоднокровність, жорстокість;

— високий больовий поріг, стійка самооцінка;

— поверхневість емоцій (їм недоступні глибокі почуття), безвідповідальність;

— схильність до насилля, пошуку дуже гострих відчуттів, шахрайства, паталогічна брехливість, маніпулювання;

Варто сказати, що не всі психопати — це вбивці і маньяки;

Існують добре соціалізовані психопати, що займають високі посади в суспільстві і навчилися імітувати емоції, які доступні здоровим людям.

Три базові страхи людини:

1) Страх смерті;
2) Страх невизначеності;
3) Страх вигнання із групи.

Марк Аврелій про смерть:

Ты жил как гражданин в большом городе. Пять лет или сто — какая разница? … И быть изгнанным из него не тираном или нечестным судьей, а природой, которая первая пригласила тебя войти в город — почему это так ужасно?

Как импресарио, опускающий занавес перед актером: «Но я только три акта отыграл!» Да, так и есть. Тогда это будет драма в трех действиях, продолжительность которой определяется силой, что руководила твоим творением, а теперь руководит твоим распадом.

И не тебе решать. Так что уходи с благодатью — той же благодатью, которая тебе была показана».

Коли хворий каже, шо він Наполеон, палата не стає Францією